Dabiskā holesterīna statīni

Vai ir kādi ķīmiski statīnu dabiski analogi? Protams. Tie ir tā sauktie dabiskie statīni, kas satur vielas, kas pazemina holesterīna līmeni un uzlabo asinsvadu stāvokli.

Nedaudz par holesterīnu, ar kuru cīnās statīni

Statīni ir zāles, kas pazemina holesterīna līmeni asinīs. Holesterīns ir savienojums, kas neizšķīst asinīs. Tas ir nepieciešams, lai veidotu šūnu membrānas, nodrošinātu labu D vitamīna gremošanu, ražošanu un asimilāciju. Lai holesterīns varētu pārvietoties pa ķermeni, tas jāapvieno ar īpašiem transportējošiem proteīniem. Veidojas tauku proteīna molekulas, kas atšķiras pēc sastāvdaļu proporcijas, veidojot divas holesterīna frakcijas.

Molekulām, kas sastāv no liela daudzuma zema blīvuma holesterīna plānā olbaltumvielu apvalkā, ir ZBL holesterīns. Tie, kuriem ir vairāk olbaltumvielu un mazāk augsta blīvuma holesterīna, veido ABL frakciju.

ZBL daļiņas bieži sauc par slikto holesterīnu, jo tās viegli iekļūst asinīs un uzkrājas uz artēriju sienām noguldījumu veidā. Veidojas aterosklerozes plāksnes, kas sašaurina traukus. Sākumā šī procesa sekas nav jūtamas, taču laika gaitā artērijas kļūst aizsērējušākas un asinis nevar brīvi plūst. Attīstās sirds un asinsvadu slimības, strauji palielinās miokarda infarkta un insulta risks.

Dabiski statīni

Produkti, kas satur C vitamīnu - citrusaugļi, ogas, rožu gurni. Askorbīnskābe, kas ir bagāta ar šiem produktiem, novērš holesterīna iekļūšanu asinsvadu sienās. C vitamīna iedarbība tiek pastiprināta, ja to apvieno ar P vitamīnu (rutīnu). Šis antioksidants samazina askorbīnskābes izdalīšanās ātrumu no organisma. Visvairāk P vitamīna ir aronijās, mežrozītes, apelsīnos un citronos.

Produkti, kas satur būtiskus fosfolipīdus, “ekstrahē” holesterīnu no aterosklerozes plāksnēm un šūnu membrānām, to izšķīdina un izvada no organisma. Šādi produkti ietver soju, gaļas produktus (aknas, vistu, liellopu gaļu), skābo krējumu, sieru, zivis, īpaši foreles, flaxseeds un saulespuķu sēklas. Daudzi fosfolipīdi nerafinētās augu eļļās.

Pārtika, kas satur daudz mononepiesātināto taukskābju, palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs un papildus stiprina artēriju sienas. Tie ir avokado, rieksti, olīvu un zemesriekstu sviests, olīvas.

Jūras aļģes - satur beta-glikānus - polisaharīdus, kas pazemina sliktā holesterīna līmeni. Turklāt šīs vielas palielina imunitāti..

Auzu putraimi. Tās fenola savienojumi kavē ZBL holesterīna sintēzi un novērš holesterīna plāksnīšu veidošanos. Regulārs auzu pārslu patēriņš var ne tikai normalizēt holesterīna līmeni, bet arī atjaunot metabolismu organismā.

Ķiploki ir vēl viens labvēlis, taču nepārspīlējiet to ar daudzumu. Droša deva - viena krustnagliņa dienā, pretējā gadījumā var tikt bojātas aknas. Ķiploki pazemina holesterīna un triglicerīdu līmeni, kā arī novērš iekaisuma procesu attīstību asinsvados.

Savvaļas (melnie) rīsi ir nikotīnskābes avots, kas ir svarīgi daudziem procesiem organismā, jo īpaši, tie kavē holesterīna sintēzi aknās..

Kurkuma ir efektīvs līdzeklis aterosklerozes profilaksei. Regulāra garšvielu piedeva var samazināt holesterīna līmeni par aptuveni 5%..

Kurkuma ir kontrindicēta žultsakmeņu slimības saasināšanās laikā un nav saderīga ar zālēm, kas pazemina cukura līmeni asinīs.

Kaukāza dioskora ir, iespējams, visspēcīgākā dabisko statīnu versija. Augs satur steroīdos saponīnus - vielas, kas izvada holesterīnu no organisma. Turklāt kaukāziešu Dioscorea ir vazodilatējoša iedarbība, samazina asinsspiedienu, uzlabo koronāro plūsmu.

Protams, ir vairākas kontrindikācijas. Augs ir kontrindicēts bradikardijas, hipotensijas, gastrīta saasināšanās, čūlu un 12 divpadsmitpirkstu zarnas čūlas gadījumā..

Dabiskie holesterīna statīni

Ateroskleroze ietekmē lauvas daļu iedzīvotāju. Dabiskie holesterīna statīni palīdz uzlabot asinsvadu sienas stāvokli, samazina aterosklerozes plāksnīšu līmeni un samazina tādu apstākļu iespēju kā miokarda infarkts, insults, arteriālā hipertensija. Šīs vielas ir pieejamas kā medikamenti, bet tās ir atrodamas arī produktos, kas var aizstāt narkotiku lietošanu..

Kas ir?

Dabiskos elementus izmanto kā alternatīvu narkotikām, kuru darbības mehānisms ir līdzīgs. Daudziem pacientiem ir kontrindikācijas statīnu saturošu zāļu lietošanai. Un arī šiem līdzekļiem ir liels blakusparādību saraksts, kas ir bīstams gados vecākiem cilvēkiem. Tāpēc produktu lietošana kā antikolesterīna vielu avots pozitīvi ietekmē aterosklerozes ārstēšanu. Tie ietver noteiktus dārzeņus un augļus, augus, graudaugus.

Bet tas nenozīmē, ka ar viņu palīdzību jūs varat pilnībā atteikties no zālēm, jo ​​tie samazina veiktspēju par 10-20%, tāpēc to lietošana jāapstiprina ārstam.

Indikācijas

Dabiskos holesterīna statīnus lieto ar paaugstinātu aterosklerozes attīstības risku cilvēkiem ar ģenētisku noslieci uz šo slimību, aptaukošanos un hipertensiju. Ja indikators pārsniedz 5 mmol / l, šīs vielas lieto asins analīzes normalizēšanai. Dabisko statīnu lietošanas indikācijas ir apakšējo ekstremitāšu trauku, aortas un tās zaru ateroskleroze.

Kā viņi strādā?

Statīni pazemina holesterīna līmeni, nomācot fermentu HMG-CoaA reduktāzi, kas ir galvenā viela šī elementa sintēzē. Endogēnā tipa holesterīna ražošanas kavēšana noved pie asins indikatora pazemināšanās un tā pārpalikuma izvadīšanas no organisma. Statīni normalizē šī elementa līmeni organismā un novērš pacienta stāvokļa pasliktināšanos.

Kuros grupas produktos ir statīni??

Dārzeņi un augļi

Ārstniecības augi

Kā novārījumus izmanto dabiskos statīnus augu holesterīna līmeņa pazemināšanai. Lai sagatavotu šādu rīku, jums būs nepieciešams:

  1. Slīpējiet svaigus vai žāvētus augus.
  2. 20 gramus garšaugu ielej 500 ml karsta ūdens.
  3. Pārklājiet un atstājiet 2-3 stundas.
  4. Izkāš tinktūru.

Jums šāda tēja jādzer 100 ml 3 reizes dienā 1 stundu pirms ēšanas. Terapijas ilgums ir 2 mēneši. Šiem augiem piemīt antiaterogēnas īpašības, tie satur veselu virkni vitamīnu, minerālu un antioksidantu. Šādu tinktūru lietošana uzlabo kuņģa-zarnu trakta motoriku, žults aizplūšanu un nieru darbību. Viņi pazemina holesterīna līmeni un stiprina asinsvadu sienu. Var iegādāties gatavus žāvētu augu pret holesterīnu maisījumus.

Garšaugus nedrīkst ļaunprātīgi izmantot, jo tie kairina zarnu gļotādu, tāpēc pirms tinktūru lietošanas labāk konsultēties ar ārstu..

Citi produkti

Dabiskie statīni satur:

Šie produkti satur būtiskus elementus, kas veicina bojāto kapilāru atjaunošanos, paātrina vielmaiņu, uzlabo žults sastāvu. Viņiem ir antitoksiska iedarbība, tie atbrīvo kuņģa un zarnu traktu no vielmaiņas produktiem un veicina reģenerāciju. Dabiskie statīni normalizē holesterīna koncentrāciju un saglabā līmeni, kurā tā derīgās īpašības.

Kādi ir dabiskie holesterīna statīni

Nevar ignorēt augstu holesterīna līmeni asinīs, hiperlipidēmija provocē aterosklerozes procesus asinsvadu sistēmā. Sintētiskas izcelsmes preparāti ir ļoti efektīvi hiperholesterinēmijas ārstēšanā, taču priekšroka dodama dabiskajiem holesterīna statīniem. Vieglām un mērenām slimības formām medicīnas eksperti iesaka lietot dabiskas izcelsmes vielas ar antikolesterīna iedarbību.

Dabiskā priekšrocība

Ārstniecības statīni ātri ietekmē aterogēno lipoproteīnu saturu asinīs, ļaujot ātri uzlabot pacienta labsajūtu. Medikamentu priekšrocībām ir pretēja puse - spēcīgas blakusparādības un negatīva ietekme uz aknu darbību.

Bieži vien ar narkotiku ārstēšanu ievērojami palielinās transamināžu daudzums asinīs, kas norāda uz pakāpenisku aknu audu iznīcināšanu. Statīnu terapijas rezultātā pacients var sajust muskuļu sāpes, laika gaitā attīstās miopātija un nieru mazspēja..

Parasti sintētisko statīnu uzņemšana rada šādas negatīvas sekas:

  • Galvassāpes.
  • Dispepsijas traucējumi.
  • Miega traucējumi.
  • Reibonis.
  • Atmiņas pasliktināšanās.
  • Hiperglikēmija.

Sintētisko narkotiku lietošana ir pamatota, ja nepieciešami steidzami pasākumi un pacientam nav kontrindikāciju zāļu lietošanai. Ja steidzama aprūpe nav nepieciešama un slimība nav sākusies, izvēloties ārsta terapijas metodi, vispirms ieteicams pielāgot uzturu un dzīvesveidu.

Pacientam jālieto dabiski līdzekļi, kas, ne sliktāk kā mākslīgās zāles, var samazināt sliktā holesterīna daudzumu un notīrīt artērijas. Dabiskas izcelsmes vielām ieguvumi un kaitējums nav līdzvērtīgi.

Dabiskajiem statīniem, kuriem ir būtiska pozitīva ietekme uz artērijām, nav blakusparādību, tie ir labi panesami un pozitīvi ietekmē ne tikai sirds un asinsvadu sistēmu, bet arī citus orgānus. Starp dažu dabisko līdzekļu trūkumiem, kuriem ir lipīdu līmeni pazeminoša iedarbība, var izdalīt individuālu nepanesamību un kontrindikācijas grūtniecības un zīdīšanas laikā..

Kas var aizstāt statīnus

Dabiskajiem ķimikāliju analogiem nav hepatotoksiskas aktivitātes, tā ir droša un pieņemama alternatīva ikvienam ar paaugstinātu aterogēnu lipoproteīnu daudzumu. Produktu un ārstniecības augu ar anti-sklerozes efektu uzņemšana palīdzēs samazināt sliktā holesterīna daudzumu, neapdraudot veselību. Lai iegūtu ilgstošu rezultātu, tie jālieto sistemātiski un uz ilgu laiku..

Kā sintētiskos statīnus var aizstāt, neapdraudot veselību, lai ātri pazeminātu holesterīna līmeni? Lai atjaunotu asins daudzumu, jāēd pārtikas produkti ar lipotropisku iedarbību, kas satur augu polifenolus un aminoskābes: holīnu, betaīnu, metionīnu, fosfolipīdus, inozītu. Svarīga būs augu izcelsmes novārījumu un uzlējumu lietošana.

Kādi produkti satur

Produktos esošās noderīgās vielas ar lipīdu līmeni pazeminošu iedarbību normalizē holesterīna metabolismu, novērš aknu tauku deģenerācijas attīstību un samazina tauku daudzumu. Kādi pārtikas produkti satur dabiskos statīnus, kas var samazināt aterogēno lipīdu daudzumu?

Lipotropisko produktu skaitā ir liesa gaļa, piena produkti, īpaši biezpiens, sojas pupas. Visiem pārtikas produktiem, kas satur polinepiesātinātās taukskābes, jodu, fitosterīnus, uztura šķiedrvielas, ir antiholesterīna efekts..

Augu šķiedru un pektīnu vielas traucē tauku uzsūkšanos gremošanas traktā, pastiprina zarnu kustīgumu un tām piemīt antioksidanta iedarbība. Ikdienas uzturā ir labi iekļaut augu eļļas, jūras zivis, jūras aļģes un jūras veltes. Uztura lielāko daļu vajadzētu veidot dārzeņiem, augļiem, zaļumiem.

Jūs varat samazināt holesterīna līmeni asinīs ar pārtikas produktiem, kuros ir daudz fitosterīnu, fitosterīnu un lecitīna. Tie palīdz samazināt aterogēnos lipoproteīnus, uzlabo atmiņu, redzi un garīgo darbību. Tajos ietilpst valrieksti un priežu rieksti, pistācijas, pākšaugi, sēklas, linu un sezama sēklas, kviešu dīgļi, rīsu klijas.

PP vitamīnam (niacīns, nikotinamīds, nikolīnskābe) ir ievērojama antikolesterīna iedarbība. Visvairāk niacīna ir liellopu aknās, piena produktos, sēnēs, griķos, pupās, bietēs.

Dārzeņi un augļi

Augu pārtika ir bagāta ne tikai ar šķiedrvielām un vitamīniem. Daudzi augi satur īpašas vielas - polifenolus, kas veicina augsta blīvuma lipoproteīnu absorbciju un bloķē piesātināto ugunsizturīgo tauku absorbciju organismā. Ķīmiskā viela - resveratrols sašķidrina holesterīna plāksnes un lieliski attīra asinsvadu sienas.

Vislielāko lipīdu līmeni pazeminošo efektu rada augļi un ogas:

  • Sarkanās vīnogas.
  • Mellenes.
  • Dzērvene.
  • Granāts.
  • Āboli.
  • Greipfrūti.
  • Viburnum.
  • Žāvēta kizils.
  • Zemenes

No dārzeņiem var atšķirt vispieejamākos un populārākos:

Papildus dārzeņiem un augļiem ieteicams ēst zaļumus un lapu dārzeņus, kas garšoti ar augu eļļu, vēlams olīvu. Optimāls būtu ikdienas sistemātiska dārzeņu un augļu salātu lietošana.

Zivju tauki

Zivju tauku galvenā vērtība ir Omega-3 grupas augstais polinepiesātināto taukskābju saturs. Vielas regulē lipīdu metabolismu, novērš asins recekļu veidošanos, mazina iekaisuma procesus traukos. Papildus antikolesterīna iedarbībai zivju eļļa samazina diabēta attīstības risku, kompensē D vitamīna deficītu.Lielākais noderīgo zivju eļļas daudzums ir atrodams šāda veida zivīs:

  • Atlantijas lasis.
  • Tālo Austrumu Sardīne (Iwashi).
  • Skumbrija.
  • Āte.
  • Lasis.

Terapeitiskai uzturam zivis netiek ceptas, bet tvaicētas, ceptas vai vārītas. Ja nav iespējams bieži patērēt jūras zivis, pacientiem ar aterosklerozi ieteicams patērēt omega-3 taukskābes uztura bagātinātāju veidā..

Garšaugi un augi

Cīņā pret sirds un asinsvadu slimībām ir izmantoti augi no seniem laikiem. Daži augu veidi ir īpaši efektīvi pret augstu holesterīna līmeni. Šādi augi palīdzēs uzlabot asinsvadu stāvokli:

  • Dioscorea kaukāzietis. Augs satur steroīdus glikozīdus, kas veicina aterosklerotisko izmaiņu mazināšanos traukos. Ļoti daudz palīdz tinktūra vai novārījums no auga sakneņa, kas ņemts kopā ar medu..
  • Smaržīga Callisia (zelta ūsas). Kā daļa no šī auga visvērtīgākie cīņā pret holesterīnu ir kamferols, kvercetīns un beta-sitosterīns.
  • Lakrica sakne. Lietojot ārstniecības augu, ir jāņem vērā kontrindikācijas, jo sastāvā ir vielas, kas ietekmē hormonālo fonu.
  • Japāņu valoda Sophora. Īpaši efektīvs augs kombinācijā ar āmuļiem.
  • Āboliņa zāle. Lipīdu līmeni pazeminošais līdzeklis tiek ņemts tinktūras vai ekstrakta veidā, ko var iegādāties aptiekā.
  • Liepa. Visefektīvākie koku ziedi, sasmalcināti pulverī. Tas tiek ņemts 1 tējk. 3 lpp. dienā, izdzerot 0,5 tases ūdens.
  • Pienenes. Augu var pilnībā izmantot. Ir labi sagatavot salātus no lapām, sakneņus savāc, mazgā un žāvē.
  • Ķiploki. Spēcīgs dabīgais statīns ir plaši pazīstams ar savu hipolipidēmisko īpašību. Ķiploki palīdz izšķīdināt asins recekļus un plāksnes, atšķaida asinis un mazina iekaisumu uz asinsvadu sieniņām.

