Kā palielināt testosteronu: labākās metodes

Pastāvīga noguruma sajūta, noslīdēšana gultā, straujš svara zudums, nomākts stāvoklis, piena dziedzeru palielināšanās vīriešiem - šie simptomi ir satraucošs signāls, ko izraisa zems testosterona līmenis - dominējošais vīriešu hormons.

Testosterona līmeņa paaugstināšana vīriešiem ir viens no galvenajiem fiziskās un seksuālās veselības saglabāšanas uzdevumiem. Hipofīze ir atbildīga par hormonu ražošanu

Vadošā hormona loma

Testosterons ir atzīts par dabīgu steroīdu, kas uzlabo cilvēka fiziskās īpašības, tas ir svarīgs elements vīrieša ķermeņa veidošanā, kā arī labi ietekmē vīrieša emocionālo veselību..

Androgēna līmenis vīrieša ķermenī ir atkarīgs no vecuma, un tas katrā dzīves periodā uzņemas vissvarīgākos uzdevumus:

  1. embrija periods - hormons nosaka nedzimušā bērna dzimumu, piedalās prostatas un sēklas pūslīšu veidošanā;
  2. pubertātes periods (no 13 līdz 16 gadiem) - tās darbības laikā izplešas krūtis un pleci, tiek aktivizēta muskuļu masa, veidojas Ādama ābols, parādās mati visā ķermenī, palielinās dzimumorgāni, parādās arī reproduktīvā funkcija;
  3. briedums (no 35 gadiem) - testosterona līmeņa pazemināšanās noved pie libido, asinsrites sistēmas patoloģiju samazināšanās, kā arī palielina Alcheimera slimības risku.
Testosterona formula

Zema testosterona cēloņi

Medicīnā tiek noteikta norma, proti, 11-33 nmol / L. Atkāpi no noteiktā rādītāja samazināšanās virzienā var izraisīt dažādi iemesli, no kuriem visbiežāk sastopami:

  • slikti ieradumi;
  • pasīvs dzīvesveids;
  • hronisku slimību klātbūtne;
  • problēmas ar lieko svaru;
  • stresa un trauksmes sekas;
  • nepareizs un bojāts pārtikas preču grozs.

Diagnostikas testi palīdz noteikt attiecīgā elementa zemo saturu, kas provizoriski jāveic pirms speciālists jums pateiks, kā ar dabiskiem līdzekļiem palielināt testosteronu vīriešiem vai ja jums vajadzētu lietot īpašas zāles, lai palielinātu testosteronu. Kā izpaužas zems androgēnu līmenis

Mākslīgi palielinot testosteronu

Jūs varat palielināt hormona daudzumu mākslīgi, izmantojot narkotikas. Tomēr ir svarīgi, lai tos visus izrakstītu speciālists, kurš nosaka pieļaujamās devas..

Zāles stimulē virsnieru dziedzerus un sēkliniekus, kas ir atbildīgi par hormona ražošanu, vai pilnībā to aizstāj.

Aptiekā iegādātās zāles, kas paaugstina testosteronu, tiek sadalītas pēc izdalīšanās formas:

  • tablešu un kapsulu formā;
  • izšķīdinātā veidā injekcijām;
  • transdermālie plāksteri, želeja un krēms.

Zemāk esošajā tabulā ir apkopotas populārākās aptieku zāles (tabletes utt.), Kas palielina testosterona koncentrāciju, kā arī to priekšrocības un negatīvās īpašības..

Atbrīvošanas formaNosaukumsplusiMīnusi
Injicējami risinājumiTestex, testosterona depo, Testen-100Ilgs efekts, zema cenaTestosterona koncentrācijas nestabilitāte, strauja garastāvokļa maiņa, ūdens un sāls līdzsvara traucējumi.
Sustanon 250, Omnadren 250Ātrs efekts
Testosterona propionāts
NebidoČetras injekcijas visa gada laikāSāpīgas injekcijas.
KapsulasAndriolsDivas reizes, kas nav saistītas ar metabolismu aknāsZema efektivitāte.
IelāpiAndrodermsLabs efektsIespējamās alerģijas.
TabletesTamoksifēnsZemu cenu, ērta izlaišanas formaPlašs blakusparādību klāsts.

Tamoksifēns un tā zāļu formas ir populāri sportistu vidū, jo tie palielina muskuļu masu, ko daži ārsti uzskata par nepamatotu pasākumu.

Jāatceras, ka hormona samazināšanās vīriešiem, kas vecāki par 35 gadiem, par aptuveni pusotru procentu gadā ir normāla fizioloģijas izpausme, tāpēc ne vienmēr ir nepieciešams paaugstināt tā līmeni organismā tik radikālos veidos..

Lai pasargātu sevi no iespējamām negatīvām sekām, kas rodas, ārstējot ar narkotikām, kas paaugstina testosterona līmeni (jo īpaši tamoksifēnu), vīrietim jābūt pastāvīgā speciālista uzraudzībā..

Komplikācijas ar medikamenta metodi

Komplikācijas, lietojot zāles, kas palielina vīriešu dzimuma elementa veidošanos, ir visdažādākās - sākot no ādas problēmām līdz pat paaugstinātam līmenim.

Paaugstināts testosterona līmenis vīriešiem rada šādus draudus, kas parāda, ka augsts testosterona molekulu līmenis ķermenim ir arī negatīvs:

  • pietūkums
  • neauglība;
  • baldness;
  • agresivitāte;
  • matu augšana visā ķermenī;
  • iespējamās sirds un asinsvadu sistēmas slimības.

Komplikāciju simptomu parādīšanās aptieku zāļu ārstēšanā ir signāls tamoksifenuma, tā zāļu sugu un citu farmaceitisko līdzekļu lietošanas pārtraukšanai..

Dabiski veidi

Dabiski palieliniet testosteronu, izmantojot:

  • tautas līdzekļi;
  • produkti;
  • sporta aktivitātes;
  • uzturs mainās uz pareizāku;
  • stresa novēršana;
  • atbrīvoties no liekā svara;
  • miega normalizēšana.

Ļaujiet mums sīkāk pakavēties pie dažām metodēm, kas palielina dabisko steroīdu daudzumu..

Treniņš un sports

Testosterons ir bāze, kas palīdz veidot muskuļus. Ar fizisko aktivitāšu, spēka treniņu, dažādu muskuļu grupu apmācību palīdzību jūs varat palielināt saražotā testosterona daudzumu.

Vīriešiem ieteicams sportot, piemēram, peldēšanā, vieglatlētikā un svarcelšanā. Jūs varat aprobežoties ar dažādu fizisko vingrinājumu veikšanu mājās vai trenažieru zālē, ko, starp citu, iesaka arī ārsti, konsultējot, kā paaugstināt testosterona līmeni vīriešiem, izmantojot fizisko apmācību..

Eksperta padoms

Eksperti sniedz šādus pamata padomus, kā apmācības laikā palielināt testosteronu vīriešiem:

  • vingrošanas klases ilgums ir sešdesmit minūtes;
  • apmeklējumu skaits - ik pēc trim dienām;
  • darbs ar muskuļiem, kas atrodas uz muguras, kājām, krūtīm;
  • pareiza svara izvēle, kas var dot labumu, bet nekaitēt.

Vingrinājumu piemēri

Labs efekts ir svērtie vingrinājumi, kuros papildus trenažieriem bieži izmanto arī hanteles, svarus un stienīšus..

Saskaņā ar atsauksmēm, vispopulārākie vingrinājumi vīriešiem ir tupēšana ar stieni un pacelšanās.

Piemērs squats veikšanai ar svēršanu:

  • mēs saliekam kājas plecu platumā;
  • iztaisnot muguru;
  • novietojiet stieni uz trapecveida muskuļiem;
  • tupēt, augšstilbs ir paralēli grīdai;
  • atpakaļ sākuma stāvoklī.

Dažādu pacelšanas gadījumu piemērs:

  • mēs kļūstam blakus apvalkam, desmit centimetru attālumā;
  • mēs noliekam kājas plecu līmenī;
  • veiciet slīpumu un pārklājiet stieņa stieni;
  • lēnām iztaisnojiet, paceliet apvalku;
  • mēs nedaudz kavējamies stāvoklī, kas "stāv";
  • lēnām nolaidiet apvalku.

Spēka treniņu regularitāte stimulē androgēnu ražošanu vīriešiem, taču jāatceras lielas slodzes negatīvās sekas, kas var izraisīt pretēju efektu. Deadlift

Stresa vadība

Stress ne tikai nelabvēlīgi ietekmē garīgo un emocionālo veselību, bet arī rada lielas problēmas ar ķermeni, tai skaitā samazina hormona daudzumu.

