Motivācija sportam meitenēm

Mūsdienu dzīve peld īpaši ātri. Visi pastāvīgi kaut kur steidzas, steigā cenšas atrast visādus veidus, kā veicināt savu darbu, veidot karjeru un pilnībā iesaistīties bērnu audzināšanā. Šāda nostāja nenozīmē veselīgu dzīvesveidu, jo katru dienu domas notiek tikai stingri noteiktā projekcijā: kā nopelnīt vairāk naudas un tikt uz priekšu.

Līdzīga attieksme radās pat sociālās sistēmas kapitālisma periodā. Nauda valda pasaule, un tas ir likums. Pašreizējā atbalstītāju nostāja ir atteikties no spēka, neatskatoties. Iedomājieties, cik daudz veselības, iekšējās enerģijas un spēka katrs no mums saražo tikai, lai finansiāli kļūtu par pakāpienu augstāk!

Veselīga dzīvesveida jautājums ir īpaši aktuāls meitenēm un sievietēm. Godīgais dzimums vienmēr vēlas izskatīties neatvairāms, jo dabiskais skaistums ir laba garastāvokļa atslēga, spēja viegli nodibināt kontaktus ar jaunu cilvēku, gandarījums par viņu izskatu. Tomēr ne visas meitenes dabu ir apveltījušas ar līdzsvarotu metabolismu, kas spēlē vienu no vissvarīgākajām lomām ķermeņa un gara uzturēšanā labā formā. Mūsdienās apmēram 65% sieviešu savas darba dienas pavada birojos, kur nav normālas personīgās aprūpes vides. Šajā gadījumā mēs domājam normālu atsevišķu uzturu, atpūtu.

Tā notika, ka pēdējā laikā tā sauktās ātrās ēdināšanas iestādes ir kļuvušas īpaši aktīvas, lai iegūtu impulsu, kur varat ieturēt maltīti lolotajā vakariņu stundā. Kas atrodas ātrās ēdināšanas restorāna ēdienkartē, zinoši cilvēki ir šokēti. Pārmērīgs kaloriju daudzums, nepārtraukta mīkla un cukurs pāris dienu laikā padarīs jūsu dzīvi “skaistu”! Un vēlāk, darbā, uz jautājumu “Kāpēc jūs tik dramatiski atveseļojaties?” Kāds meklēs cēloni, pilnībā nesaprotot, kas par lietu. Liekas, ka pēc pulksten sešiem vakarā viņi atteicās no ēdiena, un no rīta mēs cenšamies ēst mazāk, un svars joprojām paliek nekustīgs. Vai vēl sliktāk - pieaug.

Tiklīdz šī vai tā sieviete ar pilnīgu apziņu sapratīs situāciju, kurā viņa nonāk, tā būs vēlme visu salabot. Lai atkal kļūtu tievs, neatvairāms, vēlams. Draugi ieteiks: "Ēd pareizi un vingro!" “Paldies, viss ir tik vienkārši,” jūs sakāt. Reģistrējieties tuvākajā sporta zālē vai abonējiet baseinu, apmeklējiet četras līdz piecas nodarbības un... atgriezieties ierastajā dzīvesveidā: Pēc darba dodieties mājās. Vakariņojiet un gulējiet. Līdzīgu kļūdu pieļauj aptuveni 80% no tiem, kuri vēlas patiesi mainīt savu dzīvi. Izrādās, ka sava ķermeņa izveidošana nav tik vienkārša, kā šķiet..

Lai nepieļautu šādas kļūdas un mūžīgi attīstītu gribasspēku trenēties sevī, jums jāzina labi piemēri tādu cilvēku panākumiem kā jūs. Turklāt jebkurā sporta jomā ir stingri jāizprot daži punkti, par kuriem mēs runāsim.

Motivācija sportam meitenēm: trīs veiksmes sastāvdaļas

Šī mērķa sasniegšanai ir vajadzīga labi izveidota "pārbaužu un atlikumu" sistēma. Šajā gadījumā mēs runājam par saprātīgu attieksmi pret nodarbību sākšanu. Daudzi cenšas jau pirmajās apmācības dienās ielādēt savu ķermeni ar daudziem nogurdinošiem vingrinājumiem, lai pēc iespējas ātrāk sasniegtu savu loloto mērķi. Atcerieties: nekādā gadījumā vārdu “ātri” nedrīkst pieņemt, iegūstot izcilu fizisko formu! Centieties apzināti tuvināties visu nepieciešamo darbību īstenošanai, nesteidzieties un nevilcinieties. Dariet savu lietu ar mīlestību.

Kopumā meiteņu sporta motivācija ir lieliski pamodusies šādos veidos:

  • Atcerieties galveno
  • Nesteidzies
  • Izbaudi sportu

Kopš pirmās apmācības sesijas jums noteikti jāatceras, ka jūsu sapņu ķermeņa “veidošanas” process ir centieni, kas prasa jūsu gribasspēku. Tagad, kad esat stingri nolēmis mūžīgi izbeigt nepareizu uzturu un ikdienas rutīnu, sporta spēlēšanai noteikti vajadzētu ienākt jūsu dzīvē kā neatņemamai sastāvdaļai visapkārt. Izvēlieties sev labāko sporta veidu, kas pilnībā derēs jūsu noliktavai un raksturam, un būvējiet to. Jūsu mērķis ir sportot, ievērot veselīgu dzīvesveidu, nevis lietot alkoholu un patērēt nepareizu pārtiku. Jūs esat sieviete, skaistumam un šarmam noteikti jābūt līdzi visu mūžu! Palīdziet sev, jo gala rezultāts būs pilnībā atkarīgs no neatlaidīgā soļa mērķa sasniegšanas virzienā. Vārdu sakot, atcerieties galveno, un jūsu pūles tiks atalgotas.

Kā jau minēts iepriekš, nekur nesteidzieties. Sporta aktivitātēm jābūt skaidri strukturētām, ērtām un ērtām. Tātad, piemēram, ja vēlaties skriet skriet, nevajag “salauzt” savu ķermeni, no rīta pamostoties ar sliktu veselību. Jūs varat doties skrējienā vakarā, pēc darba, kad nekas netraucē klusam treniņam. Atcerieties: pienācīgi rezultāti nekad nenāk ātri, jo, jo vairāk laika nepieciešams darbam pie sevis, jo lielākas iespējas sasniegt savu loloto mērķi - mērķi iegūt skaistu figūru. Jā, kā patīkamu bonusu varat piebilst, ka laika gaitā cilvēks mēdz pierast pie visa, kas pēc tam ietekmē jūsu treniņus. Ja pašā sporta spēlēšanas sākumā jūs varat sajust zināmu diskomfortu, tad nedaudz vēlāk, pēc mēneša vai cita, būs pamanāms, ka katrs jauns treniņš būs vienkāršāks un vienkāršāks, un pieaugs motivācija sportā meitenēm.

Un, iespējams, vissvarīgākais veiksmes punkts ir prieks spēlēt sportu. Kāds no Lielajiem reiz atzīmēja: "Veselā ķermenī ir veselīgs prāts." Apmācības prieka sajūta noteikti jāpavada katrai meitenei vai sievietei, jo tikai šajā gadījumā mēs varam cerēt uz panākumiem. Neatkarīgi no tā, cik daudz cilvēks iet pret sevi, negatīva sajūta agrāk vai vēlāk pārņems, un tad sports apstāsies pats. Mīli sportu, novēl to no visas sirds, un viņš noteikti atbildēs.

Motivācija sportam meitenēm: klausieties profesionāļus

Starp efektīviem motivācijas paaugstināšanas veidiem var izcelt arī profesionālu sportistu padomus, kuri visu savu dzīvi ir veltījuši sportam. Portāls dailyfit.ru sniedz vairākus veiksmīgu sieviešu paziņojumus, kurām izdevās sasniegt izcilus savas figūras rezultātus.

Miya Finegan: dzīves kredo manī saka: "Jūsu veselība ir jūsu bagātība." Šī iemesla dēļ vislabākā motivācija man ir dvēseles, ķermeņa un domāšanas harmonija. Es pastāvīgi ievēroju veselīgas ēšanas, sporta spēles un garīgās attīstības noteikumus. Es uzskatu, ka iepriekšminēto trīs kritēriju kombinācija padara cilvēku veiksmīgu.

Cynthia Hill: Es vienmēr esmu koncentrējies uz skaistuma vizuālo efektu. Līdz šai dienai esmu pārliecināts, ka vislabākā meiteņu sporta motivācija ir redzēt krāšņas noslīpētas figūras televizorā vai žurnālu lapās.

Monika Branta: Mana motivācija sportot ir mana figūra. Es pastāvīgi trenējos sporta zālēs, kur ir spoguļi, jo manas pārdomas rada īpašu baudu. Piekrītiet, ja vīrietis jums iet garām un nevar paskatīties, kas varētu būt labāk?

