Cīņa par testosterona hormona spēku

Ļoti sen atpakaļ mani interesēja jautājums, kāpēc gorilla pērtiķis ar tādu pašu svara kategoriju kā pieaugušais tēviņš, tomēr ir 7 reizes spēcīgāks par viņu. Daudzas reizes prātoju, kāpēc vīrieši tiek uzskatīti par stiprākiem nekā dažreiz sievietes, kas ir lielāki par viņiem..

Kāpēc suņiem patīk iekost piedzēries? Kāpēc kādam izdodas, kamēr kādam ne? Kā rodas laimīgas un nelaimīgas laulības? Kāpēc rodas depresija, pašnovērtējums un aptaukošanās? Tas viss ir par hormona “laimes” testosteronu.

Dabā viss ir vienkārši un viss ir skaidrs, kam ir lielāks un vadītājs, viņam un alfa tēviņam, tam un dominējošajam. Visbiežāk cilvēkam nav jāizrāda nekāda agresivitāte, visi jau jūtas "kurš šeit ir atbildīgs". Vienkāršu izmēģinājumu ar dzīvniekiem “zaudēto sviedru dēļ” nosaka arī testosterona līmenis. Ar lielu atšķirību “testā” konkurentiem nav cīņas. Cīņa notiek tikai aptuveni vienādās pozīcijās, un tam ir tīri psiholoģisks raksturs. Visi redzēja, kā kaķi pavasarī kliedz viens pret otru. Uzvar tas, kurš tic, ka viņam ir vairāk, un ar savu pacietību to pierāda.

Cilvēkiem konflikti rodas ar pēkšņām pēkšņām izmaiņām hormonālajā "status quo", piemēram, alkohola reibumā. Hormons strauji samazinās, un cilvēkam steidzami jāpārbauda, ​​kā ir mainījies viņa hierarhiskais līmenis un sociālais statuss. Vienkārša alkoholisko dzērienu un jo īpaši alus lietošana dramatiski samazina sociālo stāvokli un... vīriešu spējas, kuras daži "no vecās atmiņas" cenšas pārbaudīt, iegūstot negatīvu rezultātu. Alkohols iznīcina jebkādas vīrieša vēlmes, tai skaitā būt ģimenes galva, piedzimt bērnus, būt bagātam un vienkārši būt. Bez testosterona tiek aktivizēta pašiznīcināšanās programma, dabai nevajadzīga bioloģiskā objekta pašiznīcināšanās.

Aptaukošanās ir arī indikators tik nepieciešamā hormona samazinājumam, ne velti viņi bērnībā mīkstina taukus, bērni jau saprot, kurš ir zemāks hierarhijā, un parāda viņiem, ka viņi nav līderi. Pārmērīga ēdiena uzņemšana pazemina arī hormonu, pazūd nepieciešamība pēc tā, vēlme kaut kur skriet un kādu uzvarēt. Tikai pastāvīga bada sajūta stimulē viņa darbību, lai viņš varētu pārvarēt lielus attālumus, "pieveikt zvēru", ievest viņu mājā, gaidīt ēdiena gatavošanu - tas ir, cik daudz rezerves ir šajā bioloģiskajā produktā.

Testosterons stimulē vēlmi dzīvot, cīnīties par savu dzīvi, dot dzīvību citiem un aizsargāt kāda cita dzīvību. "Pārbaude" palielina libido, palielina mīlestību pret visu apkārtējo, šim vīrietim patīk viss un viss. Bet viņi ir spējīgi maksimāli izpausties kā mīlestība pret vienu cilvēku, jo viņam vienmēr ir spēks nodrošināt visu nepieciešamo gan sev, gan kāda cita dzīvībai..

Jā, viņi patiešām nezina, ko viņi dara, pazeminot “laimes” hormonu, aizstājot to ar vājuma, letarģijas, bezspēcības un depresijas stāvokli. Galu galā testosterons ir arī vēlmes hormons. Kad viņš ir cilvēks, viņš vienmēr kaut ko vēlas. Tas izpaužas ne tikai seksuālās vajadzībās, kuras, jāsaka, ka viegli tiek apmierinātas, pateicoties alfa vīriešu fanu skaitam. Dominējošais viegli sasniedz jebkurus mērķus sportā, biznesā, radošumā. Testosterons veicina enerģisku smadzeņu darbību augstākās frekvencēs. Šis vienmēr atradīs ko teikt gan sāncensei, gan savam līdzjutējam. Šis ir tā sauktais provizoriskais un dažreiz pēdējais "testa" tests. Meitenes runā ar viņu, un nav par ko runāt, bet viņas pašas saprot, ka ar viņu nav ko ķerties, un bērni būs slimi un no viņa būs vāji.

Testosterons nosaka muskuļu masas pieaugumu, un pats galvenais - tā spēku. Tāpēc gorilla, kas pārsniedz 7 reizes vairāk nekā vīrietis, nosaka viņas izturību. Sievietēm ir arī testosterons, bet 10-20 reizes mazāk nekā vīriešiem, tāpēc jūs varat iedomāties, cik reizes viņi ir smagāki nekā vīrieši. Es gribētu, lai vīrieši to saprot. Piedzēries, strauji pazeminot savu testosteronu - viņš nestāv uz kājām, jo ​​viņam nav spēka un viņu ved mājās, tās pašas vājākās sievietes.

Un par suņiem... Viņi jūt, kas svīst un kāds ir viņu testosterona līmenis. Ne katrs suns metīsies pret prātīgu cilvēku, drīzāk viņš skrien apkārt. Viņas piedzēries vairs nevar spēlēt līdera lomu, viņš ir zem viņas hierarhijas. Viņi saka: "piedzēries kā suns", bet nē, sliktāk nekā suns. Smaržojošs alkohols dzīvniekam vairs nesmaržo kā tēviņš, tāpēc tas ir tikai “gaļa”, laupījums, ko varat nobaudīt, tas pēkšņi izrādās ēdams, un, ja nē, suņi ļoti bieži urinē alkoholiķus, parādot, cik liela ir dzīvnieku nicināšana pret šādiem indivīdiem..

Bailes ir neirohumorāla reakcija, ko pavada liels adrenalīna izdalīšanās asinsritē - viela, kas uzreiz sadedzina visu testosteronu, kā rezultātā sašaurinās koronārie un smadzeņu trauki, kā rezultātā rodas impotence un nespēja pieņemt atbilstošu lēmumu..

Testosterons ir slepens spēks, tā ir pastāvīga iekšēja sajūta jūsu spējā atrisināt jebkuru situāciju. Tā ir pašpārliecinātība ar augstu pašnovērtējuma līmeni un sava sociālā stāvokļa izjūtu. Šī ir tā harizma, kurā, ja kaut kur atnācat un joprojām neko nesakāt, bet visi jau jūt, kas atnācis.

Svētdien, 2013. gada 24. martā Staņislavs Grahovskis.

Testosterons

Izdevniecība "Bombora" piedāvā poļu ārstes-endokrinoloģes Evas Kempista-Eznah grāmatu "Testosterons". Vīriešu dzimuma hormons, par kuru jāzina katrai sievietei ”(S. A. Arbuzova tulkojums).

Piedāvājam jums izlasīt fragmentu no grāmatas.

Testosterona atklāšana divdesmitā gadsimta sākumā bija sensācija. Tas notika, kad Nobela prēmijas laureāts profesors Ādolfs Vindaus, slavenais zinātnieks, kurš strādāja Gottingen Universitātes Ķīmijas katedrā, saņēma farmācijas uzņēmuma pieprasījumu izpētīt vīriešu dzimumhormonus. Tajā laikā viņš bija ļoti aizņemts ar holesterīna izpēti, tāpēc komerciālo pasūtījumu viņš nodeva 30 gadus vecajam asistentam, ķīmijas zinātņu doktoram Ādolfam Butenandtam. Šis jaunais bioķīmiķis, kurš pēc tam aizstāvēja grādu, nebija sajūsmā par šo uzdevumu, taču viņam nebija izvēles.