Vai ir iespējams pilnībā noraidīt tabletes

Zāļu terapijas pārtraukšana ir atkarīga no ķermeņa individuālajām īpašībām. Tajos ietilpst sliktā holesterīna līmeņa primārie rādītāji, slimības nolaidība, dzīvesveids, pacienta vecums, vienlaicīgas slimības.

Dabisko statīnu lietošana, smēķēšanas atmešana un alkohols, normālas fiziskās aktivitātes bieži ļauj pilnībā atteikties no tabletēm. Tas jo īpaši attiecas uz hiperlipidēmijas neattīstītām stadijām.

Ja 3-6 mēnešu laikā pēc dabisko statīnu lietošanas zema blīvuma lipoproteīni samazinās, tad ar ārsta un pacienta kopīgu lēmumu ir iespējama pilnīga sintētisko narkotiku noraidīšana..

Video

Kā efektīvi samazināt holesterīna līmeni asinīs. Kā samazināt holesterīna līmeni tautas līdzekļiem.

Dabiskā holesterīna statīni ir alternatīva narkotikām?

Protams, es vēlos, lai starp visām šīm ķīmijām būtu vismaz vienas zāles, kuru izcelsme ir dabiska. Un visiem prieks, ka pastāv dabiski statīni. Kādos produktos tie atrodas? Mēs analizēsim sīkāk.

Statīnu darbības mehānisms hiperholesterinēmijas gadījumā

Ir zināms, ka līdz 80% no visa asinīs cirkulējošā holesterīna tiek sintezēti aknu šūnās (atlikušie 20% nāk ar pārtiku). Šis taukskābes spirts ir būtisks organismam, lai veidotu šūnu membrānas un sintezētu steroīdus hormonus. Tā ražošanas palielināšanās aknās, kā arī pārmērīga ķermeņa uzņemšana ir svarīgi aterosklerozes veidošanās faktori..

Statīnu darbības mehānisms hipolipidēmijas gadījumā ir labi saprotams: zāles kavē fermenta GMK-CoA reduktāzes aktivitāti un ievērojami samazina aknu šūnu endogēnā holesterīna veidošanos. Tauku metabolisma normalizēšana ir nepieciešama, lai apturētu holesterīna plāksnīšu veidošanos un akūtu sirds un asinsvadu slimību profilaksi.

Statīnu zāļu priekšrocības:

  1. Sirds slimību izraisītās mirstības samazinājums par 40% pirmajos 5 gados.
  2. Par trešdaļu samaziniet sirdslēkmes vai insulta risku.
  3. Regulāri lietojot, holesterīna koncentrācijas pazemināšanās asinīs par 45-50%.
  4. Drošība - mūsdienu grupas statīni reti rada blakusparādības.
  5. Dažādas zāles ar vienādu aktīvo sastāvdaļu.

Lai kontrolētu holesterīna līmeņa pazemināšanos, visiem pacientiem, kuri lieto statīnus, ieteicams ziedot asinis katru mēnesi, lai noteiktu lipīdu spektru.

Tomēr medikamentiem holesterīna līmeņa pazemināšanai ir ievērojami trūkumi:

  1. Nepieciešamība pēc ilgstošas ​​lietošanas - bieži statīnus izraksta pacientiem ar dislipidēmiju vairāku mēnešu vai pat gadu laikā.
  2. Mūsdienu grupas pārstāvju augstās izmaksas.
  3. Pretrunīgi dati par statīnu nepieciešamību: ir pētījumi, kas pierāda zema holesterīna līmeņa negatīvo ietekmi uz ķermeni.
  4. Ilgstošas ​​lietošanas nevēlamu blakusparādību rašanās 2-3% pacientu: muskuļu vājums, rabdomiolīze - akūta muskuļu nekroze, atmiņas traucējumi, bezmiegs, neiropātija, emocionāla labilitāte, aizkaitināmība, pēkšņas garastāvokļa svārstības.

Tādējādi holesterīna statīni nav panaceja, un to ievadīšana bieži ir neērta pacientiem ar dislipidēmiju. Apsveriet, kā šīs zāles var aizstāt, kādos pārtikas produktos ir dabiskas vielas, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni, un vai ir iespējams atteikties lietot tabletes aterosklerozes ārstēšanai.

Daudzi mums pazīstami produkti satur vielas, kas atjauno traucētu lipīdu metabolismu. Tā sauktie dabiskie statīni ir produkti, kuru regulāra lietošana samazina holesterīna līmeni asinīs. Tās ir lieliska alternatīva aptieku zālēm vieglas vai vidēji smagas aterosklerozes ārstēšanā..

Dzīvesveids

Holesterīna līmeņa pazemināšanai, neizmantojot statīnus, katru dienu jāveic fiziski vingrinājumi, kas samazina tauku šūnu daudzumu organismā. Cilvēkiem, kas ved mazkustīgu dzīvesveidu, ieteicams sākt ar pārgājieniem, skriešanu, peldēšanu, aerobiku, fitnesu.

Lai normalizētu lipoproteīnu līdzsvaru, jums vajadzētu atbrīvoties no sliktiem ieradumiem: smēķēšanas, alkohola lietošanas. Nikotīns sašaurina asinsvadus, tādējādi novēršot normālu asins plūsmu, kas palielina aplikuma veidošanās risku uz artēriju sienām. Alkohols izjauc organisma vielmaiņas procesus, pasliktinās sirds darbība, kas palielina tādu slimību kā aterosklerozes, išēmijas attīstības risku.

Dārzeņi un augļi

Svaigi dārzeņi, augļi un ogas ir vitamīnu, minerālu un šķiedrvielu avots. Tiem vajadzētu būt pacienta ar lipīdu metabolisma traucējumiem uztura pamatā, jo:

  • normalizē gremošanas traktu un traucē kaitīgu vielu uzsūkšanos zarnās;
  • attīra asinis no toksīniem un kaitīgām vielām, izvada toksīnus no ķermeņa;
  • lielā vitamīnu un antioksidantu satura dēļ aizsargā asinsvadu sienas no holesterīna plāksnīšu veidošanās;
  • tieši samazina holesterīna koncentrāciju - ZBL (zema blīvuma lipoproteīni).

Āboli

Āboli ir pektīna, B3 vitamīna un askorbīnskābes ierakstu turētāji. Šie augļi veicina metabolisma normalizēšanu, aizsargā asinsvadu sienu no bojājumiem, samazina con holesterīna līmeni.

Saskaņā ar Amerikas asociācijas pētījumu par aterosklerozes apkarošanu, 1 ābolu ikdienas patēriņš samazina holesterīna līmeni par 15-20%.

Citrusaugļi un ogas

Skābā citrusaugļu mīkstums satur lielu daudzumu antioksidantu. Apelsīnu, citronu vai mandarīnu iekļaušana ikdienas uzturā stiprinās imunitāti, atjaunos traucētu metabolismu un lipīdu līdzsvaru. Sakarā ar piesātinājumu ar C vitamīnu citrusaugļi novērš aterosklerotisko plāksnīšu veidošanos un veicina jau izveidojušos holesterīna nogulšņu iznīcināšanu.

Nogatavojušās un saldās brūkleņu un upeņu ogas ir neaizstājams polifenolu avots. Šīs bioloģiski aktīvās vielas palielina antiaherogēno lipoproteīnu līmeni un tiek veiksmīgi izmantotas gan aterosklerozes profilaksei, gan kompleksai ārstēšanai.

Vīnogas, īpaši tās sarkanās šķirnes, satur lielu daudzumu resveratrola - spēcīgu antioksidantu, ko var attiecināt uz dabiskajiem statīniem. Resveratrols novērš asinsvadu sienas bojājumu veidošanos un aterosklerozes plāksnīšu veidošanos. Vīnogu sula vai sarkanvīns (bet ne vairāk kā 1 glāze dienā) ir efektīvs dabīgais līdzeklis sirds un asinsvadu slimību profilaksei. Eļļu ražo no vīnogu sēklām, kas satur lielu daudzumu nepiesātinātu taukskābju. Arī pacientiem ar aterosklerozi ieteicams to iekļaut uzturā..

Baltie kāposti, ķiploki un paprika

Kāposti, kas pazīstami visiem, var aizstāt aptieku zāles, jo tas palīdz izvadīt ZBL un VLDL no organisma. Jūs to varat izmantot, pārkāpjot tauku metabolismu jebkurā formā - sautēti, marinēti, vārīti pirmajos ēdienos un sānu ēdienos, bet visnoderīgākais joprojām ir svaigs dārzenis.

Arī pacientiem ar aterosklerozi katru dienu ieteicams lietot ķiplokus, kas ir bagāti ar ēteriskajām eļļām, antioksidantiem un vielām, kas paātrina vielmaiņu. Vietējā kairinošā efekta dēļ produkts ir kontrindicēts akūtām un hroniskām kuņģa un zarnu trakta slimībām.

Pipari ir dārzeņi ar vislielāko C vitamīna saturu. Regulāra to lietošana stiprina asinsvadu sienas, normalizē vielmaiņu un novērš aterosklerozi..

Sēnes

Sēnes, kas lielā daudzumā satur kalciju un kāliju, kas stiprina asinsvadu sienas, augu proteīni, kas baro organismu ar enerģiju ar zemu kaloriju daudzumu diētā, kā arī vitamīni D un B3, kas nepieciešami sliktā holesterīna līmeņa samazināšanai, ir noderīgi tauku metabolisma traucējumu gadījumos. Sēnēm ir izteiktas pretiekaisuma īpašības, kas palīdz uzvarēt aterosklerozi agrīnās slimības stadijās..

Topinambūrs

Topinambūrs ir nepiedodami rets dārzenis, kas parādās uz mūsu galdiem. Tas ir lielisks palīgs cīņā pret augstu holesterīna līmeni pektīnu un augu šķiedru satura dēļ. Sakņu sulu un mīkstumu izmanto, lai atjaunotu gremošanas trakta kustīgumu, samazinātu holesterīna līmeni un novērstu aterosklerozes sirds un asinsvadu un smadzeņu darbības traucējumus.

Tāpat eksperti dabiskos statīnus sauc par augļiem un dārzeņiem:

Dažādojot ikdienas uzturu ar ēdieniem, kas gatavoti no svaigiem dārzeņiem un augļiem, pacienti ar aterosklerozi sasniedz izcilus rezultātus: jau šādas diētas pirmajos trīs mēnešos holesterīna līmenis var pazemināties par 10–15% no sākotnējā.

Vai ir iespējams pilnībā noraidīt tabletes

Zāļu terapijas pārtraukšana ir atkarīga no ķermeņa individuālajām īpašībām. Tajos ietilpst sliktā holesterīna līmeņa primārie rādītāji, slimības nolaidība, dzīvesveids, pacienta vecums, vienlaicīgas slimības.

Dabisko statīnu lietošana, smēķēšanas atmešana un alkohols, normālas fiziskās aktivitātes bieži ļauj pilnībā atteikties no tabletēm. Tas jo īpaši attiecas uz hiperlipidēmijas neattīstītām stadijām.

Ja 3-6 mēnešu laikā pēc dabisko statīnu lietošanas zema blīvuma lipoproteīni samazinās, tad ar ārsta un pacienta kopīgu lēmumu ir iespējama pilnīga sintētisko narkotiku noraidīšana..

Garšvielas, garšaugi un garšaugi

Pārsteidzoši, ka dārzā daudziem aug lielisks holesterīna izārstēšanas līdzeklis. Svaigi garšaugi un garšaugi satur lielu skaitu bioloģiski aktīvu vielu, kas palīdz cīnīties ar aterosklerozi.

Pētersīļi

Pētersīļi ir dabisko statīnu avots - antioksidanti, augu šķiedras, C vitamīns un karotinoīdi. Ja regulāri pievienojat svaigus garšaugus salātiem, pirmajam un otrajam kursam, jūs varat palielināt “veselīgā” holesterīna līmeni un ievērojami samazināt aterosklerozes aplikumu veidošanās risku.

Selerijas

Unikālais seleriju sastāvs, kas piesātināts ar vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielām un holīnu, ļauj to izmantot kā efektīvu līdzekli aterosklerozes profilaksei. Pārtikai ir piemēroti gan auga stublāji, gan sakneņi, kas var samazināt ZBL par 5–10% no sākotnējā un normalizēt metabolismu.

Kurkuma

Kurkuma, iespējams, ir visnoderīgākā garšviela cilvēkiem ar aterosklerozi. Zeltainā pulvera sastāvā ir unikāla viela kurkumīns, kuras dēļ aterogēns, “sliktais” holesterīns tiek transportēts uz aknām, pārstrādāts ar žulti un izvadīts no organisma.

Lipīdu metabolisma traucējumu profilaksei un ārstēšanai ārsti iesaka katru dienu pirmajam un otrajam kursam pievienot šķipsniņu kurkuma.

Dabiskā priekšrocība

Ārstniecības statīni ātri ietekmē aterogēno lipoproteīnu saturu asinīs, ļaujot ātri uzlabot pacienta labsajūtu. Medikamentu priekšrocībām ir pretēja puse - spēcīgas blakusparādības un negatīva ietekme uz aknu darbību.

Bieži vien ar narkotiku ārstēšanu ievērojami palielinās transamināžu daudzums asinīs, kas norāda uz pakāpenisku aknu audu iznīcināšanu. Statīnu terapijas rezultātā pacients var sajust muskuļu sāpes, laika gaitā attīstās miopātija un nieru mazspēja..

Parasti sintētisko statīnu uzņemšana rada šādas negatīvas sekas:

  1. Galvassāpes.
  2. Dispepsijas traucējumi.
  3. Miega traucējumi.
  4. Reibonis.
  5. Atmiņas pasliktināšanās.
  6. Hiperglikēmija.

Sintētisko narkotiku lietošana ir pamatota, ja nepieciešami steidzami pasākumi un pacientam nav kontrindikāciju zāļu lietošanai. Ja steidzama aprūpe nav nepieciešama un slimība nav sākusies, izvēloties ārsta terapijas metodi, vispirms ieteicams pielāgot uzturu un dzīvesveidu.

Pacientam jālieto dabiski līdzekļi, kas, ne sliktāk kā mākslīgās zāles, var samazināt sliktā holesterīna daudzumu un notīrīt artērijas. Dabiskas izcelsmes vielām ieguvumi un kaitējums nav līdzvērtīgi.

Dabiskajiem statīniem, kuriem ir būtiska pozitīva ietekme uz artērijām, nav blakusparādību, tie ir labi panesami un pozitīvi ietekmē ne tikai sirds un asinsvadu sistēmu, bet arī citus orgānus. Starp dažu dabisko līdzekļu trūkumiem, kuriem ir lipīdu līmeni pazeminoša iedarbība, var izdalīt individuālu nepanesamību un kontrindikācijas grūtniecības un zīdīšanas laikā..

Garšaugi un ārstniecības augi

Ārstēšana ar augiem jeb augu izcelsmes zāles ir liela tradicionālās medicīnas sadaļa. Saskaņā ar šo mācību bioloģiski aktīvie komponenti, kas atrodas ārstniecības augos, var ātri un efektīvi noteikt lipīdu metabolismu..

Kā aizstāt aptieku zāles holesterīna līmeņa pazemināšanai? Speciālisti izšķir vairākus ārstniecības augus:

  • salvija;
  • vērmeles;
  • pienenes;
  • pelašķi;
  • Rowan;
  • ceļmallapu sēklas;
  • suņu rožu augļi;
  • Rowan.

Šie augi ir bagāti ar dabīgiem statīniem, vitamīniem un antioksidantiem, tiem ir vieglas choleretic īpašības, tie veicina svara zudumu un atjauno gremošanu.

Visbiežāk augsta holesterīna līmeņa profilaksei un ārstēšanai izmanto ārstniecības augu infūziju. Lai to sagatavotu, jums jāsajauc svaigi vai žāvēti ārstniecības augi vienādās proporcijās, ielej 1 ēdamkaroti iegūtā maisījuma ar divām glāzēm verdoša ūdens un atstāj vismaz divas stundas. Tad infūziju filtrē caur sietu vai marli, kas salocīta vairākos slāņos, un izdzer 100 ml 3 reizes dienā (pirms ēšanas). Ārstēšanas kurss ir 1-2 mēneši.

Piezīme! Par jebkuru tradicionālās medicīnas recepšu izmantošanu jāvienojas ar ārstējošo ārstu. Šī infūzija ir kontrindicēta individuālas nepanesības, alerģiju, žultsakmeņu slimības un hroniskas nieru slimības gadījumā.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Tradicionālā medicīna piedāvā receptes, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni, atjaunot asinsvadus. Visefektīvākais no tiem:

  • Ņem pusi glāzes linu sēklu, dilles, ielej 500 ml verdoša ūdens, atstāj uz 24 stundām. Jūs varat pievienot 1 tējk. Baldriāna sakne (palīdz pret stresu), tieši pirms medus lietošanas. Dzer pirms ēšanas pa 1 ēd.k. l 2-3 reizes dienā.
  • Ūdens tinktūras no ārstniecības augiem. Spēcīgai iedarbībai ir: vilkābeleņu, kumelīšu, nemirstīgo augu, pelašķu, kosa, cianozes zilās, pienenes, timiāna, mātesziediņa ziedkopas. Ārstēšanai labāk ir izmantot augu kolekciju. Sastāvdaļas ņem vienādos daudzumos, pēc tam 1 ēd.k. l maisījumu uzvāra ar 250 ml verdoša ūdens. Uzstāt 4 stundas. Dzert pirms ēšanas 1-2 reizes.
  • Alkohola tinktūras tiek pagatavotas no Japānas sophoras augļiem, vilkābele, zelta ūsu dzinumiem. 30-50 g izejvielu ielej 250 ml spirta, inkubē 7 dienas. Ņem 10 pilienus trīs reizes dienā.
  • Lucernas kāposti ņem 2 ēd.k. l trīs reizes dienā. Var pievienot salātiem, sānu ēdieniem.
  • Vienu citronu, ķiploku vidējo galvu samaļ ar blenderi. Ielej 0,5 litrus silta ūdens, notīra ledusskapī, uzstāj 3 dienas. Ņem 50 ml trīs reizes dienā.
  • Ļoti noderīga ķiploku eļļa. Vienu ķiploku galvu sasmalcina ar blenderi, ielej 0,5 l olīveļļas, uzstāj 7 dienas. Pievienojiet salātiem, pamatēdieniem.