Stresa, uzbudinājuma un trauksmes ietekmē, ko izraisa dažādi faktori, tiek ražots stresa hormons - kortizols, kas kavē testosteronu.

Lai samazinātu stresa bīstamo iedarbību un nepakļautos jaunajam, ir jāapkaro negatīvais, proti:

  • nodarboties ar sportu, hobijiem;
  • iziet no zonas, kas provocē konfliktu;
  • mainīt parasto vidi;
  • izmantojiet elpošanas vingrinājumus;
  • pastaigas svaigā gaisā, mežā un līdzīgās vietās;
  • norēķināties ar psihologu un psihoterapeitu.

Svara normalizēšana

Daudziem pacientiem ar lieko svaru bieži ir problēmas ar attiecīgā hormona ražošanu. Provocējošais faktors ir taukaudu ietekme uz testosterona kaitējumu..

Saskaņā ar pētījumiem vīrietis, kas vecāks par sešpadsmit gadiem un kura masa pārsniedz normu, ir apveltīts ar zemu testosterona veidošanos, kas ietekmē gan izskatu, gan tai raksturīgo raksturu.

Šādā situācijā risinājums ir ierasts - cīņa ar liekiem kilogramiem ar sporta, diētu, svara zaudēšanas paņēmienu utt. Palīdzību. Lai izvairītos no veselības problēmām, svara zaudēšana ir nepieciešama tikai pieredzējuša speciālista vadībā.

Veselīgs miegs

Miega laikā ievērojama daļa vīriešu testosterona veidojas. Miega problēmas, piemēram, pastāvīgs miega trūkums un bezmiegs, neļauj hormonam attīstīties, tāpēc viens no pasākumiem, lai dabiski paaugstinātu tā līmeni, ir miega normalizēšana saskaņā ar šādiem noteikumiem:

  • gulēt vismaz astoņas stundas;
  • miegam draudzīga vide;
  • pakārt ne vēlāk kā pusnaktī.

Citi triki

Runājot par citu metožu efektivitāti, prakse rāda, ka šādas metodes dod labus rezultātus, izpildot tos, kas paaugstinās testosteronu:

  • minimāls kontakts ar vājiem estrogēniem, piemēram, bisfnolu. To satur plastmasas trauki, tīrīšanas līdzekļi, ziepes un tamlīdzīgi priekšmeti;
  • sauļošanās, D vitamīna ražošanas stimulēšana, kas palīdzēs paaugstināt dabiskā steroīda līmeni;
  • atbrīvoties no veselībai kaitīgiem ieradumiem un uzturēt veselīgu dzīvesveidu;
  • uzturēt aktīvu intīmo dzīvi, viegli flirtēt un skatīties filmas ar erotisku saturu.

Alternatīva medicīna

Alternatīvā medicīna ir dabiska testosterona līmeņa paaugstināšanās forma, jo tie nozīmē tikai dabīgu materiālu izmantošanu..

Tautas metodes ietver populārāko uztura bagātinātāju, kā arī garšaugu lietošanu, kuru pozitīvā ietekme ir parādīta tabulā.

FormaNosaukumsPozitīva ietekme
PiedevasKurkumaPalielina vīriešu hormonu ražošanu un potenci, labvēlīgi ietekmē dzimumtieksmi un spermas kvalitāti, kā arī tai ir tauku dedzināšanas īpašība.
Tribulus tabletes, kapsulas un pulverisStimulē virsnieru garozas un sēklinieku darbu hormonu ražošanā, noved pie paaugstinātas potences.
Peru pieniņšPaaugstina reproduktīvās spējas, testosteronu un sēklu šķidruma kvalitāti.
GaršaugiEnkuru Ložņu un Eleutherococcus sakneAktivizējiet šūnas, kas atbildīgas par testosterona ražošanu.
Asinszāles farmaceitiskie līdzekļiPalielina saražoto steroīdu daudzumu, piedalās erekcijas stabilizēšanā, ir afrodiziaku īpašība.
ŽeņšeņsPiedalās hormona veidošanā, samazina stresa hormonu līmeni, tonizē.
Ingvera saknePalielina hormonu līmeni, uzlabo asinsriti.

Kā palielināt testosteronu, izmantojot dabiskas metodes, viņi zināja jau senatnē. Šādu piedevu un ārstniecības augu tautas izvēle ir izskaidrojama ar gadsimtiem ilgu pieredzi, kas dabiskā veidā palielina hormonu un nosaka, kuriem produktiem ir līdzīgas īpašības.

Tomēr, pirms turpināt šāda veida terapiju, jums jākonsultējas ar ārstu.

Visi veidi, kā dabiski palielināt testosteronu vīriešiem

Vīriešu fiziskā un psiholoģiskā veselība lielā mērā ir atkarīga no tāda hormona kā testosterona līmeņa. Tās sintēze sākas pusaudža gados, lielākajā daļā pieaugušā vecuma līmenis nemainās un ir pieļaujamās robežās, un samazinās tikai pēc 35 gadiem. Tomēr var būt situācijas, kas saistītas ar slimībām un dzīvesveidu, kad testosterona līmeņa pazemināšanās asinīs ir iespējama arī jaunākā vecumā..

Mēs jums pateiksim, kā dabiskā veidā paaugstināt testosterona līmeni cilvēka ķermenī. Mēs īsumā sniegsim informāciju par medikamentiem, parādīsim arī to, kā mūsu vectēvi cīnījās ar problēmu un kā fiziski vingrinājumi var palīdzēt.

Kāda ir testosterona norma un kā to noteikt?

Testosterona līmeņa pazemināšanās vīrietim nepaliks nepamanīta. Šis dzimumhormons ietekmē cilvēka visu orgānu un sistēmu darbību, tāpēc tā līmeņa pazemināšanās ietekmēs funkciju novirzes, kā arī dažu audu struktūras izmaiņas. Pat bez laboratorijas testiem jūs varat aizdomas par problēmu ar šādiem simptomiem:

  1. Erekcijas disfunkcija, progresējošos gadījumos - pilnīgs erekcijas trūkums.
  2. Samazināta seksuālā vēlme. Var būt pirmās problēmas sekas vai rasties patstāvīgi.
  3. Taukaudu sadalījums pēc sievietes tipa - uz krūtīm un gurniem.
  4. Vēdera aptaukošanās - tauki uzkrājas vēderā un jostasvietā.
  5. Samazināts muskuļu apjoms. Īpašos gadījumos pat pastiprināta apmācība vīrietim nepalīdz.
  6. Gluds, pārslains āda, baldness, matu izkrišana uz rokām un kājām.
  7. Hronisks nogurums, miegainība, vājums.
  8. Atmiņas pasliktināšanās, reakcija, uzmanības koncentrēšana.
  9. Aizkaitināmība, depresija, garastāvokļa svārstības.

Šie simptomi, īpaši kombinācijā, var norādīt uz testosterona līmeņa pazemināšanos asinīs. Bet droši pateikt, vai ir kāda problēma, ir iespējams tikai pēc laboratorijas testiem. Lai to izdarītu, vīrietim ir jāziedo asinis no vēnas un jāgaida testa rezultāti.

Testosterona vērtība ir normāla.

Pēc asins analīzes datu saņemšanas ārsts varēs precīzi pateikt, kādi pasākumi jāveic, lai uzlabotu situāciju. Iespējams, ka problēma ir saistīta ar jebkuru slimību, un tad tā nedarbosies, lai dabiski palielinātu testosteronu - būs nepieciešama nopietna ārstēšana.

Asins analīzes veikšana testosteronam

Bet pat ar ārstēšanu no dzīvesveida korekcijas nevar izvairīties - testosterona līmeni var atjaunot tikai ar integrētu pieeju.

Testosterona līmeni paaugstinošas zāles

Dažādas zāles, ko pārdod aptiekās vai specializētos sporta veikalos (uztura bagātinātāji), var ietekmēt testosterona līmeni, tomēr, visticamāk, tie kaitēs citu ķermeņa sistēmu darbam. Šādus līdzekļus nepieciešams ņemt tikai speciālista uzraudzībā, labāk, ja tos izrakstījis andrologs, un ārstēšanas procesu kontrolēs laboratorijas testi.