Butenandt nebija vienīgais, kurš strādāja šajā jomā. Gandrīz vienlaikus ar viņu amerikāņu bioķīmiķis Edvards Doicejs izolēja estrogēnus. Bet jaunajam vācietim paveicās vairāk: 1931. gadā no 15 tūkstošiem litru urīna, kas savākts armijas tualetēs no Berlīnes uz Balkāniem, viņš saņēma 15 miligramus vielas, ko viņš sauca par androsteronu..

Tādējādi sākās bioķīmiķu konkurence dzimumhormonu izdalīšanā Eiropā un aizjūras zemēs. Šajā laikā Butenandts pārcēlās uz Gdaņsku, kur ieguva Augstākās tehnikuma (tagadējā Gdaņskas Politehniskā universitāte) Organiskās ķīmijas katedras vadītāja amatu. Jaunajā darbā viņu pavadīja arī veiksme. Pirmkārt, 1934. gadā viņam izdevās iegūt progesteronu (sauktu arī par corpus luteum hormonu) no 20 000 cūku olnīcām, kas kontrolē sievietes ķermeni menstruālā cikla otrajā pusē. Gadu vēlāk Butenandts atklāja steroīdu - holesterīna atvasinājumu, piemēram, D un K vitamīnus, un sauca par testosteronu. Viņš pārbaudīja savas darbības ietekmi, tostarp uz kastrēto gaili, kurš dzīvoja laboratorijā. Butenandts savos memuāros rakstīja, ka viņam patika skatīties, kā ķemmi kāpj pēc testosterona injekcijas.

Par testosterona atklāšanu 1939. gadā Butenandtam tika piešķirta Nobela prēmija, bet, būdams Nacionālsociālistiskās vācu strādnieku partijas biedrs, viņš paklausīja Hitlera gribai un no tās atteicās. Pēc kara viņam tika piešķirts Nobela prēmijas laureāta diploms, bet Butenandts nesaņēma naudas balvu.

Neskatoties uz pasaules atzīšanu, Butenandt atklājums bija tikai vīriešu dzimuma hormonu izpētes sākums. Līdz šim zinātnieki atklāj arvien interesantākas testosterona īpašības un tā iedarbību uz dažādiem procesiem organismā, kā arī tā lietošanas iespējas slimību ārstēšanā..

Vēlreiz atgādiniet, kā darbojas testosterons. Tās darbību var saistīt ar trim cilvēka dzīves aspektiem:

1. Prāts un dzīves aktivitātes

Testosterons papildus ietekmē vīriešu vitalitāti. Viņš ir atbildīgs par labu garastāvokli, pozitīvu attieksmi. Tam ir liela nozīme attiecībās, jo tas vedina rūpēties par sievieti, kaut arī tajā pašā laikā tas padara vīriešus mūžīgus Dons Huans un džentlmenis kā Bonds. Šī hormona trūkums noved pie tā, ka vīrieši kļūst aizkaitināmi, dusmīgi, histēriski. Zems testosterona līmenis rada pastāvīgu neapmierinātības sajūtu, bieži rīkojoties kopā ar profesionālu izdegšanu un depresiju. Jāatzīmē, ka zinātnieki nebeidz strīdēties par to, kas notika agrāk, par olu vai vistu. Hormona trūkums izraisa depresiju vai depresija izraisa testosterona trūkumu vīrieša ķermenī?

Vienā vai otrā veidā, ir labi zināms, ka šie divi stāvokļi iet roku rokā. Tāpēc es vēršos pie visiem psihiatriem, psihologiem un psihoterapeitiem: pirms jūs nolemjat izrakstīt pacientam kādas zāles, nosūtiet viņam veikt testosterona testu! Depresijas zāles pazemina arī tā līmeni un tām ir daudz citu blakusparādību.!

2. Ķermeņa uzbūve

Testosterons veido vīriešu figūru. Tas ir anaboliskais hormons, tas ir, tas ir atbildīgs par tauku sadedzināšanu un muskuļu attīstību. Tas, protams, notiek ar aktīvu dzīvesveidu. Un, lai paātrinātu vai nodibinātu šo procesu, abu dzimumu sportistiem tiek dots testosterons dopinga veidā..

3. Seksuāla izturēšanās

Libido ir 100% atkarīgs no testosterona. Šī hormona trūkums noved pie tā, ka vīrietis nevēlas seksu. Uz visiem partnera tuvības mēģinājumiem viņš ne tikai neatbildēs, bet arī no tiem izvairīsies. Nevis aizbildinoties ar galvassāpēm, kā to dara sievietes, bet gan savā veidā. Daži runās par nogurumu un problēmām darbā, citi dzers vakaros un cer, ka partneris nevēlēsies seksu ar piedzērušos vīrieti. Daži, neskatoties uz jebkādu nogurumu, skatīsies televizoru līdz vēlam vakaram, gaidot, kamēr partneris aizmigs.

Kā jau minēju, testosterons ietekmē (kaut arī tikai 20%) potenci kopumā.

Heidi Krieger

Viņa dzimusi 1965. gadā VDR. Jau bērnībā viņa pārspēja vienaudžus spēkos un mīlēja sportu. Ļoti ātri viņa pamanīja izmest kodolu. 16 gadu vecumā, to nezinot, viņa iestājās VDR hormonālajā programmā. Šim projektam, kuru uzraudzīja sporta ministrs, vajadzēja komunistisko Vāciju padarīt par spēcīgu sporta spēku. Kopš 1982. gada meitene, tāpat kā citi izvēlētie sportisti, saņēma milzīgas devas turinabola zilu tablešu veidā, kas satur testosterona atvasinājumus. Šīs “ārstēšanas” rezultātā viņas ķermenis ļoti ātri mainījās. Sportists pamanīja lielu muskuļu audu palielināšanos un taukaudu gandrīz pilnīgu izzušanu. Rezultātā viņa ieguva visus labākos rezultātus: 1980. gadā viņa uzspieda serdi 11,93 metru attālumā, 1982. gadā - 16,82 metru augstumā, bet 1986. gadā - 21,1 metru augstumā! Šis rezultāts viņai atnesa zelta medaļu pasaules čempionātos Štutgartē..

Diemžēl par rezultātiem viņa maksāja augstu cenu. Viņai bija problēmas ar garīgo (sākās depresija) un fizisko veselību. Pēc divu gadu regulāras turinabola uzņemšanas Heidijs sāka svērt gandrīz 100 kilogramus. Viņa sūdzējās par pastāvīgām sāpēm kājās un mugurā. Neskatoties uz to, līdz karjeras beigām, tas ir, līdz 1990. gadu sākumam, viņa lietoja zāles, kuras ārsts viņai iedeva.

Tomēr ķermenī, ko mainīja un deformēja šāda attieksme, viņa pārstāja justies kā sieviete. Pēc Berlīnes mūra krišanas 1995. gadā viņa sāka interesēties par transseksuālismu. Pēc daudzām konsultācijām ar ārstiem, psihiatriem un psihologiem viņa izlēma par dzimumorgānu ķirurģiju. Heidija arī iesniedza prasību par dzimuma maiņu. Kopš 1997. gada viņa kļuva par vīrieti - Andreas Krieger.

Mūsdienās Andreass jūtas kā VDR dopinga politikas upuris un ar to cīnās sporta organizācijās. Viņš labprātīgi atteicās no pasaules čempionātā izliktajām zelta medaļām, jo ​​uzskatīja, ka uzvarējis negodīgi, tikai dopinga ietekmē.

20. gadsimtā stress kļuva par galveno testosterona slepkavu. Tas noved pie kortizola līmeņa paaugstināšanās - stresa hormona, kas ir atbildīgs par tauku uzkrāšanos kuņģī..

Zinātnieki nesen atklāja, ka vēdera taukos ir vesela hormonu un olbaltumvielu, tā saukto citokīnu, rūpnīca. Viens no tiem ir interleikīns-6 (IL-6), kas noteiktos daudzumos ir nepieciešams imunitātes stiprināšanai, bet ar pārmērīgu daudzumu stimulē iekaisumu, izraisot asinsvadu aterosklerozi un izraisot sirdslēkmes un insultu..