Polinepiesātinātās taukskābes kā dabiski statīni

Ir zināms, ka visi tauki, kas atrodas pārtikas produktos, tiek sadalīti kaitīgajos taukos, kas veicina "sliktā" holesterīna līmeņa paaugstināšanos un aterosklerozes plāksnīšu veidošanos, un veselīgos taukos, kas samazina ABL un atjauno lipīdu līdzsvaru.

Ja pirmā (tā maksimālā satura dzīvnieku taukos - subproduktos, taukos un taukainā gaļā, pienā, krējumā, sierā, olu dzeltenumos) lietošanu ar aterosklerozi ieteicams krasi ierobežot, ēdieni, kas satur veselīgus lipīdus, jāiekļauj ikdienas uzturā.

Ķermenim labvēlīgos pārtikas produktus veido lielais polinepiesātināto taukskābju saturs - aktīvi lipīdu metabolisma dalībnieki, kas uztver holesterīna “sliktās” frakcijas - ZBL un VLDL un nogādā tos aknās tālākai pārstrādei un izdalīšanai caur zarnām. Tā kā aterosklerozes gadījumā parasti palielinās ZBL un samazinās noderīgais ABL, ir svarīgi palielināt tā līmeni, lai atjaunotu līdzsvaru.

Pārtikai, kas bagāta ar polinepiesātinātajām taukskābēm, ietilpst:

  1. Nerafinētas augu eļļas: ķirbju, persiku, olīvu, linsēklu.
  2. Treknās jūras zivis: sardīnes, skumbrija, lasis, siļķe.
  3. Flaxseed ir unikāls terapeitiskais produkts, kuru veiksmīgi izmanto ne tikai aterosklerozes, bet arī gremošanas sistēmas slimību kompleksai ārstēšanai, kā arī ķermeņa svara un metabolisma normalizēšanai.

Barošanas iespējas

Ņemot vērā, ka 20% holesterīna nāk no pārtikas, šo faktoru var izmantot, lai pielāgotu tā līmeni. Cilvēkiem, kuriem ir palielināts šīs vielas daudzums, no ikdienas uztura noteikti vajadzētu izslēgt šādus ēdienus:

  • trekna gaļa;
  • tauki;
  • subprodukti;
  • visi cepti ēdieni, kas vārīti ar pievienotu eļļu vai taukiem;
  • desas, desas, desas;
  • konditorejas izstrādājumi;
  • tauku piens.

Ar paaugstinātu holesterīna līmeni ir ļoti noderīgi bagātināt savu ēdienkarti ar pieejamajiem dabīgajiem statīniem: brokastīs, pusdienās, vakariņās izdzeriet glāzi svaigu augļu un dārzeņu sulas, izvēlnē ievadiet svaigu dārzeņu salātus. Bet sāls patēriņš jāierobežo līdz 7 g / dienā, un no uztura jāizslēdz sāļie ēdieni. Šajā gadījumā ikdienas kaloriju saturam nevajadzētu būt lielākam par 2000 kalorijām.

Graudaugi, rieksti un pupiņu produkti

Traukiem no veseliem graudiem, riekstiem un pākšaugiem vienmēr jābūt klāt ikviena uzturā. Šos produktus var saukt arī par dabiskiem statīniem, jo ​​tie:

  • satur šķiedru, kas attīra zarnas un izvada no organisma piesārņotājus, toksīnus un citas kaitīgas vielas;
  • veicina ķermeņa svara un metabolisma normalizēšanu;
  • samazināt ZBL sintēzi aknu šūnās un izraisīt tā koncentrācijas samazināšanos asinīs;
  • novērstu aterosklerozes plāksnīšu veidošanos;
  • piesātiniet ķermeni ar visām nepieciešamajām barības vielām (ieskaitot augstas kvalitātes augu olbaltumvielas), ļaujot justies pilnvērtīgai pat ar zemu kaloriju diētu.

Labības graudaugi tradicionāli tiek uzskatīti par lielisku brokastu iespēju, jo tie nepārslogo kuņģa-zarnu traktu, bet vienlaikus nodrošina visas organisma vajadzības pēc enerģijas. Īpaši noderīgi aterosklerozei ir:

  1. griķi;
  2. Kviešu putraimi;
  3. rīsu putraimi;
  4. auzu un auzu pārslu.

Neskatoties uz to, ka riekstos ir daudz kaloriju, mazos daudzumos tos ieteicams lietot pacientiem ar traucētu lipīdu metabolismu kā veselīgu nepiesātinātu taukskābju papildu avotu. Pistācijas (medicīniskajā uzturā labāk lietot nesālītus) samazina holesterīna uzsūkšanos no pārtikas zarnās, un zemesrieksti palīdz atjaunot traucēto ZBL un ABL līdzsvaru.

Pākšaugi (zirņi, pupas, sojas pupas un sojas produkti) ir svarīgs augstas kvalitātes augu olbaltumvielu avots pacientiem ar aterosklerozi. Dzīvnieku tauku un sāta trūkuma dēļ tie ir neaizvietojami cilvēkiem, kas ievēro diētu.

Kā darbojas statīni

Aptieku dabiskās, daļēji sintētiskās un sintētiskās lipīdu līmeni pazeminošās zāles darbojas vienā virzienā: tās nomāc enzīmu, kas katalizē holesterīna ražošanu aknu šūnās, ierosina holesterīnu aizraujošos receptorus un regulē asinsvadu muskuļu membrānas tonusu..

  1. Dabiskos preparātus iegūst no īpaši mikroskopisko sēņu - Aspergillus terreus un Monascus ruber - dzīvībai svarīgiem produktiem..
  2. Pussintētisks ir sintezētu vielu un dabisko savienojums.
  3. Pilnībā sintētisks - ērtākais un salīdzinoši lētākais medikamentu ražošanai.

Neskatoties uz to, šie ir farmācijas farmakoloģiskie preparāti, kuriem ir milzīgs kontrindikāciju un blakusparādību saraksts. Viņiem tiek noteikti kursi vairākus mēnešus, gadus vai pat visu mūžu, kas rada finansiālas grūtības. Un lielākā daļa no tiem, kam nepieciešami statīni, ir gados veci cilvēki, kuri dzīvo pensijā. Tāpēc viņiem aktuāls jautājums ir planšetdatoru aizstāšana ar lētākiem līdzekļiem.

Dabiski (dabiski statīni) no holesterīna pārtikā

Augsts holesterīna līmenis (hiperholesterinēmija) neizbēgami rada dažādas sirds un asinsvadu sistēmas patoloģijas. Bīstamo vērtību samazināšanai tiek izmantoti statīni - īpašas grupas zāles. Tāpat kā citas zāles, statīniem ir kontrindikācijas un blakusparādības. Ne visi pacienti zina, ka pastāv dabiski statīni..

Produktu saraksts, kuros tie atrodas, ir plašs un pieejams ikvienam pacientam, tajā nav eksotisku elementu. Vai ir iespējams atteikt tabletes un normalizēt tauku metabolismu, ēdot pareizos ēdienus??

Kā statīni ietekmē holesterīna līmeni

Lielākā daļa (līdz 80%) holesterīna veidojas aknās. Tikai neliels daudzums (nepārsniedzot 20%) nāk ar pārtiku. Holesterīns ir nepieciešams tauku metabolismam, bet tā pārpalikums noved pie aterosklerozes..

Zāles, kas satur statīnu, palīdz pret augstu holesterīna līmeni: tie samazina tā ražošanu aknu šūnās. Tas ievērojami samazina aplikumu veidošanos un samazina sirds un asinsvadu slimību risku..

Tomēr ārstēšanai ar fermentu statīniem ir savi trūkumi. Tā kā terapija ir paredzēta ilgstošai medikamentu lietošanai vairākus gadus, var rasties nevēlamas blakusparādības. Gados vecākiem cilvēkiem bieži tiek novēroti hronisku slimību paasinājumi..

Visvairāk tiek skartas muskuļu šķiedras: ilgstoša tablešu lietošana var izraisīt miopātiju. Šo stāvokli papildina sāpes, kas ievērojami samazina pacienta dzīves līmeni.

Ja jūs nepārtraucat lietot, sāksies muskuļu sabrukšana un nieru kanālu aizsprostojums. Tas noved pie akūtas nieru mazspējas. Tāpēc jūs nevarat sākt lietot zāles, kas satur statīnus. Tikai ārsts var nosvērt šāda pacienta ārstēšanas plusus un mīnusus.

Dabiski statīni pārtikā

Laba alternatīva medikamentiem ir veselīgs dzīvesveids. Maigas fiziskās aktivitātes kombinācijā ar dabiskajiem statīniem var normalizēt holesterīna līmeni asinīs. Ārsti uzskata svaigus augļus, dārzeņus un ogas par vispiemērotāko uztura bāzi šādiem pacientiem..

Ogas

Visefektīvākie dabiskie statīni pārtikā ir atrodami šādās ogās:

  • Mellenes
  • Kazenes
  • Upeņu;
  • Zemenes.

Šīs ogas satur lielu daudzumu polifenolu. Saskaņā ar medicīniskajiem pētījumiem, cilvēki, kuri regulāri patērē ogas vai svaigi spiestas ogu sulas, pazemina holesterīna līmeni asinīs. Tajā pašā laikā lipīdu metabolismam nepieciešamā “labā” holesterīna saturs palielinās par 3-5%.

Sirds slimību efektīvai profilaksei ieteicams katru dienu lietot glāzi ogu sulas vai pašas ogas kā desertu.

Augļi

Visspēcīgākos dabiskos statīnus holesterīnam iegūst no augļiem:

  • Citrusaugļi;
  • Apple
  • Granāta;
  • Sarkanās vīnogas;
  • Avokado.

Citrusi ir bagāti ar C vitamīnu. Viņi ne tikai pazemina holesterīna līmeni, bet arī stiprina izturību pret saaukstēšanos, normalizē vielmaiņas procesus. Cilvēki, kuri regulāri patērē apelsīnus, mandarīnus un citronus, palīdz viņu ķermenim viegli atbrīvoties no toksīniem un bīstamiem lipoproteīniem..

Ābolos ir daudz šķiedrvielu un pektīna. Viņi maigi un dabiski uzlabo zarnu kustīgumu. Regulārs ābolu patēriņš uzlabo gremošanu un ticami aizsargā asinsvadus no plāksnīšu veidošanās no holesterīna.

Sarkanās vīnogas satur dabiskas vielas, kas normalizē tauku metabolismu. Visefektīvākais no tiem ir resveratrols. Šie dabiskie statīni uzlabo asinsvadu caurlaidību un labvēlīgi ietekmē sirds darbību..

Rieksti

Tie ir dabiski augu statīni, kas satur taukskābes. Rieksti labvēlīgi ietekmē holesterīnu, taču tiem ir augsts kaloriju saturs. Asins recekļu un plāksnīšu profilaksei ieteicams tos lietot ne vairāk kā 30 gramus dienā. Pretējā gadījumā jūs riskējat svara pieaugumu..

Dārzeņi

Labākie dabiskie statīni holesterīnam:

  1. Zemes bumbieris (topinambūrs);
  2. Baklažāns
  3. Ķiploki;
  4. Sīpolu sīpoli;
  5. Paprikas;
  6. Burkāns.

Visi šie dārzeņi ir ļoti veselīgi. Bet līderis starp dabiskajiem statīniem pārtikā ir kāposti. Kāpostu lielā priekšrocība ir tā, ka tie ir noderīgi visās formās..

Neapstrādāti, sautēti, cepti, skābēti kāposti - jebkuras pārstrādes laikā šis dārzenis ir dabīgs barības vielu piegādātājs.

Sēnes

Neaizstājams dabisko statīnu avots veģetāriešiem. Augu proteīni, kas ir bagāti ar sēnēm, rada pilnības sajūtu. Un citas noderīgas vielas padara asinsvadu sienas izturīgākas, novēršot plāksnīšu parādīšanos.

Apstādījumi

Dilles, selerijas, pētersīļi ir ļoti noderīgi. Lietojot katru dienu, svaigi augi palīdz izvadīt kaitīgo ZBL holesterīnu, paaugstinot veselīgā ABL līmeni. Ja vēlaties sintētisko statīnu aizstājēju, ēdiet zaļumus visu gadu.

Garšviela

Ne tikai dārzeņi un augļi spēj darboties kā dabiski statīni pārtikā. Flaxseed, sezama un kurkuma kopš seniem laikiem ir zināmas kā dabiski pretiekaisuma līdzekļi. Šīm garšvielām ir izteikta choleretic iedarbība, kuras dēļ ZBL un žults izdalās caur gremošanas traktu.

Tautas līdzekļi, kas satur dabiskos statīnus

Tradicionālā medicīna jau sen ir uzskatījusi augus par bioloģiski aktīvo komponentu avotu, kas palīdz dažādos apstākļos. Augu izcelsmes zāles palīdz noteikt lipīdu metabolismu ne mazāk efektīvi kā zāles.

Pienenes

Augu sakne tiek izmantota kā dabisko statīnu avots. Tas rūpīgi jānomazgā un jāizžāvē, pēc tam sasmalcina kafijas dzirnaviņā līdz smalkam pulverim. Ieteicams katru dienu pirms ēšanas lietot vienu tējkaroti pulvera, mazgājot to ar ūdeni.

Lai efekts būtu stabils, pienenes saknes ņemšanas laiks ir vismaz seši mēneši.

Liepu zieds

Labs dabisks līdzeklis pret holesterīna līmeni ir liepu ziedi. Nosusiniet ziedkopas, pēc tam sasmalciniet pulverī. Gatavo produktu vajadzētu lietot uz tējkarotes pirms ēšanas. Dienas deva nedrīkst pārsniegt 3 tējkarotes. Kurss ilgst mēnesi.

Liepu ziedi ne tikai pazemina holesterīna līmeni asinīs, bet arī uzlabo vispārējo labsajūtu. Pacienti, kas lieto šo tautas līdzekli, atzīmē paaugstinātu tonusu un uzlabotu izskatu..

Baldriāna sakne, fenhelis

Lai pagatavotu šo tautas līdzekli, jums nepieciešams sasmalcināt ēdamkaroti žāvētas baldriāna saknes un sajaukt to ar 0,5 tases fenheļa sēklām. Ielejiet maisījumu ar puslitru verdoša ūdens un ļaujiet tam brūvēt dienu.

Paņemiet infūziju pirms ēšanas, vienu ēdamkaroti trīs reizes dienā. Dabisks līdzeklis ir labs ne tikai holesterīna līmeņa pazemināšanai, tas maigi nomierina un uzlabo miegu.

Ārstniecības augi

Lai noņemtu "slikto" holesterīnu no organisma, tiek izmantoti šādi ārstniecības augi:

  • Immortelle;
  • Gudrais;
  • Melisa.

No tiem tiek pagatavoti novārījumi, un tos dzer trīs reizes dienā. Katru dienu ieteicams pagatavot svaigu buljonu.

Propoliss

Tautas medicīnā tiek izmantoti ne tikai ārstniecības augi, lai normalizētu lipīdu metabolismu. Propolisa tinktūra ir viens no efektīvākajiem dabiskajiem līdzekļiem..

Lai to sagatavotu, ņem 5 pilienus propolisa un izšķīdina glāzē vārīta ūdens istabas temperatūrā. Dzert tinktūru vajadzētu būt no rīta, pusstundu pirms ēšanas. Uzņemšanas kurss ilgst 3-4 mēnešus.

Diētiskā pārtika

Apmēram piekto daļu holesterīna uzņem uzturā. Tas ļauj jums pielāgot tauku metabolismu ar pārtiku. Cilvēkiem, kuriem diagnosticēta hiperholesterinēmija, pilnībā jāatsakās no šādiem ēdieniem un produktiem:

  1. Tauku un trekna gaļa;
  2. Cepti ēdieni;
  3. Kūpināta gaļa, desas, desas;
  4. Subprodukti;
  5. Piens ar augstu tauku procentuālo daudzumu;
  6. Cepšana un smalkmaizīte.

Visi šie ēdieni ir jāizslēdz no uztura, aizstājot tos ar lielu daudzumu svaigu dārzeņu un augļu..

Ēdamās sāls daudzums jāsamazina līdz 7 gramiem dienā. Dienas kaloriju daudzums nedrīkst pārsniegt 2000 kcal.

Ieteicama pilngraudu maize, pākšaugu skaitam uzturā jābūt nemainīgam. Brokastīs galvenokārt jāiekļauj graudaugu graudaugi..

