Kā palielināt testosterona līmeni vīriešiem: dabiskā veidā, produkti un narkotikas

Īsts vīrieša klasiskais izskats liecina par spēcīga rumpja klātbūtni, skaistu muskulatūras reljefu, stabilu potenci, augstu ieņemšanas spēju un vētrainu temperamentu. Visas šīs dzimuma īpašības lielā mērā nosaka galvenā vīriešu dzimumhormona, ko sauc par testosteronu, līmenis..

Kas ir testosterons?

Parasti testosterona pamatlīmenis atrodas visos cilvēka attīstības periodos, ieskaitot intrauterīnu. Pats testosterons ir steroīds, kas iegūts no holesterīna. Sākotnējā formā tas ir nedaudz aktīvs un nedaudz saistīts ar androgēnu receptoriem, jo ​​to saista proteīns, ar kuru tas pārvietojas asinīs. Lai hormons iegūtu darba formu (pārvērtās par dihidrotestosteronu), ferments 5-alfa reduktāze.

Testosteronam ir vadošā loma vīriešu dzimuma dziedzeru (sēklinieku un prostatas) attīstībā, sekundāro seksuālo īpašību veidošanā, dzimumtieksmē un spermatoģenēzē. Tas ir svarīgi arī metabolismam (galvenokārt muskuļu veidošanai, svara regulēšanai), regulē garastāvokli un nosaka augstākas smadzeņu funkcijas (atmiņa, domāšana, mācīšanās spējas). Testosterons aizsargā ķermeni no osteoporozes, sirds un asinsvadu slimībām, diabēta un dažiem ļaundabīgu audzēju veidiem.

  • Vīriešiem testosterons tiek ražots sēkliniekos un virsnieru garozā luteinizējošo un folikulus stimulējošo hipofīzes hormonu ietekmē..
  • Sievietēm testosteronu ražo arī virsnieru dziedzeri un olnīcas, taču tas ir ievērojami mazāk nekā vīrieša ķermenī. Grūtniecības laikā placentas dēļ tiek izdalīts noteikts hormona daudzums. Sievietēm viņš ir atbildīgs par folikulu apgrieztu attīstību olnīcā un regulē hipofīzes hormonu līmeni.

Testosterona laboratorisko rādītāju normas:

  • vīriešiem - 11-33 nanomoli litrā
  • sievietēm - 0. 24–2,75 nanomoli litrā.

Testosterons vīrieša ķermenī

Testosterons auglim

Pēc 4 grūtniecības nedēļām auglim testosterona ietekmē attīstās sēklas pūslīši un prostata, un embrijs maskulinizējas, t.i. tiek noteikts bērna dzimums.

Pubertātes laikā

  • Pusaudža gados ir izrāviens skeleta izaugsmē ar krūšu kurvja paplašināšanos un plecu palielināšanos, žokļa, zoda un pieres augšanu..
  • Muskuļu masa palielinās, vienlaicīgi palielinot izturību.
  • Ādama ābols aug un rupji balss balss auklu sabiezēšanas dēļ.
  • Zemādas tauki sejā samazinās, bet tauku dziedzeri paplašinās un sāk strādāt smagāk, kas var radīt apstākļus pūtītes rašanās.
  • Mati parādās uz kaunuma un padusēm, mati uz augšlūpas.
  • Pieaugot vecumam, matu augšana izplatās sejas apakšdaļā, kuņģī, krūtīs un kājās..
  • Palielinās ārējie dzimumorgāni, palielinās seksuālā vēlme.
  • Tajā pašā laikā palielinās spermatoģenēze un palielinās spēja ieņemt..

Ar augstu testosterona līmeni var rasties matu izkrišana uz galvas. Testosterons samazina stresa hormonu (kortizola) iedarbību un rada dzīves un prieka apmierinājuma sajūtu. Jo augstāks ir hormona līmenis, jo agresīvāks, aizrautīgāks un jautrāks ir vīrietis.

Testosterons nobriedušiem vīriešiem

  • Tuvojoties vecumdienām, testosterona līmenis asinīs un receptoru jutība pret to pakāpeniski pazeminās (par aptuveni 1,5% gadā pēc 35 gadiem), izraisot fizioloģisku vai patoloģisku (menopauzes) seksuālās funkcijas izzušanu.
  • Tajā pašā laikā rodas problēmas sirds un asinsvadu veselībā, var rasties osteoporoze, cieš autonomā nervu sistēma, palielinās garastāvokļa nestabilitāte un aizkaitināmība..
  • Alcheimera slimība arī palielinās.

Testosterona līmeņa pazemināšanās iemesli

Būtisku testosterona līmeņa pazemināšanos (zem 11 nmol / L) sauc par hipogonadismu. Viņš var būt:

  • primārais - ar sēklinieku bojājumiem
  • sekundārs - ar hipotalāma-hipofīzes sistēmas bojājumiem.

Galvenie vīriešu patoloģiskā testosterona līmeņa pazemināšanās cēloņi:

  • hipogonādisms
  • hiperprolaktinēmija
  • virsnieru mazspēja
  • aptaukošanās
  • hronisks prostatīts
  • ņemot glikokortikoīdus, kas pazemina audu jutīgumu pret testosteronu
  • ārstēšana ar Danazol, Cimetidine, Karbamazepine, citostatikiem, Magnija sulfātu, Spironrolaktonu (Veroshpiron), Tetraciklīnu, Thioridazine
  • alkoholisms
  • hroniska badošanās
  • veģetārisms.

Tā kā vīriešiem rodas samazināts testosterona līmenis:

  • samazināta vitalitāte
  • samazināta dzimumtieksme un potence (skat. narkotikas potences paaugstināšanai: kam un kad lietot)
  • samazināta uzmanības koncentrēšanās, atmiņa, garīgās spējas
  • liesās muskuļu masa
  • vielmaiņas ātruma samazināšanās, kā rezultātā - liekais svars
  • paaugstināta uzbudināmība
  • depresija

Dabiski paaugstina testosterona līmeni vīriešiem

Uzturs

Ja testosterona pazemināšanās nav saistīta ar nopietnām slimībām, bet gan neracionāla dzīvesveida dēļ, ieradumu un uztura izmaiņas var pilnībā labot situāciju. Pietiek ar to:

  • Nebēdājiet un necietiet no riebuma
  • Izvairieties no sojas produktiem, jo ​​sojas olbaltumvielas satur estrogēnus
  • Nepalaidiet uzmanību olbaltumvielu pārtikai (gaļa uzturā ir obligāta), neklikšķiniet uz saldumiem (smalkmaizītes, cepumi, baltmaize, rullīši, smalkmaizītes, šokolāde utt.)
  • Neiesaistieties alkoholā, alā (alkohola ietekmē testosterona molekulas tiek pārveidotas par estrogēnu). Informācijai - alus ir augu estrogēns, tas ir, tas satur sieviešu dzimumhormonu analogus, tāpēc vīriešiem nav ieteicams to patērēt. Tikai dabīgais vīns, ne vairāk kā 2 glāzes nedēļā, nekaitēs veselībai un hormonālajam fonam.
  • Izslēdziet gāzētus, gāzētus dzērienus (veselībai kaitīgus, satur daudz cukura).
  • Ēd augu un dzīvnieku taukus.
  • Iekļaujiet ar cinku bagātinātus ēdienus, kas veicina testosterona līmeni - lapu zaļumus, ķirbju sēklas, saulespuķu sēklas, riekstus (zemesrieksti, pistācijas, valrieksti, mandeles), sieru, brokoļus un ziedkāpostu, jūras veltes (anšovus, kalmārus), zivis (sāli, foreles) lasis).
  • Pārtikas produktu, kas bagāti ar neaizvietojamo aminoskābi arginīnu, iekļaušana ir vienkāršs alternatīvs veids, kā palielināt testosteronu. Lai to izdarītu, ēdiet liellopa gaļu, cūkgaļu, vistu, olas, mandeles, sezama sēklas, zirņus, biezpienu, tunci, gliemežus, zemesriekstus, ziedkāpostu, valriekstus un dzeriet pienu.
  • Austrumu medicīna iesaka lietot tādus augus kā mullandes multiflorum, un aizmirst, nevis smirdēt.
  • Dzeriet vienkāršu ūdeni vismaz 2 litrus dienā (tīrs ūdens, sulas, cukuroti dzērieni, gāzētie dzērieni tam nepieder), redziet, kuru ūdeni labāk dzert.

Bisfenola kontakta ierobežojums

Bisfnols ir vājš estrogēns, tas ir atrodams plastmasas traukos, dezodorantos, mazgāšanas līdzekļos, ziepēs, ķermeņa losjonos, šo produktu lietošanas samazināšana ikdienas dzīvē var arī palīdzēt palielināt testosteronu.

Miega normalizēšana

Lielākā daļa dzimumhormonu tiek ražoti dziļa miega fāzē, tāpēc hronisks miega trūkums samazina testosterona līmeni, un veiktie pasākumi tā paaugstināšanai tiek samazināti līdz nullei. Jums vajadzētu gulēt pilnīgā tumsā un klusumā vismaz 8 stundas (skatiet, kā tikt galā ar bezmiegu un normalizēt miegu).

Kultūrisma mīļotājiem

Testosterona līmeņa paaugstināšanās problēma bieži vien ir noraizējusies par kultūrisma entuziastiem un citiem kultūristiem, kuri sapņo par strauju muskuļu masas palielināšanos šī hormona dēļ. Testosterons ir arī dzēliens, kas palielina izturību un izturību. Šeit es gribu atgādināt veselo saprātu. Veidi, kā palielināt testosteronu fizisko aktivitāšu dēļ, un sporta diēta ir ļoti vienkārši..

  • Piemēram, augstas intensitātes treniņi noteikti paaugstina testosteronu. Tajā pašā laikā ir svarīgi, lai fiziskās aktivitātes būtu maksimālas, bet īsas (5–30 minūtes) ar nelielu atpūtu starp komplektiem.
  • Palīdz arī viegli sagremojamo olbaltumvielu (olbaltumvielu palielinātāju) lietošana. Šajā gadījumā ir ieteicams lietot piena olbaltumvielas tūlīt pēc apmācības, tā sauktajā “olbaltumvielu logā”..

Bet sportistiem nav ieteicama testosterona ieviešana medikamentu (apmetumu, injekciju vai tablešu) veidā, jo ir paaugstināts sekundārā hipogonadisma risks (jo vairāk hormonu ir no ārpuses, jo mazāk tiek ražots pats). Arī zāļu ieviešanu var sarežģīt paātrināta novecošanās un prostatas adenomas vai prostatas vēža attīstība.

Citi fakti

  • Vēl viens interesants novērojums ir testosterona pieaugums uz kontaktu ar sauli fona. Ar dabīgu sauļošanos palielinās D vitamīna līmenis, kas arī palielina testosteronu.
  • Tieša satura filmu skatīšanās pēc stundas var paaugstināt vīriešu dzimumhormonu līmeni.
  • Laulības pārkāpšana un apgrūtinošie romāni atšķirībā no spēcīgām ilgtermiņa laulībām stimulē arī testosterona veidošanos. Tāpēc vīriešiem ar augstu testosterona līmeni ir nosliece uz ārpuslaulības lietām un šķiršanos..

Testosterona līmeni paaugstinošas zāles

Testosterona zāļu terapija sākas, kad hormonu līmenis nokrītas zem 10 nanomoliem litrā..

  • Andriol - tabletes, kuras jālieto kopā ar taukainu pārtiku, lai palielinātu biopieejamību. 80–160 mg zāļu pēc 4 stundām iegūst testosterona koncentrāciju 40 nmol litrā.
  • Omnadren (Sustanon) - injekcijas, kas palielina hormonu pat par 70 nmol litrā, kas nozīmē, ka tas ir diezgan neatkarīgu un potenciāli kaitīgu zāļu kategorija.
  • Nebido ir mīkstāka injicējama forma ar labāku panesamību, nodrošinot testosterona līmeni 17 nedēļā un 45 nmol litrā 2 nedēļās..
  • Androgel ir ādas iespēja bez suprafizioloģiskiem pīķiem. 5 mg dod testosterona augšanu fizioloģiskā līmenī. Pēc narkotiku atcelšanas testosterons sāk samazināties vienu dienu pēc pēdējās lietošanas, 3-4 dienas atgriežoties sākotnējā līmenī.

Bieži sastopamie riski, ilgstoši ārstējot testosteronu lielās devās:

  • tas ir paša hormona ražošanas kavējums
  • piena dziedzeru pietūkuma attīstība (ginekomastija)
  • paaugstināta sirds un asinsvadu slimību, prostatas vēža patoloģiju, aknu šūnu mazspējas rašanās un progresēšanas varbūtība
  • lai samazinātu ginekomastijas risku, testosterons tiek kombinēts ar tamoksifēnu.

Kopumā es gribu atzīmēt, ka nekontrolētas testosterona lietošanas laiks bez tiešām medicīniskām indikācijām ir pagājis. Ir pilnīgi nepamatoti izmantot šī hormona preparātus sportistiem un kultūristiem.

Kā indikatīvas sekas muskuļu veidošanai, izmantojot anaboliskos steroīdus, es gribētu pieminēt kultūrista Andreasa Miunzera (1996. gadā nomira no kuņģa-zarnu trakta asiņošanas, vienlaikus lietojot steroīdus, diurētiskos līdzekļus un psihostimulatorus) steroīdu nāvi un aknu transplantāciju ar Arnoldu Švarcenegeru..

2014. gadā Amerikas Savienotajās Valstīs Pārtikas un zāļu pārvalde lika zāļu ražotājiem testosterona zāļu instrukcijās iekļaut brīdinājumu par insultu un sirdslēkmes risku, lietojot šīs zāles. Ir arī stingri ieteicams ierobežot testosterona preparātu lietošanu klīniskās situācijās, kad nevar iztikt bez hormonu aizstājterapijas, krasi samazinot gēlu un apmetumu ar hormonu lietošanu vīriešiem vecumā no 40 līdz 65 gadiem, kuriem testosterona līmeņa pazemināšanās ir dabisks fizioloģisks brīdis..