Marla Duncan: Bieži vien daudzi cilvēki uzdod man jautājumus, piemēram, “Pastāsti man par savu treniņu programmu” vai “Ļaujiet man zināt, cik daudz jūs strādājat ar preses preses sistēmu?” Tādas lietas kā manī iededz dzirksteli, kas uztur liesmu iekšpusē. Kopumā vislabākā meitenes motivācija, es domāju, būtu gan vīriešu, gan sieviešu pievilcība ar vārdiem "Tu izskaties lieliski!"

Visbeidzot

Katra sirdslieta pastāvīgi cenšas sasniegt gan skaistuma, gan dvēseles ideālu. Tomēr dzīve ir tāda, ka ne vienmēr ir iespējams vienkārši un ātri sasniegt to, ko vēlaties. Satriecoša figūra, intelekts un laipns raksturs ir jebkuras meitenes veiksmīgas dzīves atslēga. Un, ja pēdējie divi kritēriji tiek sasniegti, garīgi strādājot pie sevis, tad pirmais - tikai fiziski. Un šajā gadījumā motivācija sportam ir viens no galvenajiem panākumu mirkļiem nākotnē..

Fitnesa motivācija meitenēm: sporta meiteņu veiksmes noslēpumi

Protams, katra meitene domā: sporto vai nē? Varbūt jums tam nevajadzētu tērēt laiku, jo dažām meitenēm ir laba figūra. Faktiski fitnesa motivācija meitenei, kurai rūp tas, kā viņa izskatās, neatkarīgi no viņas ķermeņa.

Mūsdienās fitnesa motivācija lielākajā daļā gadījumu meitenes izskatās pēc bēdīgi slavenām bildēm ar izspiestām un formas skaistulēm, kas eleganti spīd vietnēs un paceļ smagu svaru. Varbūt tā būs jūsu fitnesa motivācija, taču ir arī citi iemesli, kas dažkārt var likt mums sportot. Jums vienkārši tie jāuzskaita sev, jāatceras un jāsāk strādāt pie sevis..

  • Liekais svars;
  • Slikts garastāvoklis;
  • Veselības problēmas;
  • Pastāvīga noguruma sajūta;
  • Zema aktivitāte;
  • Zema pašapziņa;
  • Vāja apetīte.

Trīs panākumu noteikumi

Lai motivētu sevi, jums nav jāapmeklē dārgas dalības sporta zālē, jūs varat to darīt jums ērtā vietā un vienkārši ievērot trīs vienkāršus panākumu noteikumus..

  • Atcerieties galveno;
  • Nekad nesteidzieties;
  • Izbaudi sportu.

Jau no pirmās nodarbības jums pašam ir jāatceras viena lieta: ķermeņa uzcelšanas process ir jūsu lolotais sapnis! Pēc tam, kad esat nopietni nolēmis iekļaut sportu savā dzīvē, jums vajadzētu saprātīgi tuvināties, pārskatot diētu un ikdienas režīmu. Pārliecinieties, ka izvēlēsities sportu, kas jums ir piemērots gan veidojot, gan patika. Atcerieties, ka jūsu mērķis ir veselīgs un aktīvs dzīvesveids, nevis dzert alkoholiskos dzērienus un ēst nepareizus, augstas kaloriju pārtikas produktus. Vienmēr atcerieties, ka esat sieviete, skaistumam un šarmam jābūt kopā ar jums visu mūžu. Šī ir piemērotības motivācija, par kuru jums vajadzētu padomāt..

Fitnesa motivācija ir skaistas ķermeņa uzbūves atslēga

Kā minēts iepriekš, nekur nav jāsteidzas. Tāpēc jums vienkārši ir kompetenti jāveido sava apmācība un vienlaikus tai jābūt ērtai un ērtai. Piemēram, jums nevajadzētu izskriet skriet no rīta, kad joprojām jūtaties slikti, jo jūs varat skriet vakarā pēc darba dienas, kad jums tam būs pilnīgi brīva laika. Tāpat neaizmirstiet, ka nekad nav ātru rezultātu, pilnību un ideālu figūru var sasniegt tikai tad, ja strādājat pie tā, kā plānots, pavadot tam vairāk nekā mēnesi.

Un, iespējams, vissvarīgākais veiksmes punkts ir prieks spēlēt sportu. Kāds no Lielā savulaik teica: "Veselā ķermenī ir veselīgs prāts." Priekam no apmācības vajadzētu būt ikvienai meitenei, tieši ar šo sajūtu un pieeju jūs bez šaubām varat iegūt pozitīvu rezultātu.

Fitnesa motivācija meitenēm

Protams, mēs visi vēlamies būt skaisti, veselīgi, tievi un lieliski zinām, ka tas ir nepieciešams, lai sportotu.

Neskatoties uz to, daži no mums joprojām nevar piespiest sevi iegādāties fitnesa kluba vai sporta zāles abonementu. Un, ja viņi pērk, viņi bieži nokavē treniņus. Sportot ir grūti, grūti, ne vienmēr ir ērti, bet tas ir nepieciešams. Kā piespiest sevi - mēs uzzinām šajā rakstā.

Praktiski ieteikumi

Lai kaut ko izdarītu, nepieciešama motivācija. Visbiežāk mēs nevēlamies spēlēt sportu, jo nav noteikta mērķa. Mērķis "zaudēt svaru" nav specifisks, bet zaudēt svaru par 8 kg mēnesī ir diezgan sasniedzams. Izvirziet konkrētus mērķus.

Sekojiet līdzi labākajam

Lielākā daļa meiteņu katru dienu sazinās lokos, kur visiem viņu pazīstamajiem draugiem ir liekais svars. Šādā vidē viņi jūtas pārliecināti un ērti, viņi nevēlas neko mainīt. Ja jūs patiešām vēlaties nodarboties ar sportu, lai kļūtu par grezna ķermeņa īpašnieku, jums jābūt vienādam ar to, kuram jau ir šis ķermenis. Dzīvē labāk vienmēr sekot labākajam, nevis apņemt sevi ar sliktāko, lai labi izskatītos uz viņu fona.

Tāpēc kā motivāciju es ierosinu sākt skatīties modes skates, ideālu šovu no “Victoria’s Secret”, kurā skaistākās meitenes ar grezniem augumiem defilējas apakšveļā. Pēc šīs izrādes noskatīšanās vienreiz vēlēsities mainīties uz labo pusi, būs motivācija sportot, lai nebūtu sliktāk.

Ja jūs nevēlaties maksāt naudu par fitnesa klubu, tad tas nav iemesls atteikties no sporta. Jūs varat praktizēt mājās pats. Tas ir bezmaksas, efektīvs un ļoti ērts. Jūs varat lejupielādēt treniņus dažādām muskuļu grupām un pavadīt 15-20 minūtes dienā uz ķermeņa. Ticiet man, pēc šādas apmācības rezultāts ilgi nebūs redzams..

Starp citu, šodien jūs varat atrast Victoria’s Secret modeļa apmācības, lai trenētos mājās kā eņģelis. Visi vingrinājumi ir asināti bikini ķermenim, tāpēc, ja jūs interesē, sāciet jau šodien.

Neskatoties uz to, ka jūs nodarbosities mājās, tas nenozīmē, ka jūs varat kapāt vai izlaist treniņus. Atcerieties, ka jūs ietaupāt naudu un uzlabojat sevi. Turklāt, ja apmācība fitnesa klubā ilgst apmēram stundu, tad video apmācība jums prasīs tikai 15-20 minūtes.

Izvēlieties modeli, kura izskats ir tāds pats kā jūsu, un ņemiet to kā paraugu. Ja viņai izdevās kļūt par tik grezna ķermeņa īpašnieci, kāpēc gan ne jūs?!

Mēs vēlamies auglīgu apmācību un skaistu ķermeni, jo jūs to varat izdarīt.

Fitnesa motivācija meitenēm un sievietēm


Katrai meitenei ir savi iemesli sporta zāles apmeklēšanai. Kāds vēlas zaudēt svaru un izskatīties pēc modeļa, kāds gluži pretēji - uzpūsties un iegūt muskuļu masu, piedalīties fitnesa sacensībās vai vienkārši būt labā formā. Katram ir savas idejas par ideālo ķermeni. Tas, kas motivē meiteni vai sievieti, kura nolemj sākt mainīt savu ķermeni ar fiziskām aktivitātēm un piemērotību, tiek saukta par fitnesa motivāciju..

Fitnesa motivācija

Motivācijai fitnesa jomā ir ne mazāk svarīga loma kā pašam treniņam, pareizi izvēlētam un sabalansētam uzturam un relaksācijai starp treniņiem.

Nolēma doties uz sporta zāli?

Divu cilvēku apmācība ir labākais veids, kā sevi piespiest

Kā garantēt sev neizlaist treniņus? Mums jāsadarbojas ar draugu. Darīt kopā ir daudz interesantāk un efektīvāk nekā atsevišķi. Tad konkurences gars palīdzēs jums veikt pāris atkārtojumus vairāk un apgūt simulatorus, kuru virzienā jūs kautrīgi izskatījās. Bet paturiet prātā: draudzība ir draudzība, un partnerattiecības ir pavisam cita zinātne.