Lai palielinātu testosteronu, varat izmantot:

  1. Testen-100 šķīdums injekcijām. Tas ir salīdzinoši lēts, bet testosterons aug lēnām, tā fona nestabilitāte un rezultātā ir iespējamas ūdens un sāls apmaiņas svārstības.
  2. Nebido. Vēl viens injekcijas šķīdums, kura ietekme būs manāma gada laikā. No trūkumiem vīrieši atzīmē ievērojamu injekciju sāpīgumu.
  3. Andriols. Pieejams kapsulu formā, tam ir nenozīmīga ietekme, bet tas gandrīz neietekmē aknas.
  4. Tamoksifēns. Tas ir parakstīts vēzim, ko izraisa estrogēns. Tam ir daudz blakusparādību..
  5. Androderms. Pieejams līmju veidā, var izraisīt alerģiskas reakcijas..

Jebkuras zāles izraisa blakusparādības. Vīriešiem tie būs izteiktāki. Visbiežāk ar ārstiem konsultējas par šādām veselības problēmām:

  • uzbudinājums, agresivitāte;
  • grūtības ar dzemdībām;
  • nekontrolēta matu augšana visā ķermenī;
  • augšējo un apakšējo ekstremitāšu pietūkums.

Iespējamās problēmas no sirds un asinsvadu sistēmas. Iespējama intensīvāka baldness.

Blakusparādību gadījumā jums vai nu būs jāmeklē citas zāles, vai arī jāatsakās no ārstniecības un jāizdara izvēle par labu dabiskam testosterona palielinājumam. Turklāt šī opcija var dot labu rezultātu, kaut arī ilgāku laiku.

Lai palielinātu testosterona daudzumu, jums jāievēro uztura normas, jāveic vingrinājumi un jāpielāgo dzīvesveids. Mēs sīkāk apsvērsim šos virzienus..

Testosterona pastiprinātāji

Pirms diētas labošanas vīrietim jāveic pilnīga pārbaude. Tas ir nepieciešams, lai identificētu vairākas slimības, kas var izraisīt testosterona līmeņa pazemināšanos. Ja ķermenī nav šādu problēmu, tad varat koncentrēties uz diētas un dzīvesveida izmaiņām.

Testosterona pastiprinātāji

Produktu saraksts, kas tieši vai netieši var ietekmēt testosterona augšanu:

  • sarkana gaļa ar zemu tauku saturu;
  • mājputnu gaļa (bez taukiem);
  • austeres, garneles, lasis un citas jūras veltes, kas satur taukskābes, olbaltumvielas un selēnu;
  • avokado, burkāni, tomāti, baklažāni;
  • selerijas, pētersīļi, arugula, spināti;
  • citrusaugļi (izņemot greipfrūtus);
  • vīnogas, melone, datumi, aprikozes;
  • žāvēti augļi;
  • jāņogas, dzērvenes, vīģes;
  • lazdu rieksti, pistācijas (nesālīti), valrieksti;
  • bišu medus saprātīgos daudzumos;
  • griķi, pērļu mieži un prosa putraimi - ne velti šādas labības ir armijas devas pamats;
  • vistas un paipalu olas (nepārspīlējiet to);
  • piena produkti;
  • olīvu un zemesriekstu sviests.

Papildus dažādiem produktiem dzērieniem var būt arī labs efekts. Tika konstatēts, ka zaļā tēja stimulē muskuļu attīstību, tāpēc netieši ietekmē testosterona līmeni. Sarkanai tējai ir līdzīga iedarbība. Melnajam ir mazāka ietekme, labāk to aizstāt ar ingvera, aveņu, asinszāles, Ivan-tējas (Kopor tēja) uzlējumu.

Tajā pašā laikā jums jāmaina dzīvesveids. Centieties nepārstrādāties, vairāk laika pavadiet ārpus telpām. Jums jāēd nelielās porcijās, daļēji, lai izvairītos no ilgstošas ​​badošanās un pārēšanās. Ūdens jādzer vismaz divus litrus dienā, bet gāzētie dzērieni ir pilnībā jāiznīcina. Tas pats attiecas uz alkoholu. Ir arī jāsāk smēķēt..

Kāpēc mums ir nepieciešams testosterons?

Testosterona līmeni pazeminoši pārtikas produkti

Ja jūs nolemjat paaugstināt testosteronu ar gaļu, augļiem un citiem pārtikas produktiem, jums jāzina, ka jūs nevarat ēst. Daži pārtikas produkti un pārtikas produkti negatīvi ietekmē ķermeni, un tāpēc tie var izraisīt testosterona līmeņa pazemināšanos. Izrādās, ka vīrietis sevi izsmels ar vingrinājumiem un tērēs naudu diētai, un efekta nebūs.

Lai uzzinātu, kuri pārtikas produkti var pazemināt testosteronu, skatiet detalizēto tabulu..

Kā tas ietekmē testosterona līmeni

SālsSamazina ķermeņa skābumu, kas ir noderīgs. Tomēr nātrija uzkrāšanās noved pie testosterona līmeņa pazemināšanās. Tāpēc jāizslēdz sāļie ēdieni - krekeri, čipsi, zivis. Dienā vajadzētu uzņemt ne vairāk kā 3 g.Cukurs *Tas satur saharozi, kas tieši ietekmē testosterona līmeni tā samazināšanās virzienā. Maksimālā cukura deva vīriešiem ir 6 tējkarotes dienā.KafijaŠķīstošā kafija noved pie testosterona pārvēršanas estrogēnā ar visām no tā izrietošajām sekām. Jebkura grauzdējuma dabīgā kafija tikai aptur testosterona sintēzi, maksimālā pieļaujamā dienas deva ir 1 tase.Importētā gaļa **Jebkurā lielveikalos un veikalos pārdotajā gaļā ir sieviešu dzimumhormoni un antibiotikas. It īpaši, ja runa ir par importētajiem produktiem. Labāk ir pirkt gaļu ciematā vai pašiem to izaudzēt.Soja ***Satur fitoestrogēnus, kas pazemina testosterona līmeni.Ātrā ēdināšanaSatur vīriešu ķermenim kaitīgu vielu kompleksu.PiensPiens parasti ir kontrindicēts pieaugušajam. Vīrietim tas rada dubultu kaitējumu, pateicoties tajā esošajam sieviešu dzimumhormonam estrogēnam..baltmaizeSatur saharozi, kas paaugstina testosteronu.Augu eļļas ****Tie satur polinepiesātināto skābju kombinācijas, kas nedaudz, bet samazina testosterona līmeni vīriešiem. Jums arī pilnībā jāizņem no uztura majonēze, kas satur saulespuķu eļļu.Kūpināti produktiMūsdienu kūpinātos produktus iegūst, iegremdējot īpašā šķidrumā. Tas kavē sēklinieku darbību, līdz ar to testosterona līmeņa pazemināšanos. Ir pieļaujama dabiska smēķēšana, īpaši karsta.

* Vīrieša ķermenim nepieciešams cukurs, bet ne fruktoze, bet glikoze. Lielos daudzumos tas ir atrodams bišu medū, kartupeļos un saldos augļos. Tieši tie jums jāēd, lai palielinātu testosteronu, kā arī uzlabotu spermas kvalitāti.

** Zivīs un jērā sieviešu dzimuma hormoni netiek atklāti, jūs varat ēst šādu gaļu bez bailēm. No cūkgaļas, liellopu gaļas un mājputniem tas šķiet labāk.

*** Satur veikalos pelmeņus, lētus sierus, kotletes, desas un citus “gaļas” izstrādājumus.

**** Izņemot olīvu un riekstu.

Soda pazemina testosteronu

Šo ieteikumu ievērošana palīdzēs atjaunot testosterona daudzumu asinīs un uzturēt to pareizajā līmenī. Turklāt, ja vīrietis izslēdz tabulā norādītos produktus, prostatas vēža attīstības varbūtība samazināsies vairākas reizes. Prostatīts arī kļūs mazāks.

Tautas līdzekļi testosterona līmeņa paaugstināšanai

Mūsu senčiem nebija ne mazākās nojausmas, kas ir testosterons, bet viņi saprata, kā rīkoties ar pazīmēm, kas attīstās, kad šis hormons samazinās. Dažas no tradicionālās medicīnas receptēm ir saglabājušās līdz mūsdienām, dažas no tām ir veiksmīgi pārbaudījušas ārsti, tāpēc tās var ieteikt palielināt testosterona līmeni. Apsveriet visefektīvākās tautas metodes, kuras var izmantot, lai pārvarētu problēmu mājās..