Tādējādi jautājums par to, kā palielināt testosteronu vīriešiem, un cik piemērots ir šis pieaugums, pirmkārt, jāizlemj endokrinologam, piedaloties urologam andrologam, nevis sporta uztura pārdevējam vai fitnesa trenerim..

Testosterona tabletes vīriešiem

Vīrieša hormonam testosteronam ir svarīga loma vīrieša dzīvē. Šis komponents ir atbildīgs par reproduktīvo un erektilo funkciju. Ar vecumu un citām izmaiņām tā līmenis organismā pakāpeniski pazeminās. Lai saglabātu panākumus un aktīvu seksuālo dzīvi, vīriešiem jāuzrauga šī hormona līmenis. Nelīdzsvarotību var novērst, ja lietojat testosterona tabletes.

1. Kāpēc vīrietim nepieciešams testosterons

Vīrieša hormons ir nepieciešams personai, tas rada anabolisko un androgēno iedarbību, kas izpaužas šādi:

  1. • Testosterons veicina vīriešu, dzimumlocekļa, prostatas un sēklinieku dzimumorgānu augšanu un attīstību;
  2. • Pateicoties viņam, tiek uzlabota matu līnijas augšana uz ķermeņa, notiek kaunuma matu augšana vīriešu tipā, kā arī plikas vietas veidošanās;
  3. • balss pārrāvums ir arī šī hormona darbības sekas, balss auklas palielinās, kļūst biezas, kā rezultātā balss tembrs samazinās;
  4. • Muskuļu attīstība. Hormons sintezē olbaltumvielas, tā trūkums ietekmē svara zudumu un noved pie nepietiekama uztura;
  5. • Kaulu blīvuma stiprināšana. Ar testosterona deficītu vīriešiem nobriedušā vecumā ir iespējama osteoporozes attīstība.

Hormons ietekmē arī cilvēka uzvedību, viņa centrālās nervu sistēmas stāvokli. Viņš atbild:

  1. • libido veidošanai;
  2. • Garastāvoklis;
  3. • Spēja koncentrēties un pieņemt lēmumus;
  4. • analītiskā domāšana;
  5. • Atmiņa un reakcijas ātrums;
  6. • Orientācija kosmosā;
  7. • Veselības un vitalitātes uzlabošana.

Testosterons ir stresa hormona kortizola antagonists. Pietiekams tā daudzums organismā ļauj vīrietim izpildīt savu misiju - būt ģimenes getterim, vadītājam. Tas arī veido cilvēka uzvedības veidu - tas var izraisīt agresiju, dot drosmi un iniciatīvu.

Testosterons ir svarīgs seksuālajai funkcijai, tas atbalsta spermatoģenēzi, izraisa seksuālo vēlmi. Turklāt ir zināma tā ietekme uz tauku masas sadalījumu vīrieša ķermeņa augšdaļā, tā uzlabo vielmaiņu, tas ļauj vīrietim ilgstoši uzturēties formā, vienlaikus patērējot vairāk pārtikas nekā nepieciešams izdzīvošanai.

Pastiprināta svīšana ir saistīta ar faktu, ka vīrietim galvenokārt jānodarbojas ar fizisko darbu, testosterons ļauj ātrāk dziedēt brūces, palīdz palielināt imunitāti. Šie fizioloģiskie efekti tiek sasniegti paša testosterona un tā aktīvo metabolītu tiešās iedarbības dēļ..

2. Kad palielināt testosteronu

Ir svarīgi saprast, ka, pazeminoties šī svarīgā vīriešu dzimuma hormona līmenim, cilvēka ķermenī notiek noteiktas izmaiņas, kuras ir redzamas bez papildu izpētes. Pirmkārt, samazinās seksuālā aktivitāte, samazinās pievilcība un erekcija, vēderā un augšstilbā parādās pliki pleķi un ķermeņa tauki. Šī hormona līmenis ir svarīgs, lai pastāvīgi uzraudzītu visu mūžu..

Katram vīrietim jāspēj kontrolēt testosterona līmeni. Normālās vērtības ir šādas - 11-33 nmol / l, un visas novirzes nosaka laboratorijā. Šie ir vispārpieņemti rādītāji, kas būtu jāievēro. Ja tās mainās, rodas tādi apstākļi kā hronisks nogurums, nepalīdz pat pilnīga atpūta un miegs, samazinās seksuālā aktivitāte, cilvēks plikas, aug tauki, palielinās piena dziedzeri.

Šis stāvoklis vīriešiem ir ārkārtīgi nomācošs, un viņi sāk veikt pasākumus, lai atjaunotu savu libido. Testosterons tabletēs palīdzēs to pārvarēt, jūs to varat iegādāties aptiekā. Jāpatur prātā, ka šīs ir hormonālas zāles, un to nekontrolēta lietošana ir aizliegta, tas var izraisīt negatīvas sekas. Ārstēšanu nosaka ārsts.

Visbiežāk indikācijas narkotiku lietošanai, kas paaugstina testosteronu, ir:

  1. • Endokrīnās sistēmas traucējumi, piemēram, prostatas dziedzera iekaisums;
  2. • novēlota pubertāte, slikta dzimumorgānu attīstība;
  3. • vīriešu menopauze;
  4. • samazināts libido;
  5. • Osteoporoze;
  6. • Alkoholisms.

Bieži vien šīs zāles testosterona līmeņa paaugstināšanai tiek parakstītas 2. tipa cukura diabēta ārstēšanā, šajā gadījumā galvenokārt tiek izmantoti gēla preparāti.

Tā kā testosterons ir iesaistīts ķermeņa veidošanā, to bieži izmanto tie, kas nodarbojas ar kultūrismu. Bet šajā gadījumā zāles ieteicams lietot nevis tabletēs, bet injekciju veidā. Sportam ir nepieciešama vieglāk sagremojama hormona forma..

3. Testosterona tabletes

Hormonu saturošu farmakoloģisko preparātu klāsts nepārtraukti palielinās. Kopumā tiek izdalīti dabiskās un sintētiskās izcelsmes līdzekļi. Otrais tips tiek sintezēts laboratorijā, bet tas ir identisks cilvēka hormonam. Viņu trūkumi ietver faktu, ka tiem ir ierobežots ilgums, ne vairāk kā diena, un vairākas blakusparādības, kuras visbiežāk izpaužas kā paaugstināts holesterīna līmenis, paaugstināts asinsspiediens un pietūkuma parādīšanās. Šo zāļu plusos ietilpst ātra hormona uzsūkšanās, tā, ka tā līmenis organismā īsā laikā paaugstinās.

Vīriešiem daudz svarīgāk ir saudzīgi un ilgstoši palielināt hormona līmeni. Šim nolūkam tiek izmantota zāļu terapija, ko var papildināt ar tradicionālo medicīnu. Vispopulārākās ir šādas zāles..