Dzīvesveids

Lai dabiskie statīni pārtikas produktos darbotos pēc iespējas efektīvāk, ārsti iesaka ievērot veselīgu dzīvesveidu. Pirmkārt, jums jāuzrauga svars: liekās liekās mārciņas negatīvi ietekmē daudzas ķermeņa sistēmas.

Lai samazinātu tauku šūnu procentuālo daudzumu, palieliniet fiziskās aktivitātes. Nekavējoties nopietni nenodarbojieties ar sportu, tas var kaitēt jūsu veselībai. Ieteicams veikt garus pastaigas, peldēšanu, braukšanu ar velosipēdu un saudzējošu vingrumu..

Lai normalizētu lipīdu līdzsvaru, jums būs jāatsakās no sliktiem ieradumiem: smēķēšanas un alkohola lietošanas. Papildus vispārējam veselības bojājumam nikotīns sašaurina asinsvadus, izraisot aplikumu veidošanos uz artēriju sienām.

Alkohols negatīvi ietekmē visus vielmaiņas procesus, palielina sirds muskuļa slodzi.

Vai ir iespējams uz visiem laikiem atteikties no tabletēm

Pēc tam, kad trīs mēnešus esat ievērojis veselīgu dzīvesveidu un lietojis pārtikas produktus, kas bagāti ar dabīgiem statīniem, pārbaudiet holesterīna līmeni. Ja šajā laikā ir bijusi pozitīva dinamika (tas ir, kaitīgo frakciju līmenis samazinās, bet labvēlīgās frakcijas palielinās), varat turpināt ārstēšanu ar dabīgiem līdzekļiem.

Pretējā gadījumā jums būs jālieto zāles, kā noteicis ārsts, lai normalizētu tauku metabolismu. Atstājot to nestabilā stāvoklī, tas tiek ļoti atturēts..

Katru gadu pārbaudiet holesterīna līmeni. Pasliktināšanās gadījumā nepieciešama ārsta konsultācija.

Dabiski statīni holesterīna līmeņa pazemināšanai: augļi, ogas, garšaugi

Dabiskā holesterīna statīni ir alternatīva narkotikām?

Augsts holesterīna līmenis (hiperholesterinēmija) ir bīstams dažādu sirds, asinsvadu patoloģiju attīstībai. Lai to samazinātu, tiek izmantotas īpašas zāles - statīni.

Sintētiskie statīni

Statīnu aktīvās vielas iedarbojas uz aknām, kavējot īpaša fermenta, kas sintezē holesterīnu, darbību. Turklāt statīni palielina receptoru skaitu, kas veicina ZBL izvadīšanu no tiem. Un, samazinoties to skaitam, palielinās ABL skaits, kas, gluži pretēji, aizsargā artēriju sienas no negatīvas ietekmes un bojājumiem. Tādēļ tiek samazināts holesterīna plāksnes veidošanās risks..

Bet ir vērts uzskatīt, ka fermentatīvie statīni, kas darbojas šūnu līmenī, var kaitēt citiem orgāniem, īpaši gados vecākiem cilvēkiem, kuri cieš no hroniskām slimībām. Tāpēc lietojiet statīnus, kas pazemina holesterīna līmeni, tikai ārsts var izrakstīt. Ja iespējams, ieteicams mēģināt atgriezties pie normāla holesterīna līmeņa, izmantojot saudzīgākas metodes: fiziskās aktivitātes, uzturu, dabisko statīnu lietošanu..

Dabiski statīni pārtikā

Daži pārtikas veidi ir dabiski sastopami statīni. Tie samazina zema blīvuma lipoproteīnu iespējamību..

Ogas

Visefektīvākie, labvēlīgākie dabiskie statīni ir:

Ogu statīni satur lielu daudzumu polifenolu. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri ikdienā patērēja ogas vai ogu sulas, bīstamo zema blīvuma holesterīna daļiņu līmenis ievērojami samazinājās, un “labā” holesterīna līmenis palielinājās par 3-5%. Tāpēc, lai novērstu sirds un asinsvadu sistēmas patoloģijas, ieteicams katru dienu no rīta izdzert glāzi svaigu ogu smoothie vai deserta gadījumā ēst svaigas ogas, nevis saldas.

Augļi

No augļiem visspēcīgākie statīni ir:

  • visi citrusaugļi;
  • āboli
  • Sarkanās vīnogas;
  • avokado;
  • Granāts.

Citrusaugļu statīni ir bagāti ar C vitamīnu. Viņi labi stiprina imunitāti, uzlabo vielmaiņas procesus un ir dabiski līdzekļi, kas palīdz organismam atbrīvoties no toksīniem, toksīniem, kaitīgiem lipoproteīniem..

Āboli, kas bagātināti ar pektīnu, augu šķiedrvielām, uzlabo gremošanu, palielina zarnu kustīgumu. Vitamīnu komplekss ir spēcīgs statīns, kas aizsargā asinsvadu sienas no holesterīna plāksnīšu veidošanās, palielina to elastību, kā arī samazina bīstamo ZBL līmeni.

Sarkanās vīnogas satur resveratrolu, kas normalizē holesterīna līmeni. Šis ir ļoti spēcīgs dabiskais statīns, kas labvēlīgi ietekmē sirds darbu, asinsriti, saglabā asinsvadu sienu elastību, novērš asins recekļu, plāksnīšu veidošanos. No sarkano vīnogu sēklām pagatavo eļļu, kuru ir ļoti noderīgi pievienot salātiem no svaigiem dārzeņiem.

Rieksti

Šie dabiskie statīni satur mononepiesātinātās taukskābes, kas uztur normālu holesterīna līmeni. Bet arī jūs tos nevarat izmantot nekontrolēti. Profilaksei šos statīnus var ēst ne vairāk kā 30 g dienā, jo tajos ir ļoti daudz kaloriju..

Dārzeņi

Visefektīvākie dabiskie statīni ir:

  • svaigi burkāni,
  • baklažāns,
  • Topinambūra (zemes bumbieris);
  • Paprikas;
  • ķiploki,
  • sīpolu.

Bet visefektīvākais dabīgais statīns ir kāposti. Turklāt tas ir noderīgi neapstrādāti, sautēti, vārīti, marinēti. Tās regulāra lietošana palīdz samazināt aterosklerozes, insulta, sirdslēkmes attīstības risku, palīdz padarīt asinsvadu sienas izturīgākas, elastīgākas, palielina to caurlaidību.

Sēnes

Ļoti efektīvi dabiski statīni, kas bagātināti ar augu olbaltumvielām. Sēnes ir lieliska alternatīva gaļai ar zemu kaloriju diētu.

Apstādījumi

Pētersīļi, dilles satur C vitamīnu, karotinoīdus. Tie palielina ABL daudzumu un novērš potenciāli bīstamo ZBL. Svaigu garšaugu ikdienas patēriņš ir lielisks sintētisko statīnu aizstājējs, laba sirds slimību, asinsvadu profilakse.

Selerijas ir efektīvs statīns hiperholesterinēmijas novēršanai. Holīns, karotinoīdi normalizē sirds un asinsvadu sistēmas orgānu darbību, izdala ZBL, pastiprina vielmaiņas procesus audos, palīdz noņemt papildu mārciņas.

Garšviela

Kurkuma, sezama un linu sēklām ir antibakteriāla, pretiekaisuma iedarbība. Satur vielas ar choleretic īpašībām. Sakarā ar to ZBL tiek pārveidots par žulti, zarnu izdalīts no organisma.

Barošanas iespējas

Ņemot vērā, ka 20% holesterīna nāk no pārtikas, šo faktoru var izmantot, lai pielāgotu tā līmeni. Cilvēkiem, kuriem ir palielināts šīs vielas daudzums, no ikdienas uztura noteikti vajadzētu izslēgt šādus ēdienus:

  • trekna gaļa;
  • tauki;
  • subprodukti;
  • visi cepti ēdieni, kas vārīti ar pievienotu eļļu vai taukiem;
  • desas, desas, desas;
  • konditorejas izstrādājumi;
  • tauku piens.

Ar paaugstinātu holesterīna līmeni ir ļoti noderīgi bagātināt savu ēdienkarti ar pieejamajiem dabīgajiem statīniem: brokastīs, pusdienās, vakariņās izdzeriet glāzi svaigu augļu un dārzeņu sulas, izvēlnē ievadiet svaigu dārzeņu salātus. Bet sāls patēriņš jāierobežo līdz 7 g / dienā, un no uztura jāizslēdz sāļie ēdieni. Šajā gadījumā ikdienas kaloriju saturam nevajadzētu būt lielākam par 2000 kalorijām.

Dzīvesveids

Holesterīna līmeņa pazemināšanai, neizmantojot statīnus, katru dienu jāveic fiziski vingrinājumi, kas samazina tauku šūnu daudzumu organismā. Cilvēkiem, kas ved mazkustīgu dzīvesveidu, ieteicams sākt ar pārgājieniem, skriešanu, peldēšanu, aerobiku, fitnesu.

Lai normalizētu lipoproteīnu līdzsvaru, jums vajadzētu atbrīvoties no sliktiem ieradumiem: smēķēšanas, alkohola lietošanas. Nikotīns sašaurina asinsvadus, tādējādi novēršot normālu asins plūsmu, kas palielina aplikuma veidošanās risku uz artēriju sienām. Alkohols izjauc organisma vielmaiņas procesus, pasliktinās sirds darbība, kas palielina tādu slimību kā aterosklerozes, išēmijas attīstības risku.

Tautas līdzekļi kā dabiski statīni

Tradicionālā medicīna, kas sagatavota, izmantojot dabiskos statīnus, palīdzēs samazināt holesterīna līmeni mājās..

Propoliss

Propolisa tinktūra tiek uzskatīta par vienu no efektīvākajiem līdzekļiem, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni. 5 pilienus zāļu izšķīdina 1 ēd.k. vārīts ūdens, dzer pusstundu pirms ēšanas agrā rītā. Ārstēšanas kurss ir 3-4 mēneši.

Pienenes

No augsta holesterīna līmeņa palīdzēs augu sakne. Nomazgātas, žāvētas saknes samaļ kafijas dzirnaviņās līdz pulvera stāvoklim. Ņem 1 tējk. sausais maisījums pirms ēšanas. Pulveri var mazgāt ar ūdeni. Ilgstoša ārstēšana - 6 mēneši.

Liepu ziedi

Ļoti spēcīgs dabīgais statīns kaitīgo lipoproteīnu noņemšanai. Sausas ziedkopas tiek sasmalcinātas līdz pulvera stāvoklim, ņem 1 tējk. ne vairāk kā trīs reizes dienā, pirms ēšanas. Ārstēšanu turpina mēnesi. Laima ziedkopas palīdz ne tikai pazemināt augstu holesterīna līmeni, izvadīt toksīnus no ķermeņa, uzlabot pašsajūtu, izskatu.

Citrons un ķiploki

Pusi glāzi sasmalcinātu ķiploku daiviņu sajauc ar 2-3 citronu sulu. Iegūtais rīks tiek ņemts tukšā dūšā no rīta 1 ēd.k. l dzerot daudz ūdens. Uzglabāt ledusskapī, bet ne ilgāk kā 3 dienas.

Citronu sulas un ķiploku maisījums ir ļoti noderīgs, lai samazinātu holesterīna līmeni, bet ziemā - imunitātes stiprināšanai.

Lai samazinātu holesterīna līmeni, varat izmantot vienu ķiploku. Lai to izdarītu, katru dienu mēnesī jums vajadzētu ēst 2-3 ķiploka daiviņas ar ēdienu.

Lai samazinātu ZBL, jūs varat sagatavot ķiploku tinktūru alkoholam. Lai to izdarītu, nomizojiet 300 g ķiploku daiviņas, izlejiet caur ķiploku presi vai sasmalciniet ar blenderi. Ielejiet iegūto masu ar spirtu, lai tā pilnībā pārklātu ķiplokus. Tad tinktūra tiek noņemta tumšā vietā 10 dienas. Katru dienu tas ir jāsakrata. Pēc gatavības ņemiet 20 pilienus pirms ēšanas, ievadīšanas biežums ir ne vairāk kā 3 reizes dienā. Ārstēšanas kursu turpina, līdz holesterīna līmenis pazeminās līdz normālam..

Baldriāns, fenhelis

1 ēd.k. l sasmalcinātu baldriāna sakni sajauc ar pusi glāzes fenheļa sēklu, ielej 0,5 l verdoša ūdens, uzstāj dienu. Instrumentu ņem pirms ēšanas pa 1 ēd.k. l., uzņemšanas biežums ir 3 reizes dienā. Ir lietderīgi lietot zāles ne tikai augsta holesterīna līmeņa pazemināšanai. Tas lieliski nomierina nervu sistēmu, uzlabo miegu, novērš paaugstinātu gāzes veidošanos.

Ārstniecības augi

Šie augi, kas ir labs sintētisko statīnu aizstājējs, palīdz efektīvi izvadīt no ķermeņa slikto holesterīnu:

No tiem sagatavo novārījumus (1 ēd.k. L. sausas izejvielas uz 200 ml ūdens), pievieno tējai. Vienkāršākā recepte ir ņemt 1 tējk. Katram zāles tipam pievieno 250-300 ml ūdens, tvaicē ūdens vannā 20-30 minūtes, atdzesē, dzer 3 reizes dienā pirms ēšanas. Katru reizi jums vajadzētu pagatavot svaigu buljonu.

Tautas līdzekļi un dabiskie statīni ir laba alternatīva zāļu terapijai, kas palīdz normalizēt holesterīna līmeni, taču arī tos nedrīkst lietot nekontrolēti..

Ārstējot ar sintētiskiem vai dabīgiem statīniem, obligāti jāmaina ēdienkarte un jāvada veselīgs dzīvesveids. Vismaz reizi gadā jums jāpārbauda holesterīna līmenis, īpaši vecākiem cilvēkiem. Un, ārstējot ar tautas līdzekļiem vai zālēm, ja stāvoklis pasliktinās vai rodas diskomforts, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.

Dabiski statīni pārtikā

Statīni ir narkotikas noteiktā grupā. Tie ir paredzēti holesterīna līmeņa pazemināšanai. Vairākos pētījumos, kas veikti ar cilvēkiem, kuri satur daudz šīs vielas, ir atklāts, ka statīni nedara savu darbu. Narkotikas darbojas 18% gadījumu. Tas nozīmē, ka tie ir 80% neefektīvi. Tomēr papildus ārstēšanai noderēs arī dabiskie holesterīna statīni. Pirms lietojat tautas līdzekļus, konsultējieties ar ārstu un neiesaistieties pašdiagnozē. Neuzskatiet to par faktisku eksperta ieteikumu, jo daudziem cilvēkiem ir nepieciešams terapijas kurss, ko nevar veikt tikai ar dabiskām receptēm..

Ja vēlaties samazināt iekaisumu, jums jāēd pareizi, jāēd ēdieni, kas satur omega-3 skābes un dabiskos taukus - sintētiskos statīnus jāaizstāj ar dabiskajiem.

Ir veidi, kā dabiski samazināt holesterīna līmeni, kas ietekmē ZBL un ABL. Pārmērīgi zema blīvuma lipoproteīni sola sirds slimību attīstības risku, un tāpēc jums jādara viss iespējamais, lai uzturētu to normālu līmeni. Kā nomainīt statīnus?

Kādi ir veidi, kā dabiski samazināt holesterīna līmeni?

Ir pierādīts, ka ir daudz barības vielu, kas ietekmē ZBL organismā. Daži no šiem dabīgajiem produktiem ir labāki nekā recepšu medikamenti (statīni).Turklāt tiem nav blakusparādību..

Dabiskie statīni ir ātrs un efektīvs veids, kā noņemt augstu holesterīna līmeni. Cilvēki lieto sintētiskās narkotikas, nevis domā par citiem dabiskiem veidiem, kā to samazināt..

Ja lietojat statīnus, kļūstiet pakļauti muskuļu sāpēm. Cilvēki, kuri lieto šīs zāles, ziņo par kolikām visā ķermenī, un dažos gadījumos muskuļu masa pat tiek samazināta. Šīs muskuļu problēmas kļūst smagas, ja vienlaikus lietojat citas zāles..

Statīnu lietošanai ir kaitīga ietekme uz aknām, kas ir viens no galvenajiem šī orgāna problēmu cēloņiem. Neizbēgams ir arī negatīvs atmiņas efekts.

Zāles ar statīniem ir saistītas ar paaugstinātu 2. tipa diabēta risku. Tas nav jaunums, ņemot vērā, ka katrs ceturtais cilvēks, kas vecāks par 45 gadiem, regulāri lieto vienu no šīm zālēm..

Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri saņem HMG-COA reduktāzes inhibitorus, statīnus holesterīna līmeņa pazemināšanai, ir augsts cukura līmenis asinīs, kas ir galvenais diabēta riska faktors. Veselības aprūpes sniedzējiem, izmantojot statīnu terapiju, jāuzrauga pacientu cukura līmenis asinīs un jāizlemj, vai šo zāļu ieguvumi pārsniedz iespējamo risku..

Ja jums ir augsts holesterīna līmenis, tad varat izpētīt dabisko līdzekļu, piemēram, garšaugu un uztura bagātinātāju, lietošanu. Dabiskās ārstēšanas metodes ir drošas un efektīvas, ja tās pareizi lieto, palīdz izvairīties no statīnu saturošu zāļu iespējamām blakusparādībām, tās ir lētākas.

Ja cilvēks kaut kādu iemeslu dēļ nelieto tabletes, tad joprojām pastāv dabiskie statīni. Tie ir arī noderīgi..