Sibīrijas žeņšeņa tinktūra

Tas lieliski paaugstina testosterona līmeni, turklāt tas uzlabo garīgo aktivitāti, pastiprina seksuālo aktivitāti un palīdz atbrīvoties no hroniska noguruma. Ieteicamajās devās zāles nelabvēlīgi neietekmē vīrieti, tāpēc droši varat doties uz aptieku vai pats pagatavot tinktūru saskaņā ar mūsu recepti.

  1. Ņem 20 g žeņšeņa saknes.
  2. Rūpīgi samaļ.
  3. Ielej 20 ml medicīniskā spirta.
  4. Uzstājiet 3 nedēļas tumšā, vēsā vietā.
  5. Izkāš caur marli un ielej 100 ml ūdens.

Ja mēs runājam par aptieku tinktūru - devu 40 pilieni uz pusi glāzes ūdens 1 reizi dienā, vēlams no rīta. Pašsagatavots līdzeklis ir piedzēries uz tējkarotes no rīta, pusdienās un vakarā.

Paaugstināt Fenugreek

Tika atklāts, ka dažādās augu daļās ir vīriešiem noderīgas vielas - cinks, magnijs, aminoskābes. Kombinācijā tie palīdz palielināt testosteronu. Arī zāle palielina apetīti, kas netieši palīdz palielināt vīriešu dzimumhormonu saturu (ar pareizu uzturu). Grieķu ārstēšanā ir daudz metožu, vienkāršākais ir katru dienu paņemt tējkaroti augu sēklu, mazgājot tās ar lielu daudzumu ūdens.

Varat arī pagatavot noderīgu uzlējumu:

  1. Paņemiet tējkaroti auga.
  2. Ielej 600 ml ūdens.
  3. Vāra uz lēnas uguns 5 minūtes.
  4. Celma, izvelciet masu.
  5. Ielejiet pietiekama tilpuma traukā.

Iegūto infūziju vajadzētu izdzert glāzē no rīta, pusdienās un vakarā. Šim līdzeklim ir diezgan asa garša, tāpēc cilvēks var sagatavot viņam alternatīvu, sajaucot fenugreek, medu un lecitīnu proporcijā 1: 1: 1. Iegūto maisījumu ņem no rīta, pusdienās un vakarā..

Testosterona ingvers

Ir zināms, ka ingvers, saprātīgi lietojot, labvēlīgi ietekmē vīriešu reproduktīvo sistēmu. Sakne ir ieteicama problēmām ar potenci, prostatīta un prostatas adenomas profilaksei tā var palielināt testosterona līmeni. Lai to izdarītu, pietiek ar brūvēt ingveru un dzert to, nevis parasto tēju vai smalki sasmalcināt sakni un paņemt tējkaroti ar intervālu 8 stundas.

Tautas līdzekļi testosterona līmeņa paaugstināšanai

Ingvera efektu var pastiprināt, ja vīnam pagatavosiet tinktūru pēc šādas receptes:

  1. Ņem 100 g sasmalcinātas saknes.
  2. Pievienojiet 2 tējkarotes bez muskatrieksta šķēles (lai pastiprinātu darbību)
  3. Ielej litru īsta sarkanvīna.
  4. Uzstājiet 20 dienas tumšā un vēsā vietā.
  5. Izkāš vīnu 21 dienu.

Dzeriet to nelielā glāzē pirms gulētiešanas. Pēc dažām dienām jūs sajutīsit spēka pieplūdumu, kas nozīmē, ka testosterons pakāpeniski normalizējas..

Ingveram un muskatriekstam ir kontrindikācijas. Par šī rīka piemērotību labāk konsultēties ar savu ārstu un tikai tad turpināt tā sagatavošanu. Tātad, muskatrieksts ir kontrindicēts nervu uzbudināmības, aizkaitināmības, depresijas gadījumā.

Sakņu izskalošanās

Lovage citādi tiek saukta par mīlas dziru. Dabiskos apstākļos to var atrast tikai dažos Afganistānas un Irānas reģionos, taču daudzi šo augu audzē mājās, tāpēc to ir viegli iegūt no krievu dziedniekiem. Zāle savu vārdu ir nopelnījusi laba iemesla dēļ - tā sastāvdaļas stimulē vīriešu reproduktīvo sistēmu, palīdz cīnīties ar erektilās disfunkcijas gados vecākiem cilvēkiem un ir netieši iesaistītas testosterona sintēzes uzlabošanā..

Izmantošanai šajos nolūkos jums jāsagatavo tinktūra pēc šādas receptes:

  1. Paņemiet 2-3 cm sakni.
  2. Ielejiet litru ostas.
  3. Vāra uz lēnas uguns 2 minūtes..
  4. Celma, ielej tumša stikla traukā.
  5. Ieliec ledusskapī.

Lai palielinātu testosteronu, dzeriet ēdamkaroti no rīta, pusdienās un vakarā pusstundu pirms ēšanas. Jūs varat arī izmantot sakni kā garšvielu ēdieniem, tas ir īpaši labs gaļai un zivīm.

No kontrindikācijām var atzīmēt tendenci uz asiņošanu un hemoroīdiem jebkurā stadijā. Jums arī jābūt uzmanīgam cilvēkiem, kuri cieš no asinsvadu patoloģijām un kuriem ir nosliece uz alerģiskām reakcijām. Ja jūs pats gatavojaties novākt saknes - labāk to izdarīt vēlā rudenī: pirms ziedēšanas un tās laikā ir indīgs.

Nātres ārstēšana

Lai palielinātu testosteronu, labi palīdz visas nātres zemes daļas, īpaši lapas un sēklas. Labākais laiks lapu savākšanai ir maijs. Šomēnes visaktīvākā sulas plūsma, tāpēc augu masa pēc iespējas tiks piesātināta ar barības vielām..

Vienkāršākais lietošanas veids ir tējkaroti bišu medus (liepas vai griķi) atšķaidīt glāzē ūdens un ar iegūto šķīdumu izdzert tējkaroti nātru sēklu. Nātru lapu uzlējums, kas pagatavots pēc šādas receptes, var dot labu efektu:

  1. Noskalo nātru lapu, nosver 100 g.
  2. Ielejiet litru stiprināta vīna.
  3. Uzstāt 20 dienas un izkāš.

Lai palielinātu testosteronu, izdzeriet ceturtdaļu tases. Jūs varat arī sajaukt vienu banānu un 10 g nātru sēklu vai pārspēt jaunās lapas blenderī un pievienot tādu pašu daudzumu bišu medus un atšķaidīt ar vīnogu sulu.

Ārstējot nātru, jārūpējas par to - augs palielina asins sarecēšanu, tāpēc dažām slimībām tas ir kontrindicēts. Tie ietver: trombozi, tromboflebītu, varikozas vēnas (ieskaitot varikoceli), hipertensiju.

Saflora levzea

Lai palielinātu testosterona līmeni, tautas dziednieki iesaka maral sakni. Tā sauktais augs, kas botānikā pazīstams kā Leuzea saflors.

Ārstnieciskās tinktūras recepte:

  1. Ņem 200 g saknes.
  2. Slīpē.
  3. Ielejiet litru kvalitatīvas degvīna.
  4. Uzstāt 20 dienas.
  5. Celms.

Lai sasniegtu vēlamo efektu, 20 pilienus zāļu vajadzētu atšķaidīt ceturtdaļā glāzes vārīta ūdens un izdzert pēc katras galvenās ēdienreizes. Pēc trim nedēļām veiciet pārtraukumu 14 dienas, pēc tam atkārtojiet kursu. Kopumā jums jāiziet 4 kursi.

Kontrindikācijas leuzea ārstēšanai ir: aritmija; aknu un nieru hroniskas patoloģijas, arteriālā hipertensija, jebkuras infekcijas slimības akūtā stadijā, stenokardija un sirdsdarbības traucējumi. Arī augs ir kontrindicēts individuālas nepanesības gadījumā..

Testosterona uzlabošanas vingrinājumi

Kopā ar alternatīvām testosterona palielināšanas un uztura korekcijas metodēm ir svarīgi veikt vingrošanu. Šajā gadījumā ir nepieciešams ņemt vērā ķermeņa vecuma un stāvokļa īpašības un nepārspīlēt.