Tribulus

Tribulus kā anabolisko līdzekli izmanto profesionāli sportisti un amatieri. Ļauj palielināt izturības rādītājus un palielināt slodzes tempu, nejūtoties ļoti noguris un ātri atgūties pēc treniņa.

Tribulus ir dabisks testosterona stimulants, bez kura nav iespējams veidot muskuļus. Kursa piemērošana palīdz stiprināt imunitāti, atjaunot psihoemocionālo līdzsvaru, palielināt seksuālo aktivitāti, motivēt sevi sasniegt sportiskus augstumus.

Lietojumprogrammu funkcijas

Līdzekļu ņemšanas ilgums, pamatojoties uz Tribulus, ir 6-8 nedēļas. Tālāk ieteicams veikt pārtraukumu 2-3 nedēļas. Devas aprēķina, ņemot vērā fiziskās aktivitātes un svaru. Tribulus biežāk ražo kapsulu un tablešu veidā. Sportistam, kura ķermeņa masa ir 80 kg, ir nepieciešams lietot 2 kapsulas vai tabletes dienā (no rīta un vakarā pirms ēšanas). Ja svars pārsniedz 80 kg, devu palielina par 1-2 gab. Tribulus ražo arī šķidrā veidā. Par katru pievienoto instrumentu pievienotās instrukcijas.

Yohimbine

Yohimbine ir afrodiziaks, kam ir sarežģīta iedarbība uz ķermeni. Kultūrismā un izturības sportā to izmanto produktīvākai tauku sadedzināšanai, muskuļu pievilkšanai un libido uzturēšanai..

Sākotnēji Yohimbine tika izmantots erektilās disfunkcijas apkarošanai. Bet pēc virknes pētījumu tika atklātas papildu šīs narkotikas īpašības: uzlabo garastāvokli, uzlabo veiktspēju, novērš depresiju, sadedzina taukus, ražojot lielu daudzumu enerģijas, normalizē miegu..

Lietojumprogrammu funkcijas

Yohimbine biežāk ražo kapsulās un šķidrā veidā. Droša dienas deva ir 10-20 mg ekstrakta. Ja ražotājs izmanto Yohimbe koka pulveri, deva būs ievērojami lielāka. Plašāk par katra rīka lietošanas noteikumiem lasiet instrukcijās.


Andriols (Androksons)

Andriol kapsulas visbiežāk tiek parakstītas cilvēkiem, kuriem ir smaga menopauze, osteoporoze, problēmas ar endokrīno sistēmu. Šīs zāles ir drošas aknām un, lietojot tās, uzkrājas asins plazmā. Tas ļauj pilnībā attīstīt dzimumorgānus un stimulē sekundāro pazīmju parādīšanos.

Jāuzmanās, ārstējot jauniešus, tas izraisa agrīnu pubertāti un palielinātu erekciju. Ja jūs to lietojat bez ārsta ieteikuma, jūs varat iegūt neatgriezeniskus traucējumus organismā.


Metiltestosterons

Šīs zāles lieto primārā eunohoīdisma un impotences gadījumos. Pusaudžiem viņam ir atļauts saņemt ar kavēšanos dzimumorgānu augšanā un attīstībā. Salīdzinot ar citām šīs grupas zālēm, metiltestosteronam ir vājāka iedarbība, taču pozitīvs rezultāts joprojām tiek sasniegts.

Instrukcijās ir pilnīgs lietošanas indikāciju saraksts un ieteikumi pareizai devai un zāļu shēmai, kā arī kontrindikācijas un mijiedarbība ar citām zālēm.

Metiltestosteronam ir izteikta ietekme uz aknām, tas jāņem vērā, ieceļot. Kontrindikācijas ir prostatas karcinoma, sirds mazspēja, hiperkalcēmija, endokrīnās sistēmas slimības (īpaši diabēts), aknu darbības traucējumi.

Kā zāļu blakusparādības, piespiedu erekcijas rašanās, seborejas parādīšanās. Var rasties kā reakcija, slikta dūša un reibonis. Neaizmirstiet, ka testosterons ir spēcīgākais hormons, un tas ietekmē visas ķermeņa vietas.

4. Kā palielināt testosteronu bez tabletēm

Mākslīgo narkotiku lietošana kopā ar testosteronu ir izšķirošs solis, tāpēc daudzi vīrieši cenšas situāciju labot dabiski. Pareizs uzturs un īpašas diētas nāks uz glābšanu, jūs varat labot hormonālo fonu, izmantojot tradicionālās zāles.

Ir svarīgi zināt galveno iemeslu šī hormona līmeņa pazemināšanai organismā. Tas ir nepareizs dzīvesveids, ikdienas režīma un veselīga uztura trūkums, slikti ieradumi - alkohola un nikotīna ļaunprātīga izmantošana. Hormonu līmenis palielinās, ja šie bīstamie faktori tiek noņemti no dzīves..

Pozitīvu rezultātu var sasniegt, ja uzturā ievieš produktus:

1. Mājputnu un gaļas liesās šķirnes, kas nodrošina organismu ar olbaltumvielām un cinku;

2. Lai uzlabotu lipīdu metabolismu, jums vajadzētu ēst riekstus, augu eļļas;

3. C vitamīns, kas lielos daudzumos atrodams augļos un dārzeņos, ir svarīgs vīriešu veselībai;

4. Garšvielas un augi, kas bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, jo ​​īpaši dilles, baziliks, pētersīļi;

5. Izvēlnē jābūt labībai - griķiem, rīsiem, auzām;

6. medus un biškopības atvasinājumi;

7. Piens un piena produkti;

Būs noderīgi atgādināt par ingvera pārsteidzošajām īpašībām, šo sakni sauc arī par dabisko Viagra. Pietiek, ja pievienojat šo garšvielu salātiem un pirmajiem ēdieniem, pagatavojiet tēju un citus dzērienus ar to, sajauciet ar medu. Devas var būt jebkuras, ir svarīgi, lai šī sakne kopā ar pētersīļiem un dillēm būtu stingri nostiprināta vīriešu uzturā.

Palielinātas hormonālās aktivitātes periodos ieteicams atteikties no alkoholisko dzērienu lietošanas, kā arī samazināt kafijas patēriņu, jums ir atļauts laiku pa laikam dzert šo enerģijas dzērienu un izvēlēties tikai dabīgas kafijas pupiņas.

Hormonālais fons arī palīdzēs izstrādāt šādus ieteikumus:

  1. • Pilns miegs. Modināšanas un miega režīma pārkāpumi izraisa stresa hormona ražošanu. Lai izveidotu pilnu muskuļu masu, jums jāiet gulēt ne vēlāk kā 11 stundas, un dienas laikā atpūtieties vismaz 1-2 stundas, tas ļaus jums ātri atgūties pat pēc smagas fiziskas slodzes;
  2. • Izvairieties no pārmērīgas fiziskās slodzes. Tas noved pie kortizola darbības palielināšanās, kas negatīvi ietekmēs olbaltumvielu sintēzi un anabolisma procesus. Paaugstinātas fiziskās aktivitātes vienmēr rada organismam stresu, jo šis testosterons tiek slikti absorbēts;
  3. • Labs garastāvoklis ir atslēga uz veiksmīgu hormona līmeņa paaugstināšanos organismā. Jāizvairās no stresa un pārmērīgas nervu spriedzes. Uzturēšanās labā formā ļaus regulāri nodarboties ar seksu, vismaz divas reizes nedēļā. Jūs nevarat atļaut testosterona stagnāciju, tāpēc jums ir jāpieņem aktīvs dzīvesveids.
  4. • Ir vērts atcerēties, ka, jo vairāk testosterona ir vīrieša ķermenī, jo aktīvāku un interesantāku dzīvi viņš var nodzīvot, pilns ar prieku, baudu, enerģiju un seksuālām vēlmēm. Galu galā no tā ir atkarīga pati vēlme dzīvot.!