  1. Askorbīnskābe (C vitamīns) pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu darbību, vienlaikus kavējot kaitīgo ZBL veidošanos. C vitamīns ir atrodams augļos un dārzeņos..
  2. Nikotīnskābe, kas atrodama graudaugos, piena un gaļas produktos - ir dabisks statīns, kas ietekmē veselīga holesterīna veidošanos.

Šeit ir vitamīni un piedevas, kas palīdzēs uzturēt lipīdu līdzsvaru. Statīni pārtikas produktos dažreiz ir efektīvāki..

Beta glikāns

Šī ir šķiedra, kas atrodama augos, sēnēs un raugā. Tas ir plaši pētīts par iespējamiem ieguvumiem imūnsistēmas stiprināšanā. Ir pārliecinoši zinātniski pierādījumi, ka beta-glikāns pazemina augstu ZBL līmeni. Tas tiek uzskatīts par drošu, bet ir aizliegts alerģijām vai jutībai pret beta-glikānu, AIDS vai diabētu, kā arī, ja lietojat aspirīnu vai zāles, lai normalizētu cukura līmeni asinīs vai paaugstinātu asinsspiedienu. Beta glikāns ir atrodams graudaugos vai uztura bagātinātājos. Devas ir atšķirīgas, tāpēc konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu, lai atrastu efektīvu cenu jūsu mērķiem..

Psyllium

Dabīgs, iegūts no augu sēklām un ir daudzu caurejas līdzekļu galvenā sastāvdaļa. Psillium pazemina augstu ZBL līmeni. Izvairieties no tā, ja lietojat pretiekaisuma līdzekļus vai jums ir bijusi zarnu operācija. Parasti par efektīvu dienas devu uzskata no 20 līdz 35 gramiem psilija. Tomēr, lai samazinātu zarnu aizsprostojuma risku, ir svarīgi dzert daudz šķidruma..

Policosanols

Tas ir tīrs, dabīgs niedru cukura ekstrakts. Polikosanols ir bijis pakļauts vairākiem klīniskiem izmēģinājumiem, pat vairāk nekā daži medikamenti. Šis ir viens no daudzsološajiem veidiem, kā dabiski samazināt holesterīna līmeni. Paredzēts ne tikai samazināt ZBL, bet arī palielināt ABL (labi). Pārspēj dažas populāras recepšu zāles, tai nav blakusparādību.

Guggulipid ekstrakts

Senais Indijas herb, tūkstošiem gadu izmantots dažādām slimībām, guggulipid ekstrakts ir bijis arī daudzu klīnisku pētījumu objekts. Tas ir dabisks statīns un efektīvi samazina holesterīna līmeni dabiskā veidā. Guggulipid ir efektīvāks nekā recepšu medikamenti.

Zaļās tējas ekstrakts

Dabīgs dzēriens. Ir daudz pierādījumu, kas norāda uz zaļās tējas ekstrakta ieguvumiem veselībai. ZBL un triglicerīdi ir samazināti, un arī ABL ir palielināts (labi).

Beta sitosterīns

Šim augu kompleksam, kas dabiski atrodams sojā, kviešu dīgļos un kukurūzas eļļā, ir līdzīga struktūra kā holesterīnam, un tas kā tāds palīdz apturēt tā uzsūkšanos organismā.

Tam ir pretvēža un imunitāti stimulējoša iedarbība. Daudzi cilvēki lieto īpašu formulu holesterīna līmeņa dabiskai pazemināšanai ar vitamīniem, minerālvielām un augu ekstraktiem, lai pazeminātu ZBL un triglicerīdus (taukus) un veicinātu sirds veselību..

Šīs īpašās formulas sastāvdaļas ir drošākas nekā ārstu statīni. Dažas sastāvdaļas ir patiešām labākas par klīniskajiem pētījumiem..

Dabisks savienojums, ko radījuši augi. Tas ir strukturāli līdzīgs holesterīnam un tiek plaši izmantots Rietumu diētā šādos ēdienos:

Ir pārliecinoši pierādījumi par beta-sitosterīna efektivitāti. Jūs to atradīsit margarīnā un dažos salātu mērcēs, tablešu formā. Konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu, lai uzzinātu, kā pievienot šo savienojumu diētai..

Dabiski statīni pārtikā

Daudzas dabiskas vielas ne tikai samazina ZBL, bet arī palielina ABL (labi) un pazemina triglicerīdu līmeni (tauki).

Preparātus holesterīna normalizēšanai var aizstāt ar šo produktu - tā saukto tablešu statīna analogu - soju.

Subtropu dabisks augs, kas aug Āzijā un ir daļa no zirņu dzimtas. Tas tūkstošiem gadu ir bijis plaša patēriņa diētas produkts austrumu valstīs un tiek uzskatīts par lielisku olbaltumvielu un šķiedrvielu avotu. Ir pārliecinoši pierādījumi par tā efektivitāti. Izvairieties no sojas, ja jums ir alerģija vai jutība pret šo produktu, krūts, olnīcu vai dzemdes vēzi.

Jūs atradīsit soju olbaltumvielu dzēriena formā. Noderīgi ir arī tādi atvasinājumi kā milti, ekstrakts, graudaugi. Dienas deva ir no 20 līdz 100 gramiem, tāpēc konsultējieties ar kvalificētu veselības speciālistu, lai atrastu jums piemērotāko devu.

Lielākajā daļā lielveikalu tagad ir sāļie milkshakes. Šie dzērieni palīdzēs cīnīties ar sirds slimībām un holesterīna līmeni organismā, novēršot nepieciešamību pēc statīniem..

Avokado

Ar kāliju bagāti dabīgi augļi, kas satur daudz veselīgu, mononepiesātināto tauku. Šie populārie augļi ir arī bagātīgs beta-sitosterīna avots - dabīgs savienojums, ko apstiprina labi zinātniski pierādījumi par augsta ZBL līmeņa samazināšanu. Jums vajadzētu izvairīties no avokado, ja jums ir alerģija vai jutība pret šo produktu vai banānu, kastaņu, lateksu. Ēdot līdz 1,5 augļiem vai 300 gramiem dienā četras nedēļas, holesterīna līmenis pazeminās, lai gan jums vajadzētu sarunāties ar ārstu, lai uzzinātu, cik daudz ēst..

Melno šķirņu izmantošana ierobežo ZBL bez nepieciešamības pēc dārgiem statīniem. Dzerot tasi vai divas dienā, jūs palielinat dabisko pretiekaisuma ķimikāliju daudzumu organismā, ļaujot tai labāk samazināt holesterīna līmeni.

Ja vēlaties izvairīties no kofeīna satura melnajā tējā - lietojiet zaļo, tas arī darbojas labi.

Rieksti

Dabisks veids, kā pārspēt sliktā holesterīna līmeni. Vienkārši nomainiet neveselīgās uzkodas ar bļodu riekstiem - lieliska iespēja uzturēt enerģijas līmeni un noņemt holesterīnu, neizmantojot statīnus. Viens no labākajiem veidiem ir valrieksts. Tas ir bagāts ar omega-3 skābēm, kas arī palīdz dabiski samazināt holesterīna līmeni..

Ķiploki

Ķiploki gandrīz uzreiz darbojas lipīdu līdzsvara normalizēšanā. Tā kā tas satur savienojumu, kas dabiski novērš holesterīna pielipšanu pie ķermeņa iekšējo daļu sienām. Ķiplokus ir viegli pievienot diētai. Daudziem produktiem tas piešķir aromātu..

Šokolāde

Tie nav tikai “tradicionālie” dabiskie avoti, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni. Šokolāde ir lielisks dabisks statīnu aizstājējs. Pēc tumšās šķirnes ēšanas jūs ķermenim piešķirat lielu daudzumu antitoksīnu. Šie antioksidanti nodrošinās sarkano asins šūnu dabisku aizsardzību pret salipšanu..

Kad lielveikalā meklējat tumšo šokolādi, pārliecinieties, vai nopirktajā ir liels kakao procentuālais daudzums. Tā ir būtiska sastāvdaļa, kas piešķir šokolādei antitoksiskas īpašības..

Spināti

Vēl viens lielisks holesterīna dabīgais avots. Ēdiet salātus, pievienojot spinātus. Tie ir ne tikai vitamīni, bet arī labs veids, kā uzturēt lipīdu līdzsvaru normālā stāvoklī..

Kas vēl ir alternatīva holesterīna statīniem

Diētas maiņa

Ideja kļūt par veģetārieti šeit ir patiešām noderīga. Atbrīvošanās no dzīvnieku izcelsmes produktiem uzturā ir viens ātrs un ērts veids, kā normalizēt holesterīna līmeni asinīs..

Ja gaļu ir grūti pilnībā izvadīt, jūs varat mainīt uzturu, pārejot uz mazāk taukainu parasto uzturu. Ēdiet liesu gaļu, nomainiet eļļu ar veselīgāku alternatīvu un siera vietā izvēlieties biezpienu. Plašāku informāciju par to varat lasīt rakstā “Diēta ar paaugstinātu holesterīna līmeni”.

Sports

Vēl viens ātrs veids, kā atbrīvoties no holesterīna, ir sākt aktīvi vingrināties. Jums ir jākoncentrējas uz jebko, kas jums patīk vislabāk. Piemēram, mazkustīga dzīvesveida vietā izmēģiniet dažas kārtas uz skrejceliņa..

Ja nevēlaties izcelt dārgu sporta zāles biedru, vienmēr varat sākt veikt dažus no šiem vingrinājumiem mājās. Vienkārši izejiet rīta skrējienā vai dodieties uz veikalu ar velosipēdu, nevis ar automašīnu.

Dodoties uz sporta zāli vai piedaloties jebkurā vingrinājumā, samazināsies arī svars, kas ir vēl viens svarīgs faktors, mēģinot ierobežot holesterīna līmeni un noņemt statīnus no ikdienas. Plašāk par vingrinājumiem varat lasīt rakstā “Kā samazināt holesterīna līmeni bez zālēm”.

Lai vairāk gulētu

Bieži vien aizmirst ir miega ilgums. Tas ietekmē arī holesterīna līmeni. Kad jūs nesaņemat pietiekami daudz atpūtas, ķermenis strādā pie taukainā alkohola ražošanas, lai kompensētu enerģijas trūkumu.

Ja jums ir bezmiegs vai citas problēmas, kas saistītas ar miega trūkumu, mēģiniet tos izārstēt dabiski. Tiem, kas lasa gultā vai skatās filmas planšetdatorā, ieteicams to pārtraukt..

Pirms gulētiešanas varat arī izmēģināt nelielu ingvera tēju vai sadedzināt karoti lavandas eļļas. Abas šīs metodes ir lieliski piemērotas dabiskam miegam. Plašāk par vingrinājumiem varat lasīt rakstā “Kā samazināt holesterīna līmeni bez zālēm”.

Izmantojot šīs holesterīna līmeņa pazemināšanas metodes, statīni nav jālieto, ja vien to stingri ieteicis ārsts.

Un lieliskā lieta par statīnu dabiskajām alternatīvām ir tā, ka tie visi ir lēti. Tas ļauj arī iegūt veselīgu un piepildītu dzīvi, papildus holesterīna līmeņa pazemināšanai pozitīvi ietekmēt citas svarīgas ķermeņa funkcijas. Ievērojot noderīgus padomus, jūs varat justies labāk katru dienu..

Statīni ne tikai pazemina zema blīvuma lipoproteīnus asinīs. Regulāri un pareizi lietojot šīs zāles, iekaisuma process artērijās, kuras ietekmē holesterīna plāksnes, apstājās.

Holesterīna statīni ir ne tikai izdevīgi, bet arī kaitīgi. Išēmiska insulta profilaksē pastāv hemorāģiskā insulta iespējamība.

Kas satur fitosterīnus? Tie ir bagāti ar riekstiem un pākšaugiem - lēcām, pupiņām, soju.

Holesterīna statīni pazemina sliktā holesterīna līmeni un palīdz novērst sirds slimības. Bet narkotikām ir citas negatīvas sekas organismam..

Dabiski (dabiski statīni) no holesterīna pārtikā

Augsts holesterīna līmenis (hiperholesterinēmija) neizbēgami rada dažādas sirds un asinsvadu sistēmas patoloģijas. Bīstamo vērtību samazināšanai tiek izmantoti statīni - īpašas grupas zāles. Tāpat kā citas zāles, statīniem ir kontrindikācijas un blakusparādības. Ne visi pacienti zina, ka pastāv dabiski statīni..

Produktu saraksts, kuros tie atrodas, ir plašs un pieejams ikvienam pacientam, tajā nav eksotisku elementu. Vai ir iespējams atteikt tabletes un normalizēt tauku metabolismu, ēdot pareizos ēdienus??

Kā statīni ietekmē holesterīna līmeni

Lielākā daļa (līdz 80%) holesterīna veidojas aknās. Tikai neliels daudzums (nepārsniedzot 20%) nāk ar pārtiku. Holesterīns ir nepieciešams tauku metabolismam, bet tā pārpalikums noved pie aterosklerozes..

Zāles, kas satur statīnu, palīdz pret augstu holesterīna līmeni: tie samazina tā ražošanu aknu šūnās. Tas ievērojami samazina aplikumu veidošanos un samazina sirds un asinsvadu slimību risku..

Tomēr ārstēšanai ar fermentu statīniem ir savi trūkumi. Tā kā terapija ir paredzēta ilgstošai medikamentu lietošanai vairākus gadus, var rasties nevēlamas blakusparādības. Gados vecākiem cilvēkiem bieži tiek novēroti hronisku slimību paasinājumi..

Visvairāk tiek skartas muskuļu šķiedras: ilgstoša tablešu lietošana var izraisīt miopātiju. Šo stāvokli papildina sāpes, kas ievērojami samazina pacienta dzīves līmeni.

Ja jūs nepārtraucat lietot, sāksies muskuļu sabrukšana un nieru kanālu aizsprostojums. Tas noved pie akūtas nieru mazspējas. Tāpēc jūs nevarat sākt lietot zāles, kas satur statīnus. Tikai ārsts var nosvērt šāda pacienta ārstēšanas plusus un mīnusus.

Dabiski statīni pārtikā

Laba alternatīva medikamentiem ir veselīgs dzīvesveids. Maigas fiziskās aktivitātes kombinācijā ar dabiskajiem statīniem var normalizēt holesterīna līmeni asinīs. Ārsti uzskata svaigus augļus, dārzeņus un ogas par vispiemērotāko uztura bāzi šādiem pacientiem..

Ogas

Visefektīvākie dabiskie statīni pārtikā ir atrodami šādās ogās:

Šīs ogas satur lielu daudzumu polifenolu. Saskaņā ar medicīniskajiem pētījumiem, cilvēki, kuri regulāri patērē ogas vai svaigi spiestas ogu sulas, pazemina holesterīna līmeni asinīs. Tajā pašā laikā lipīdu metabolismam nepieciešamā “labā” holesterīna saturs palielinās par 3-5%.

Sirds slimību efektīvai profilaksei ieteicams katru dienu lietot glāzi ogu sulas vai pašas ogas kā desertu.

Augļi

Visspēcīgākos dabiskos statīnus holesterīnam iegūst no augļiem:

  • Citrusaugļi;
  • Apple
  • Granāta;
  • Sarkanās vīnogas;
  • Avokado.

Citrusi ir bagāti ar C vitamīnu. Viņi ne tikai pazemina holesterīna līmeni, bet arī stiprina izturību pret saaukstēšanos, normalizē vielmaiņas procesus. Cilvēki, kuri regulāri patērē apelsīnus, mandarīnus un citronus, palīdz viņu ķermenim viegli atbrīvoties no toksīniem un bīstamiem lipoproteīniem..

Ābolos ir daudz šķiedrvielu un pektīna. Viņi maigi un dabiski uzlabo zarnu kustīgumu. Regulārs ābolu patēriņš uzlabo gremošanu un ticami aizsargā asinsvadus no plāksnīšu veidošanās no holesterīna.

Sarkanās vīnogas satur dabiskas vielas, kas normalizē tauku metabolismu. Visefektīvākais no tiem ir resveratrols. Šie dabiskie statīni uzlabo asinsvadu caurlaidību un labvēlīgi ietekmē sirds darbību..

Rieksti

Tie ir dabiski augu statīni, kas satur taukskābes. Rieksti labvēlīgi ietekmē holesterīnu, taču tiem ir augsts kaloriju saturs. Asins recekļu un plāksnīšu profilaksei ieteicams tos lietot ne vairāk kā 30 gramus dienā. Pretējā gadījumā jūs riskējat svara pieaugumu..

Dārzeņi

Labākie dabiskie statīni holesterīnam:

  1. Zemes bumbieris (topinambūrs);
  2. Baklažāns
  3. Ķiploki;
  4. Sīpolu sīpoli;
  5. Paprikas;
  6. Burkāns.

Visi šie dārzeņi ir ļoti veselīgi. Bet līderis starp dabiskajiem statīniem pārtikā ir kāposti. Kāpostu lielā priekšrocība ir tā, ka tie ir noderīgi visās formās..

Neapstrādāti, sautēti, cepti, skābēti kāposti - jebkuras pārstrādes laikā šis dārzenis ir dabīgs barības vielu piegādātājs.

Sēnes

Neaizstājams dabisko statīnu avots veģetāriešiem. Augu proteīni, kas ir bagāti ar sēnēm, rada pilnības sajūtu. Un citas noderīgas vielas padara asinsvadu sienas izturīgākas, novēršot plāksnīšu parādīšanos.