Testosterona uzlabošanas vingrinājumi

Lai palielinātu testosteronu, stieņa pacelšana ir svarīga. Ir labi, ja svars ir liels, un liftu skaits ir mazāks. Galvenais ir veikt šāda veida vingrinājumus:

  1. Soli nospiediet ar stieni. Vingrošanai nepieciešams labi koordinēts muskuļu grupu darbs, tāpēc tiek saražots vairāk testosterona nekā gadījumos, kad tiek iesaistīts viens vai divi muskuļi. Šajā kategorijā bez stenda preses var arī klasificēt tupus, plecu presi un tamlīdzīgus izstrādājumus..
  2. HIIT (augstas intensitātes intervāla apmācība). Šis paņēmiens sastāv no divu intervālu maiņas, pirmā laikā vingrinājumi tiek veikti ātri, lielā tempā, bet otrajā - viegls, atjaunojošs vingrinājums. Piemēram, pirmais posms ilgst 20 sekundes, otrais - 80 sekundes, atkārtojumu skaits ir vismaz septiņi. Šī slodze palielina testosterona ražošanu..
  3. Palieliniet slodzi. Ja jūs sportosit bez piepūles, nebūs jēgas. Testosterons palielinās tikai tad, ja vīrietis pārvar lielas slodzes, tāpēc profesionāliem sportistiem un celtniecības darbiniekiem šādas problēmas nav.

Papildus apmācībai sporta zālē līdzīgu efektu var iegūt, strādājot valstī vai lauku īpašumā. Aizmirstiet par dienas miegu, piecelties līdz ar saullēktu, centieties samazināt algotā darba daudzumu, pats dariet jebkuru darbu - un testosterons paliks atbilstošā līmenī. It īpaši, ja jūs izveidojat uzturu un "nenogalināt" ķermeni ar sliktiem ieradumiem.

Var būt interesanti:

Apkopot

Protams, vairumā gadījumu ir iespējams palielināt testosteronu vīriešiem. Pareiza uzturs, sliktu ieradumu noraidīšana un liela fiziskā aktivitāte palīdzēs labāk tikt galā ar problēmu nekā dažādas zāles, un blakusparādību būs daudz mazāk. Kas attiecas uz zālēm, tās vajadzētu izrakstīt ārstiem, ņemot vērā vīrieša veselības stāvokli, un kurss un deva tiek stingri kontrolēta. Hormonālie medikamenti var nodarīt lielu kaitējumu, tāpēc pašārstēšanās šajā gadījumā ir nepieņemama.

Kā palielināt testosteronu vīriešiem

Testosteronu vīriešiem ir iespējams palielināt, ja tas ir samazinājies nepareiza dzīvesveida un / vai vairāku slimību klātbūtnes dēļ dabiskā vai medicīniskā veidā. Pirmajā gadījumā jums jāmaina dzīvesveids, ieskaitot uzturu. Ja pats par sevi nebija iespējams normalizēt hormona līmeni, jums jākonsultējas ar ārstu.

Testosterons ir galvenais vīriešu dzimumhormons, kas tiek sintezēts no holesterīna galvenokārt sēklinieku Leidiga šūnās, nelielu hormona daudzumu sintezē arī virsnieru garozas. Testosterona sintēze un sekrēcija notiek luteinizējošo un folikulus stimulējošo hormonu ietekmē, ko ražo hipofīzes priekšējā daļa.

Apvienojot apmācību ar sabalansētu uzturu un labu atpūtu, ir iespējams diezgan ātri, dažos mēnešos, paaugstināt testosterona līmeni vīriešiem līdz normālajai vērtībai..

Testosterons ir perifēro metabolisma produkts, ir atbildīgs par virilizāciju, t.i., dzimumorgānu un sekundāro seksuālo īpašību attīstību zēniem, tai ir svarīga loma spermas veidošanā, regulē seksuālo uzvedību, kā arī ietekmē muskuļu un kaulu audu attīstību. Turklāt testosterona līmeņa izmaiņas ietekmē vīriešu psihoemocionālo stāvokli. Pazemināts hormonu līmenis izraisa pastāvīgu nogurumu, traucētu atmiņu un uzmanību, svara pieaugumu.

Lai iegūtu muskuļu masu, sportisti izmanto testosteronu, bet ilgstoša hormonu preparātu lietošana noved pie tā, ka organismā samazinās testosterona daudzums. Nākotnē šim nosacījumam nepieciešama terapija, kuras mērķis ir atjaunot testosterona dabisko sekrēciju.

Kas nosaka testosterona līmeni organismā

Testosterona līmenis vīrieša ķermenī ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, ieskaitot dzīvesveidu, uzturu, fizisko un seksuālo aktivitāti. Testosterona norma pieaugušu vīriešu asinīs mainās atkarībā no noteikšanas metodes, pieļaujamais diapazons ir 8,5–32 nmol / L. Vīriešiem pēc 50 gadiem testosterona līmenis asinīs pazeminās (6,6–25,7 nmol / L).

Pārmērīga testosterona ražošanas samazināšanās riska faktori vīriešiem ir liekais svars, mazkustīgs darbs, vecāki par 40 gadiem, ģenētiskā predispozīcija, arteriālā hipertensija, nieru slimības, hiperglikēmija, paaugstināts holesterīna un / vai bilirubīna līmenis asinīs. Zemu testosterona līmeni var izraisīt paaugstināta sēklinieku temperatūra, ķirurģiskas iejaukšanās, infekcijas slimības, galvas traumas, endokrīnās slimības utt..

Ar samazinātu testosterona līmeni vīriešiem ieteicams ierobežot vieglo alkoholisko dzērienu lietošanu līdz divām līdz trim glāzēm dabīgā vīna nedēļā..

Kā palielināt testosteronu mājās

Ir pierādīts, ka liekais svars ir viens no galvenajiem testosterona līmeņa pazemināšanās iemesliem vīriešiem. Saskaņā ar pētījumu rezultātiem vīriešiem virs 30 gadiem, kuru svars pārsniedz ideālo ķermeņa svaru par 30% vai vairāk, testosterona līmenis asinīs katru gadu pazeminās par 10–20%. Tāpēc vīriešiem ar lieko svaru ir iespējams palielināt testosteronu, koriģējot lieko svaru.

Svarīgu lomu pietiekamas testosterona ražošanas nodrošināšanā spēlē atbilstošas ​​seksuālās aktivitātes, jo ilgstoša atturēšanās no dzimumakta nelabvēlīgi ietekmē testosterona sekrēciju..

Ir noskaidrots, ka hronisks miega deficīts izraisa vīriešu dzimuma hormonu ražošanas samazināšanos. Tādējādi jūs varat palielināt testosteronu, pielāgojot darba un atpūtas režīmu. Nepieciešams izvairīties no pārmērīga fiziskā un garīgā stresa, kā arī nodrošināt pilnu nakts miegu (vismaz 7-8 stundas dienā). Turklāt testosterona līmeņa paaugstināšana ļauj izvairīties no stresa situācijām. Tas ir saistīts ar faktu, ka kortizols, kas kavē testosterona ražošanu, piedalās stresa reakciju attīstībā..

Jūs varat dabiski palielināt testosteronu vīriešiem, izmantojot fizisko slodzi. Īpaša nozīme ir apmācībai, kuras laikā tiek iesaistīti lielie muskuļi. Nodarbības ieteicams vadīt no rīta. Nesportiskā pagātne nav iemesls atteikties no fiziskiem vingrinājumiem - sporta ierakstiem šajā gadījumā nav nozīmes. Regulāri stundas treniņi, kas tiek veikti divas reizes nedēļā, var paaugstināt testosterona līmeni vīriešiem, kas vecāki par 40 gadiem, līdz normālajām vērtībām. Šajā gadījumā jāizvairās no pārmērīgas apmācības, jo fiziskas pārslodzes laikā organismā sāk intensīvi ražot kortizolu un attiecīgi samazinās testosterona sintēze.

Līdz ar pārēšanās un liekā svara vīriešu dzimuma hormonu ražošanu nelabvēlīgi ietekmē regulārs nepietiekams uzturs un zemu kaloriju diēta.

Interesanti, ka maksimālu testosterona līmeņa paaugstināšanos var sasniegt, veicot spēka vingrinājumus. Neviens cits sporta veids nespēja demonstrēt salīdzināmu rezultātu..

Lai palielinātu testosteronu vīriešiem fiziskās aktivitātes laikā, ieteicams:

  • veiciet 2-3 treniņus nedēļā, no kuriem katram vajadzētu ilgt ne vairāk kā vienu stundu;
  • dodiet priekšroku vingrinājumiem, kuru mērķis ir lieli muskuļi (krūtīs, mugurā, apakšējās ekstremitātēs); vingrinājumi, kuros iesaistīti mazākie muskuļi (prese, bicepss, tricepss, teļi) tiek veikti ķermeņa harmoniskai attīstībai, taču tie neietekmē testosterona veidošanos;
  • vienā treniņā trenējiet 1-2 lielus un 2-3 mazus muskuļus, katrs vingrinājums jāveic vairākos 6-8 atkārtojumu komplektos, pārējam starp diviem komplektiem vajadzētu būt 1–5 minūtes, atkarībā no vingrinājumu enerģijas intensitātes;
  • mēģiniet nedaudz (par 0,5–2 kg) palielināt katras nākamās apmācības svara svaru.