Vai pienskābe ir bīstama?

Protams, jūs bieži esat dzirdējuši, ka pienskābe ir gandrīz visu sportistu problēmu cēlonis: tas arī liek jums justies slikti, kā arī sāpēm muskuļos un krampjiem, kā arī skābekļa badam un traumām. Pienskābi parasti uzskata par negatīvu blakusproduktu, kura veidošanās par katru cenu būtu jāizvairās. Tomēr tikai daži cilvēki zina, ka pienskābei ir liela loma enerģijas iegūšanas procesā, kas treniņu laikā nepieciešams strādājošajiem muskuļiem. Redzēsim, vai tas tiešām ir tik bīstams

Motivācija sportam meitenēm - kā sākt?

4304 lasīšanas laiks

Mūsdienu pasaulē, kur bieži rodas vēlme pielāgoties ikdienas ritmam, galvenie dzīvībai svarīgie spēki tiek veltīti finansiāla labuma gūšanai, savukārt minimāla uzmanība tiek pievērsta cilvēka stāvoklim..

Līdzīgs dzīvesveids neiziet bez pēdām meitenēm, kuras vienmēr vēlas izskatīties pievilcīgi. Pastāvīgā biroja rutīna neveicina ērtu atpūtu un sabalansētu uzturu, kas samazina vielmaiņas ātrumu.

Kā motivēt meiteni sportot, kad nav spēka un vēlmes? Vispirms jums jāsamazina slinkuma sajūta līdz minimumam, ņemot vērā 3 svarīgus punktus šajā sarežģītajā jautājumā.

Izceļ meiteņu motivāciju sportot

Meitenes vienmēr cenšas panākt vēlamo rezultātu pēc iespējas ātrāk, tā ir daudzu dabiska vēlme, taču šeit viss nav tik vienkārši, kā šķiet no pirmā acu uzmetiena.

Lai sasniegtu vēlamo mērķi, ir svarīgi zināt pamatnoteikumus..

Turpiniet koncentrēties uz būtisko

Jau no paša sākuma vienu brīdi ir jāsaprot, ka ceļš uz jaunu ķermeni ved caur gribasspēka izglītību. Ar sirdi, dvēseli un galvu ir jāpieņem, ka sports ir svarīga jūsu dzīves sastāvdaļa, piemēram, ģimene, pārtika vai darbs. Tikai atceroties to, jūs varat sasniegt pozitīvu dinamiku bez vilšanās, ka visi spēki tiek izšķiesti.

Apgūstiet pareizas uztura pamatus, regulāri vingriniet savu ķermeni, apzinieties, ka tas ir jūsu templis, galvenais ir pastāvīgi strādāt pie tā uzlabošanas, un visi veltītie centieni nepaies veltīgi..

Pārmērīga steiga uz jebko

Ir pareizi jāplāno gaidāmie treniņi, lai tie sniegtu maksimālu labumu, braukšanu un komfortu. Nekaunieties par savu ķermeni, agri pieceļoties vai piespiežot sevi ar spēku, tas ir diezgan piemērots, lai pēc dažām stundām trenētu. Optimālais vakara sporta laiks ir 2–3 stundas pirms nakts miega..

Atcerieties, ka, palielinot slodzi, nav iespējams kompensēt apmācības biežumu. Kvalitatīvs rezultāts steigā nedarbosies. Sākumā radīsies noteiktas grūtības, bet pēc pielāgošanās slodzēm viss notiks daudz vieglāk. Laika gaitā galvenajai slodzei varat pievienot peldēšanu un stiepšanos, un rezultāts būs.

Saņem patiesu stresu

Daudzi neapzinās prieku, ko var sniegt izmērītas fiziskās aktivitātes. Apmierinātības sajūtas iegūšana no ikdienas sporta ir labākā motivācija turpināt.

Tikai tad, kad meitene jutīs, ka sports ir kaut kas tāds, bez kura viņa nevar iedomāties savu dzīvi, ka tā ir patiesa bauda, ​​kuru viņa vēlas saņemt atkal, tad šajā gadījumā viņai tiks garantēti panākumi izcilas figūras un lieliskas fiziskās veselības un garastāvokļa veidā..

Ja meitene sportu saista ar kolosālu darbu, tad viņa izvēlējās sev nepareizu sporta veidu.

Nodarbības, lai sniegtu harmonijas figūru, notiek ne tikai zālē, kur jāveic smagi fiziski vingrinājumi. Lēna skriešana, regulāra joga, peldēšana arī sakārtos ķermeni.

Ja jūs vēl neesat izlēmis, kurš sporta veids būs vispiemērotākais, tad veiciet īpašu pārbaudi, kas nosaka jūsu apmācības līmeni. Meitenēm, kurām patīk pārgājieni dabā, ir piemērots skriešana parkā vai riteņbraukšana. Ikviens var brīvi izdarīt izvēli.

Visi šie punkti ir labi, taču dažreiz ir grūti spert pirmo soli, lai sāktu kaut ko jaunu un interesantu sev, virzītos uz priekšu savu sapņu figūrā..

Kā pārvarēt savu nevēlēšanos un sākt sportot?

Lai strādātu pie sevis, bija pēc iespējas efektīvāks un tuvojas mērķis, iesācējiem sporta nodarbībās jāievēro šādi punkti:

  • pirmajās dienās ir vēlams dot mērenu slodzi, kuras līmenis tiek pakāpeniski paaugstināts;
  • patīkamu sajūtu iegūšana no apmācības;
  • vēlme iegūt vēlamo rezultātu.

Daudzi iesācēji pārkāpj vispārpieņemtos noteikumus, pakļaujot savu ķermeni pārmērīgām slodzēm, mēģinot pielāgot savu figūru noteiktiem parametriem. Nākamajā dienā viņi izjūt briesmīgu diskomfortu sāpju dēļ nesagatavotos muskuļos.

Ir nepieciešams sākt praktizēt pakāpeniski, nevis iepazīstināt ķermeni ar nevajadzīgu stresu, bet nevajadzētu izturēties pret sevi ar pārmērīgu žēlumu. Optimāli ir izvēlēties fitnesa treneri, kurš veiks pareizo treniņu variantu.

Svarīgākie apmācības pamati

Ir daži ieteikumi, pēc kuriem jūs varat trenēties, pakāpeniski sasniedzot vēlamo, gūstot patiesu prieku no sporta spēlēšanas:

  • Uzstādiet sev sasniedzamos mērķus, ņemiet to mazu, pakāpeniski palielinot slodzi. Katrā treniņā izmēģiniet nedaudz vairāk nekā pēdējo reizi. Konkurences un konkurences gars ar sevi nesīs vēlamo rezultātu.
  • Maksimālais pārtraukums starp treniņiem nedrīkst pārsniegt 2 dienas.
  • Veiciet treniņus katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Izveidojiet optimālu režīmu sportam. Jūsu ķermenim ir nepieciešama slodze.
  • Praksē iecienītās dziesmas. Šis brīdis kļūst par patiesu stimulu, lai sportotu godīgāka dzimuma pārstāvji. Izvēlieties savas iecienītās melodijas, kuru laikā jūs vēlēsities pārvietoties.

Pamazām jāpalielina apmācības motivācija, tie paši vingrinājumi ātri kļūst garlaicīgi, un aizrautība proporcionāli samazinās. Lai novērstu šo izdegšanu, sastādiet dažādu fizisko aktivitāšu plānu visai nedēļai.

Pārvariet bailes sākt trenēties

Daudzi uzskata, ka sporta spēlēšanas galvenās grūtības ir darba sākšana. Sākotnējās šaubu stadijā vājāka dzimuma pārstāvji valda neskaidrība par turpmāko rezultātu. Viens no veidiem, kā piecelties no sava krēsla un sākt trenēties, ir savā istabā uzstādīt āķīgus plakātus ar iecienītāko sportistu attēliem. Pārdomājot savus atvieglojumus, radīsies vēlme strādāt pie viņu unikālās figūras.

Tikpat labi darbosies provokatīvi ieraksti, kas pievienoti ledusskapim. Ceļš uz ideālu figūru atrodas ne tikai trenējoties, bet arī izmantojot pareizas uztura plānu. Kad atkal ir vēlme atrauties un izmēģināt sviestmaizi ar treknu desu, paskatieties uz pievilcīgā sportista tēlu, varbūt pazūd vēlme apēst visas kaitīgās lietas.

Grūti iet uz rezultātu

Kad ir vēlme visu pamest, iedomājieties savu sākotnējo mērķi. Kad jūsu spēks iztek, jūs domājat nodot, iedomājieties sevi jau sasniedzam loloto rezultātu, piemēram, brīvi izģērbāties pludmalē, saņemat komplimentus no stiprākā dzimuma pārstāvjiem vakariņu ballītē vai dzimšanas dienā. Tāpēc ir vērts savākt visas testamenta paliekas dusmās un turpināt mācības.

Veiksmīgi sportisti piedāvā 4 pārbaudītas iespējas, kā sevi pievilināt un sākt..