8 labākie testosterona piedevas

Testosterons ir primārais vīriešu dzimumhormons, bet ir svarīgs arī sievietēm..

Tam ir izšķiroša loma muskuļu augšanā, tauku zaudēšanā un seksuālajā veselībā. (1)

Tomēr testosterona līmenis vīriešiem tagad ir zemāks nekā jebkad agrāk, daļēji neveselīga dzīvesveida dēļ. (2, 3)

Testosterona pastiprinātāji ir dabiski papildinājumi, kas var paaugstināt testosterona līmeni.

Viņi darbojas, tieši palielinot testosteronu vai ar to saistītos hormonus, bet daži darbojas tādā veidā, kas novērš testosterona pārvēršanu estrogēnā.

Daudzi no šiem pastiprinātājiem ir zinātniski apstiprināti cilvēku pētījumos..

Testosterons ietekmē vīrieša ķermeņa pamatfunkcijas

Astoņi labākie testosterona pastiprinātāji.

D-asparagīnskābe

D-asparagīnskābe - dabiska aminoskābe, kas var palielināt testosteronu.

Pētījumi liecina, ka galvenais tā darbības veids ir palielināt folikulus stimulējošo hormonu un luteinizējošo hormonu. (4)

Tas ir svarīgi, jo luteinizējošais hormons Leydig šūnās sēkliniekos rada vairāk testosterona..

Sākotnējie pētījumi ar dzīvniekiem un cilvēkiem parādīja, ka tikai 12 dienu laikā pēc D-asparagīnskābes lietošanas palielinās luteinizējošais hormons, kā arī testosterona ražošana un pārvietošanās visā ķermenī. (4)

Tas var arī palīdzēt uzlabot spermas kvalitāti un spermas ražošanu. Vienā 90 dienu ilgā pētījumā vīriešiem ar traucētu spermas ražošanu tika dota D-asparagīnskābe. Spermu skaits ir dubultojies, palielinoties no 8,2 miljoniem spermatozoīdu / ml līdz 16,5 miljoniem spermatozoīdu / ml. (5)

Citā pētījumā tika iesaistīti sportiski vīrieši ar normālu testosterona līmeni ar sekojošu svara celšanu 28 dienas. Pusei no viņiem tika doti 3 grami D-asparagīnskābes dienā..

Abas grupas uzrādīja ievērojamu spēka un muskuļu masas palielināšanos. Tomēr testosterona līmenis D-asparagīnskābes grupā nepalielinājās. (6)

Šie dati liecina, ka D-asparagīnskābes lietošana var būt visizdevīgākā cilvēkiem ar zemu testosterona līmeni vai cilvēkiem ar traucētu seksuālo funkciju, bet ne obligāti cilvēkiem ar normālu testosterona līmeni..

Secinājums:

D-asparagīnskābe var stimulēt hormonus, kas ir atbildīgi par testosterona ražošanu. 2-3 gramu deva var būt efektīva tiem, kas cieš no testosterona deficīta..

D vitamīns

D vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas rodas uz ādas, pakļaujot saules gaismai. Tā aktīvā forma organismā darbojas kā steroīdais hormons..

Pašlaik ievērojama daļa iedzīvotāju saņem ļoti mazu saules gaismu, kas noved pie zema vai nepietiekama D vitamīna līmeņa (7).

Palielinot D vitamīna krājumus, var palielināt testosterona līmeni un uzlabot citus saistītos veselības rādītājus, piemēram, spermas kvalitāti. (8)

Vienā pētījumā tika atklāta cieša saistība starp D vitamīna deficītu un zemu testosterona līmeni. Kad dalībnieki vairāk laika pavadīja vasaras saulē un paaugstināja D vitamīna līmeni, palielinājās arī testosterona līmenis. (8)

Gadu ilgā ikgadējā pētījumā 65 vīrieši tika sadalīti 2 grupās. Puse no viņiem katru dienu patērēja 3 300 SV D vitamīna.Pateicības grupas D vitamīna līmenis dubultojās, un viņu testosterona līmenis palielinājās par aptuveni 20%. (9)

Lai iegūtu vairāk D vitamīna, palieliniet saules iedarbību. Jūs varat arī katru dienu uzņemt apmēram 3000 SV D3 vitamīna un patērēt vairāk pārtikas, kas bagāts ar D vitamīnu..

Secinājums:

D vitamīns ir būtisks testosterona ražošanā.

Tribulus terrestris

Tribulus ir garšaugs, ko gadsimtiem ilgi izmanto augu medicīnā. Biežāk tas tiek pārdots ar latīņu vārdu "Tribulus".

Lielāko daļu pašreizējo pētījumu par to veido pētījumi ar dzīvniekiem, kas parāda uzlabotu seksuālo vēlmi un paaugstinātu testosterona līmeni..

Viens 90 dienu ilgs pētījums vīriešiem ar erektilo disfunkciju parādīja, ka Anchor lietošana par 16% uzlaboja seksuālās veselības pašapziņu un testosterona līmeni. (10)

Neskatoties uz to, pašreizējais pētījums parādīja, ka trūkst ieguvumu no enkura uzņemšanas jaunajiem sportistiem un veseliem cilvēkiem ar normālu testosterona līmeni. (vienpadsmit)

Līdzīgi kā vairumam citu testosterona pastiprinātāju, šķiet, ka Tribulus dod labumu cilvēkiem ar zemu testosterona līmeni vai traucētu seksuālo funkciju, bet, šķiet, nepalielina testosteronu cilvēkiem ar normālu vai veselīgu testosterona līmeni..

Secinājums:

Tribulus var uzlabot spermas aktivitāti un palielināt seksuālo aktivitāti, pateicoties tā ietekmei uz testosteronu.

Fenugreek

Siens Fenugreek ir vēl viens populārs testosterona stiprinošais augs..

Daži pētījumi liecina, ka tas var samazināt fermentu daudzumu, kas pārvērš testosteronu par estrogēnu..

Vienā pētījumā astoņu nedēļu laikā piedalījās divas 15 vīriešu grupas koledžā..

Visi 30 dalībnieki veica spēka treniņus četras reizes nedēļā, bet tikai dalībnieki vienā no grupām saņēma 500 mg fenugreek dienā.