Apstādījumi

Dilles, selerijas, pētersīļi ir ļoti noderīgi. Lietojot katru dienu, svaigi augi palīdz izvadīt kaitīgo ZBL holesterīnu, paaugstinot veselīgā ABL līmeni. Ja vēlaties sintētisko statīnu aizstājēju, ēdiet zaļumus visu gadu.

Garšviela

Ne tikai dārzeņi un augļi spēj darboties kā dabiski statīni pārtikā. Flaxseed, sezama un kurkuma kopš seniem laikiem ir zināmas kā dabiski pretiekaisuma līdzekļi. Šīm garšvielām ir izteikta choleretic iedarbība, kuras dēļ ZBL un žults izdalās caur gremošanas traktu.

Tautas līdzekļi, kas satur dabiskos statīnus

Tradicionālā medicīna jau sen ir uzskatījusi augus par bioloģiski aktīvo komponentu avotu, kas palīdz dažādos apstākļos. Augu izcelsmes zāles palīdz noteikt lipīdu metabolismu ne mazāk efektīvi kā zāles.

Pienenes

Augu sakne tiek izmantota kā dabisko statīnu avots. Tas rūpīgi jānomazgā un jāizžāvē, pēc tam sasmalcina kafijas dzirnaviņā līdz smalkam pulverim. Ieteicams katru dienu pirms ēšanas lietot vienu tējkaroti pulvera, mazgājot to ar ūdeni.

Lai efekts būtu stabils, pienenes saknes ņemšanas laiks ir vismaz seši mēneši.

Liepu zieds

Labs dabisks līdzeklis pret holesterīna līmeni ir liepu ziedi. Nosusiniet ziedkopas, pēc tam sasmalciniet pulverī. Gatavo produktu vajadzētu lietot uz tējkarotes pirms ēšanas. Dienas deva nedrīkst pārsniegt 3 tējkarotes. Kurss ilgst mēnesi.

Liepu ziedi ne tikai pazemina holesterīna līmeni asinīs, bet arī uzlabo vispārējo labsajūtu. Pacienti, kas lieto šo tautas līdzekli, atzīmē paaugstinātu tonusu un uzlabotu izskatu..

Baldriāna sakne, fenhelis

Lai pagatavotu šo tautas līdzekli, jums nepieciešams sasmalcināt ēdamkaroti žāvētas baldriāna saknes un sajaukt to ar 0,5 tases fenheļa sēklām. Ielejiet maisījumu ar puslitru verdoša ūdens un ļaujiet tam brūvēt dienu.

Paņemiet infūziju pirms ēšanas, vienu ēdamkaroti trīs reizes dienā. Dabisks līdzeklis ir labs ne tikai holesterīna līmeņa pazemināšanai, tas maigi nomierina un uzlabo miegu.

Ārstniecības augi

Lai noņemtu "slikto" holesterīnu no organisma, tiek izmantoti šādi ārstniecības augi:

No tiem tiek pagatavoti novārījumi, un tos dzer trīs reizes dienā. Katru dienu ieteicams pagatavot svaigu buljonu.

Propoliss

Tautas medicīnā tiek izmantoti ne tikai ārstniecības augi, lai normalizētu lipīdu metabolismu. Propolisa tinktūra ir viens no efektīvākajiem dabiskajiem līdzekļiem..

Lai to sagatavotu, ņem 5 pilienus propolisa un izšķīdina glāzē vārīta ūdens istabas temperatūrā. Dzert tinktūru vajadzētu būt no rīta, pusstundu pirms ēšanas. Uzņemšanas kurss ilgst 3-4 mēnešus.

Diētiskā pārtika

Apmēram piekto daļu holesterīna uzņem uzturā. Tas ļauj jums pielāgot tauku metabolismu ar pārtiku. Cilvēkiem, kuriem diagnosticēta hiperholesterinēmija, pilnībā jāatsakās no šādiem ēdieniem un produktiem:

  1. Tauku un trekna gaļa;
  2. Cepti ēdieni;
  3. Kūpināta gaļa, desas, desas;
  4. Subprodukti;
  5. Piens ar augstu tauku procentuālo daudzumu;
  6. Cepšana un smalkmaizīte.

Visi šie ēdieni ir jāizslēdz no uztura, aizstājot tos ar lielu daudzumu svaigu dārzeņu un augļu..

Ēdamās sāls daudzums jāsamazina līdz 7 gramiem dienā. Dienas kaloriju daudzums nedrīkst pārsniegt 2000 kcal.

Ieteicama pilngraudu maize, pākšaugu skaitam uzturā jābūt nemainīgam. Brokastīs galvenokārt jāiekļauj graudaugu graudaugi..

Dzīvesveids

Lai dabiskie statīni pārtikas produktos darbotos pēc iespējas efektīvāk, ārsti iesaka ievērot veselīgu dzīvesveidu. Pirmkārt, jums jāuzrauga svars: liekās liekās mārciņas negatīvi ietekmē daudzas ķermeņa sistēmas.

Lai samazinātu tauku šūnu procentuālo daudzumu, palieliniet fiziskās aktivitātes. Nekavējoties nopietni nenodarbojieties ar sportu, tas var kaitēt jūsu veselībai. Ieteicams veikt garus pastaigas, peldēšanu, braukšanu ar velosipēdu un saudzējošu vingrumu..

Lai normalizētu lipīdu līdzsvaru, jums būs jāatsakās no sliktiem ieradumiem: smēķēšanas un alkohola lietošanas. Papildus vispārējam veselības bojājumam nikotīns sašaurina asinsvadus, izraisot aplikumu veidošanos uz artēriju sienām.

Alkohols negatīvi ietekmē visus vielmaiņas procesus, palielina sirds muskuļa slodzi.

Vai ir iespējams uz visiem laikiem atteikties no tabletēm

Pēc tam, kad trīs mēnešus esat ievērojis veselīgu dzīvesveidu un lietojis pārtikas produktus, kas bagāti ar dabīgiem statīniem, pārbaudiet holesterīna līmeni. Ja šajā laikā ir bijusi pozitīva dinamika (tas ir, kaitīgo frakciju līmenis samazinās, bet labvēlīgās frakcijas palielinās), varat turpināt ārstēšanu ar dabīgiem līdzekļiem.

Pretējā gadījumā jums būs jālieto zāles, kā noteicis ārsts, lai normalizētu tauku metabolismu. Atstājot to nestabilā stāvoklī, tas tiek ļoti atturēts..

Katru gadu pārbaudiet holesterīna līmeni. Pasliktināšanās gadījumā nepieciešama ārsta konsultācija.

Dabiski statīni

Ņemot vērā, ka asinsvadu aterosklerozes ārstēšana sākas ar acīmredzamām audu skābekļa bada izpausmēm, pacientam jau izdodas pierast pie visa narkotiku saraksta. Pēc tam tiek izrakstīti arī statīni, lai samazinātu holesterīna koncentrāciju asinīs un novērstu turpmāku aterosklerozes plāksnīšu augšanu.

Protams, es vēlos, lai starp visām šīm ķīmijām būtu vismaz vienas zāles, kuru izcelsme ir dabiska. Un visiem prieks, ka pastāv dabiski statīni. Kādos produktos tie atrodas? Mēs analizēsim sīkāk.

Kā darbojas statīni

Aptieku dabiskās, daļēji sintētiskās un sintētiskās lipīdu līmeni pazeminošās zāles darbojas vienā virzienā: tās nomāc enzīmu, kas katalizē holesterīna ražošanu aknu šūnās, ierosina holesterīnu aizraujošos receptorus un regulē asinsvadu muskuļu membrānas tonusu..

  1. Dabiskos preparātus iegūst no īpaši mikroskopisko sēņu - Aspergillus terreus un Monascus ruber - dzīvībai svarīgiem produktiem..
  2. Pussintētisks ir sintezētu vielu un dabisko savienojums.
  3. Pilnībā sintētisks - ērtākais un salīdzinoši lētākais medikamentu ražošanai.

Neskatoties uz to, šie ir farmācijas farmakoloģiskie preparāti, kuriem ir milzīgs kontrindikāciju un blakusparādību saraksts. Viņiem tiek noteikti kursi vairākus mēnešus, gadus vai pat visu mūžu, kas rada finansiālas grūtības. Un lielākā daļa no tiem, kam nepieciešami statīni, ir gados veci cilvēki, kuri dzīvo pensijā. Tāpēc viņiem aktuāls jautājums ir planšetdatoru aizstāšana ar lētākiem līdzekļiem.

Vai augu statīni

Dabiski statīni, kas glābj cilvēka ķermeni no augsta holesterīna līmeņa, ir atrodami dažādos pārtikas produktos. Būtībā šie produkti ir daļa no pārtikas piramīdas, kas jāievēro visiem racionāla dzīvesveida piekritējiem. Šādas diētas galveno daļu veido pilngraudu graudaugi, svaigi dārzeņi, garšaugi un augļi, mazākā daudzumā - vārīta zema tauku satura gaļa un jūras zivis.

Un tikai augu izcelsmes produkti lielākā mērā satur dabiskos statīnus. Lipīdu metabolisma darbības mehānisms ir atšķirīgs un ne vienmēr izskaidrojams. Bieži vien kā aksioma jums jāatceras, ka augu statīni pazemina holesterīna līmeni asinīs un veicina aterosklerozes izmaiņu regresu, un noteikti iekļaujiet tos ikdienas ēdienkartē.

Bet mums nevajadzētu aizmirst, ka to regulāra lietošana neglābs ar progresējošu aterosklerozi, ko sarežģīs kalcija sāļu nogulsnēšanās plāksnēs vai kaulu audu veidošanās. Šajā gadījumā tabletes nevar iztikt. Kaut arī diēta ar dabīgiem statīniem tikai pastiprinās aptieku lipīdu līmeni pazeminošo zāļu iedarbību.

Dabiski statīnu analogi

Ja mēs runājam par to produktu sarakstu, kas satur dabiskos augu izcelsmes statīnus, tad tas var būt bezgalīgs. Tas ietver gan pazīstamas sastāvdaļas, gan tautas līdzekļus. Un, pirmkārt, tie ir vitamīni un minerālvielas. Bioloģiski aktīvās vielas stiprina asinsvadu sienas (piemēram, resveratrols, kas atrodas sarkanajās vīnogās), pasargā tās no toksīnu iedarbības, bet holesterīns netiek nogulsnēts veselās artēriju membrānās neatkarīgi no tā koncentrācijas asinīs!

Šķiedra, ko satur dārzeņi, augļi un ogas, pilngraudu graudaugi (tie, kas ilgstoši jāvāra) uzlabo kuņģa un zarnu trakta darbību, veicina labvēlīgās zarnu mikrofloras augšanu, aktivizē nepieciešamā pārtikas sulu daudzuma izdalīšanos. Labi koordinēts gremošanas sistēmas darbs novērš kaitīgu vielu uzsūkšanos un nevēlamu savienojumu, kas ietver holesterīnu, pārmērīgu absorbciju.

Un visbeidzot: svara normalizēšanu veicina dzīvnieku tauku (izņemot zivis), smalkmaizītes, alkohola un pārejas uz pareizu uzturu noraidīšana. Tādējādi tiek izslēgts viens no galvenajiem hiperholesterinēmijas riska faktoriem - aptaukošanās..

Nepieciešamo produktu sarakstā ietilpst:

  • griķi;
  • auzu pārslu (ne graudaugu);
  • rīsi;
  • pilngraudu makaroni (nedrīkst sajaukt ar cietajiem kviešiem!);
  • Kviešu putraimi;
  • āboli, citrusaugļi, avokado;
  • kāposti, saldie pipari, topinambūrs;
  • rieksti
  • nerafinētas augu eļļas;
  • selerijas, dilles, pētersīļi;
  • brūklenes, upenes;
  • sēnes.

Bet ir produkti, kuriem ir izteikta antikolesterīna iedarbība, un jums par tiem vajadzētu pakavēties sīkāk..

Sarkanie rīsi (mevastatīns)

Faktiski svarīgi nav paši rīsi, bet gan raugs, kas to parazitē. Mikroorganismi pieder pie konkrētām sugām, kuru vielmaiņas produkti ir dabiski statīni. Sarkanā rauga rīsu aromāts ar tofu sieru vai izmantojiet to kā garšvielu gaļas ēdieniem. Bet, ņemot vērā garšvielu trūkumu mūsu valstī, to var droši aizstāt ar uztura bagātinātāju “Sarkanie rīsi”, kas ir pieejams arī kombinācijā ar Omega 3 vai Koenzīmu Q 10.

Pļavas āboliņš

Āboliņš tieši necīnās ar holesterīnu. Augs satur antikoagulantu kumarīnu, kas uzlabo asiņu reoloģiskās īpašības un novērš trombozi. Bet augstā koncentrācijā sarkanais āboliņš izraisa noslieci uz asiņošanu. Tāpēc nekontrolēta tā ēšana un vēl jo vairāk uztura bagātinātāju lietošana kopā ar šo parasto augu ir nepieņemama.

Ārstējot ar aptieku medikamentiem vai mājās gatavotām tinktūrām un sarkanā āboliņa novārījumiem, nepieciešama pastāvīga koagulācijas kontrole un devas pārskatīšana (ja nepieciešams).

Amarants

Amarantu dzimtas augus uzskata par nezālēm. Bet starp 60 tās šķirnēm ir 3 ārstniecības sēklas, kuru sēklas izmanto tautas medicīnā. Tie ir amarants cruenus, hipohondrijs un caudatus. Fitosterīns un skvalēns, kas atrodas to sēklās, samazina kopējā holesterīna koncentrāciju “sliktā” dēļ, kā arī regulē triglicerīdu līmeni.

Ārsti iesaka uzturā lietot gatavu amaranta eļļu. Un vienkāršākais veids ir tos garšot ar salātiem, aromātiskās putras un pat izmantot cepšanā.

Ķiploki

Šis gaumīgais sīpolu augs ir slavens ar komplekso iedarbību uz ķermeni. Ķiploki pazemina asinsspiedienu, neitralizē toksīnus, uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību, normalizē glikozes līmeni asinīs, atjauno lipīdu metabolismu dabīgo statīnu dēļ, kas tajā atrodas.

Holesterīna līmeņa samazināšanai ķiplokus izmanto tikai neapstrādātā veidā: dienā ēd tikai 2-3 krustnagliņas, pagatavo kartupeļu biezeni ar ābolu, sajauc tās sulu ar citiem dārzeņiem vai sagatavo tinktūru.

Austersēnes (lovastatīns)

Austersēņu kā lipīdu līmeni pazeminošas vielas darbība balstās uz tajās esošo dabiskās izcelsmes statīnu - lovastatīnu. Bet tā koncentrācija ir diezgan maza, lai koriģētu holesterīna metabolismu tikai ar sēnēm. Tāpēc komplicētas aterosklerozes ārstēšanai nepietiks, ka dienā patērē pat kilogramu produkta. Neskatoties uz to, austeru sēņu iekļaušana uzturā joprojām ir tā vērts: tās tiek mākslīgi audzētas tīros apstākļos, tās ir bagātas ar augu šķiedrām un olbaltumvielām, lēnām tiek sagremotas un ilgu laiku uztur sāta sajūtu..

Pākšaugi

Lēcas, zirņi, pupas, aunazirņi ir bagāti ar augu olbaltumvielām un šķiedrvielām. Tāpēc pākšaugi ir lieliska alternatīva cūkgaļai un liellopu gaļai: aizstājot dzīvnieku taukus ar pākšaugiem vismaz 1 reizi dienā, jūs varat samazināt holesterīna uzņemšanu no ārpuses. Nesagremojamas šķiedras to veicina, samazinot kaitīgo tauku absorbcijas procentus.

Pieneņu saknes

Pienenes sastāvā esošās labvēlīgās vielas spēj saistīt holesterīnu un patstāvīgi izvadīt to no organisma. Visizteiktākais statīnu efekts ir pulveris no žāvētām auga saknēm. Lai to sagatavotu, pietiek ar kafijas dzirnaviņu īpašnieku. Ja pacients nespēj lietot šo rūgto pulveri, to var sajaukt ar medu, no tā pagatavot novārījumu vai tinktūru.

Bet jāatceras, ka pienene ir kontrindicēta paaugstināta kuņģa sulas skābuma un tendences uz caureju gadījumā.

Dioscorea kaukāzietis

Lai koriģētu lipīdu metabolismu, tiek izmantota savvaļas jams sakne (auga otrais nosaukums). Dioskoru dabu var atrast tikai kalnu apgabalos vai ozolu mežos. Interneta veikalā vai aptiekā ir vieglāk iegādāties tās žāvēto sakni novārījumu un uzlējumu pagatavošanai, aktīvo uztura bagātinātāju, kas satur jamsus, vai tablešu preparātus Diosponin un Polisponin.

Šo līdzekļu farmakoloģija ir augu saponīnu spēja saistīties gan ar holesterīnu, gan ar nesējproteīnu, kas ir daļa no zema blīvuma lipoproteīnu kompleksa. “Slikto” tauku olbaltumvielu savienojumu rezultātā samazinās un samazinās aterosklerozes attīstības risks.

Beta glikāni

Šis ir īpašs šķiedru veids, kas atrodams auzās un pilngraudu graudaugos. Iekļūstot zarnās, beta-glikāni apņem tās sienu, samazinot holesterīna uzsūkšanos. Samaziniet uztura šķiedrvielu daudzumu un to sintēzi aknu šūnās tiešas iedarbības rezultātā uz hepatocītiem, kā arī normalizējot glikozes līmeni asinīs un attiecīgi insulīnu.