Piešķiriet sev pienācīgu atlīdzību

Vispārējie mērķi “uzlabot savu veselību”, “noformēt ķermeni” ir motivēti uz neilgu laiku, pēc kura entuziasms vienmēr samazinās. Ir risinājums - izveidojiet taustāmu “bonusu” nogurdinošam treniņam. Piemēram, dodieties uz SPA salonu pēc nogurdinošas sesijas. Ārējā motivācija pakāpeniski sekos iekšējai motivācijai, kad smadzenes uzzinās, ka pēc apmācības jābūt atpūtai.

Apsoliet savus mīļos

Lai jūsu vēlme iesaistīties sevī tiktu droši realizēta, dodiet apsolījumu saviem mīļajiem. Ievietojiet tīklā savu skriešanas apavu fotoattēlu, apsoliet to izmēģināt darbībā. Lai turētu savu vārdu un pildītu solījumus, nāciet klajā ar naudas sodu sistēmu sev, pierakstot tur esošo summu, kuru būs grūti sadalīt. Šīs pieejas efektivitāte ir pierādīta patiesībā. Daudzi cilvēki neplāno zaudēt noteiktu summu, tāpēc šis motīvs liks jums virzīties pareizajā virzienā.

Pozitīva domāšana galvenokārt

Rīts nešķitīs tik briesmīgs, ja iedomājaties, kā sēdējat uz dīvāna ar iecienīto grāmatu rokās un tasi iecienītās zāļu tējas. Celies agri no rīta, lai trenētos, iedomājieties, kā kļūst jūsu ķermenis, kā aug muskuļi, liekie tauki un sagging. Pietiek tikai iedomāties regulāru treniņu un pareiza uztura priekšrocības, lai apzinātie ieguvumi liek jums virzīties uz priekšu, un nebūs lieki sastādīt detalizētu rīcības plānu.

Pirmkārt, ir jāsaprot vēlamais mērķis, jāprezentē tā sasniegšana un pēc tam jānoskaidro iespējamie šķēršļi kārotajai slaidai figūrai, jāformulē veidi, kā tos pārvarēt. Šādā sistēmā pozitīvu domāšanu palīdz sasniegt mērķi.

Saņemiet naudas balvas

Nauda ir arī viens no sporta sasniegumu motivētājiem. Saskaņā ar ārvalstu pētījumiem, naudas kompensācija par regulāriem zāles apmeklējumiem palielina tās apmeklējumu. Iesācēji sportisti var piedalīties fitnesa klubu akcijās un maratonos, interešu grupās, kur varat organizēt naudas likmes, strādājot pie rezultāta. Jūs varat izveidot klubu ar draugiem, kuri vēlas atrast slaidu figūru, kur ikviens, kurš sasniedz rezultātu, var saņemt atlīdzību par savu darbu.

Noslēgumā ir vērts atzīmēt, ka, izvēloties ceļu uz slaidas figūras iegūšanu, jāatceras, ka visas grūtības rodas tikai sākumā, jo visi spēki nonāk noderīga ieraduma veidošanā. Laiks paies, kad jūs paklupīsit uz čības, un jūsu kājas pašas vedīs jūs trenēties. Ieraduma spēks ir milzīgs, un daudzi to bieži novērtē par zemu.

Motivācijas padomi no veiksmīgām sievietēm. Motivācija sportam meitenēm: sportot katru dienu Motivatori, kādai jābūt meitenei.

Modes un skaistuma pasaule nosaka savus standartus, uz kuriem mūsdienu meitenes un sievietes nekontrolēti cenšas. Būt skaistai, seksīgai, vēlamai, pateicoties viņas nevainojamai fiziskajai formai, ir lieliska motivācija sportot meitenēm. Dažreiz ar to nepietiek, un slinkums mazina vēlmi būt slaidai.

Kāpēc ir tik grūti sākt spēlēt sportu?

Ja jūs lasāt šo rakstu, tad jūs jau esat nolēmis nodarboties ar sportu. Bet pārāk bieži šis lēmums pārvēršas par parastu vēlmi, un tad tas nonāk bezjēdzīgi. Mēs cenšamies to attaisnot ar laika trūkumu, nogurumu pēc darba, mājsaimniecības darbiem. Iemesls tam ir parasts slinkums un motivācijas trūkums mainīt sevi.

Lielākajai daļai sieviešu ir spēcīgs sporta nodarbību motīvs. Viņi vēlas, lai būtu skaista figūra, jūs zināt, piesaistiet vīriešus, nekautrējieties iet uz pludmali. Ir vairāk skumju motīvu: puisis pamests, vienaudži izskatās labāk, strīds ar draudzeni - visiem kaut kas jāpierāda.

Lai kāds būtu jūsu lēmuma iemesls, atcerieties, ka sporta treniņos neviens nevarēs sasniegt ātrus rezultātus. Gatavojieties smagam darbam!

Pirmais noteikums, kas jāapgūst pirms sākat nodarboties ar sportu: sports ir dzīvesveids. Ir svarīgi būt gatavam mainīt savu dzīvi, paradumus, pārtraukt ierasto dienas režīmu un zemapziņu.

Pareizā motivācija ir apziņas revolūcija

Galvenais sporta spēlēšanas motīvs ir vēlme mainīt sevi uz labo pusi. Nav viegli mainīt savu figūru. Sports ir izārstēt visas problēmas. Skaists izskats nav mērķis, bet līdzeklis svarīgāku dzīves mērķu sasniegšanai.

Paskaties uz savu dzīvi.

  • Vai esat noguris no darba-mājas-TV cikla?
  • jūs nevarat iegūt darbu;
  • jūs uzskatāt sevi par nepietiekami pievilcīgu;
  • rūpes par bērniem un vīru liek aizmirst par sevi;
  • tev ir grūti satikt puisi;
  • jūs neiederaties vecos džinsos;
  • jūsu garastāvoklis bieži nokrīt, melanholija atrod;
  • sāka sāpēt mugura un locītavas;
  • jūs vienkārši neesat apmierināts ar sevi.

Ir izeja - ejiet uz zāli!

Sports mazina stresu, disciplinē, dod enerģiju un pašpārliecinātību, audzina gribu, attīra nevajadzīgo domu galvu, harmoniju piešķir ķermenim un dvēselei..

Jūs redzēsit pasauli citādā veidā:

  • jums būs vairāk laika, kas vienmēr pietrūkst;
  • draudzenes, kuras nemaz nebija draudzenes, pamet;
  • atbrīvoties no jūsu veselībai kaitīgām atkarībām.

Ir svarīgi saprast, kāpēc tas jums nepieciešams. Ir skaidrs, ka redzat, ko vēlaties sasniegt, ko tas jums nesīs.

Un, kad jūs skaidri definējat mērķi - pierakstiet to, zīmējiet, vizualizējiet. Pie sienas pakārt plakātu ar motivējošu saukli, attēlu uz ledusskapja, ievietot attēlu viedtālrunī. Jūsu mērķim vienmēr jābūt priekšā..

Otrais noteikums ir vienmēr atcerēties savu mērķi.

Kā pārvarēt bailes un sākt trenēties

Apmeklējis vairākus treniņus, nebūs rezultātu, izņemot sāpes visā ķermenī. Tāpēc sākotnējais drošinātājs pāriet, rokas nokrīt. Bailes un nenoteiktība atslābst, ka nekas nedarbosies. Galu galā es patiešām gribēju trim nedēļām vēlāk parādīt ex, cik skaista es esmu kļuvusi. Vai arī mēnesi vēlāk, lieloties draudzenēm, es zaudēju 10 kg. Bet nekas no tā nenotiek. Šādi motivatori vēl vairāk ietekmēs jūsu nestabilo pašnovērtējumu..

Sākot apmācību, jūs piemeklē informācijas vilnis. Kas ir pareizi, kas nav pareizi darīt, ko klausīties, kur pierakstīties, kā pareizi ēst, kādas diētas, kādas slodzes. Tu apmaldies un pazūd vēlme kaut ko darīt.

Tad arī pāreja uz pareizu uzturu ķermenim rada stresu. Kārdinājums ēst sviestmaizi nakts vidū pārsniedz visus argumentus par pareizu uzturu. Ticiet man, tas notiek ar visiem! Tāpēc nekautrējieties, ka jums neizdosies!

Kā sevi motivēt:

  1. Uzreiz atcerieties savu mērķi. Padomājiet par to, cik daudz iespēju jums atvērs skaista figūra..
  2. Iepazīstiniet sevi ar modernu apģērbu.
  3. Piesaistiet draugu vai radinieku savai idejai.
  4. Paskatieties uz tiem, kuri ir sasnieguši labus rezultātus. Viņi varētu - un jūs varat!

Trešais noteikums ir būt pacietīgam. Panākumi ir ilga cīņa.

Sports priekam

Tikai darbs un darbs pie sevis vedīs uz sapni. Bet, ja smags darba treniņš jums, sagādājot tikai sāpes un depresiju, esat izvēlējies nepareizu sporta veidu.