Grieķu grupā gan brīvā, gan vispārējā testosterona līmenis paaugstinājās, savukārt grupā, kurā trenējās tikai spēka treniņi, faktiski tika novērots neliels kritums. Tie, kas lietoja grieķu, arī piedzīvoja lielāku tauku zuduma palielināšanos un izturības palielināšanos. (12)

Citā pētījumā tika pārbaudīta fenugreek ietekme uz seksuālo funkciju un dzīves kvalitāti..

Pētījuma laikā katru dienu sešu nedēļu laikā 60 veseli vīrieši vecumā no 25 līdz 52 gadiem lietoja vai nu 600 mg fenugreek, vai arī tukšu tableti - placebo. (trīspadsmit)

Pētījuma dalībnieki ziņoja par izturības palielināšanos pēc fenugreek piedevu lietošanas.

Pētnieki arī atrada:

  • Paaugstināts libido: 81% grupas.
  • Seksuālās aktivitātes uzlabošana: 66% grupas.
  • Enerģijas līmeņa paaugstināšanās: 81% no grupas.
  • Uzlabota labsajūta: 55% grupas.

No tā izriet, ka 500 mg fenugreek dienā šķiet efektīva, lai paaugstinātu testosterona līmeni un seksuālo funkciju veseliem vīriešiem un vīriešiem ar testosterona deficītu.

Secinājums:

500 mg fenugreek katru dienu var palielināt seksuālo aktivitāti gan veseliem vīriešiem, gan vīriešiem, kuri cieš no testosterona deficīta.

Ingvers

Ingvers ir ikdienā izplatīta garšviela, kurai gadsimtiem ilgi bijusi loma alternatīvajā medicīnā..

Ingvers ir labs veselībai, ko apstiprina daudzi pētījumi, kuriem varat uzticēties. Ingvers var mazināt iekaisumu un, iespējams, pat palielināt testosterona līmeni. (14)

Vairāki pētījumi ar žurkām ir parādījuši, ka ingveram ir pozitīva ietekme uz testosterona līmeni un seksuālo funkciju. Vienā 30 dienu pētījumā pētnieki atklāja, ka ingvers palielina testosteronu un luteinizējošo hormonu žurkām ar cukura diabētu. (piecpadsmit)

Citā pētījumā žurku testosterona līmenis gandrīz dubultojās. Trešais pētījums parādīja lielāku testosterona līmeņa paaugstināšanos, kad tie divkāršoja žurkām piešķirtā ingvera daudzumu. (16, 17)

Vienā no nedaudzajiem pētījumiem ar cilvēkiem 75 neauglīgi vīrieši katru dienu saņēma ingvera papildinājumu. Pēc trim mēnešiem viņi pieredzēja testosterona līmeņa paaugstināšanos par 17%, un luteinizējošā hormona līmenis gandrīz dubultojās. (astoņpadsmit)

Izmērot spermas dzīvotspēju, pētnieki atklāja vairākus uzlabojumus, tostarp spermas skaita palielināšanos par 16%. (astoņpadsmit)

Lai gan tas joprojām ir ingvera un tā ietekmes uz testosterona līmeni pētījuma sākums, ingvera ēšana ir ļoti droša un tai ir daudz citu ieguvumu veselībai..

Secinājums:

Ingvers uzlabo vīriešu auglību. Ietekme uz veseliem vīriešiem ir jāizpēta sīkāk..

Dehidroepiandrosterons (DHEA)

DHEA ir dabisks hormons organismā.

Tam ir nozīme testosterona līmeņa paaugstināšanā un estrogēna līmeņa kontrolēšanā. Pateicoties tā bioloģiskajai iedarbībai, DHEA ir kļuvis par ārkārtīgi populāru veidu, kā paaugstināt testosterona līmeni..

No visiem papildinājumiem, kas paaugstina testosterona līmeni, vislabākie un visplašākie pētījumi ir veikti ar DHEA..

Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka, salīdzinot ar placebo, 50–100 mg DHEA dienā var palielināt testosterona līmeni par 20%. (19., 20., 21.)

Tomēr, tāpat kā lielākajā daļā papildinājumu, rezultāti ir dažādi. Vairākos citos pētījumos tika izmantoti līdzīgi dozēšanas protokoli, un efekts netika atrasts. (22., 23., 24.)

Šī iemesla dēļ DHEA ietekme uz testosterona līmeni nav skaidra. Tomēr DHEA lietošana ir aizliegta profesionālajā sportā, tāpēc tā nav piemērota sportistiem, kas piedalās sacensībās. (25)

Tāpat kā ar dažiem citiem papildinājumiem, šī papildinājuma lietošana var nākt par labu tiem, kuriem ir zems DHEA vai testosterona līmenis..

Secinājums:

DHEA ir vispopulārākā viela testosterona ražošanas uzlabošanai, taču pētījumi dod pretrunīgus rezultātus. 100 mg deva šķiet droša un efektīva..

Pazīstams kā afrodiziaks, cinks ir svarīgs minerāls, kas organismā ir iesaistīts vairāk nekā 100 ķīmiskos procesos..

Tāpat kā D vitamīna gadījumā, cinka līmenis organismā ir cieši saistīts ar testosterona līmeni. (26)

Viens pētījums, kas izmērīja šo saistību, parādīja, ka cinka uzņemšanas ierobežošana no pārtikas produktiem veseliem vīriešiem pazemināja testosterona līmeni. Kā gaidīts, cinka papildināšana vīriešiem ar cinka deficītu arī palielināja testosterona līmeni. (27)

Citā pētījumā tika novērtēta cinka ietekme uz neauglīgiem vīriešiem ar zemu vai normālu testosterona līmeni. Cinka lietošana ir parādījusi spēju uzlabot atveseļošanos pēc apmācības ar augstu intensitāti. (29, 30)

Secinājums:

Cinks var būt efektīvs tiem, kam ir cinka, testosterona deficīts vai augsta fiziskā aktivitāte..

Ašvagandha

Ashwagandha, pazīstams arī kā Withania somnifera, ir augu lauks, ko izmanto ajūrvēdā. (31)

Ashwagandha galvenokārt tiek izmantots kā adaptogēns, tas ir, tas palīdz jūsu ķermenim tikt galā ar stresu un nemieru. (32)

Vienā pētījumā tika pārbaudītas tā priekšrocības attiecībā uz spermas kvalitāti neauglīgiem vīriešiem, kuri trīs mēnešus saņēma 5 gramus ashwagandha dienā. Vīriešiem šis pētījums parādīja testosterona līmeņa paaugstināšanos par 10–22%. Turklāt partneri 14% dalībnieku kļuva stāvoklī. (33)

Cits pētījums liecina, ka ashwagandha palielina vingrinājumu efektivitāti, izturības un tauku zudumu, kā arī ievērojami palielina testosterona līmeni..

Pašlaik ir iespējams, ka ashwagandha var palīdzēt palielināt testosterona līmeni cilvēkiem ar stresu, iespējams, zemāka kortizola, stresa hormona, dēļ. (34)

Secinājums:

Jauns pētījums parādīja Ashwagandha ietekmi uz testosterona līmeni. Viela uzlabo ķermeņa stāvokli un ietekmē seksuālo funkciju vīriešiem.