Ieteicams, lai profesionālis sastādītu nodarbību plānu un kontrolētu aktivitātes līmeni, tas palīdzēs izvairīties no neatbilstošām fiziskām aktivitātēm un to nelabvēlīgās ietekmes uz veselību.

Apvienojot apmācību ar sabalansētu uzturu un labu atpūtu, ir iespējams diezgan ātri, dažos mēnešos, paaugstināt testosterona līmeni vīriešiem līdz normālajai vērtībai..

Testosterona līmeņa paaugstināšanai ir piemēroti arī citi fizisko aktivitāšu veidi, piemēram, staigāšana, sprinta trenēšana, kā arī kaunuma un kaula muskuļa trenēšana, kas palīdz ražoto testosteronu pārnest asinsritē, uzlabo asins piegādi dzimumorgāniem..

Dienas laikā ieteicams izdzert vismaz divus litrus šķidruma, un, aktīvi sportojot, jāpalielina izlietotā šķidruma daudzums.

Ko darīt, ja pats nevarat paaugstināt testosterona līmeni

Ar vecumu, īpaši pēc 50 gadiem, ir grūtāk palielināt testosteronu vīriešiem ar dabiskām metodēm, un tas var būt pilnīgi neiespējami. Šajā gadījumā var būt piemērota hormonu aizstājterapija, izmantojot sintētisko testosteronu. Jāpatur prātā, ka dažiem pacientiem vecākā vecuma grupā dabiskas testosterona ražošanas stimulēšanas metodes var būt efektīvākas, salīdzinot ar hormonu aizstājterapiju, tāpēc ieteicams vispirms ķerties pie tām..

Narkotiku ārstēšana ar zālēm, kuru darbība ir vērsta uz testosterona līmeņa normalizēšanu, tiek veikta nopietnu hormonālo traucējumu gadījumā. Parasti šādos gadījumos tiek noteikti testosterona preparāti vai tā sintētiskie analogi. Ņemot vērā blakusparādību iespējamību un testosterona dabiskās ražošanas kavēšanu, šādu zāļu lietošana jāveic tikai saskaņā ar stingrām norādēm un ārsta uzraudzībā. Testosterona zāļu pārdozēšana var izraisīt hiperseksualitāti, ginekomastijas attīstību (piena dziedzeru palielināšanos vīriešiem), lipomastiju (viltus ginekomastija) un vēzi.

Kā palielināt testosteronu dabiskā veidā, ievērojot diētu

Jūs varat palielināt testosteronu vīriešiem, pielāgojot uzturu. Tātad testosterona sintēzei ķermenim ir nepieciešams pietiekams daudzums minerālvielu, īpaši cinka, kura deficīts negatīvi ietekmē šī hormona ražošanu. Lai apmierinātu ķermeņa vajadzību pēc cinka, uzturā regulāri jāiekļauj zivis un jūras veltes, rieksti, ķirbju un saulespuķu sēklas.

Pazemināts hormonu līmenis izraisa pastāvīgu nogurumu, traucētu atmiņu un uzmanību, svara pieaugumu.

Vēl viens testosterona sintēzē neaizstājams mikroelements, kura deficīts ir īpaši raksturīgs vīriešiem virs 40 gadiem, ir selēns. Ar selēnu bagāti pārtikas produkti ir aknas, rīsi, kukurūza, pupas, lēcas, zirņi, pistācijas.

Līdztekus pārēšanās un liekā svara vīriešu dzimuma hormonu ražošanu nelabvēlīgi ietekmē regulārs nepietiekams uzturs un zemu kaloriju diēta. Tāpēc svara zaudēšanai vajadzētu būt ar nelielu ikdienas kaloriju deficītu - ne vairāk kā 300 kcal no dienas normas. Lai palielinātu testosterona līmeni vīriešiem ar diētu, ir jānodrošina sabalansēta olbaltumvielu (30–40%), tauku (apmēram 20%) un ogļhidrātu (40–50%) proporcija, kas nāk no pārtikas.

Lai nodrošinātu organismu ar pilnu olbaltumvielu daudzumu, uzturā ieteicams iekļaut liellopu gaļu, baltos mājputnus un olas. No ogļhidrātiem priekšroka jādod kompleksajiem, kurus var iegūt no pilngraudu, brūnajiem rīsiem, dārzeņiem. Nepieciešams patērēt arī pietiekamu daudzumu mono- un polinepiesātināto taukskābju, kuras ir sastopamas augu eļļās, riekstos, ziemeļjūru treknās zivīs (piemēram, forelēs un lasī).

Turklāt, lai palielinātu testosteronu vīriešiem, ir svarīgi nodrošināt organismu ar vitamīniem. Vīriešu hormona sintēzē piedalās vitamīni C, E, F, kā arī B vitamīni.Šī iemesla dēļ uzturā vajadzētu būt citrusaugļiem, jāņogām, mežrozīšu kauliņiem, zivju eļļai..

Dienas laikā ieteicams izdzert vismaz divus litrus šķidruma, un, aktīvi sportojot, jāpalielina izlietotā šķidruma daudzums. Dzeriet tīru ūdeni, vienlaikus izvairoties no saldajiem dzērieniem un iesaiņotajām sulām..

Lai iegūtu muskuļu masu, sportisti izmanto testosteronu, tomēr ilgstoša hormonu preparātu lietošana noved pie tā, ka organismā samazinās testosterona daudzums..

Ar samazinātu testosterona līmeni vīriešiem ieteicams ierobežot vieglo alkoholisko dzērienu lietošanu līdz divām vai trim glāzēm dabīgā vīna nedēļā vai pilnībā pārtraukt alkohola lietošanu, jo alkohola lietošana noved pie testosterona līmeņa pazemināšanās (alkohols palīdz pārveidot testosteronu par estrogēnu). Šajā gadījumā alkohola stiprumam nav nozīmes, gan stipriem, gan bezalkoholiskiem dzērieniem ir nelabvēlīga ietekme. Ieteicams arī atmest smēķēšanu..

Kā novērst testosterona līmeņa pazemināšanos vīriešiem

Lai novērstu testosterona līmeņa pazemināšanos vīriešiem, ieteicams veikt šādus pasākumus:

  • normāla ķermeņa svara uzturēšana;
  • sabalansēta diēta;
  • izvairīšanās no stresa situācijām;
  • izvairīšanās no pārmērīgas fiziskās slodzes, vienlaikus nodrošinot pietiekamas fiziskās aktivitātes;
  • racionāls darba un atpūtas režīms, pilns nakts miegs;
  • adekvātas seksuālās aktivitātes;
  • atteikums pašiem ievadīt hormonālas zāles, ieskaitot testosterona preparātus, lai paaugstinātu tā līmeni asinīs vai veidotu muskuļus;
  • imunitātes stiprināšana (sacietēšana, ielejot aukstu ūdeni, ir īpaši efektīva, jo īslaicīga aukstā ūdens iedarbība palielina testosterona sintēzi);
  • izvairīšanās no kaitīgu vides faktoru iedarbības uz ķermeni.

Kā palielināt testosteronu vīriešiem, efektīvi veidi

Testosterons ir androgēns vīriešu dzimuma hormons, ko ražo sēklinieki un virsnieru garozas. Nelielu tā daļu sintezē hipofīze. Testosterons atrodas arī sievietes ķermenī, bet daudz mazākā daudzumā..

Salīdzinājumam - vīrieša testosterona norma asinīs ir no 5,76 līdz 28,14 nmol / L, bet sieviešu - 0,45-3,75 nmol / L.

Testosterona līmenis sāk ievērojami paaugstināties pusaudža gados, sasniedzot maksimumu 20 gadu vecumā un pakāpeniski pazeminoties pēc 30 gadu vecuma..

Testosterons ir cieši saistīts ar vīrieša seksualitāti un tam ir liela nozīme spermatoģenēzē. Tas ietekmē kaulu stiprumu un muskuļu masu, ķermeņa tauku sadalījumu un pat sarkano asins šūnu veidošanos.

Testosterona līmenis ietekmē arī garastāvokli. Testosterona līmeņa paaugstināšanās dažu nedēļu laikā provocē ātru muskuļu palielināšanos un vispārējo labsajūtu..