Izvēlieties sporta veidu atbilstoši savam veselības stāvoklim un vēlmēm. Nav nepieciešams vilkt hanteles. Fitness var būt pietiekama motivācija meitenēm. Lielisku formu sasniegsi peldoties, ūdens aerobikā, dejās, jogā, skriešanā, vingrošanā, riteņbraukšanā.

Labākais sporta motivētājs ir mūzika. Pulksteņu kustības ritmi liks jums kustēties, un laiks paies nemanot.

Noteikti pierakstiet savus sākotnējos parametrus un turpmāko darbu rezultātus. Kad viņi parādīsies, jūs sākat lepoties ar sevi, mīlēt sportu un savu ķermeni.

Ceturtais noteikums ir izbaudīt to, ko dari..

Kā trenēties panākumiem

Lai jūsu treniņš būtu efektīvs, ievērojiet šīs vadlīnijas..

  1. Negaidiet ātru rezultātu. Steiga ir veiksmes ienaidnieks. Mēs vēlamies iegūt visu uzreiz, tāpēc mēs sev uzdodam nepareizu slodzi, mēs virzījam sevi uz izsīkumu, kas rezultātā tikai grauj mūsu veselību. Sāciet ar viegliem vingrinājumiem, katru reizi pievienojiet slodzi, iekļaujiet jaunus elementus. Lai katra nodarbība būtu jūsu personīgā uzvara. Tad būs vēlme strādāt.
  2. Dienas paradumi. Izveidojiet sev ērtu treniņu, dienu un laika grafiku. Neveiciet ilgus pārtraukumus starp nodarbībām. Ķermenis pierod pie slodzes un ātri nonāk ritmā, tikai regulāri trenējoties. Jums būs jāpiespiež sevi, jāatsakās no iecienītā sīkrīka, TV seriāliem, steidzamiem mājsaimniecības darbiem, jāziedo drauga viesības viesībās, kur būs daudz kaitīgu labumu. Tāpēc ir tik svarīgi izvēlēties konkrētu nodarbību laiku un neatkāpties no tā. Nedomājiet, ka šodien jūs divkāršosities divreiz, un rīt varat to izlaist! Kvalitāti neaizvieto kvantitāte.
  3. Pareiza uzturs. Šis ir grūts pārbaudījums mīļotājiem, maizītes, kūkas un ceptus kartupeļus naktī. Bet ticiet man, jo vairāk jūs aizvilinās sports, jo mazāk jūs pats vēlēsities to ēst. Sporta vilcieni gribasspēku.
  4. Mēs izveidojam savu sistēmu. Lasiet speciālo literatūru, skatieties tematiskos video. Sākumā konsultējieties ar treneri vai dietologu. Neviens no paņēmieniem nevar jums perfekti derēt. Tāpēc, balstoties uz cienījamu cilvēku iegūtajām zināšanām, meklē savu ceļu, veido savu uztura un sporta sistēmu. Klausieties savu ķermeni, tas jums pateiks, kas jums ir piemērots.

Sasniedziet rezultātus un neapstājieties

Laika gaitā jūsu figūra sāks iegūt vēlamo formu, papildu mārciņas pazudīs, jūs kļūsit par priekšmetu, kas jāievēro, un tajā brīdī slinks draugs var atgriezties. Tiekšanās pēc skaistuma ir nepietiekams mērķis! Ir vērts apstāties, jo visi jūsu centieni šī skaistuma labā tiks veltīti. Sports ir veselība nākamajiem gadiem.

Lai pārvarētu slinkumu:

  • Sviniet personiskos ierakstus, slavējiet sevi.
  • Uzstādiet jaunus mērķus, pievienojiet treniņiem daudzveidību.

Galu galā regulāras apmācības būs veselīgas, jūs nevarat iedomāties dzīvi bez sporta. Jums vienkārši jāturpina uzlabot savu figūru, sasniegt jaunus augstumus un būt veselam un laimīgam.

Dzīvē gadās, ka ir jādara kaut kas svarīgs, bet šī lieta tiek atmesta vistālākajā lodziņā. Un šādas darbības cilvēkam rada sliktas sekas. Kāds vaino viņu mīlestību par atlikšanu, un kāds saka, ka iedvesma vienkārši nav nākusi. Vienā vai otrā veidā, taču šajā situācijā vienkārši nebija pietiekamas motivācijas darīt visu šeit un tagad.

Tātad tas ir cīņā par slaido ķermeni: jums jāgaida brīnumaina pirmdiena, kad piecelties no mājām, sākt sportot, ēst pareizi un baudīt dzīvi. Šeit nepieciešama motivācija sportam meitenēm.

Mēs sapratīsim, kāpēc ir nepieciešama motivācija un sports.

Ja jūs neiedziļināties terminoloģijas detaļās, tad motivācija ir process, kas cilvēku virza, lai sasniegtu savu mērķi. Ir svarīgi atcerēties, ka bez tā neatkarīgi no tā, kādu mērķi jūs izvirzījāt, viņi ātri atsakās. Meiteņu fitnesa motivācija ir nepieciešama, jo uzlabošanās process ir garš un grūts.

Sports ir laime

Varētu šķist, ka tas ir tikai patosa citāts, bet nē, šeit viss ir nopietni. Fiziskās slodzes laikā izdalās 2 laimes hormoni - endorfīns un serotonīns. Sportā jūs trenējat ne tikai muskuļus, bet arī imunitāti.

Atbilstoša endorfīnu ražošana aizsargā pret darba “izdegšanu”, depresiju un hronisku nogurumu. Bet tas ir tieši tas, kas slēpjas gaidībās pelēkajā rudens periodā. Veicot fitnesu, šis hormons asinīs paaugstinās 10 reizes! Serotonīns ietekmē veselīgu miegu, optimismu un vispārēju gandarījumu. To var iegūt arī no riekstiem, kas ietur uzkodas pēc brokastīm..

Liekais svars traucē dzīvot

Modes interneta plašumos “ķermeņa pozitīvs” nekontrolēja. Tādējādi kustība, kas veicināja veselīgu dzīvesveidu līdzsvarā ar sevi, pārvērtās par pasaules uzskatu, ka destruktīvi ēšanas paradumi ir standarts un norma.

Izmantojiet ĶMI kalkulatoru (ķermeņa masas indeksu), lai saprastu, vai jums ir liekais svars.

Svars ir jāsadala ar kvadrātu augstumu (metros), t.i., ĶMI = svars (kg) / (augstums (m) × augstums (m)). Piemēram, ienākošie dati: svars = 60 kg, augstums = 165 cm, tāpēc ĶMI = 60 / (1,65 × 1,65) = 22.

Pēc numura saņemšanas pārbaudiet ar šiem Starptautiskās ķermeņa masas deficīta un aptaukošanās klasifikācijas datiem:

Smags masas deficīts:

Zemais svars: 16.00 - 18.49

Norma: 18.50 - 24.99

Liekais svars:> 25.00

Pieliekamība: 25.00 - 29.99

Pirmās pakāpes aptaukošanās: no 30.00 līdz 34.99

Otrās pakāpes aptaukošanās: 35, 00 - 39,99

Trešās pakāpes aptaukošanās:> 40.00

Ja jūsu rezultāts pārsniedz 25, bet ir mazāks par 30, tad varat mēģināt pats atbrīvoties no liekā svara problēmas.

Šī verifikācijas prakse ir lielisks ierosinātājs cīņas par skaistu ķermeni sākumā. Saprotiet vienreiz un uz visiem, neviens nekad nespēs pārliecināt sportot un ēst pareizi, ja vien nevēlaties to darīt pats..

Motivācijas avoti

Ja jūs lasāt līdz šim brīdim, tad jūs nolēmāt sevi salikt kopā un sākt tieši strādāt. Starp masveida meiteņu motivācijas avotiem mēs izceļam visatbilstošākos un interesantākos.

Sekojiet fitnesa modeļiem vietnē Instagram

Tas ir ļoti efektīvs veids, kas liek sevi atraut no dīvāna un ķerties pie darba. Ieraugot skaistules ar perfektu ķermeni, zemapziņā parādās skaudība. Un šī sajūta ir spēcīgākā motivācija..

Plus, ja jūs patiešām vēlējāties kļūt par populāru Instagram emuāru autoru, bet tomēr neko, tad šī opcija ir arī ideāla. No konta izveidojiet dienasgrāmatu, kurā pakāpeniski augšupielādēsit fotoattēlus ar pārveidi. Pēc kāda laika jums būs slaids atlētiskais ķermenis, auditorija un tas kļūs par motivētāju tiem, kas ir tikai pārmaiņu sākumā.

Tādējādi sāk darboties vēl viena spēcīga motivācija - nauda. Saskaņā ar pētījumu vietnē Twitter: 75 no 100 respondentiem par materiālu dēvēja galveno motivētāju. Vietnē Instagram varat sākt pārdot reklāmas, kas palīdzēs hobiju pārvērst iecienītākajā darbā. Atcerieties, vienkārši sāciet!