Secinājums

Galvenais ir veselīgs testosterons.

Testosterons ir absolūti nepieciešams daudzos veselības un ķermeņa uzbūves aspektos..

Pašlaik ir pieejami simtiem testosterona pastiprinošu piedevu. Tomēr tikai daži no viņiem veic nopietnus pētījumus..

Visticamāk, ka lielākajai daļai šo papildinājumu ir būtiskas priekšrocības tikai cilvēkiem ar auglības problēmām vai zemu testosterona līmeni..

Daži, šķiet, dod labumu arī konkurējošiem sportistiem vai diētām, kurām bieži ir ievērojams testosterona samazinājums ierobežojoša vai stresa režīma dēļ. (35)

Daudzi no tiem var būt noderīgi arī veseliem un aktīviem cilvēkiem (piemēram, svarcēlājiem), taču vairumā gadījumu testosterona piedevu ietekme nav pietiekami izpētīta..

Kas palielina testosteronu:

  • D-asparagīnskābe
  • D vitamīns
  • Tribulus terrestris
  • Fenugreek
  • Ingvers
  • Dehidroepiandrosterons (DHEA)
  • Cinks
  • Ašvagandha

Vēlaties iegādāties papildinājumu?

Mēs iesakām pasūtīt tos no iHerb. Šis veikals piedāvā vairāk nekā 30 000 kvalitatīvu produktu piegādi no Amerikas Savienotajām Valstīm par pieņemamām cenām..

Kā palielināt testosteronu pusaudžiem un vīriešiem mājās

Gandrīz visi vīrieši zina, ka vissvarīgākais hormons viņu ķermenī ir testosterons. Tā sekrēcijas samazināšanos var novērot pat pēc izskata un uzvedības izmaiņām.

Pēc 40 gadiem testosterona sekrēcija dabisku iemeslu dēļ samazinās, taču pat šajā vecumā hormona daudzumu var normalizēt, kas pozitīvi ietekmēs ne tikai figūru, bet arī veselību un pat reproduktīvo funkciju..

SATURS (noklikšķiniet uz pogas labajā pusē):

Testosterons - kas tas ir?

Testosterons ir īpaša ķīmiska viela, kas saistīta ar androgēnu dzimumhormoniem. To ražo vīriešu un sieviešu ķermenī. Bet cilvēces spēcīgās puses pārstāvjiem ir daudz vairāk.

Hormonu ražo galvenokārt sēkliniekos ar Leiding šūnu piedalīšanos, kā arī nelielā daudzumā virsnieru garozā..

Testosterona sekrēcijas intensitāti regulē bioloģiski aktīvās vielas, ko izdala hipotalāms un hipofīze. Vidēji dienā tiek saražoti no 4 līdz 12 gramiem vielas.

Testosterons, kas cirkulē asinsvados, ir sadalīts 2 pasugās:

  • Saistīti vai kā citādi to pieļauj transporta proteīni. 60% no šīs daļas hormoniem ir saistīti ar globulīniem un ir inaktivēti, tas ir, tiem nav īpašas ietekmes uz šūnām. Atlikušie 40% ir testosterons, kas vāji saistīts ar albumīnu, ar zināmu bioloģisko pieejamību un ir iesaistīts regulēšanas procesos, kas ietekmē ādas sebumu un tauku šūnu nogulsnēšanos..
  • Bezmaksas Tam nav sakara ar olbaltumvielām, tāpēc tas spēj viegli iekļūt mērķa šūnās, tām radot androgēnu vai anabolisku iedarbību. Bezmaksas testosterona līmenis asinīs vīriešiem nav lielāks par 4%, taču tieši šis hormona daudzums ir atbildīgs par seksuālo īpašību, seksualitātes, izturības un ķermeņa formas veidošanos.

Visaktīvākā androgēna forma ir dihidrotestosterons, kas veidojas no pieejamā brīvā testosterona 5-alfa reduktāzes (enzīms, kas atrodams prostatā, sēklas pūslīšos un ādā) ietekmē..

Dihidrotestosterons, tāpat kā testosterons, vīriešiem jāveido noteiktā daudzumā. Ja rodas palielināta tā veidošanās, ievērojami palielinās prostatas dziedzera un adenomas audu hipertrofijas risks..

Ar nepietiekamu dihidrotestosterona daudzumu ķermeņa audi kļūst nejutīgi pret testosteronu.

Kas dod testosteronu vīrietim

Testosterons ietekmē ne tikai seksualitāti. Hormona trūkums vai, otrādi, tā pārmērīgā slodze negatīvi ietekmē sirds, smadzeņu, nervu sistēmas darbu.

Aktīvā testosterona galvenās funkcijas ir:

  • Tieša ietekme uz vīriešu primāro seksuālo īpašību - sēklinieku, sēklas pūslīšu, prostatas, dzimumlocekļa - veidošanos un attīstību.
  • Ietekme uz vīriešu sekundāro pazīmju smagumu. Ķermeņa apmatojuma pakāpe, muskuļu apjoms, balss tembrs, kaulu blīvums ir atkarīgs no hormona līmeņa.
  • Spermas ražošanas kontrole un spēja apaugļot olu.
  • Olbaltumvielu un tauku dedzināšana.
  • Dalība lipīdu un ogļhidrātu metabolismā.
  • Rakstzīmju veidošanās - tieksme uz izlēmīgām un spēcīgas gribas darbībām.
  • Dzimumtieksmes pakāpe.

Testosterons ir iesaistīts insulīna un endorphins ražošanā, kavē kortizola - stresa hormona - negatīvo ietekmi uz ķermeni..

Ar normālu hormona sekrēciju vīrietis izjūt dzīves prieku, viņam nav noslieces uz depresīvām domām un agresīvu uzvedību.

Androgēni atbalsta sirds darbību, kā arī asinsvadu elastību un caurlaidību. Tādējādi testosterona deficīts var izraisīt ne tikai problēmas intīmā dzīvē, bet arī grūti ārstēt somatiskās slimības.

Testosterona testi

Nodošana uz laboratoriju, lai noteiktu testosterona līmeni, tiek dota vīriešu andrologam, urologam vai reproduktologam. Privātajās laboratorijās diagnostiku var veikt bez nosūtījuma.

Dzimumhormonu testa ticamība lielā mērā ir atkarīga no pareizas sagatavošanās asins paraugu ņemšanai.

Pirms izturēšanas vīriešiem jāiziet šādi ieteikumi:

  • Asinis tiek ņemtas ne agrāk kā dienu pēc FLG, radiogrāfijas, ultraskaņas, taisnās zarnas izmeklēšanas un fizioterapeitiskās procedūras.
  • Dienu jums jāatturas no pārmērīgas fiziskās slodzes, ēdot taukainus ēdienus.
  • Pirms asins paraugu ņemšanas nedrīkst smēķēt 8 stundas.
  • 4-5 dienas pirms analīzes alkohols ir pilnībā izslēgts.

Testosterona līmeni ietekmē arī narkotikas, īpaši barbiturāti un hormoni. Ieteicams atteikties no to uzņemšanas vismaz 10 dienas pirms pētījuma.