Zema testosterona pazīmes vīriešiem

Vairāki simptomi norāda uz zemu testosterona līmeni. Ja tie tiek atrasti, ir jānokārto testosterona analīze:

  • Pazemināts libido. Testosteronam ir galvenā ietekme uz vīriešu seksuālo vēlmi. Daudzi vīrieši ar vecumu piedzīvo pakāpenisku libido samazināšanos. Tomēr tā straujais kritums norāda uz testosterona trūkumu.
  • Grūtības ar erekciju. Vīriešu dzimuma hormons ir atbildīgs ne tikai par seksuālo vēlmi, bet arī palīdz sasniegt un uzturēt erekciju. Pats testosterons neizraisa erekciju, bet tas stimulē slāpekļa oksīda ražošanu. Slāpekļa oksīds ir molekula, kas ļauj sākt virkni ķīmisku reakciju, kas nepieciešama erekcijai. Neskatoties uz to, testosterona līmenis ir tikai viens no daudziem faktoriem, kas ietekmē erekciju. Pētījumi par hormonu aizstājterapijas lomu erektilās disfunkcijas ārstēšanā ir nepārliecinoši: apmēram pusei cilvēku neuzrāda uzlabojumus. Arī citas veselības problēmas rada grūtības ar erekciju. Tā var būt:
    • diabēts;
    • vairogdziedzera slimība;
    • augsts asinsspiediens
    • augsts holesterīna līmenis;
    • smēķēšana;
    • alkoholisms;
    • depresija;
    • stress;
  • Matu izkrišana. Testosterons kontrolē daudzas ķermeņa funkcijas, ieskaitot matu augšanu. Alopēcija ir dabisks novecošanās pavadonis daudziem vīriešiem. Papildus iedzimtajam baldness vīrieši ar zemu testosterona līmeni pamana matu samazināšanos sejā un ķermenī..
  • Nogurums. Vīrieši, kuriem trūkst šī vīriešu dzimumhormona, cieš no liela noguruma un pastāvīgi izjūt nogurumu pat ar veselīgu miegu un atpūtu.
  • Zaudē muskuļus un palielina ķermeņa tauku daudzumu. Vīriešiem, kuriem trūkst vīriešu dzimumhormonu, ir grūti iegūt muskuļu masu. Palielināts ir arī ķermeņa tauku daudzums, jo īpaši - krūts. Krūšu palielināšanās vīriešiem tiek saukta par ginekomastija, un tā rodas disbalansa starp testosteronu un estrogēnu dēļ.
  • Kaulu trauslums. Vīriešu dzimumhormons palīdz kaulu audu augšanai un stiprināšanai, tāpēc vīrieši ar zemu testosterona līmeni cieš no osteoporozes un ir pakļauti kaulu lūzumiem, īpaši vecumdienās.

Kā palielināt testosteronu vīriešiem dabiskos veidos

Pamanot satraucošos simptomus, jūs varat palielināt tautas aizsardzības līdzekļus testosteronam. Tālāk norādītajām metodēm nav vajadzīgas īpašas zināšanas un medicīniska uzraudzība.

Uzturs un piedevas

Lai palielinātu testosterona līmeni vīriešiem mājās, jums jāievēro veselīgs uzturs. Ir nepareizi domāt, ka rūpes par ķermeņa taukiem ir tikai sieviešu prerogatīva.

Testosterons, mijiedarbojoties ar taukaudiem, kļūst par estrogēnu (sieviešu dzimumhormonu). Šo procesu sauc par aromatizēšanu. Tāpēc ir jāpārliecinās, ka tauku procentuālais daudzums organismā nepārsniedz normu.

Ir labi zināt, kuri pārtikas produkti palielina testosteronu vīriešiem. Vīriešu veselībai vissvarīgākie ir pārtikas produkti, kuros ir daudz D vitamīna un cinka:

  • Jūras zivis. Bagāts ar D vitamīnu un olbaltumvielām, labs sirdij. Zivju iekļaušanai uzturā tas nav svarīgi - svaigas vai konservētas, ir nepieciešams, lai stimulētu testosterona ražošanu. Īpaši noderīgi ir tuncis, lasis un sardīnes..
  • Olu dzeltenumi. Vēl viens D vitamīna avots. Olu dzeltenumos ir vairāk barības vielu nekā olbaltumvielās. Neatsakieties no tiem lielā tauku satura dēļ.
  • Jūras veltes. Bagāts ar cinku un selēnu. Lai paaugstinātu vīriešu testosteronu mājās, jūras veltes tradicionāli tika pasniegtas Vidusjūras valstīs..
  • Liellopu gaļa. Pastāv nopietnas bažas, ka bieža sarkanās gaļas lietošana var negatīvi ietekmēt veselību. Bet tas satur cinku, un liellopa aknas ir lielisks D vitamīna avots. Izvēlieties liesu gaļu un neēdiet to katru dienu..
  • Pupiņas Tas ir arī cinka un D vitamīna avots, izraisot testosterona līmeņa paaugstināšanos. Turklāt tie satur augu olbaltumvielas, kas ir labvēlīgas sirdij..

Ir ne tikai produkti, kas palielina testosteronu vīriešiem. Ir arī pārtika, kas bloķē estrogēnus, tie arī ir jālieto:

  • Krustziežu dārzeņi. Tie satur lielu skaitu fitoķīmisko vielu, kas bloķē estrogēna ražošanu. Krustziežos ietilpst: brokoļi, kāposti (dažādi veidi), rāceņi, daikoni, redīsi, rutabaga.
  • Sēnes. Vairākas sēņu šķirnes (shiitaki, portabello, šampinjoni) bloķē aromatāzes ražošanu, kas pārveido testosteronu par estrogēnu.
  • Sarkanās vīnogas. Sarkano vīnogu miza satur resveratrolu, kas kavē estrogēna sintēzi.
  • Sēklas Linu un sezama sēklas satur polifenolus, kas pazemina arī estrogēna līmeni asinīs..
  • Pilngraudu produkti. Tāpat kā sēklas, veseli graudi satur polifenolus. Jūs varat tos izmantot jebkurā formā: makaronos, putrā vai maizē.
  • Zaļā tēja. Zaļā tēja, kas pazīstama ar savām derīgajām īpašībām, ir arī bagāta ar polifenoliem..
  • Granāts. Bagāts ar fitoķīmiskajām vielām, kas bloķē estrogēnu. Noderīgi ir veseli granātāboli, kā arī granātābolu sula..

Regulāri treniņi

Ir pierādīts, ka spēka vingrinājumi ievērojami paaugstina vīriešu dzimumhormonu līmeni.

Kultūrisms kā veids, kā izraisīt paaugstinātu testosteronu vīriešiem, ir iecienīts starp visiem sporta veidiem. Citi fizisko aktivitāšu veidi nedod šādu efektu..

Apmācībai vajadzētu notikt 2-3 reizes nedēļā. Nevajadzētu pieļaut pārmērīgu apmācību, tāpēc nodarbība nedrīkst ilgt vairāk kā vienu stundu..

Lielu muskuļu grupu attīstība ietekmē testosterona līmeņa paaugstināšanos vīriešiem, mazajiem tiek dota slodze, lai ķermenis tiktu attīstīts proporcionāli.

Atmest alkoholu

Vienkāršākais veids, kā palielināt testosteronu vīrietim mājās, ir atteikties no alkohola. Visi dzirdēja izteicienu “alus vēders” un redzēja tā īpašniekus. Fakts ir tāds, ka alus satur estrogēna analogu. Tās patēriņš kaitē vīriešu dzimumhormonu ražošanai. Tā sauktie "vīriešu" stiprie alkoholiskie dzērieni neietekmē ķermeni labāk. Jebkurš alkohols veicina testosterona pārvēršanu estrogēnā. Vienīgais izņēmums ir sausais sarkanvīns.

Dzīvesveids

Jūs varat arī palielināt testosteronu vīriešiem dabiskā veidā, mainot savu dzīvesveidu uz labo pusi. Ievērojiet miegu un nomodu, gulējiet pietiekami daudz stundu. Miega režīms ir būtisks, lai organisms ražotu daudzus hormonus, ieskaitot testosteronu.

Pavadiet laiku saulē un svaigā gaisā. Sauļošanās uzņemšana izraisa D vitamīna ražošanu organismā, kas nepieciešams kalcija absorbcijai un tam ir liela nozīme vīriešu dzimumhormonu sintēzē. Atpūta ārpus telpām palīdz nervu sistēmai tikt galā ar stresu.