Papildus IL-6, piemēram, vēdera taukos ir atrodams adiponektīns, rezistīns, audzēja nekrozes faktors-alfa (TNF-alfa) un leptins, kas ietekmē aromatāzi, ļoti svarīgu ķermeņa enzīmu. Sarežģītu ķīmisku reakciju rezultātā aromatāze testosteronu pārvērš sieviešu estrogēnā. Vīriešiem tas izraisa estrogenizācijas lavīnu, tas ir, sieviešu pazīmju parādīšanos. Tā rezultātā vīriešiem tauki tiek nogulsnēti ne tikai uz vēdera, bet arī uz gurniem un krūtīm. Seja kļūst ovāla un sievišķīga..

Šo procesu ir ļoti grūti apturēt. Cilvēks ar pārmērīgu estrogēna daudzumu mainās ne tikai ārēji, bet arī garīgi, viņa "vīrišķīgā" izturēšanās atkāpjas fonā, viņš kļūst juteklīgāks, melanholiskāks, ārkārtējos gadījumos pat asarīgs. Tā rezultātā viņa partnerim var rasties sajūta, ka viņa nedzīvo kopā ar vīrieti, bet ar jūtīgu draudzeni. Nākotnē šāda situācija nepalīdz attiecībām, bet tās iznīcina..

Sievietēm tauku problēma uz vēdera izskatās nedaudz savādāk. Neliela tauku kroka, kas rodas estrogēna ražošanas dēļ, nedaudz atvieglo olnīcu, kas ir galvenie estrogēna ražotāji organismā, darbu. Nelielos daudzumos tos ražo arī virsnieru dziedzeri un placenta. Sievietēm, īpaši menopauzes laikā, mazāks vēders, visticamāk, nāk par labu, jo, pateicoties šādai “estrogēna rūpnīcai”, viņas tik ļoti nezina hormonālās izmaiņas. Vēders arī aizsargā menopauzi no osteoporozes. Tomēr es uzsveru, ka mēs runājam par nelielu tauku daudzumu. Liels vēders ir sirds un asinsvadu sistēmas slimību un diabēta risks.

Dabiskā testosterona avoti vīriešiem: dabisko hormonu iegūšana dabiskā veidā

Testosterons ir galvenais hormons, kas apstiprina attieksmi pret spēcīgo cilvēces pusi. Viņam pienākas, ka abstrakts “vīrišķības” jēdziens veidojas ne tikai pēc izskata, bet arī uzvedības līnijas.

Runājot jauniešu valodā, izteiciens “īsts vīrietis” automātiski nozīmē “ārpus skalas testosteronu”. Hormons ietekmē seksuālās īpašības, ieskaitot muskuļus, sejas matu augšanu, zemu balsi, pārliecību, domāšanas ātrumu un daudz ko citu..

Kāda ir vīriešu problēma pēc 30?

Saskaņā ar lielāko daļu pētījumu, sākot no 30 gadu vecuma, vīriešiem sāk lēnām samazināties testosterona līmenis. Šīs dinamikas sekām nav nepieciešams apraksts. Viss ir ļoti skaidrs, kur tas novedīs..

Hormonālā līmeņa paaugstināšanas veidu avoti

Pašlaik daudziem vīriešiem ir sarežģīta hormonu zaudēšanas situācija, kas liek viņiem ķerties pie tā atrašanas veidiem, pie tradicionālajiem testosterona avotiem pievēršoties efektīvām narkotiku ārstēšanas iespējām..

Tomēr visiem ir absolūti pieejamas metodes, kā iegūt dabisko hormonu..

Vingrinājums - dabisks pārmaiņu aktivizētājs

Pirmkārt, pievērsiet uzmanību savam svaram. Lielākajai daļai vīriešu laika gaitā rodas pārmērīgs daudzums, kas ietekmē hormona zudumu. Vīriešiem ar lieko svaru parasti jārēķinās ar zemu hormonu līmeni..

Atvadīšanās no dažiem kilogramiem ietekmēs testosterona līmeņa paaugstināšanos, vienlaikus uzlabojot ķermeņa vispārējo stāvokli. Rezultātā jūs varat paļauties uz lielisku rezultātu..

Mūsdienās ir pat neērti jautāt, kā zaudēt svaru, jo, lai arī problēma ir ļoti aktuāla, pietiekams publiskajā telpā pieejamais informācijas daudzums ļauj ieviest jebkuru paņēmienu. Pamatstratēģija ir pavisam vienkārša: iztērējiet vairāk kaloriju nekā iegūstiet.

Otrkārt, reizēm ir noderīga īsu treniņu kombinācija ar paaugstinātu intensitāti un periodisks badošanās. Tas ietekmē arī hormona līmeņa paaugstināšanos un novērš tā samazināšanos. Pateicoties periodiskam badošanās brīdim, jūs varat tikt galā ar hormona līmeņa regulēšanu un tauku zaudēšanu. Bet bieža un ilgstoša bada var izraisīt testosterona līmeņa pazemināšanos.

Neskaitāmas apmācības variācijas ļaus sasniegt rezultātu. Pirmkārt, jums jāveido sava nodarbība tradicionālā, saprātīgā un pamatotā veidā:

  • Iesildieties bez neveiksmēm.
  • Intensīva apmācība, burtiski līdz kļūmei 30 sekundes.
  • Atkopšana, līdz 90 sekundēm.
  • Atkārtojums.
  • Treniņš 20 minūtes sniegs pārsteidzošu efektu..

Šī taktika ir lieliski piemērota vingrinājumiem ar hanteles, skriešanai, peldēšanai.

Papildus intensīvai apmācībai ir jāizmanto cita veida slodzes. Ņemot vērā to, ka spēka treniņš tiek veikts ar lielu intensitāti, rezultāts tūlīt sekos..

Kur ir cinks??

Ir jānosaka atbilstība cinka normām, kas ir patiešām svarīgi. Balstoties uz daudziem pētījumiem, var strīdēties par hormona pieaugumu 6 nedēļas pēc tam, kad uzturā ir iekļauts optimālais cinka daudzums.

Viena no iespējām cinka normas dabiskai paaugstināšanai būs pārtika, kas bagātināta ar olbaltumvielām. Pirmkārt, tie ir gaļa un piena produkti, kā arī dārzeņi, piemēram, pākšaugi.

Multivitamīnu un citu mākslīgu piedevu gadījumā, kas satur cinku, ir vērts izlemt par ierobežojuma standartiem. Norma pēc Eiropas standartiem 25 mg, un ārstu ieteiktie - 11 mg.

Kā dabiski iegūt D vitamīnu?

Ir vērts atzīmēt D vitamīna pozitīvo efektu. Tiek uzskatīts, ka ir iespējams ievērojami palielināt testosterona līmeni, lietojot piedevas, kas satur D vitamīnu. Kā liecina prakse, hormona līmeņa paaugstināšanās tika novērota arī vīriešiem ar lieko svaru..

Lai normalizētu D vitamīna līmeni, pietiek ar tukšu ekstremitāšu tikai 15 minūtes (no plkst. 10.00 līdz 15.00), vismaz divas reizes nedēļā..

Stresa efekts

Jāuzmanās, lai mazinātu stresu. Ilgstoša stresa gadījumā tiek ražots kortizols, kura uzdevums ir fiziski bloķēt testosterona iedarbību. Tas ir veids, kā darbojas mūsu ķermenis..

Mūsdienu pasaule ir piepildīta ar pastāvīgu nervu stresu, pārslodzi, depresiju. Tomēr nevelciet sevi šajā depresīvajā virpulī. Tā rezultātā jūs varat ne tikai zaudēt labu nakts miegu, bet arī zaudēt visas vīriešu dzimuma hormonu rezerves.

Kaitējums no liekā cukura

Centieties ierobežot sevi ar cukuru. Cukura līmeņa paaugstināšanās gadījumā notiek testosterona līmeņa pazemināšanās. Pastāv pieņēmums, ka insulīns negatīvi ietekmē testosteronu, izraisot tā samazināšanos.

Bet pat nopietni neuztverot šo paziņojumu, jums vajadzētu padomāt par saldumu samazināšanu, lai izvairītos no tā ļaunprātīgas izmantošanas, kas izraisa aptaukošanos. Amerikāņu pētnieki lēš, ka vidēji kādas valsts iedzīvotājs dienā patērē apmēram 12 tējkarotes saharozes. Tāpēc dzīves laikā tas būs aptuveni 2 tonnas.