B vitamīns3 (niacīns)

Ikviens zina šo vitamīnu ar ķīmisko nosaukumu "nikotīnskābe". Bet dabā niacīns pietiekamā daudzumā ir atrodams griķos, bietēs, sēnēs, mango, ananāsos. Ar neizteiktu hiperholesterinēmiju tas var aizstāt statīnus. Ar skriešanas procesu B vitamīns3 iekļauts kompleksā lipīdu līmeni pazeminošā terapijā. Tas ir saistīts ar faktu, ka niacīns koriģē visu lipīdu profila sastāvdaļu koncentrāciju: samazina triglicerīdu un zema blīvuma lipoproteīnu līmeni un palielina antiaterogēno augsta blīvuma lipoproteīnu saturu asinīs.

Kompetentie speciālisti nesāk statīnu terapiju ar aptieku zālēm, kamēr viņi nemēģina atjaunot antikolesterīna diētas un tautas līdzekļu tauku metabolismu. Tāpēc pacientiem tiek piedāvāts tieši šis produktu saraksts. Un, spriežot pēc ārstu un pacientu atsauksmēm, bieži ir iespējams pazemināt holesterīna līmeni bez tabletēm..

Labākie dabiskās izcelsmes dabiskie statīni pārtikā un augos

Dabiskās vielas ietver visas vielas, kas tieši vai netieši veicina holesterīna līmeņa pazemināšanos asinīs. Tie ir vitamīni, minerāli, antioksidanti un citi savienojumi.

Dabisko statīnu avoti ir dārzeņi, augļi, garšaugi, garšaugi un daži pārtikas produkti..

Rakstā mēs tos apsvērsim sīkāk un secināsim - vai ir iespējams aizstāt aptieku zāles pret holesterīnu ar dabīgiem līdzekļiem.

Darbības mehānisms

Lai izprastu dabisko statīnu lomu cīņā pret augstu holesterīna līmeni, mēs apsvērsim to darbības mehānismu, salīdzinot ar farmaceitiskajiem līdzekļiem..

Apmēram 80% holesterīna ražo aknas, un aptuveni 20% nāk no pārtikas..

Lielākā daļa zāļu ir HMG-CoA reduktāzes inhibitori (vielas, kas samazina aktivitāti). Tas ir enzīms, kura dēļ aknās veidojas holesterīns. Tieši šajā ķermenī tiek saražoti 80% vielas. Atlikušie 20% nāk no pārtikas. Ja ir traucēti abi procesi, attīstās ateroskleroze..

Aptieku statīni iedarbojas uz galveno holesterīna ražošanas saiti, tāpēc ir ļoti efektīvi. Mēneša laikā lipīdu līmenis asinīs stabilizējas.

Dabiskajiem statīniem nav tik augsta efektivitāte, tie darbojas pakāpeniski un pazemina holesterīna līmeni tikai par 10-20% no sākotnējās vērtības. To lietošana ir pamatota vieglai aterosklerozes pakāpei. Vidējā vai smagā stadijā tie jāapvieno ar medikamentiem..

Dabisko statīnu klasifikācija tiek veikta pēc to ķīmiskās struktūras un darbības mehānisma:

  1. Vitamīni Īpaša vērtība ir vitamīnam C. Tas stabilizē asinsvadu sienas un ir spēcīgs antioksidants, novērš holesterīna plāksnīšu veidošanos. C vitamīna iedarbības laikā esošie nogulsnes uz asinsvadu sienām sāk pakāpeniski sadalīties..
  2. Antioksidanti tīrā veidā iznīcina holesterīna plāksnes un atjauno bojātos traukus, atjaunojot sirds un asinsvadu sistēmu veselīgā stāvoklī.
  3. Mikroelementi. Palīdziet aterosklerozes pacientiem izvairīties no nopietnām slimības komplikācijām. Barojiet sirds muskuli un audus, uzlabojiet asins plūsmu.
  4. Fenoli. Atjaunot asinsvadus un uzlabot vielmaiņu organismā. Veiciniet "sliktā" holesterīna izvadīšanu no asinīm.

Aptieku statīni ir salīdzinoši dārgi. Lētākais medikaments (importēto zāļu vietējais analogs) tiek pārdots aptiekās no 300 rubļiem mēnesī. Aterosklerozes ārstēšana ar dabiskas izcelsmes statīniem jums izmaksās lētāk, jo būs pietiekami mainīt parasto uzturu pret citiem produktiem. Pārtikas izmaksas paliks nemainīgas.

Labākie dabiskā holesterīna statīni

Iepriekš minētie savienojumi ir atrodami dažādos pārtikas produktos un dažādās koncentrācijās. Mēs uzskatīsim par vispiesātinātākajiem ar dabisko statīnu produktiem un augiem..

Dārzeņi

Dārzeņi satur lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, kā arī šķiedrvielu. Starp vitamīniem visaugstāk tiek vērtēti C un PP vitamīni. Pēdējais atjauno asinsvadu integritāti, atgriež to elastību. Tas ir īpaši svarīgi aterosklerozes izārstēšanas posmā, kad holesterīna plāksnes izzūd. Pēc masas tie dziļi bojā asinsvadu audus, un pēc atbrīvošanās no plāksnes paliek pārklāti ar mikroskopiskām brūcēm. Tas ir auglīga augsne "sliktā" holesterīna atkārtotai uzlīmēšanai un aterosklerozes sekundārajai attīstībai.

Pārtikas produkti, kas satur visvairāk vitamīna PP (nikotīnskābe).

PP vitamīns ir atrodams lielos daudzumos dārzeņos:

Ieteicams šos produktus ēdienkartē iekļaut katru dienu.

C vitamīns ir atrodams šādos dārzeņos:

  • paprika;
  • Tomāti
  • Topinambūru;
  • visādi kāposti.

Pacientiem ar aterosklerozi terapeitiskos nolūkos dienā vajadzētu patērēt vismaz 500 gramus dārzeņu. Porciju varat sadalīt trīs ēdienreizēs, lai samazinātu slodzi uz vēderu. Cik vien iespējams, ēdiet neapstrādātus dārzeņus, kas ietaupa daudz vairāk barības vielu.

Šķiedra ir atrodama gandrīz visos dārzeņos. Šī ir augu šķiedra, kas zarnās darbojas kā suka. Tas palīdz tikt galā ar aizcietējumiem (ja nepieciešams) un atbrīvo zarnas no vecām fekālijām. Šī viela iedarbojas uz ķermeni kā dabīgs adsorbents - tā izvada toksīnus no asinīm un attīra tos, palīdz izšķīdināt holesterīna plāksnes.

Atsevišķi jāizceļ ķiploki. Šis produkts ir nenovērtējams cīņā pret holesterīnu. Tas satur eļļas un omega-3. Šī viela izšķīdina holesterīna plāksnes un normalizē līdzsvaru starp "labā" un "sliktā" holesterīna saturu asinīs.

Augļi un ogas

Šie produkti satur daudz vitamīnu un minerālvielu. C vitamīns un PP tiek arī novērtēti..

Dārzeņi un augļi, kas veicina aterogēnā koeficienta normalizēšanu.

Lielā skaitā tos var atrast šādos augļos:

Āboli satur lielu daudzumu pektīna un B3 vitamīna. Šīs vielas intensīvi atjauno asinsvadu audus un ir spēcīgs profilakses līdzeklis aterosklerozes attīstībai. Saskaņā ar statistiku, pacientiem, kas ēd vienu ābolu dienā, aterosklerozes attīstības iespējamība tiek samazināta par 10–40%.

Brūklenes, upenes un mellenes satur polifenolus. Šīs vielas palielina "labā" holesterīna veidošanos. Tas izvada no ķermeņa atlikušos taukus un sadala holesterīna plāksnes.

Resveratrols ir vīnogu sastāvdaļa. Dabīgs statīns ir nepieciešams lietošanai pacientiem ar aterosklerozi. Viela ir spēcīgs antioksidants, atjauno asiņu sastāvu un uztur asinsrites audu integritāti. Jūs varat dzert vīnogu vīnu. Tam jābūt sausam, un dienas norma nedrīkst pārsniegt vienu glāzi.

Zivis un zivju eļļa

Šie produkti satur polinepiesātinātās taukskābes. Pēc sastāva tie ir līdzīgi dzīvnieku taukiem, bet atšķiras ar molekulu saišu raksturu. Mainītās saites pilnībā maina tauku īpašības. Viņi kļūst noderīgi.

Omega-3, 6 un 9 ir saistītas ar taukskābēm.Šīs taukskābes efektīvi izšķīdina holesterīna plāksnes un palīdz paaugstināt “labā” holesterīna līmeni asinīs. Pacientiem ar aterosklerozi zivis jāēd vismaz 3-4 reizes nedēļā. Omega-3 var izmantot kā eļļas ekstraktu - tas ir ļoti ērti. Kapsula satur nepieciešamo omega koncentrāciju, kas ikdienas vajadzībām sedz taukskābes.

Omega-3 ekstrakts ir izgatavots no zivju eļļas, to var lietot atsevišķi, taču, lai bloķētu vielas ikdienas vajadzību, būs vajadzīgas lielas zāļu devas. Piemēram, lai iegūtu ikdienas omega-3 devu, jums jālieto 30 kapsulas zivju eļļas. Šķidrais produkts negaršo labi, ne visi to var dzert.

Rieksti un graudaugi

Riekstos un graudos taukskābes ir atrodamas omega-6 un omega-9 veidā. Šīs vielas ir mazāk labvēlīgas nekā omega-3, bet ir nepieciešamas arī ķermenim un tām piemīt anti-aterogēna iedarbība. Ieteicams izvēlēties valriekstus un indijas; tie satur omega-6 maksimālā koncentrācijā. Esiet piesardzīgs ar zemesriekstiem, bieži tiek izmantotas ģenētiski modificētas partijas.

Brokastīs ieteicams katru dienu ēst graudaugus. Tie satur smagos ogļhidrātus. Lai sadalītu šīs vielas, ķermenis iztērē lielu daudzumu kaloriju, tās tiek ņemtas no “sliktā” holesterīna. To sāk aktīvi patērēt un asinīs nestagnē, plāksnes pakāpeniski izzūd.

Sēnes

Neaizstājama pārtikas sastāvdaļa pacientiem ar aterosklerozi, dabīgs dabisks statīns. Slimība ietver zemu kaloriju diētu (pilnīgu uztura tauku neesamību un aizstāšanu ar dārzeņiem). Ķermenim trūkst enerģijas. Olbaltumvielas sēnēs ir sastopamas lielos daudzumos, tās kalpo kā celtniecības materiāls šūnām un nodrošina nepieciešamo enerģijas piegādi.

Sēnes satur arī vitamīnus (D, B3) un mikroelementus (kāliju un kalciju). Šīs vielas aktivizē dabiskos vielmaiņas procesus, stiprina sirdi un veicina “sliktā” holesterīna izvadīšanu.

Linu sēklas un eļļa

Flaxseed satur lielu daudzumu omega-3 un fitoestrogēnus. Produkts tiek izmantots kā zāles pret aterosklerozi un pilnībā aizstāj aizkuņģa dziedzera taukskābju farmaceitiskos preparātus. Pirms katras ēdienreizes ilgu laiku jālieto linu. Sēklas samaļ kafijas dzirnaviņās, vienu ēdamkaroti pulvera ielej ar karstu ūdeni. Pietūkušo masu izdzer pusstundu pirms ēšanas.

Eļļa ir derīgu vielu ekstrakts no sēklām. Ņem 1 ēd.k. pirms katras ēdienreizes. Efekts ir līdzīgs.

Fitoestrogēni, kas veido sēklu, ir dabiski sieviešu dzimuma hormonu analogi. Ja aterosklerozi izraisa hormonāla nelīdzsvarotība, linu sēklas ir ideāls augu izcelsmes līdzeklis slimības ārstēšanai..

Garšaugi

Augu izcelsmes zāles pret aterosklerozi ir ļoti efektīvas, augiem ir daudzpusīga iedarbība un tie veicina strauju holesterīna līmeņa pazemināšanos. Tiek izmantoti šādi augi:

Augi satur lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, tiem ir choleretic un pretiekaisuma iedarbība. Tie nosaka kuņģa-zarnu trakta darbu, veicina barības vielu aktīvu uzsūkšanos un organisma attīrīšanu. Sākas dabiskais pašdziedināšanās process, uzlabojas asiņu un to konsistences kvalitāte, tas sāk aktīvi kustēties pa asinsvadu gultu un izšķīst holesterīna plāksnes.

Vai ir iespējams atteikties lietot tabletes par labu dabīgiem produktiem?

Ja jūsu arterioskleroze ir agrīnā stadijā, likme nav ievērojami palielinājusies, tad varat samazināt holesterīna līmeni bez statīniem.

Mērenās un smagās slimības stadijās traukos aktīvi veidojas holesterīna plāksnes un tie traucē pilnvērtīgu asiņu plūsmu. Pastāv komplikāciju risks: sirdslēkme, insults, tromboze. Asins lipīdu līmeņa pazemināšanai nepieciešami ārkārtas pasākumi. Šeit nevar iztikt bez zālēm. Šādos gadījumos nav jēgas diskutēt par narkotiku bīstamību. Dabiskie statīni kalpo tikai kā efektīvs un drošs galvenās terapijas papildinājums, pastiprina tā iedarbību.

Kā gan citādi samazināt holesterīna līmeni bez statīniem?

Papildus narkotikām un dabiskiem līdzekļiem pacientam ar aterosklerozi jāievēro daži ieteikumi attiecībā uz dzīvesveidu:

Kā paaugstināt "labā" holesterīna līmeni.

pietiekami gulēt (gulēt vismaz 8-9 stundas dienā);

  • palielināt aktivitātes līmeni. Noderīgi mērenas intensitātes sporta veidi, fizioterapijas vingrinājumi (vismaz 40 minūtes dienā);
  • pielāgot uzturu (hipoholesterīna diēta "10. tabula"). Pilnīgi atteikties no taukainiem, ceptiem un kūpinātiem ēdieniem. Cūkas, desa, taukaina gaļa, gaļas buljoni - tas viss ir jāizslēdz no uztura. Aizstājiet dzīvnieku taukus ar dārzeņiem: eļļām (olīvu, linsēklu, ķirbju), riekstiem, avokado, graudaugiem. Atļauts ēst zivis.
  • labāk ir pilnībā atteikties no saldā ēdiena. Ogļhidrāti organismā viegli uzsūcas un novērš tauku sadalīšanos..
  • izslēgt no dzīves sliktos ieradumus (smēķēšana, alkohols).
  • Secinājums

    Dabiskie statīni ir ļoti efektīvi ilgstošai un sistemātiskai lietošanai, taču tie nespēj aizstāt narkotikas. Noteikti iekļaujiet uzturā iepriekš minētos dabiskos statīnus pārtikas produktos ar vismazāko holesterīna novirzi no normas. Garšaugi un citi tautas līdzekļi kā daļa no kompleksās terapijas tiek izmantoti tikai ar ārsta recepti, alerģisko reakciju un blakusparādību attīstības risks ir augsts.

    Dabiskā holesterīna statīni ir labākā sintētikas alternatīva

    Dabiski (dabiski) statīni no holesterīna - vai vienmērīga pāreja no narkotiku ārstēšanas uz alternatīviem (dabīgiem) veidiem, kā stingrā ārstu uzraudzībā pazemināt "sliktā" holesterīna līmeni asinīs.

    Svaigs (prātīgs) sintētisko statīnu apskats

    Ir pagājušas vairākas desmitgades kopš brīža, kad tirgū parādījās zāles, kas pazemina holesterīna līmeni, ar vispārējo nosaukumu - statīnu zāles. Sākumā tie tika uztverti kā medicīnisks sasniegums sirds un asinsvadu slimību jomā. Un diezgan ātri viņi kļuva par visu laiku "tautu un visu laiku" vislabāk pārdoto narkotiku klasi. Bet laika gaitā tika atklāts daudz blakusparādību, dažas no tām pat (!) Bija aizliegtas ļoti nopietnu seku dēļ.

    "Ir oficiāli pierādīts, ka statīni var ievērojami samazināt (sirds un asinsvadu slimību) risku," saka Roberts Runtree, MD, ārsts un Delicious Living medicīnas redaktors. Tomēr viņš sacīja: “Jauns pētījums norāda uz faktu, ka visu šo zāļu galvenais darbības mehānisms pats par sevi nav (!) Vērsts uz sliktā ZBL holesterīna līmeņa samazināšanu. Un cīnīties ar svarīgāko ienaidnieku - sistēmisko iekaisumu! ”.

    Un ja tā, tad ir daudz programmu (dabiskas / dabiskas diētas, dzīvesveida izmaiņas, fiziskās aktivitātes utt.), Kuras var pildīt tādu pašu lomu kā narkotikas ar statīniem. Tikai bez blakusparādībām (no muskuļu sāpēm līdz aknu bojājumiem). Ja cilvēks jau lieto statīnus, laika gaitā veicot dažus veselīgus pielāgojumus (viņa ārstēšanā), to lietošana tiks samazināta vai pat novērsta (profesionālu ārstu vadībā)..