Reģistrējieties fitnesa apmācībām vietnē YouTube

Jo vairāk skatīsies, jo vairāk parādīsies vēlme sākt rīkoties. Galu galā, ja kāds to var izdarīt, kāpēc gan neizmēģināt. Ja esat uzsācis ceļu, tad nevarat atkāpties!

Drukājiet to zvaigžņu fotoattēlus, kuru figūra ir jūsu ideāls

Šī disciplīna ir lieliska, ja to, teiksim, piestiprina pie ledusskapja. Jūs redzat graciozo Natāliju Portmani, un sviestmaize pusnaktī vairs nav tik nepieciešama. Vizualizācija palīdzēs tik grūtā gadījumā, kad ir grūti sevi kontrolēt..

Šāda motivācija neuzliek sev mērķi samazināt pašnovērtējumu. Gluži pretēji, viņa uzstāj uz darbībām, kas viņai palīdzēs ievērojami augt. Meklējot savu ideālu, galvenais ir neaizmirst, ka, ienīstot sevi, neko nesasniegsi. Jums ir jāatvainojas savam ķermenim, ka viņš neuzklausa tā vajadzības, bet rīkojas savtīgi.

Ir jānāk pagrieziena brīdim, kad, stāvot pie spoguļa, jums jāsaka: "Jā, tas bija slikti, bet vecā manis vairs nav." Ticiet man, vienkārši sāciet mainīt to, kā viss apkārt tiek pārveidots.

Ja jums ir iecienīts sportists, tad ir vērts tuvāk izpētīt, vai ar viņu viss gāja gludi. Protams, ka nē. Sporta mērķa sasniegšanā ikvienam tiek veltīta veiksme un sakāve. Šādas filmas palīdzēs nemaldīties, bet gan gūt panākumus ar mierīgu dvēseli, izmantojot izmēģinājumus un kļūdas.

Sāciet mazu

Izveidojiet sev mērķu sarakstu. Nav nepieciešams nekavējoties iestatīt sev kaut ko fantastisku. Paņemiet lapu A2 un marķierus. Pierakstiet vienkāršos uzdevumus, kurus varat izpildīt nedēļā:

Atteikties no sliktiem ieradumiem.

Izveidojiet pareizas uztura izvēlni.

Dodies skriet.

Pērciet dalību sporta zālē / izveidojiet apmācību komplektu mājās.

Katru nedēļu veiciet ķermeņa mērījumus.

Katru nedēļu sarežģiet uzdevumus, izveidojiet jaunu sarakstu. Nekas nav vairāk apmierinošs nekā mērķu piepildīšana.

Jums ir jāredz problēma klātienē

Ja jūs vispār neredzat savu gala rezultātu, tad to nemaz neuztveriet, bet vienkārši dodieties līdzi plūsmai, tad 90% gadījumu jums neizdosies.

Jums jāstāv spoguļa priekšā un vizuāli jāizceļ tās vietas, kas satrauc vai pat pievilina. Uzziniet pats, vai attēls, kas atveras pirms jums. Ja nē, jums vajadzētu sākt kaut ko darīt, lai mainītu situāciju..

Atrodi sev treneri

Tas nedos jums iespēju izlaist treniņus vai būt slinkam. Vispirms jums ir jāpiespiež sevi piecelties no dīvāna, kad uz ielas ir tik auksts, un vispār nav vēlēšanās nedēļas nogalē atstāt siltu dzīvokli. Kontrolējiet sevi, ne tērzējiet visu treniņu, bet strādājiet auglīgi. Ja jums tas patīk, tad labāk reģistrēties grupu nodarbībām, kur nebūs laika sarunāties savā starpā.

Kas varētu būt nākotnē

Iedomājieties, ja nemainīsit savus ieradumus, nesāksit sportot, kā jūs izskatīsies pēc 5, 10, 20 gadiem? Ja jums nepatīk tas, ko pievelk iztēle, vai pat jūs baidāties, tad šī ir spēcīgākā motivācija.

Par traucējumiem

Jā, tie ir, bet no tiem var viegli izvairīties. Mēs runājam par “apkrāptu dzirnavām”. Šī ir tāda maltīte vienā noteiktā dienā, kad var atļauties visu. Jā, tiešām viss: no burgeriem un picām līdz pīrāgiem un konditorejas izstrādājumiem. Galvenais nav pārēsties, jo kuņģis nespēs tikt galā.

Šo pieeju izmanto daudzi fitnesa modeļi. Izvēlieties, piemēram, sestdienu vai svētdienu, lai smadzenes neapzināti sāktu jūs motivēt treniņos dot visu iespējamo, ēst sabalansēti. Manā galvā būs neliela atpakaļskaitīšana līdz "apkrāptajam jūdzei". Šī prakse nedēļas laikā palīdzēs novērst apstāšanos. Tas nav vajadzīgs, jo jūs zināt, ka nedēļas beigās tiek gaidīts “plānots sadalījums”.

Bet atcerieties, ka 90% laika jums ir nepieciešams ēst pareizi un tikai 10% - ļaujiet sevi šādi palutināt. Turklāt, ja līdz nedēļas beigām "nejauks" negribēja, tad jums noteikti nevajadzētu sevi piespiest. “Chitmil” var būt reizi divās nedēļās. Nav ierobežojumu, izņemot 90/10.

Šāda ēdiena izmešana ir arī jūsu gribasspēka pārbaude. Ja jūs zināt, ka pēc sadalījuma, visticamāk, jūs neatgriezīsities ierastajā ritmā.

Kā redzat, motivācija ir visapkārt. Pietiek tikai piecelties un darīt!

Pieņemsim, ka viens no draugiem dodas uz sporta zāli, otrs - uz baseinu, trešais profesionāli nodarbojas ar austrumu dejām. Un jums patīk pavadīt vakarus, sēžot pie televizora ar garšīgu ēdienu. Rezultāts ir acīmredzams: viņi bez bailēm izģērbjas pludmalē, demonstrējot skaistu ķermeni, un jums ir jāslēpjas aiz viengabala peldkostīma un pareo, vienlaikus sakot sev: “Sākšu trenēties no pirmdienas!” Bet tas nenotiek, jo nav motivācijas sportot. Meitenēm ir ļoti svarīgi spēt pareizi un iedrošināt sevi rīkoties.

Cīņa ar nevēlēšanos trenēties un motivācijas atrašana sportam

Galvenais ienaidnieks jebkurā biznesā ir slinkums. Tieši viņa stāv ceļā uz. Jūs varat iegādāties abonementu uz baseinu vai uz to, doties uz vairākām nodarbībām un atteikties no tā. Lai no tā izvairītos, katru reizi ir nepieciešams dot visu iespējamo par 100 procentiem un nedot sev atvieglojumus. Vienu reizi nožēlojot sevi, jūs sāksit pastāvīgi iesaistīties mazāk nekā pilnā mērā. Un tad jūs varat to pilnīgi pārtraukt.

Motivācija sportam sportā nāk pamazām. Tas bieži ir balstīts uz trim galvenajiem faktoriem:

  • Mērena slodze pirmajā un tās pakāpeniska palielināšanās nākotnē.
  • Gūstiet prieku no nodarbībām.
  • Apņemšanās sasniegt galveno mērķi.

Pirmo rindkopu pārkāpj daudzi jaunpienācēji. Nolēmuši zaudēt svaru, viņi ar galvu steidzas baseinā: viņi veic vingrinājumus ar maksimālu pieeju un atkārtojumu skaitu. Tā rezultātā nākamajā dienā ķermenis sāp tā, ka nav iespējams iesaistīties. Es vienkārši pat nevaru staigāt. Tā rezultātā zūd motivācija sportot. Meitenēm ir svarīgi sākt trenēties pakāpeniski, katru reizi palielinot komplektu un atkārtojumu skaitu vai attālumu lielumu. Tad ķermenis, visticamāk, reaģēs uz slodzi.

Sports priekam

Lai pabeigtu otro punktu, jums jāizvēlas fiziskas aktivitātes, kas patiešām ir jūsu patikas. Lai to izdarītu, varat veikt sporta psiholoģisko pārbaudi vai vienkārši paļauties uz savām izjūtām. Tas var būt baseins, dažāda veida dejas, riteņbraukšana, skriešana. Atcerieties, ka baudas gūšana no nodarbībām ir spēcīga motivācija sportot meitenēm.

Kad šķiet, ka vairs nav spēka virzīties tālāk, un vingrinājumi nedod rezultātu, jums vajadzētu atcerēties, kāds bija galvenais mērķis. Tas palīdzēs nepadoties un nepamest sportu. Labākā motivācija meitenēm ir sagatavoties pludmales sezonai, kāzām, dzimšanas dienai un citiem svarīgiem notikumiem. Tieši šis galvenais mērķis palīdzēs grūtos brīžos nemaldīties.