Tajā pašā laikā ātros ogļhidrātus var iegūt ne tikai no saldajiem ēdieniem, bet arī no maizes izstrādājumiem, arī makaronus vajag mēreni lietot.

Kādi tauki ir veselīgi?


Jums ir nepieciešams patērēt tikai veselīgus taukus. Jēdziens “veselīgs” ietver ne tikai polinepiesātinātos, kā mūsu ķermenim ir nepieciešams noteikts daudzums piesātināto tauku, kas iesaistīti testosterona sintēzē.

BCAA lietošana

Uzturam jābūt daudzveidīgam un līdzsvarotam, pievienojot uzturā, pirmkārt, olbaltumvielu kompleksus.
Ir vērts pievērst uzmanību uztura bagātinātājam olbaltumvielu satricinājuma veidā, kas, pievienojot nepieciešamo aminoskābju daudzumu, palīdzēs sasniegt maksimālu efektu.

Gadījumā, ja ķermenis saņem pietiekami daudz aminoskābju, tiek izveidota anaboliska vide, kas ir nepieciešama.
Aminoskābes ir atrodamas standarta ēdienos (teiksim, sierā ir liels leicīna daudzums) un īpašās piedevās.

Mūsdienās daži cilvēki negatīvi vērtē sporta uzturu. Un tie ir tikai augstas kvalitātes piedevas, kas burtiski ir tīrs produkts bez piemaisījumiem un bez “maģijas pievienošanas”, lai palielinātu muskuļus.

Apkopojot dabisko testosteronu

Vīrietim vienmēr jāpaliek vīrietim. Diemžēl laika gaitā šī vīrieša īpašība tiek zaudēta, zaudējot vīriešu dzimuma hormonu - testosteronu. Ja sākumā zaudējumu rezultāts nav tik pamanāms, tad pēc noteikta laika tas kļūst pat drausmīgs.

Baidās no vīrieša pamata instinkta zaudēšanas. Un tikai tad, kad nepatikšanas ielīst tuvu, sākas maģisku zāļu meklēšana, kas šodien un vēlams bez jebkādām pūlēm tiks galā ar šo slimību. Diemžēl tas nenotiek..

Tomēr ir risinājums, un tas ir diezgan vienkāršs un efektīvs. Iepriekš aprakstīto ieteikumu ievērošana ļaus jums iegūt reālu rezultātu vīriešu veselības saglabāšanā.

Turklāt, ievērojot šos ieteikumus, jūs varat iegūt ne tikai labu veselību un labsajūtu, bet arī jauku prēmiju lieliskas fiziskās formas, labas uzbūves veidā.

Noderīgs video

Vairāk par dabiskā vīriešu testosterona avotiem skatiet zemāk esošajā videoklipā:

Garšaugi, kas palielina testosteronu vīriešiem. Receptes.

Katrs stiprāka dzimuma pieaugušais cenšas būt īsts vīrietis, līdz viņš ir vecs. Ko mēs domājam? Tas ir par vīrieša seksualitāti, vēlmi un spēju būt dzimumaktam. Galvenais labas potences nosacījums ir pietiekams testosterona līmenis..

Wikipedia - kas ir testosterons un kāpēc tas ir?

Ar tā samazināšanos sākas problēmas ar erekciju un reproduktīvo funkciju. Lai normalizētu testosteronu, varat lietot hormonālos medikamentus. Bet ir arī cits, ne tik radikāls veids, ko piedāvā fitoterapeiti. Tie ir augi, kas palielina testosteronu vīriešiem

Testosterona līmeņa pazemināšanās cēloņi un simptomi

30 gadu vecumā vīrieša ķermenis ražo galvenā hormona maksimumu. Tad tā līmenis nepārtraukti pazeminās. Līdz 40 gadiem tas notiek gandrīz nemanāmi, vēlāk var sākties neveiksmes intīmā sfērā.

Ir faktori, kas paātrina šo procesu:

  • slikti ieradumi - hobijs jebkuram alkoholam, smēķēšana;
  • pārēšanās, aptaukošanās;
  • fiziska bezdarbība;
  • regulāra seksa trūkums;
  • paaugstināts glikozes un holesterīna līmenis asinīs;
  • smags stress - adrenalīns palēnina testosterona ražošanu;
  • pārmērīga patogēnu, antidepresantu, spēcīgu pretsāpju līdzekļu uzņemšana.

Testosterona trūkums izjauc hormonālo līdzsvaru, provocē slimību parādīšanos.

Raksturīgi simptomi, kuriem jāpievērš uzmanība:

  1. Dzimumtieksme un seksuālā uzbudināmība ir samazināta.
  2. Erekcija vājina. No rīta viņa paliek arvien mazāk.
  3. Sēklu šķidruma daudzums samazinās.
  4. Ar olšūnas apaugļošanu ir grūtības. Spermas produktivitāte samazinās.

Papildu hormona deficīta pazīmes izpaužas kā aktivitātes, izturības, spēka, muskuļu masas samazināšanās. Ir apātija, nogurums pat pēc mazām slodzēm. Iespējami garastāvokļa svārstības, nemotivēta aizkaitināmība un agresivitāte. Var rasties bezmiegs, pasliktināties atmiņa un uzmanība..

Pēc pārbaudes ārsts veiks precīzu diagnozi. Bet vairāku simptomu klātbūtne ir norāde, lai rīkotos nekavējoties. Sāciet ar augu izcelsmes zālēm, kas gadsimtiem ilgi ir izrādījušās efektīvas..

Garšaugi testosterona līmeņa paaugstināšanai

Augi, kas palielina vīriešu izturību un potenci, daudz. Tās ir dilles, fenhelis, timiāns, anīss, selerijas, pētersīļi un citi savvaļas un kultivēti augi. Mūsu mērķis ir runāt par tiem, kas īpaši vērsti uz testosteronu. Apsveriet dažas efektīvas un pieejamas iespējas..

Verbena officinalis. Vīriešiem augs darbojas kā hormoni. Tas normalizē libido, palīdz ar impotenci. Vecie zālnieki ieteica atsevišķi nožūt tās saknes, stublājus un lapas absolūtā tumsā. Ēdamkaroti sasmalcinātas izejvielas ielej puslitrā ūdens, 5 minūtes vāra uz lēnas uguns. Uzstāja 45 minūtes, filtrēja, dzēra 4 reizes dienā, 100 ml 20 minūtes pirms ēšanas. Iestrēdzis ar pulveri no melones sēklām: tējkaroti 4 reizes dienā 1 mēnesi.

Rhodiola rosea (zelta sakne). Tautā tiek uzskatīts par vīriešu dzimuma augu. Veiciniet hormonālā līdzsvara normalizēšanu. Satur fitoandrogēnus, darbojas līdzīgi vīriešu dzimumhormoniem. Sibīrijas rodiola palīdz pat ar progresējošu erektilo disfunkciju: dod spēku, palielina izturību, aizsargā pret prostatītu. Buljonam izmantojiet svaigas vai žāvētas sasmalcinātas saknes. Ņem 1 tējk., Uzvāra 500 ml verdoša ūdens, tur ūdens vannā ceturtdaļu stundas, pēc tam ietin 45 minūtes. Pirms vakariņām izdzeriet glāzi. Jūs varat iegādāties alkohola tinktūru un lietot saskaņā ar instrukcijām. Pēc 2 nedēļām parādīsies pirmie rezultāti.

Orchis tēviņš. Vēl viens nosaukums ir "dubultā mīlestība". Tās bumbuļos ir dabiski stimulatori, kas palīdz ar seksuālu impotenci. Cienītāji iesaka lietot orhidejas, lai palielinātu testosteronu un novērstu impotenci. Labi žāvētus bumbuļus samaļ līdz pulverim. Ņem 40 g dienā ar ūdeni vai pienu, jūs varat pievienot medu.

Enkuru Ložņu vai Tribus. Palielina vīriešu izturību, palīdz veidot muskuļus. Steroīdu saponīnu grupa - diosponīns, trilīns un citi palīdz testosterona ražošanā, atjauno spermatoģenēzi. No sausas zāles tiek pagatavots novārījums: glāzei verdoša ūdens pievieno 1 ēd.k. l izejvielas, pusstundu iemērc ūdens vannā, aizplūst. Dzeriet 100 ml pusstundu pirms ēšanas trīs reizes dienā.