Stress ārkārtīgi negatīvi ietekmē vīriešu veselību. Nervu stress izraisa kortizola, vīriešu dzimumhormonu antagonista, sintēzi. Vienkārši sakot, ķermenis koncentrējas uz izdzīvošanu, un tas nav atkarīgs no reprodukcijas.

Nav svarīgi, ka situācijas, kas mūsdienu cilvēkam rada stresu, reti tieši apdraud viņu dzīvi. Smadzenes reaģē uz adrenalīna lēcienu asinīs un iedarbina aizsardzības mehānismus.

Šīs metodes ne tikai palielina testosteronu, bet arī labvēlīgi ietekmē ķermeni kopumā.

Tautas aizsardzības līdzekļi, kas palielina testosteronu

Vārds "hormons" pirmo reizi parādījās 1902. gadā, un testosterona struktūra tika aprakstīta tikai 1935. gadā. Tāpēc, stingri runājot, nevar būt tautas līdzekļu testosterona līmeņa paaugstināšanai. Ir tautas līdzekļi potences paaugstināšanai. Daži no tiem neietekmē vīriešu dzimumhormonu, jo erekcijas problēmām ir daudz iemeslu.

Kā likums, alternatīvas zāles testosterona palielināšanai vīriešiem attiecas uz adaptogēniem. Viņiem ir vairākas kopīgas īpašības - spēja dot vispārēju stiprinošu efektu, paaugstināt imunitāti, ķermeņa tonusu, veiktspēju un izturību pret kaitīgiem faktoriem. Vīriešu dzimumhormons var paaugstināties vispārējās ķermeņa atveseļošanās rezultātā.

Jebkurā gadījumā garšaugu izvēle ir izmēģinājumu un kļūdu ceļš. Atšķirībā no aptieku monopreparātiem, piemēram, testosterona tabletēm vīriešiem, augos ir dažādas vielas, kuru iedarbība nav pilnībā izprotama vai ir pilnībā nezināma. Un tie visi var radīt negaidītas sekas..

Nedomājiet, ka dabīgais ir drošs. Dabiskie komponenti var gan palielināt testosterona līmeni vīriešiem, gan izraisīt nevēlamas sekas. Pirms ārstniecības augu lietošanas uzmanīgi izlasiet kontrindikāciju sarakstu.

Žeņšeņs, iespējams, ir vispopulārākais augs, kad runa ir par veidiem, kā to palielināt.

Žeņšeņa īpašības ir izpētītas pietiekami detalizēti. Protams, mēs runājam par sarkano Korejas žeņšeņu.

Ir pierādīts, ka tas ir lielisks līdzeklis, lai palielinātu slāpekļa oksīda ražošanu, kas ietekmē erekcijas kvalitāti..

Rezultāti, pētot tā ietekmi uz testosterona līmeni, nav tik skaidri.

Vairāki pētījumi atspēko žeņšeņa efektivitāti, citi to apstiprina.

Vēl viens populārs augs ir dabisks adaptogēns. Palīdz ķermenim tikt galā ar stresu, uzlabo tonusu un imunitāti.

To lieto sirds un asinsvadu slimību profilaksei, normalizē asinsspiedienu.

Attiecībā uz testosterona līmeni laboratorijas pētījumi parādīja, ka Eleutherococcus to būtiski neietekmē..

Bet šie pētījumi tika veikti ar veseliem jauniem vīriešiem, tāpēc par tā bezjēdzību nevar droši apgalvot..

Ingveru izmanto kā garšvielu daudziem ēdieniem. Viņam ir arī ilga lietošanas vēsture tradicionālajā medicīnā. Tas novērš kustību un kustību slimības..

Tas arī samazina locītavu sāpes, pateicoties tā pretiekaisuma īpašībām. Attiecībā uz vīriešu veselību klīniskie pētījumi ir parādījuši, ka ingvers palielina testosterona un spermas kvalitāti..

  • Tribulus Tribulus

Augs, ko tradicionāli izmanto austrumu medicīnā dažādu slimību ārstēšanai. Pētījumos par tā ietekmi uz vīriešu dzimuma hormonu līmeni viss nav viennozīmīgi.

Daži pētījumi liecina par pilnīgu šī auga ietekmes uz vīriešu veselību neesamību, savukārt citi reģistrēja potences, spermas kvalitātes un testosterona līmeņa uzlabošanos..

Runājot par ārstniecības augiem, viss ir individuāls. Jūs varat tos lietot tinktūru, novārījumu vai uztura bagātinātāju veidā.

Dabiskās tabletes, kas palielina testosterona līmeni, bieži satur dažādu veidu adaptogēnus. Neaizmirstiet par izejvielu kvalitāti un uzmanieties no viltojumiem.

Narkotikas, lai palielinātu testosteronu vīriešiem

Tā kā ne vienmēr ir iespējams palielināt testosteronu ar tautas līdzekļiem, pastāv hormonu aizstājterapija. To nosaka ārsts, pamatojoties uz testa rezultātiem.

Nelietojiet pašārstēšanos. Visām zālēm ir blakusparādības, un testosterona ķīmiķi vīriešiem nav izņēmums..

Pārmērīgi paaugstināts testosterona līmenis vīriešiem ir arī ārkārtīgi nevēlams, tāpēc ārstēšanas laikā regulāri jāziedo asinis analīzei.

Narkotikas, kas palielina testosteronu vīriešiem, aptiekā tiek pārdotas dažāda veida.

  • Injekcija Injekcijas šķīdumu pagatavošanai izmanto testosterona esterus. Esteriem ir atšķirīgs eliminācijas pusperiods, tāpēc narkotikām testosterona līmeņa paaugstināšanai vīriešiem ir atšķirīgs darbības ilgums. Ņemiet to vērā, aprēķinot pilna kursa izmaksas. Visas zāles ievada intramuskulāri. Pašlaik Krievijā ir aizliegti gandrīz visu zāļu injicējamo šķīdumu bezrecepšu tirgojumi. Šeit ir dažas narkotikas:
    • Testosterona propionāts Pārdod ampulās - 10 gab. Katrs 1 ml. Viena ampula satur 10 mg. aktīvā viela. Devas un injekciju biežumu aprēķina individuāli, parasti 10-25 mg. ik pēc 1-2 dienām.
    • Omnadren 250. Izlaišanas forma - 5 ampulas pa 1 ml. Parasti tiek izrakstīts 1 ml. 1 reizi 28 dienu laikā.
    • Sustanon 250. 1 ampula iepakojumā (1 ml.). Parasti deva ir 1 ml. 1 reizi 3 nedēļās.
    • Nebido. Iepakojumā 1 ampula ar 4 ml. Injekcijas tiek veiktas reizi 10-14 nedēļās.
  • Tabletes. Testosterona tabletes vīriešiem parāda vāju androgēnu. Absorbējot no gremošanas trakta, aktīvās vielas iznīcina aknu enzīmi. Tāpēc, lai izveidotu šādas zāles, bija jāizveido molekula, kas viegli uzsūcas caur zarnu un netiek iznīcināta aknās..
    • Metiltestosterons. Pieejams tabletēs pa 0,005 un 0,01 g iepakojumā pa 10 gabaliņiem. Viens un pirmais perorālais androgēns. Nav ļoti populārs aknu blakusparādību dēļ.
    • Andriols. Pieejams kapsulās pa 30 gab. pudelē. Tas tiek absorbēts limfā, apejot aknas. Tāpēc tas netiek pakļauts aromatizēšanai, bet izraisa ginekomastija un šķidruma uzkrāšanos organismā.
  • Želejas. Ir testosterona preparāti vīriešiem, kas ļauj veikt terapiju bez injekcijām. Želejas nodrošina vienmērīgāku testosterona plūsmu asinīs. Vispopulārākais ir Androgel un tā analogi. Gels satur vīriešu dzimumhormonu, ir pieejams vienreizlietojamu iepakojumu veidā pa 5 g, 30 paciņas kastē. Uzklājiet uz plecu, plecu un / vai vēdera ādas.
  • Ielāpi. Pieejams arī plākstera formā. Lietojot transdermālo plāksteri, dienas laikā tiek panākts vienmērīgs vielas līmeņa paaugstināšanās asinīs. Ir sēklinieku un ādas plāksteri. Androderm plāksteris satur 2,5 mg. vielas, ir kastes pa 30 un 60 gab. Uz dienu nēsājiet plāksteri.

Nedomājiet, ka želejām un plāksteriem nav tādas pašas blakusparādības kā injekcijām vai testosterona tabletēm, vīriešiem visas zāles rada zināmas briesmas.