    Statīni un alternatīvas (zinātnieku atzinums)

    Statīni pazemina holesterīna līmeni, nomācot HMG CoA reduktāzi, enzīmu, kas palīdz organismam ražot holesterīnu, skaidro Marks Hjūstons (Nešvilas Hipertensīvo slimību institūta direktors. "Tas noved pie zemāka kopējā holesterīna, sliktā ZBL holesterīna un triglicerīdu līmeņa asinīs serumā," viņš saka. "Tas ir ļoti noderīgi, jo ZBL / ZBL (zema blīvuma lipoproteīni vai“ sliktais ”holesterīns) un triglicerīdi asinsritē palielina iekaisumu, oksidatīvo stresu / imūno disfunkciju, kas veicina aplikumu veidošanos uz artēriju sienām. Dabiski tas noved pie strauja asins plūsmas ierobežojuma, palielinot sirds slimības attīstības risku, līdz pat sirdslēkmei.

    Bet vienkārši - sliktā holesterīna līmeņa pazemināšana asinīs neietekmē pamata problēmu, norāda Hjūstona. Daļēji tas ir saistīts ar faktu, ka plāksne mēdz veidoties tur, kur asinsvadu sieniņu aizsardzību jau ir sabojājis paaugstināts asinsspiediens, diabēts, hronisks iekaisums vai autoimūna slimība. Zinātnieki joprojām pilnībā neizprot, kāpēc šie apstākļi izraisa artēriju pasliktināšanos, taču viņi zina, ka sliktā holesterīna līmeņa pazemināšana ir tikai “aisberga redzamā daļa”..

    Saskaņā ar pētījumu rezultātiem: ABL (augsta blīvuma lipoproteīnu vai “labā” holesterīna) līmeņa paaugstināšana var būt tikpat svarīgs solis, lai samazinātu sirds un asinsvadu slimību risku. ABL / ABL izskalo lieko holesterīna līmeni asinīs un pārnes to uz aknām turpmākai pārstrādei. Tādējādi, jo augstāks ir ABL (optimālais 60–80 mg / dL), jo zemāks ir ZBL (“sliktā” holesterīna līmenis asinīs)..

    Statīni kombinācijā ar citiem pasākumiem

    Ideālā sirdsdarbības normalizācijas stratēģijā jāiekļauj līdzsvarots uzturs un veselīgs dzīvesveids, kas noteikti novedīs pie ilgtermiņa uzvarām cīņā pret nopietnām slimībām. "Ir stulbi paņemt statīnu un pēc tam doties uz McDonald's pusdienās un gaidīt, ka tas palīdzēs," raksta Marks Himans, UltraWellness centra dibinātājs Lenoksā (Masačūsetsa, ASV)..

    Pēc viņa teiktā, pat ZBL līmeņa pazemināšana līdz optimālajai vērtībai (mazāk nekā 100 mg / dl) nav "burvju nūjiņa". Saskaņā ar pētījumu rezultātiem (veikti 2009. gadā): starp 250 000 pacientu, kas hospitalizēti ar koronāro artēriju slimību, gandrīz 125 000 bija normāls ZBL līmenis. Tas izskaidrojams ar faktu, ka ZBL daļiņas atšķiras pēc lieluma, raksta Hjūstona. Mazām ZBL daļiņām ir tendence aizsērēt artērijas, un lielās tās vienkārši “iziet” garām. Tādējādi jūsu ZBL holesterīnam (saskaņā ar analīžu rezultātiem) var būt zemas vērtības, bet mazo daļiņu "mānīgais" pārsvars faktiski tikai slepeni sarežģī situāciju.

    Tātad, kāpēc sintētiskie statīni nav ideāli?

    Marks Himans drosmīgi paziņo, ka statīnu grupas zāles nav īpaši labi parādījušās “cīņā” tieši ar šīm problemātiskajām mazajām ZBL holesterīna daļiņām, kas nozīmē, ka šīs zāles var “de facto” pazemināt ZBL, bet jūs joprojām riskējat.

    Turklāt pētījumi liecina, ka statīni vislabāk palīdz cilvēkiem, kuriem ir bijušas sirds slimības vai sirdslēkmes. 2010. gadā veiktā medicīniskā pārbaude parādīja, ka statīni (!) Nenovērš mirstību starp tiem pacientiem, kuriem ir augsts sirds slimību attīstības risks (iedzimta faktora dēļ), vienkārši augsts holesterīna līmenis asinīs vai citi negatīvi cēloņi.

    Lai arī statīni tiek uzskatīti par drošākajām zālēm, to lietošanai ir daži trūkumi. Galvenās no tām ir blakusparādības, ieskaitot miopātiju, aknu darbības traucējumus, kā arī atmiņas zudumu un nervu bojājumus, saka Hjūstona. Kāda ir alternatīva? Tālāk apsveriet, kādi ir dabiskie / dabiskie statīni narkotiku vietā.

    Dabiskā holesterīna statīni - kā dabiski atgūties?

    1. Diētiskais uzturs

    Jauns pētījums, ko veica Deivids Jenkins (Toronto universitātes uztura profesors), kurš izveidoja "glikēmiskā indeksa jēdzienu", novēroja brīvprātīgos uz īpašu diētu. Viņa harmoniski kombinēja produktus, kuriem garantēta holesterīna līmeņa pazemināšanās (tā sauktie dabiskie statīni):

    • sojas olbaltumvielas, piemēram, tofu un sojas piens;
    • ūdenī šķīstošas ​​auzu un miežu šķiedras;
    • augu eļļa, kas bagātināta ar sterīna esteru;
    • un koku riekstus, piemēram, mandeles un valriekstus.

    Sešus mēnešus ZBL līmenis visiem dalībniekiem samazinājās vismaz par 13%, kas ir salīdzināms ar statīnu darbības rezultātiem, un daudz labāk nekā tradicionālā diēta ar zemu tauku saturu. Turklāt Hjūstona iesaka (praksē pierādītu) “Vidusjūras diētu”, kurā galvenā uzmanība tiek pievērsta olbaltumvielām un veselīgiem taukiem, piemēram, īpaši neapstrādātām zivīm un olīveļļai, kā arī daudziem šķiedrvielām bagātiem ēdieniem (6 dārzeņu un 4 augļu porcijas dienā). ).

    2. Brauciet vairāk!

    Īpaši fiziski vingrinājumi (sirds un asinsvadu sistēmai) stiprinās jūsu sirdi, paaugstinās “labo” holesterīnu un pazeminās “sliktā” holesterīna līmeni. Sāciet mazu: sāciet ar pastaigu parkā. Pēc tam dodieties lēnā skrējienā, peldieties vai brauciet ar velosipēdu līdz 20 minūtēm dienā. Apvienojot šo biznesu ar 40 minūšu ikdienas vingrošanu.

    Pakāpeniski pārejiet uz garākām sesijām 4 reizes nedēļā, saka Hjūstona. Jūsu galvenais mērķis: atbrīvoties no viscerālajiem vēdera taukiem (piemēram, ap jostasvietu), kas ir galvenais riska faktors. Ja jūs smēķējat, nekavējoties atmest.!

    Smēķēšana palielina sliktā holesterīna līmeni asinīs un pazemina labā, kas ir vissvarīgākais sirds slimību riska faktors, saturu.

    3. Uz visiem laikiem atsakieties no kaitīgiem taukiem

    Izvairieties no transtaukiem, kas pazemina ABL un palielina ZBL. Visbiežāk tie atrodami pārstrādātos pārtikas produktos un maizes izstrādājumos, uz kuriem pat ir uzraksts, garā - "bez kaitīgām vielām".

    "Nepilnība" pārtikas rūpniecības standartos ļauj izmantot 0,5 g transtaukskābju uz vienu produkta porciju, lai to uzskatītu par veselībai drošu.

    Bet problēma ir tāda, ka, ja jūs ēdat vairāk nekā 1 porciju vai vairāk nekā 1 šāda veida ēdienu, jūs galu galā saņemsit sliktu kaitīgu elementu devu. Pārāk daudz piesātināto tauku ir atrodami dzīvnieku izcelsmes produktos, piemēram, sarkanajā gaļā un sviestā. Tie var arī negatīvi ietekmēt holesterīna līmeni, tāpēc ievērojami samazina to uzņemšanu..

    4. Ēd vairāk taukainas zivis

    Pētījumi rāda, ka EPA un DHA, omega-3 taukskābes, kas atrodamas tādu zivju sugās kā laši, makreles un sardīnes, samazina triglicerīdu līmeni. Viņi arī samazina sistēmisko iekaisumu. Zinātnieki uzskata, ka šie komponenti efektīvi novērš iekaisuma vielu, piemēram, prostaglandīnu un makrofāgu, negatīvo iedarbību organismā..

    Ieteicams: vismaz 2 pilnas porcijas taukainu zivju nedēļā! Ja jūs neēdat zivis (ir alerģija, nepanesat smaku vai citu labu iemeslu dēļ), ņemiet zivju eļļu. Lieliska alternatīva veselīgām jūras veltēm ir diezgan spēcīgā dabīgā statīna - flaxseed eļļa, kas arī cīnās ar iekaisumu, pateicoties ALA (citai taukskābei).

    5. Aizverieties no ogļhidrātiem un cukura

    Pārskatot vairāk nekā 200 pētījumu, zinātnieki pierādīja, ka tādu ēšana, kas satur augstu glikēmisko indeksu (piemēram, baltie kartupeļi, cukurs, baltie rīsi un baltmaize) palielina aterosklerozes risku. Kopā ar pulverveida cukuru šie produkti izraisa iekaisumu un precīzi veido kaitīgās mazās ZBL daļiņas (par kurām mēs rakstījām iepriekš).

    Izvēlieties veselus graudus, kas bagāti ar šķiedrvielām, un patīkamas dabas dāvanas, piemēram, avenes un bumbierus (garšīgus dabiskos statīnus).

    Baudiet tumšo šokolādi. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem kakao antioksidantu flavonoīdi var samazināt sliktā holesterīna oksidāciju, un tumšā šokolāde ar augstu polifenolu saturu palielina labā holesterīna līmeni. Lielākā daļa šokolādes izstrādājumu satur arī piesātinātos taukus..

    6. Baudiet sarkanvīnu, tēju un kariju.

    Jaunākie pētījumi ir saistījuši sarkano vīnogu sulas un ļoti mērenu sarkanvīna daudzumu (līdz aptuveni 240 ml dienā vīriešiem un 120 ml sievietēm) ar uzlabotu sirds veselību un samazinātu sistēmisku iekaisumu. Tas viss notiek, pateicoties spēcīgajam antioksidantam resveratrolim..

    Zaļā un melnā tēja dod tādu pašu efektu: izdzeriet vismaz 3 tases dienā, lai uzlabotu ZBL un ABL holesterīna attiecību un samazinātu sirdslēkmes risku.

    Un, visbeidzot, pilnīgi jauni eksperimenti ir pierādījuši, ka antioksidants (un antidepresants) kurkumīns (vai diferuloilmetāns), kas iegūts no kurkuma saknes (“svētais pulveris”, kā to dēvē indiāņi), lieliski novērš aterosklerozes attīstību. Un pat palēnina vēzi, kam piemīt pretiekaisuma / pretaudzēju iedarbība!

    Dabiski statīni - ļoti svarīgs ieteikums!

    UZMANĪBU: pat ar ideālu pasākumu komplektu (ievērojot labāko uzturu un fiziskās aktivitātes) lielākajai daļai pacientu joprojām būs nepieciešami statīni, lai saglabātu sirds veselību. Lai pareizi novērtētu, vai vienmērīga pāreja no narkotikām uz alternatīvām / dabiskām ārstēšanas iespējām jums ir piemērota, konsultējieties ar ārstu.

    Ja atbilde ir apstiprinoša, tad izstrādājiet pakāpenisku (detalizētu) dzīvesveida izmaiņu plānu (ārsta vadībā), lēnām samazinot statīnu saturošu zāļu lietošanu. Galu galā, stingri ievērojot visus ārstējošā speciālista ieteikumus, jūs varat sajust veselīgu sirdi sevī (un bez statīniem).!

    Dabiski statīni holesterīna līmeņa pazemināšanai

    Hiperholesterinēmijas ārstēšanas medicīniskā metode ne vienmēr ir nekaitīga iespēja. Dabiski holesterīna statīni var būt alternatīvs veids slimības ārstēšanai. Tie ir atrodami dārzeņos, augļos, garšaugos un citos ēdienos..

    Kā darbojas statīni?

    Liela daļa holesterīna tiek sintezēts aknās, aptuveni 20% šīs vielas nonāk organismā kopā ar produktiem.

    Šis taukspirts ir vajadzīgs dzīvam organismam steroīdu sintēzei un šūnu membrānu veidošanai.

    Pārmērīgi daudz produktu, kas veidojas aknās, kā arī holesterīna pārpalikums rada aterosklerozes un citu cilvēku veselības problēmu risku..

    Statīnu ar augstu holesterīna līmeni ietekme ir pietiekami pētīta:

    1. Aktīvās vielas samazina endogēnā holesterīna veidošanos aknās.
    2. Tauku metabolisma normalizēšana ķermeņa audos.
    3. Samazinot holesterīna līmeni asinīs, statīni var samazināt sirds problēmu risku, aterosklerozes, diabēta, tromboflebīta un citu slimību parādīšanos.

    Garšaugu lietošana

    Holesterīna līmeņa pazemināšanai tradicionālie dziednieki iesaka lietot ārstniecības augus un ogas:

    • salvija;
    • ceļmallapu sēklas;
    • pienenes;
    • vērmeles;
    • rožu gurni un pīlādži.

    Šie ārstniecības augi veicina ZBL (zema blīvuma lipoproteīnu) bīstamās frakcijas izvadīšanu no organisma un vairāk ABL (augsta blīvuma lipoproteīnu) veidošanos.

    Dabiskiem statīniem vajadzētu būt diētas pamatā ar paaugstinātu lipīdu metabolismu, jo šīs pārtikas produktos atrodamās vielas noņem toksīnus un normalizē kuņģa-zarnu trakta darbību.

    Pētersīļi, selerijas, kurkuma satur ievērojamu daudzumu dabisko aktīvo vielu, kas aktīvi cīnās pret aterosklerozi. Ārstniecības augos un augos ir šķiedrvielas, vitamīni, holīns un virkne citu sastāvdaļu, kas samazina plāksnīšu veidošanās risku uz asinsvadu sieniņām. Kurkumīns ir būtiska kurkuma sastāvdaļa, tas palīdz ZBL novadīt uz aknām, kur taukskābju spirtu pārstrādā žultā un izdalās.

    Dabiskie statīni izraisa vieglu choleretic efektu, normalizē gremošanu un samazina ķermeņa svaru. Profilaksei vai ārstēšanai ir nepieciešams pagatavot novārījumus un uzlējumus no iepriekšminētajiem augu produktiem. Izmantojot tradicionālās medicīnas receptes, neignorējiet ārsta ieteikumus, pirms lietojat ārstniecības augus vai citus augu izcelsmes produktus, jums jākonsultējas ar speciālistu.

    Dabiski statīni augļos un dārzeņos

    Statīnus holesterīna līmeņa pazemināšanai var iegūt ne tikai no tabletēm, tos var aizstāt ar augļiem un dārzeņiem. Āboli ir čempioni pektīnā un askorbīnskābē, kas satur arī B3 vitamīnu. Veselīgs auglis stiprina asinsvadu sienas, pazemina zema blīvuma lipoproteīnu koncentrāciju asinīs. Amerikāņu medicīnas eksperti uzskata, ka dienā apēsts 1 ābols var pazemināt ZBL līmeni par 15%.

    Citrusaugļu skābā mīkstumā ir atrodams liels daudzums antioksidantu. Citroni, apelsīni, mandarīni lieliski atbalstīs imūnsistēmu, atjaunos lipīdu līdzsvaru un normalizēs vielmaiņu.

    Polifenolu avots ir brūkleņu un upeņu augļi. Bioloģiski aktīvā viela polifinols palielina anti-aterogēno lipoproteīnu veidošanās pakāpi. Spēcīgo antioksidantu resveratrolu var iegūt, regulāri ēdot sarkanās vīnogas. Šis komponents neļauj sabrukt asinsvadu sienām, tas aizkavē holesterīna plāksnīšu veidošanos..

    Dietologi profilaksei un ārstēšanai dienā iesaka lietot 1 glāzi vīnogu sulas vai glāzi sausa sarkanvīna. Šis dabīgais augu produkts var būt lielisks profilakses līdzeklis pret aterosklerozi, sirds un asinsvadu sistēmas slimībām. Cīņā pret aterosklerozi jūs varat tajā iekļaut vīnogu kauliņu eļļu, tajā ir daudz nepiesātinātu taukskābju, kas efektīvi tiek galā ar slimību.

    Ķiploki, paprika, baltie kāposti un citi dārzeņi arī veicina sliktā holesterīna izvadīšanu no organisma. Jūs varat tos izmantot jebkurā formā. Lai atjaunotu tauku metabolismu, cilvēkiem periodiski jāievieš sēnes uzturā, tām ir pretiekaisuma īpašības un tās var palīdzēt aterosklerozes agrīnā stadijā.

    Topinambūrs var kļūt par labu palīgu cīņā pret holesterīnu, diemžēl mūsu virtuvēs to var reti atrast. Dārzenis ir bagāts ne tikai ar augu šķiedrām, tā sastāvā ir pektīns - lielisks palīgs cīņā pret endogēno holesterīnu.

    Noderīgus lipīdus var iegūt arī no augu eļļām, taukainām jūras zivīm un linu sēklām. Turklāt statīni ir sastopami riekstos, graudos un pākšaugos. Statini pārtikas produktos ir labākais veids, kā saglabāt veselību..