Raksta ietvaros nav iespējams detalizēti pastāstīt par visiem augiem, kas palielina testosteronu. Bet mēs uzskaitīsim populāros un mazpazīstamos augus, kuru līmenis var sasniegt standarta rādītājus:

  • žeņšeņs;
  • augstkalnu daudzziedu;
  • smilax ir neaizmirstiet ziedēt;
  • Muira Puama;
  • eleuterokoku;
  • ingvers;
  • lovage officinalis.

Visi šie augi, pareizi lietojot, maigi un droši palielina testosteronu..

Interesants video par to, kā dabiskā veidā palielināt testosterona līmeni:

Nobeiguma ieteikumi

Garšaugiem, lai dabiskā veidā palielinātu testosteronu, ir mazāk kontrindikāciju un blakusparādību nekā ķīmiskām vielām, taču tie ir jāņem vērā:

  • vairāku augu stimulējošā iedarbība var izraisīt bezmiegu;
  • dažās slimībās - kuņģa čūla, hipertensija un citas - ne visus augus var lietot, šis jautājums jāapspriež ar ārstu;
  • pārdozēšana, sagatavošanas metodes pārkāpums var izraisīt saindēšanos.

Secinājums: uzmanīgi izturieties pret augu ārstēšanu. Pārbaudiet kontrindikācijas, ievērojiet norādīto devu. Šajā gadījumā jūs iegūsit efektu, ar kuru rēķinājāties. Un neaizmirstiet ievērot veselīgu dzīvesveidu, un jūsu testosterons vienmēr būs vislabākajā stāvoklī!

Galvenie 9 noslēpumi, kā ātri paaugstināt dabiskā testosterona līmeni vīriešiem

Testosterona līmeņa paaugstināšana ir atslēga, lai paātrinātu muskuļu augšanu, palielinātu izturību un enerģiju, burtiski piepildot katru ķermeņa šūnu.

Runājot par hormonu līdzsvarošanu, vispirms jāpievērš uzmanība pareizajām dabiskajām barības vielām.

Arvien lielāku popularitāti iegūst dabiskie uztura bagātinātāji, kas ir atbildīgi par testosterona ražošanas palielināšanos organismā. Viņi ne tikai veic funkcijas, kas līdzīgas prohormoniem un steroīdiem, bet tajā pašā laikā ir daudz drošākas par tām.

Zems testosterona līmenis - kluss slepkava

Vīriešiem, kas vecāki par 30 gadiem, dabiskā hormona sekrēcija sāk samazināties, un pēc tam tauki parādās uz vēdera, muskuļi iet prom un pasliktinās veselība.

Zems hormonu līmenis ir bīstams:

  • Metabolisma traucējumi - diabēts, aptaukošanās un sirds slimības;
  • Kognitīvo rādītāju pasliktināšanās - atmiņas traucējumi, vidēji smagi kognitīvi traucējumi un tādu slimību attīstības risks kā Alcheimera slimība;
  • Paaugstināts aptaukošanās un muskuļu masas zaudēšanas risks;
  • Ievērojami lielāks agrīnas nāves risks.

Kāpēc testosterona līmenis pazeminās??

Līdz 45 gadu vecumam apmēram 40% vīriešu cieš no ar vecumu saistīta hipogonadisma, tā dēvētās vīriešu menopauzes. Un tas galvenokārt ir saistīts ar zemu testosterona līmeni..

Šī hormona ražošanu stingri kontrolē divas smadzeņu daļas - hipotalāms un hipofīze..

Kad tā līmenis organismā ir zemāks nekā nepieciešams, hipotalāms nosūta hipofīzei signālu, ka ir jāpalielina luteinizējošā hormona (LH, lutropīna) ražošana..

Šim nolūkam hipofīze izmanto savu gonadotropīnu atbrīvojošo hormonu. Gandrīz ķīmisks trieciens smadzenēm.

Hipofīzes dziedzeris reaģē ar lielu saražoto LH daudzumu un nosūta to uz sēkliniekiem. Vairāk LH = vairāk testosterona.

Šo trīs ķermeņa daļu mijiedarbības sistēma ir ļoti jutīga. Un, ja visi tā komponenti darbojas vienādi, hormonālais fons ir lieliskā stāvoklī.

Ja vienā no hipotalāmu ķēdes saitēm - hipofīzē - sēklinieki neizdodas, tad hormonu līmenis nokrītas zem optimālā.

Zems vīriešu dzimuma hormonu līmenis var būt saistīts ar hipotalāma nosūtīto signālu trūkumu, LH izdalīšanās problēmām vai tieši ar nepietiekamu sēklinieku aktivitāti..

Bet vēl sliktāk...

Ar vecumu, līdztekus testosterona ražošanas samazināšanās riskam, pat daudzums, kas joprojām nonāk asinsritē, bieži kļūst par olbaltumvielu, ko sauc par dzimumhormonus saistošo globulīnu (SHBG), upuri..

Šis proteīns pārvietojas pa asinsriti, meklējot lieko brīvo testosteronu, lai to saistītu - tas izslēdz hormonu no metabolisma.

Bet pamazām SHBG kļūst aktīvāka. Un tā ir tikai katastrofa.

Kas ir dabiski piedevas, kas palielina testosterona ražošanu?

Dabiski piedevas tiek veidotas tiem, kas vēlas pārmaiņas: lai būtu enerģiskāks, iegūtu slaidāku ķermeni, augstu pašnovērtējumu un sacenstos gultā ar pornozvaigžņu topiem.

Dabiski preparāti tiem, kuri nevēlas ļaut hormoniem izlemt viņu likteni. Viņiem nav steroīdiem raksturīgo blakusparādību. Gluži pretēji, tie dabiski palielina hormonu līmeni..

Balstoties uz pilnīgi dabīgām sastāvdaļām, tie tieši nepalielina tā līmeni, kā to dara sintētiskie steroīdi..

Tā vietā viņi dod papildu stimulu hipotalāmam, hipofīzei un sēkliniekiem, lai ražotu savus hormonus. Šī metode ir efektīvāka un drošāka. Nav blakus efektu un risku. Cietie plusi.

Testosterona pastiprinātāji darbojas trīs dažādos virzienos:

  • Tieši stimulējiet sēkliniekus, lai ražotu vairāk hormonu;
  • Samaziniet SHBG aktivitāti;
  • Palīdz palielināt LH ražošanu.

Labākie dabiskie papildinājumi, lai palielinātu testosterona ražošanu

Ir sens teiciens: “Visu, kas jums nepieciešams, var iegūt no dabas”.

Labākās uzturvielas, kas izraisa testosterona ražošanu, ir atrodamas dabā - vitamīni un minerālvielas, kas ne vienmēr atrodami pārtikā, bet kurus var izolēt un lietot dabīgu piedevu veidā, lai uzlabotu veselību un palielinātu jūsu sniegumu.

Tātad, šeit ir labāko dabisko piedevu saraksts testosteronam:

D-asparagīnskābe (D-asparagīnskābe vai DAA)

DAA ir viena no visefektīvākajām barības vielām, iegūstot drosmīgus muskuļus, saplēšot kreklu līdz šķēlītēm.

Šī ir aminoskābe, kas palīdz gan palielināt izturību, gan muskuļus, kā arī palielināt testosterona un augšanas hormona ražošanu. D-asparagīnskābe - barības viela anabolisko hormonu stimulēšanai.

DAA papildināšana parādīja testosterona pieaugumu par 60% 90 dienu laikā. Pateicoties viņiem, palielinās arī lutropīna saturs un sēklas šūnu skaits..

Tātad mīlas prieku laikā palielinās ne tikai testosterona līmenis, bet arī spermas daudzums orgasma laikā - simtprocentīgs veids, kā ieskaidrot partneri.

D3 vitamīns

Pazīstams arī kā “saules vitamīns”, D3 organismā nonāk galvenokārt no saules stariem. Bet tiem, kas nedzīvo saulainā klimatā, ar šo avotu vien nepietiks.

Šo vitamīnu var iegūt arī no pārtikas, bet tas no tā ir slikti sintezēts, un, lai iegūtu hormoniem nepieciešamo daudzumu, jums būs jāēd vesela tonna taukainu zivju..