Noteikumi par labu treniņu

Viņi ir vienkārši. Mēs vēršam jūsu uzmanību uz pamatnoteikumiem, ievērojot tos, kurus varat padarīt pēc iespējas produktīvākus no sporta veidiem:

  • Iestatiet iespējamos uzdevumus. Ar katru nodarbību mēģiniet trenēties nedaudz vairāk un labāk nekā pagājušajā reizē. Šāda pieeja radīs uztraukumu un vēlmi sacensties ar sevi..
  • Nelietojiet pārtraukumu starp treniņiem ilgāk par divām dienām. Šajā laikā muskuļi pārāk atpūšas, tāpēc atbilstoša efekta nebūs. Cīņa pret slinkumu ir daudz vieglāka arī tad, ja ķermenis ir pieradis vingrinājumus darīt katru otro dienu..
  • Vienlaicīgi vilciens. Ķermenis pēc laika pieradīs, un tam būs vajadzīgas fiziskas aktivitātes. Un jums būs kauns no tā atteikties.
  • Veiciet vingrinājumus savai iecienītajai mūzikai. Šī ir lieliska motivācija sportot. Šim nolūkam meitene var izveidot īpašu dziesmu atskaņošanas sarakstu, kas viņus liek kustēties. Un vēlme iesaistīties nāks pati par sevi.

Interesei par sportu nevajadzētu izgaist. Katram treniņam jābūt atšķirīgam no otra. Atkārtojot tos pašus vingrinājumus, ļoti ātri apniks, tāpēc ieteicams vismaz nedēļu sastādīt dažādu nodarbību plānu. Tad būs daudz vieglāk ievērot iecerēto mērķi..

Kā pārvarēt bailes sākt nodarbības

Ir cilvēki, kuri uzskata, ka galvenais šajā jautājumā ir sākt. Bet tas ir pirmais solis, kas rada grūtības. Tad glābšanai nāk šāda sporta motivācija. Meitenēm būs efektīvi pakārt guļamistabā plakātus ar modeļiem, kuru figūras, viņuprāt, ir ideālas. Skaists ķermenis vienmēr ir daudz darba. Šeit nevar būt izņēmumu. Tāpēc šādas fotogrāfijas motivēs jūs veikt vingrinājumus un tuvināties savam ideālam, nevis sēdēt pie televizora ekrāna.

Attēlus var arī pakārt uz ledusskapja, lai pasargātu sevi no nakts maltītes. Patiešām, ceļā uz noslīpētu figūru ir svarīga ne tikai motivācija sportot - arī meitenei vajadzētu ēst pareizi. Jums jāseko līdzi tam, kas nonāk uz jūsu galda. Un jūs redzēsit, kā jūsu jostasvieta sāk mainīties.

Un, lai nepamestu mērķi, pastāstiet par to draugiem vai radiem. Un tad jums būs kauns apstāties pusceļā. Skaisti un tu!

Cilvēks ir būtne, kurai it visā vajadzīga motivācija. Daudzi līdz pat savai nāvei meklē dzīves jēgu un mirst, nekad neatliekot laika dzīvot. Un tieši tajā slēpjas cilvēka stulbums - visur, kur mums nepieciešami motivētāji. Ejot uz darbu, tā ir alga, sportā, skaists ķermenis utt. Bet tā kā mēs esam šādi sakārtoti, ir jāspēj pielāgoties, atrast šos pašus motivētājus un pareizi tos izmantot.

Kāda ir motivācija sportam meitenēm? Jautājums ir viegli, bet daiļā dzimuma pārstāvei tas bieži vien nav atrisināms. Jūs skatāties video ar skaistām un slaidām sievietēm, pārlūkojat glancēto žurnālu lapas un pat ieskatāties sporta zālē - visur perfekti ķermeni. Šķiet, ka šeit viņi ir - motivatori. Bet slinkums joprojām ir stiprāks.

Ja jūs joprojām nolemjat nodarboties ar sportu, veltiet tam laiku. Apsēdieties pie galda un uzrakstiet, ko darāt - lai patiktu sev vai citiem, uzlabotu savu veselību vai vienkārši “nogalinātu” laiku, satiktos ar izskatīgu puisi sporta zālē vai “sagrautu” stresu. Iemeslu var būt daudz, un tie ir jāizraksta. Ja nezināt, ko rakstīt, noskatieties video par sporta priekšrocībām un izdariet sev papildu secinājumus.

Kādas ir priekšrocības??

Faktiski sieviešu motivācija sportam ir ļoti ievērojama. Lai atvieglotu jūsu uzdevumu, mēs izceļam galvenos motivētājus:

  • osteoporozes profilakse. Zinātnieki ir pierādījuši, ka pēc divdesmit gadiem mūsu kauli sāk pakāpeniski iztvaikot. Tajā pašā laikā sievietēm uz šī fona ir iespējamas nopietnas patoloģijas. Regulārs sports ļauj saglabāt kaulu masu vienā līmenī un pasargāt sevi no vairākām problēmām. Ticiet man, vecumdienās jūs teiksit paldies, ka pievērsāt īpašu uzmanību veselībai;
  • dziļš miegs. Fiziskās aktivitātes veicina asu endorfīnu izdalīšanos asinīs. Tāpēc ir tik patīkami gulēt pēc klases. Savukārt labs miegs veicina augšanas hormona ražošanu, kas ir atbildīgs par ķermeņa atjaunošanos. Tā rezultātā jūs trenējaties un kļūstat jaunāks;
  • aizsardzība pret vēzi. Zinātnieki ir secinājuši, ka sporta spēlēšana samazina vēža attīstības risku gandrīz par 20%. Tas ir nopietns rādītājs. Lielākā daļa video par sporta priekšrocībām koncentrējas uz šo punktu;
  • aptaukošanās novēršana. Ja jūs regulāri trenējat savu ķermeni, tad jūs varat aizmirst par problēmām ar lieko svaru. Turklāt jūs atbrīvojaties no liekā tauku daudzuma un iegūstat formas, kuras katru dienu redzat video un žurnālos. Parādās lepnums par sevi, pieaug vīriešu uzmanība, aiziet problēmas personīgajā dzīvē. Kopumā pilnīga harmonija.

Ko saka slavenības?

Mēs bieži aizmirstam, ka slavenības ir arī cilvēki, un arī viņiem jācīnās ar lieko svaru. Jebkurā gadījumā sports ir populāra cilvēka dzīves sastāvdaļa. Protams, slavenām sievietēm ir savi motivatori:

  • Mia Finegan uzskata, ka veselība ir galvenā bagātība. Viņai galvenais sporta uzdevums ir panākt pilnīgu domāšanas, ķermeņa un dvēseles harmoniju;
  • Cynthia Hill vienmēr koncentrējas uz vizuālajiem efektiem, pievēršot uzmanību skaistajām sievietēm apkārt (žurnālos, TV). Starp citu, lielākajai daļai mūsu sieviešu tas ir arī viens no spēcīgākajiem stimuliem;
  • Monika Branta trenējas savam ķermenim. Viņai ir prieks izbaudīt skatu uz savu perfekto ķermeni spogulī. Monika zina, ka skaista figūra viņai nodrošina stabilu vīriešu uzmanību;
  • Marla Duncan atrod motivāciju pastāvīgi mudināt citus, kuri visu laiku slavē viņas izskatu.

Secinājums

Jūsu dvēsele ir individuāla un unikāla, tāpēc motivētāji būs paši. Galvenais ir ne tikai gribēt kaut ko sasniegt, bet arī iet uz savu mērķi. Ja vēl neesat izlēmis par saviem stimuliem, noskatieties video par sportu, izlasiet literatūru par veselīga dzīvesveida priekšrocībām. Ticiet man, jūs arī vēlaties būt skaista, slaida un seksīga. Veiksmi.

Motivācija sportam meitenēm

Ja raksts jums patika un izrādījās noderīgs jums, tad dalieties tajā ar citiem:

Citi interesanti raksti:

  1. - meitene ir skaista, VĒLOTIES būt skaista! Šīs fotogrāfijas apstiprina patieso patiesību!
  2. - Izlases sievietes sportistes, kuras ar savu piemēru pierāda, ka skaistums glābs gan vīriešus, gan sievietes, gan visu pasauli!
  3. - kāpēc vīrieši tik ļoti mīl meitenes sportistes? Sieviešu sportistu videoklipu izlase.
  4. “Man jau ir 40 gadu. Sportot ir par vēlu... ”- domā tāpat? Paskaties uz šo vecmāmiņu un pārliecinies, ka nekad nav par vēlu sākt!
  5. - Vai jūs nevarat "atgriezties formā pēc dzemdībām?" Nepietiek motivācijas zaudēt svaru? Paskaties uz šo meiteni BEZ PĒDĒM un saproti, ka visi tavi “iemesli” ir tikai nožēlojami attaisnojumi!

“Motivācija sievietēm” ir mūsu tīmekļa vietnes sadaļa, ar kuras palīdzību jebkura meitene var savest kopā sevi un sasniegt pēc iespējas īsākā laikā. Mūsdienu meitenei ir visas iespējas būt skaistai un attīstītai, patikt sev un citiem. Ja jums nav pietiekami daudz pašrealizācijas vēlmes - tas norāda uz darbības traucējumiem, kas ir dabisks stimulēšanas mehānisms katrai personai.