Gandrīz katrs uztura speciālists iesaka lietot D3 piedevas. Ne tikai tāpēc, ka tas palīdz samazināt sirds slimību un metabolisma risku, veicina muskuļu augšanu un mazina sāpes pēc fiziskās slodzes, bet arī tāpēc, ka tas ievērojami palielina hormonu līmeni.

Austeres ekstrakts un cinks

Iespējams, ka starp produktiem, kas palielina libido, vispopulārākās ir austeres. Viņi ir tik efektīvi šajā jautājumā, ka stingri sakņojas seksuālajā folklorā..

Bet kāds ir viņu noslēpums? Tie ir 78% cinka, tieši tāpēc.

Pētījumi liecina, ka piedevas ar cinku palielina fizisko izturību, sniegumu un dzimumhormonu līmeni gan profesionāliem sportistiem, gan vienkāršiem cilvēkiem..

Problēma ir tā, ka austeres ir tālu no vispieejamākā ēdiena. Turklāt ne visiem patīk to ēšanas process..

Austeres ekstrakts ir lielisks veids, kā iegūt visas šo gliemeņu priekšrocības bez garšas un bez grūtībām. Lieliska alternatīva tiem, kam nepatīk šī jūras velšu sāļā garša, kā arī veģetāriešiem ir cinka piedevas.

Magnijs

Šo svarīgo minerālu bieži izmanto atveseļošanai un atpūtai. Tā ilgstoša lietošana uzlabo garastāvokli un motivāciju, regulē insulīna līmeni asinīs un palīdz muskuļiem atjaunoties pēc spēka treniņa..

Pat 4 nedēļu kurss, kurā tiek uzņemti dabiski uztura bagātinātāji ar magniju, ievērojami paaugstina testosterona līmeni organismā. Tas regulē visus steroīdu hormonus un dod tiem nepieciešamo stimulu, lai atjaunotu līmeni..

9 veidi, kā ātri un droši paaugstināt testosterona līmeni

Gandrīz no kultūrisma pirmsākumiem testosterons ir pazīstams kā vissvarīgākais faktors, it īpaši, lai ķermeni piepildītu sapņa formā..

Patiesībā tieši šī iemesla dēļ pastāv steroīdi. Tomēr tie ir pazīstami ar nepatīkamajām blakusparādībām, tostarp aknu bojājumiem un ginekomastiju (palielināti piena dziedzeri vīriešiem).

Labā ziņa ir tā, ka ir dabiski veidi, kā viegli un droši paaugstināt testosterona līmeni..

Kas jādara, lai to sasniegtu? Nu, mēs zinām atbildi uz šo jautājumu.

1. Spēka treniņš

Ar lielu varbūtības pakāpi daudzi no mūsu lasītājiem jau ir iesaistīti svaru zālē. Tomēr ir vērts pārbaudīt savu kravas apjomu un tādā gadījumā doties uz spēka treniņiem.

Kāpēc tā rīkoties? Tā kā pētījumi liecina, ka izturības treniņš samazina testosterona ražošanu.

Neuztraucieties, jo ir arī pierādīts, ka spēka treniņš masas palielināšanai veicina palielinātu augšanas hormona un testosterona ražošanu organismā. Nav slikti, vai tā ir?

Skatīt arī: kas ir pēc treniņa muskuļu augšanai un svara zaudēšanai.

2. Samaziniet cukura uzņemšanu

Uz brīdi pievērsīsimies varoņiem un neliešiem. Ja Betmens būtu testosterons, tad monosaharīdi (vienkāršs cukurs) būtu Džokers.

Kas ir vienkāršie cukuri? Atbilde: tie ir cukuri, kuru pārpilnība ir atrodama saldajā soda, saldumos, kūkās un citos ne īpaši veselīgos, bet garšīgos produktos.

Tie satur daudz "tukšas" kalorijas, ar kurām viņi labprāt piepilda uzturu, neveicinot nekādu uzturvērtību (piemēram, vitamīnus un minerālvielas). Parasti vienkāršie cukuri ievērojami palielina kaloriju dienas pārsniegšanas varbūtību un palielina tauku rezerves organismā..

Bet tas nav sliktākais: pētījumi liecina, ka liela daudzuma cukura patēriņš tieši izraisa vīriešu dzimuma hormonu izdalīšanās samazināšanos.

3. Ēdiet vairāk veselīgu tauku

Agrāk taukiem bija ļoti slikta reputācija sabiedrībā, bet laika gaitā cilvēki kļuva gudrāki, un tagad attieksme pret taukiem ir pilnīgi atšķirīga.

Vienkārši izsakoties, mononepiesātinātie un piesātinātie tauki jau ir izrādījušies efektīvi, palielinot testosterona ražošanu organismā..

Tāpēc tā vietā, lai izvairītos no taukiem, uzturā jāiekļauj daži rieksti, olīveļļa, avokado un kokosriekstu eļļa.

Bet aizmirsīsim par veselo saprātu - katru dienu ēst ceptu vistu un frī kartupeļus neko labu nedos. Jums jāizvēlas labi tauki, nevis lēti un kaitīgi..

4. Gulēt 7-8 stundas

Tas ir ļoti svarīgs aspekts gadsimtā, kad lielākoties vairākums ierodas darbā (visi ir naudas meklējumos), pirmkārt, tiek samazināts miega laiks. Daži pat lepojas, ka naktī neguļ maz vai gandrīz neguļ..

Tomēr, ja mērķis ir paaugstināt testosterona līmeni, tad jums vienkārši jāsāk agri gulēt un ilgāk gulēt.

Kāpēc gan neiztikt bez tā? Pētījumi rāda, ka 7-8 stundas miega ir optimālais daudzums dabiskam testosterona līmeņa paaugstinājumam. Tajā pašā pētījumā tika reģistrēts, ka vīriešiem, kuri gulēja mazāk nekā 5 stundas, tā līmenis tika pazemināts. Kāda, ideja skatīties TV šovus līdz rītam vairs nešķiet tik laba?

5. Dabiski testosterona pastiprinātāji

Daudzi no mums cenšas uzpūsties un dot savam ķermenim sapņu formu..

Un dabiski aptieku piedevas, lai paaugstinātu testosterona līmeni, var kļūt par lieliskiem palīgiem šajā procesā, tie piegādā ķermenim daudzus komponentus, kas nodrošina uzlabotu hormonālo līmeni.

Ir ļoti daudz līdzīgu produktu, un diemžēl ievērojama to daļa ir nekas cits kā laika un naudas izšķiešana. Lai netiktu sakārtots ķekars produktu, meklējot strādājošu, mēs runāsim par savu iecienīto - TestoFuel kompleksu.

Kāpēc tas tā ir: TestoFuel satur optimālu D3 vitamīna, D-asparagīnskābes un siena fenugreek sēklu ekstrakta devu - ir zinātniski pierādīts, ka visi šie komponenti veicina testosterona ražošanas palielināšanos dabiskā veidā.

Šis papildinājums ir 100% dabīgas sastāvdaļas un nav atklājis nekādas blakusparādības. Protams, salīdzinot ar citiem produktiem, cena var būt daudz augstāka - bet tas maksā katru samaksāto rubli.

6. Zaudēt svaru

Augsts ķermeņa tauku procents var izraisīt asinsvadu aizsprostojumu, paaugstinātu holesterīna līmeni un citus vielmaiņas trikus, kas var izjaukt normālu hormonālo līmeni organismā un samazināt testosterona veidošanos.

Šajā kontekstā secinājums, ka svara zaudēšana ir lielisks veids, kā paaugstināt testosterona līmeni, liek domāt pats..

Par laimi, ja jūs izmantojat pašu pirmo padomu no šī raksta un vingrojat ar lielu svaru, ķermeņa tauki burtiski izkausēsies.

Papildus visiem iepriekšminētajiem treniņiem ar svariem ir raksturīgs arī pārmērīgs skābekļa patēriņš pēc apmācības, tā sauktais skābekļa patēriņš vai EPOC (angļu liekā pēcoperācijas skābekļa patēriņš) ietekme. Īsāk sakot, ķermenis turpinās dedzināt kalorijas pat pēc slodzes pabeigšanas. Tāpēc mēs tīrām uzturu un ejam testosterona virzienā!

7. Medības

Un tagad, pirms veģetārieši, vegāni, dzīvnieku aizstāvji un citi aktīvisti sadusmojas, iedziļināsimies un minūti nomierināsimies.

Ne katra medības nāk par labu. Apdraudēto sugu šaušana noteikti ir nožēlojama lieta, un tā ir pelnījusi nosodījumu, tajā pašā laikā dažas medījamo dzīvnieku sugas kā traki izaudzētas, un jau ir nepieciešama viņu populācijas kontrole.

Viņi ēd gandrīz visu, ko redz; brieži, piemēram, ēd putnu olas un citus mazus dzīvniekus. Tāpēc, pirms raudāt pār Bambi, atcerieties, ka arī viņš nav grēcīgs.

Bet atpakaļ pie diskusijas par testosterona līmeņa paaugstināšanu. 2013. gadā tika veikts interesants pētījums starp Bolīvijas pamatiedzīvotājiem, kas dzīvo Amazones mežos. Tika konstatēts, ka katru reizi pēc veiksmīgas medības viņiem strauji palielinās testosterons un kortizols.

8. Ierobežojiet alu

Ieteicams ierobežot alkoholisko dzērienu lietošanu, jo tie negatīvi ietekmē smadzeņu centrus, kas ir atbildīgi par vīriešu dzimuma hormonu veidošanos, kā rezultātā organisms sāk pretēju procesu - testosterona pārvēršanu estrogēnā..

Alus satur lielu daudzumu augu estrogēna. Tādējādi alus ir vēl lielāks vīriešu dzimuma hormonu ienaidnieks nekā stiprie dzērieni..

9. Apkārt sevi ar seksīgām sievietēm

Šeit, protams, kaut kas ir atkarīgs no iedzimtības. Tā kā, ja daba nebija ļoti dāsna, uzdevums var nebūt viegls. Protams, veiksminiekiem ar Prinča DNS tas nav vispār jautājums, bet cik no viņiem ir?

Tātad, mēs runājam par nepieciešamību apņemt sevi ar seksīgām sievietēm. Kāpēc ir šis? Turklāt, papildus tam, ka skaista sievietes ķermenis iepriecina aci, vienlaikus tā pārdomāšana un palielina testosterona ražošanu.

Tas ir tas, ko mums saka zinātnieki. Jā, kurš gan nevēlētos būt sava eksperimentālā subjekta lomā šādiem pētījumiem?

Bet pat ja jūsu sieva vai aizraušanās ir neticami seksīga, nomierināšanās nav labākā ideja. Šī nav plaši zināma patiesība, bet lojālas mīlas attiecības var pazemināt testosterona līmeni par 21%.!

Tāpēc izmēģiniet alfa tēviņa lomu un atstājiet romantiku trauslajā beta versijā.

Testosterona pastiprinātāja komplekss

Kā minēts iepriekš, spēka treniņu programma var izraisīt testosterona līmeņa paaugstināšanos..

Iesācējiem: Šis ir apmācības variants, kā ātri sākt testosterona augšanu. Un tie, kas ieradās spēka treniņos ar svariem galvenokārt noteiktam mērķim, ar šo kompleksu, visticamāk, sasniegs pamanāmus rezultātus.

Tas sastāv no sarežģītiem pacēlājiem - ir plaši zināms, ka tieši šie vingrinājumi liek ķermenim izdalīt vairāk testosterona. Sarežģīti pacēlāji ar lielu svaru burtiski iesūknēs tavu ķermeni! Aizmirstiet parasto 6 dienu sadalījumu kā murgu.

Pārliecinieties, ka esat pietiekami atpūties starp komplektiem. Tā kā, ja neveicat fiziskus vingrinājumus, testosterona ražošana nebūs optimālā stāvoklī.

Šeit ir pats komplekss:

  • Bench press - 3 apļi ar 5-6 atkārtojumiem;
  • Stumšanas stienis - 3-6 apļi ar 5 atkārtojumiem;
  • Squat - 3 apļi ar 5-6 atkārtojumiem;
  • Armijas prese - 3 apļi ar 5-6 atkārtojumiem;
  • Deadlift - 3 apļi ar 5-6 atkārtojumiem.

21 interesants fakts par testosteronu

Testosterons ir vispopulārākais no hormoniem. Ārsti, sportisti, ģimenes psihologi un pat dietologi patīk runāt par viņu. Bet ne viss, kas tiek teikts par testosteronu, ir taisnība.

Testosterons un agresija

Ideja, ka agresijas līmenis cilvēkā korelē ar testosterona saturu viņa ķermenī, medicīnā tika fiksēta 1980.-1990. Gadā, kad pasaulē tika veikts daudz pētījumu par šo tēmu..

Tātad testosterona mērījumi 600 ieslodzītajiem Amerikas cietumos parādīja, ka tie, kuriem bija augstāks šī hormona līmenis, atradās cietumā uz pirmajām lomām, viņiem bija vairāk konfliktu ar cietuma administrāciju un viņu noziegumi biežāk bija vardarbīgi.

Par šo tēmu ir veikti citi pētījumi. Lielākā daļa no viņiem ir apstiprinājuši: testosterons un agresija ir saistīti. Testosterona līmenis korelē ar agresivitāti pat 9-11 gadus veciem zēniem.

Testosterons, neatkarīgi no tā, kā mēģināt palielināt vīriešu žurnālus, ir diezgan bīstams hormons. Pārmērīgs testosterona daudzums organismā var izraisīt tādas nevēlamas sekas kā baldness, krūšu augšana, sēklinieku un vīriešu saraušanās, balss sašaurināšanās un ķermeņa apmatojuma palielināšanās sievietēm. Mākslīgais testosterona līmeņa paaugstinājums ir īpaši bīstams vecumdienās, kad tas var radīt problēmas ar sirds un asinsvadu darbību..

Testosterons un skopums

Pētījumi, ko 2009. gadā veica Cīrihes universitātes neiroekonomists Ernsts Fehrs, parādīja, ka testosterons ietekmē gandrīz visus cilvēka uzvedības aspektus. Cilvēkiem ar zemu testosterona līmeni asinīs var paaugstināties tādas īpašības kā dzēlība un tieksme uzkrāties. Runājot formāli, cilvēki ar zemu testosterona līmeni ir ideāli naudas glabātāji, ideāli baņķieri.

Apstiprinot iepriekš teikto: einuhs bija ļoti turīgs. Uzkrāšanas ideja bija viena no viņu galvenajām idejām. Vienā no skopiju dziesmām ir skaidri teikts: “Šeit mēs neprecējamies un neprecējamies, tāpēc mēs esam bagāti. Dari tāpat kā mēs, pārstāj ticēt saviem ērzeļiem, tad būs vieglāk dzīvot, tu būsi bagāts, tu būsi svēts ”.

Testosterona ilgs mūžs

Testosterona ietekme uz paredzamo dzīves ilgumu ir vairākkārt atklājusi savu apstiprinājumu dažādos pētījumos. Viens no tiem, kas tika veikts 1969. gadā starp pacientiem psihiatriskajā slimnīcā Kanzasā, parādīja, ka neitrēti vīrieši dzīvo 14 gadus ilgāk.

Interesantus datus par šo jautājumu nesen publicēja korejiešu zinātnieks Kyung-Chin Ming. Viņš izpētīja grāmatu "Yan-Se-Ke-Bo", kurā jūs varat izsekot ģenealoģiskajai informācijai par 385 tiesu einuhiem. Salīdzinot 81 eunuhu dzīves ilgumu ar apstiprinātiem dzīves datumiem, Kjū-Čina Minga redzēja, ka einuhhu vidējais dzīves ilgums ir 71 gads. Tas ir, einuhs savus laikabiedrus pieredzējis vidēji 17 gadus.

Testosterons un kails galva

Pastāv ideja, ka, ja vīrietim ir kails galva, tad viņa testosterona līmenis noteikti ir augsts. Tomēr tā ir kļūda. Starp šiem rādītājiem nav tiešas korelācijas: daudzu tūkstošu vīriešu (gan pliku, gan to, kuriem ir daudz matu) medicīniskās dokumentācijas analīze parādīja, ka testosterona līmenis neietekmē matu klātbūtni uz galvas. Plikpaurības cēloņiem var būt desmitiem - no ģenētiskiem līdz slimībām, medikamentiem, stresam un diētām.