Atbrīvojot sevi

Motivācija ir emocionāls stāvoklis, kas liek rīkoties. Lai šo emocionālo stāvokli padarītu pastāvīgu, jums ir jāizveido pareizās smadzenes. Tas ir par noteiktu hormonu kombināciju, kas liek sievietēm vēlēties piepildīt dabiskās vēlmes. Vēlmes, kas nav jūsos, ir ļoti grūti realizēt. No truša ir grūti padarīt labu lāci. Bet jūs varat darīt sliktu trušu, ievietojot to lāču vidē. Mūsu uzdevums ir atbrīvot sevi no mehānismiem, kas saista dvēseli un ķermeni, lai sevi 100% realizētu. Lai to izdarītu, izmantojiet šādus ieteikumus:

  • Atbrīvojieties no nevajadzīgām kaitīgām domām. Mūsdienu cilvēks dienu “ritina” galvā daudz kaitīgu domu, kas viņu vājina un mazina motivāciju.
  • Atsakieties no apvainojumiem. Jebkurš pārkāpums ir garīgās un fiziskās attīstības bremze. Reaģējot uz aizvainojumu, dopamīna līmenis pazeminās (laimes un motivācijas hormons), kas noved pie nespējas sasniegt kādus mērķus.
  • Viltus kauna un vainas sajūta - arī tur. Vai jūs atkārtotu rīcību, par kuru šodien jūtaties vainīgs? Nē? Tātad persona, kurai vajadzētu justies vainīgai, vairs nepastāv. Jūs šodien esat jauns cilvēks. Koncentrējieties uz tagadni un nākotni, nevis pagātni.
  • Izstrādājiet kaitīgus apstākļus, piemēram, tukšas (kas neizraisa darbības) depresijas un emocionālas atkarības.

Visi iepriekš minētie ieteikumi jāīsteno ar vienu mērķi - atjaunot dabiskās vēlmes. Meitene, kas pastāvīgi izjūt aizvainojuma sajūtu (piemērs ir aizvainojums. Var būt jebkādas destruktīvas emocijas. Jo vairāk to ir, jo sliktākas ir jūsu lietas), ir lemta dzīvot ar paaugstinātu kortizola (galvenā stresa hormona) līmeni. Sievietes motivācija nedarbojas, ja meitene ir pastāvīgā stresā. Jebkuru motivējošu video un stāstu derīgums beigsies pēc 5-10 minūtēm. Jebkura noderīga instalācija ielauzīsies "ļaunprogrammatūrā", kuru meitene kultivēja gadiem ilgi..

Piepildiet sevi

Mēs iztīrījām savu “dzīvokli”, izņēmām salūzušās mēbeles un atvienojām sēnīšu tapetes. Tagad pāriesim pie noderīgas attieksmes, kas sievietei rada dabisku motivāciju. Šī attieksme ir nepieciešama, lai motivācija kļūtu par pastāvīgu, nevis īslaicīgu stāvokli..

Sieviešu motivācijas pamatā ir šāda attieksme:

  1. Darbs pie motivācijas sistēmas saskaņā ar vispārējiem noteikumiem. Pārbaudiet, lai saprastu visu jūsu vēlmju izcelsmi. Šī ir "bāze", bez kuras nedarbojas motivācija sievietēm un vīriešiem.
  2. Mēs to izmantojam, lai uzlabotu veselību un saasinātu dzīves sajūtas katru dienu. Kad galvenais prieka avots ir garšīgs ēdiens un slikti ieradumi, meitenei vienkārši nav brīvu izpriecu hormonu, lai īstenotu savas patiesās vēlmes.
  3. Cilvēks nevar pastāvēt bez fiziskām aktivitātēm. Bet mūsdienu nepietiekami attīstītās fitnesa indutrijas ietvaros fiziskās aktivitātes bieži kļūst pārmērīgas un kaitīgas. Rezultāts - apātija, nevēlēšanās trenēties. Izmantojiet mūsu sadaļu, lai izvēlētos sev piemērotāko apmācības programmu.
  4. Darbs pie sava pasaules uzskata. Pareiza ir jebkuras motivācijas pamatā. Pašlaik jūsu zemapziņā ir “bloki”, kas ievērojami samazina dzīvībai svarīgās enerģijas daudzumu. Kāda ir ātras iejūgšanas priekšrocība, ja pēc tam ilgu laiku dodaties nepareizā virzienā?
  5. var būt jauna dzīvesveida sākums. Aktīva atpūta ne tikai uzlabo jūsu veselību un garastāvokli, bet arī palīdz stiprināt saites ar apkārtējiem cilvēkiem. Daudzas meitenes ir pārsteigtas: “Es visu daru savas ģimenes labā, bet viņas mani nenovērtē. Un šis vieglprātīgais indivīds, nevis mājasdarbi, vērtē visu un ņem vīru pārgājienā. Un viņam viņā nav dvēseles. ” Fakts ir tāds, ka kopīga aktīva atpūta noved pie oksitocīna - uzticības un mīlestības hormona - attīstības. Tā rezultātā sportista ģimenē ir vairāk mīlestības un uzticības nekā mūžīgās mājsaimnieces ģimenē.

Emocionālā uzlāde

Sievietes motivācija ir pašrealizācijas atslēga, veidojot vēsas attiecības ar pretējo dzimumu un sabiedrību. Tas ir veselīgs ķermenis un veselīgs prāts..

Bet dažreiz šī pastāvīgā motivācija mēdz izbalināt. Šis apgalvojums īpaši attiecas uz meitenēm, kurām vairāk nekā visām citām sievietēm ir nepieciešams pastāvīgs emocionāls atbalsts. Kā daļa no dabiskās motivācijas, kuru mēs jums sniedzām, izmantojot iepriekš minētos ieteikumus, “emocionāla satricinājums” noteiks kustību pareizajā virzienā nevis uz 5 minūtēm, bet gan uz nedēļām un mēnešiem.

Par ko jūs varat kļūt

Cilvēkam tiek dota tikai viena dzīve. Un, ja tagad jūs nevarat pārvarēt savu vienkāršo vājumu, piemēram, slinkumu vai alkas pēc garšīga ēdiena, ja tagad nesācat strādāt pie sevis, tad jūsu mērķi un sapņi paliks nesasniedzami. Jūs neesat sabiedrībā realizēts, bet vīrieti, kurš būtu ideāls puslaiks “sapratu tevi”, atņem cita meitene. Tā ir vislabākā sieviešu motivācija. Tajā nav netaisnības. Dzīve visiem ir vienāda. Šī ir jūsu personīgā cilvēciskā vājība. Jūs nevarējāt pārvarēt savu slinkumu, savas bāzes vājības un neapzinājāties visu potenciālu. Tāpēc:

  • Mūžīgs diskomforts. Pastāvīgas ciešanas. Saprašana, ka “es esmu zaudētājs šajā dzīvē”, katru gadu arvien vairāk un vairāk nospiež psihi. Vai redzat ļaunās vecās sievietes, kuras ir gatavas nogalināt, par vietu sabiedriskajā transportā? Tās ir nerealizētas meitenes un sievietes, kuras no šīs dzīves mēģina izņemt nožēlojamu sīkumu - “sēdētāju” tramvajā. Vai vēlaties nožēlot nokavētas iespējas vecumdienās? Vai vēlaties justies pastāvīgi
  • Nespēja sasniegt īstu laimi. Pirms 15 minūtēm jūs domājāt, ka dzīvojat uz 80% savu iespēju. Tagad jūs saprotat, ka jūs dzīvojat tikai 30%. Bet patiesībā jūs savu dzīves potenciālu realizējat tikai par 5%. Šobrīd jūs varat piedzīvot 20 reizes lielāku laimi! Bet tam jums sākotnējā posmā ir jāpārdzīvo diskomforts, cīnoties ar savām vājībām.
  • Nespēja izpildīt vienkāršākās vēlmes. Daudzas meitenes domā: "Jums vienkārši jāgaida, un dzīve mani atlīdzinās." Šie sieviešu dzimuma "viesmīļi" gaida līdz nāvei un tikai tad viņi saprot savu stulbumu: jūsu laime ir atkarīga tikai no jums. Dzīve savās rokās ir jāuzņem 15.20, 25, 30 gadu laikā, bet ne 80 gadu vecumā, kad ir jau par vēlu sākt dzīvot.
  • Katru gadu uzkrājas ciešanas no sevis nerealizēšanas. Katram cilvēkam šajā pasaulē ir savs liktenis. Kādam ir mātes un vecāku tiesības. Kādam ir realitāte radošumā, biznesā vai citā profesionālā darbībā. Kāds vēlas mācīt bērnus, kāds vēlas dejot uz staba. Tas viss ir normāli. Nav normāli sadedzināt savu dzīvi, ignorēt patiesas vēlmes īslaicīgu vājumu dēļ. Nav normāli būt slinkai, vienmēr šaubīgai nožēlojamai sievietei, kuras nepatikšanās ir vainojamas visās, izņemot viņu pašu.