Ārstēšana ar testosteronu ir ļoti populāra ārzemēs. Ja jūs uzskatāt, ka reklāma, apmetumi un želejas ar testosteronu nevar neko palīdzēt: tie neatstās pēdas hroniskam nogurumam, tie tiks galā ar erektilās disfunkcijas vīriešiem, kā arī atbrīvosies no vēdera!

Tomēr parasti no narkotikām ar testosteronu nav vairāk labuma nekā no placebo, saka ārsti. Testosterons var nedaudz palielināt dzimumtieksmi, bet tas ir bezspēcīgs pret erektilās disfunkcijas traucējumiem. Runājot par lieko svaru, testosterons var nedaudz samazināt liesās ķermeņa masu, taču to neizmantot kā narkotiku svara zaudēšanai nav zinātniski. Ja mēs runājam par nogurumu, tad neviens no klīniskajiem pētījumiem nav apstiprinājis, ka tā cēlonis varētu būt testosterona līmeņa pazemināšanās.

Testosterons un uzvara

Sporta pasākumu uzvarētāji paaugstina testosterona līmeni asinīs. Interesanti, ka viņš paceļas un uzvarētāja fani. To atklāja itāļu zinātnieki, kuri veica testosterona mērījumus no fanu kontroles grupas pēc futbola spēles starp Itāliju un Brazīliju..

Testosterons un libido

Protams, libido ir atkarīgs no testosterona, bet ne tādā mērā, kā mēs esam pieraduši domāt. Šajā jautājumā vīriešu hormonam nav liela loma. Citus faktorus, gan fiziskus, gan psiholoģiskus, libido ietekmē spēcīgāk. Idejas par seksu, veselību, stresa līmeni, emocionālo stāvokli un pat citiem hormoniem seksa nepieciešamību ietekmē daudz vairāk nekā testosterons.
Tādējādi pētījums, ko 2012. gadā veica Itālijas Androloģijas un seksuālās medicīnas biedrības zinātnieki, parādīja, ka, piemēram, libido ārkārtīgi negatīvi ietekmē “pārmērīgs porno vietņu satura patēriņš”, savukārt pētījuma dalībnieki bija jauni un veseli, ar normālu testosterona līmeni asins plazmā..

Einuhisti politikā

Ķīnas vairāk nekā 2000 gadu vēsturē einuhs ieņēma pirmās vietas tās politikā, bija “tuvu” imperatoriem, un faktiski jau zīdaiņa vecumā viņi faktiski bija pie varas. Testosterona trūkums padarīja einuhus paklausīgus un lojālus kalpus, bet tas pats faktors padarīja viņus par ideāliem shēmotājiem, kuri varēja palikt “pelēkie kardināli” zem valdnieka. Jaunākie pētījumi liecina, ka einuhu nozīme bija liela arī tāpēc, ka viņi dzīvoja daudz ilgāk nekā sava laika parastie cilvēki.

Testosterons un organoleptiskie līdzekļi

Labākie degustētāji pasaulē ir japāņi. Zema (salīdzinājumā ar eiropiešiem) testosterona līmeņa dēļ garšas kārpiņas ir labāk attīstītas. Pagājušā gada 4. novembrī žurnāls The Guardian publicēja slavenā viskija Bībeles viskija ceļveža rangu, kurā Yamazaki tika apbalvots par labāko viskiju 2013. gadā..

Testosterons un diēta

Diēta var ietekmēt testosterona saturu organismā. Pētījumi Kalifornijas Universitātē, Losandželosā, ir atraduši saikni starp dzīvnieku tauku uzņemšanu un paaugstinātu testosterona līmeni. Fakts, ka diētas maiņai var būt nopietnas sekas, liecina pašas Japānas piemērs..

Japāņu diētas maiņa, ātrās ēdināšanas īpatsvara palielināšana uzturā jau rada sociālās sekas. Mēs runājam par skolas agresiju, biežu depresiju. Līdz 2003. gadam agresijas izpausmju īpatsvars vidusskolā palielinājās par 5%, bet sākumskolā - par 28%.

Testosterons un bērni

Izredzes piedzimt bērnam ar vīrieti ar augstu testosterona līmeni ir lielākas, taču viņa turpmāko izturēšanos sabiedrība var uztvert kā pretrunīgu. Saskaņā ar pētījumu, kuru veica Sterlingas Dabaszinātņu skolas (Lielbritānija) zinātnieki, vīrieši ar zemu testosterona līmeni vairāk uztraucas par saviem bērniem nekā macho vīrieši. Jo augstāks testosterona līmenis vīrietī, jo mazāk laika viņš pavada kopā ar bērnu un jo mazāk vēlas to darīt.

Testosterons, siekalu un profesija

Pētnieku grupa, kuru 2009. gadā vadīja profesors Pāvels Sapienza, veica pētījumu. Siekalu paraugi tika ņemti no 550 MBA ekonomikas studentiem no Čikāgas Universitātes Biznesa skolas līdz testosterona līmenim. Dati par hormonu koncentrāciju tika salīdzināti ar iepriekšējiem apsekojumiem. Izrādījās, ka vīriešu apetīte pret risku gandrīz nav korelē ar testosterona līmeni siekalās. Sievietēm tomēr tika novērota tieša korelācija: riska apetīte bija tieši saistīta ar testosterona līmeni. Tas ir, neatkarīgi no testosterona līmeņa vīrieši riskantās situācijās uzvedas līdzīgi, savukārt sievietes tiek dalītas “piedzīvojumu meklētājā” un “klusā”.

Dīvaini, kā tas var šķist, testosterons ir gandrīz divkāršs tā antagonists hormonu pasaulē - estrogēns. Viņiem ir gandrīz identiskas strukturālās ķīmiskās formulas. Atšķirība starp tām ir vienā oglekļa atomā. Zinātnieki jokojot to sauc par Androgēna dzimumlocekli. Tādēļ testosterons caur virsnieru aromatāzes enzīmu viegli tiek pārveidots par estrogēnu.

Testosterons un pirksti

Lai noteiktu, kāds bija testosterona līmenis cilvēkam augļa attīstības periodā, ir ļoti vienkārši. Paskatieties tikai uz labo roku. Zēniem rādītājpirksts labajā rokā ir īsāks nekā viņu zeltnesis. Tas ir atrasts pat citās piecu pirkstu radībās, piemēram, žurkās. Jo augstāks ir testosterona līmenis pirms dzimšanas, jo lielāka ir atšķirība starp zeltnesi un rādītājpirkstu..

Cīnies vai skrien

Pēc testosterona līmeņa jūs varat noteikt cilvēka uzvedības modeli kritiskā situācijā, jo šī hormona līmenis ir saistīts ar pamata instinktu "cīnīties vai skriet". Ja pēc sakāves zaudētājam ir paaugstināts testosterona līmenis, tad, visticamāk, viņš būs gatavs turpmākai cīņai. Un, ja nolaists - iespējams, viņa mazliet karte.

Testosterons un skūpsts

Mutes iekšpusē esošās gļotādas ir viegli caurlaidīgas pret testosteronu. Ar skūpstu caur vīrieša siekalām sievietes mutē nonāk testosterons, kas uzsūcas caur gļotādu. Tā rezultātā palielinās viņas uzbudinājums un palielinās varbūtība, ka viņa piedalīsies reproduktīvā uzvedībā..

Testosterons un laulība

Testosterona līmenis tieši atkarīgs no vīrieša sociālā stāvokļa. Pētījumā, ko veica Nevada Universitātes Lasvegasas profesors Pīters Grejs un viņa kolēģi no Viskonsinas universitātes un Hārvardas universitātes, tika pētīta precēta statusa ietekme uz dzimumhormona testosterona līmeni vīrieša ķermenī..

Izrādījās, ka precētiem vīriešiem bija zemāks testosterona līmenis nekā viņu vienaudžiem. Tika arī atklāts, ka vīriešiem, kuriem bija vairākas sievas, saturs