Arī ārsts jābrīdina par diurētisko līdzekļu, sirds glikozīdu, antipsihotisko līdzekļu lietošanu. Sarakstā uzskaitītās zāles samazina androgēnu daudzumu, tāpēc diagnoze būs neuzticama.

Ja ir šāda iespēja, tad no šīm zālēm vairākas dienas vajadzētu atteikties.

Asins paraugu ņemšana notiek tukšā dūšā un līdz aptuveni 11:00, jo tieši no rīta testosterona līmenis ir maksimālais. Asinis tiek ņemtas ar sterilu šļirci no ulnar vēnas.

Pacientam nav īpašu nepatīkamu sajūtu, jo, lai noteiktu hormonu indeksus, nepieciešams neliels daudzums biomateriālu. Analīzes atšifrēšana prasa no 12 līdz 24 stundām.

Testosterona līmenis

Testosteronu sāk ražot nelielā daudzumā bērna intrauterīnās attīstības stadijā. Bērnībā tā daudzums ir nenozīmīgs, bet pubertātes laikā androgēnu sekrēcija ievērojami palielinās.

Klīniskās diagnostikas laboratorijās hormona līmeni mēra dažādos indikatoros, tāpēc analīzes interpretācija jāuztic ārstam. Visbiežāk lietotā vērtība ir nmol / L.

Saskaņā ar šo rādītāju testosterona norma:

  • Zēniem līdz 12 gadu vecumam - no 0 līdz 2,0.
  • No 12 līdz 18 gadiem - no pulksten 22.05 līdz 37.67.
  • No 18 līdz 50 gadiem - no 5.76 līdz 30.43.
  • Pēc 50 no 5.41 līdz 19, 54.

Veicot testus, tiek noteikti arī brīvā testosterona rādītāji.

Pēc iespējas lielāks hormona daudzums tiek ražots no 18 līdz 20 gadiem. Pēc 35–40 gadiem tā sekrēcija pakāpeniski samazinās par 1–3% gadā, un to uzskata par pilnīgi dabisku procesu..

Bet dažreiz hormonu ražošana dramatiski palēninās, kas var negatīvi ietekmēt vīriešu vispārējo veselību. Šādās situācijās nepieciešama atbilstoša ārstēšana..

Pēc 40-50 gadiem androgēna menopauze rodas testosterona sekrēcijas samazināšanās dēļ. Katram vīrietim ir pilnīgi iespējams palēnināt savu attīstību, un tieši hormonu analīze un konsultācija ar andrologu vai urologu palīdz saprast, kādas darbības dos lielāku labumu..

Kā liecina paaugstināts hormona līmenis

Pārāk daudz testosterona organismā nav pārāk labs, lai gan daži vīrieši domā citādi. Paaugstināta hormona koncentrācija ne tikai palielina seksuālo vēlmi un dod nenogurdināmību gultā, bet arī izraisa nemotivētu agresivitāti, nekontroliētību. Bet tas nav vissvarīgākais.

Testosterona novirze asiņu analīzē palielinājuma virzienā var liecināt:

  • Ļaundabīgas izmaiņas prostatas audos.
  • Aknu patoloģija.
  • Hipofīzes audzējs.
  • Virsnieru garozas slimība.

Ar paaugstinātu androgēnu līmeni pūtītes bieži parādās uz sejas un muguras, iespējams, agrāks un ātrs baldness vai, tieši otrādi, pārmērīga matu augšana uz ķermeņa, un sterilitāte nav savādi.

Kas norāda uz samazinātu testosterona koncentrāciju

Testosterona sekrēcijas samazināšanās pēc 40 un 50 gadiem galvenokārt norāda uz vecumu saistītus procesus. Bet ir jāņem vērā rādītāju samazināšanās tempi, tāpēc labāk ir atkārtot testus pat bez acīmredzamām veselības izmaiņām katru gadu.

Jaunākā vecumā, novirzoties no vidējām testosterona vērtībām samazinājuma virzienā, ir jāizslēdz:

  • Cukura diabēts.
  • Sēklinieku darbības traucējumi.
  • Hormonāla disbalanss.
  • Hipofīzes un hipotalāma patoloģijas.
  • Aknu ciroze.

Zems SHBG (ar globulīnu saistītā hormona) līmenis var rasties ar hipotireozi, kopējo androgēnu daudzumu un aptaukošanos.

Vīriešu hormonu samazinātas ražošanas simptomi

Testosterona ražošanas samazināšanos vīriešiem norāda šādas pazīmes:

  • Samazināta interese par dzīvi, depresija, depresija.
  • Problēmas gulēt.
  • Samazināts dzimumtieksme un samazināts orgasma spilgtums.
  • Muskuļu masas zudums un tā nenozīmīgais komplekts ar pastiprinātu apmācību.
  • Ātrs svara pieaugums.
  • Enerģijas zudums.
  • Traucējumi, atmiņas traucējumi, tieksme uz aizkaitināmību.

Samazinoties dzimumhormonu izdalījumiem vīriešiem, bieži sāk izpausties tendence uz pārmērīgu dzēlību un uzkrāšanos. Ir zināma kavēšana un izteikta izturības pasliktināšanās..

Bieži, ņemot vērā lieko tauku parādīšanos uz vēdera, sāk veidoties arī izspiesta krūts.

Cēloņi

Testosterona ražošana var ievērojami pasliktināties noteiktos apstākļos, tie ietver:

  • Vīrieša ar lieko svaru klātbūtne. Kad liekie ķermeņa tauki ir 30% vai vairāk no individuālās normas, endokrīnās sistēmas orgāni gandrīz pilnībā pārtrauc testosterona ražošanu un sāk ražot estrogēnu, tas ir, sieviešu dzimumhormonu.
  • Alkohola lietošana.
  • Hipodinamija.
  • Hronisks miega trūkums - miega laikā tiek ražots visvairāk androgēnu, un tā trūkums var nelabvēlīgi ietekmēt dzimumhormonu sekrēciju.
  • Psihoemocionālais stress. Strīdu laikā sāk intensīvi ražoties uzbudināmība, agresija, aizvainojums, kortizols, kas nomāc testosterona sekrēciju.
  • Sēklinieku pārkaršana. Sēklinieku normālai darbībai ir nepieciešams, lai to temperatūra būtu zemāka par ķermeņa temperatūru.
  • Valkājot cieši saspringtu apakšveļu, kas noved pie asinsvadu saspiešanas un attiecīgi traucē asins plūsmu.
  • Smēķēšana. Nikotīnā esošās vielas kavē vairuma hormonu, tostarp testosterona, sekrēciju.
  • Slikts un slikts uzturs. Dzimumhormonu sekrēcijas samazināšanās varbūtība palielinās, ja vīrietis mīl kūpinātus ēdienus un sodas, ēd ātrās ēdināšanas, regulāri dzer šķīstošo kafiju, ēd sojas ēdienu.

Jums jāzina, ka medikamenti var negatīvi ietekmēt arī vīriešu dzimuma hormonu - diurētisko līdzekļu, antidepresantu, antiandrogēnu, hipotensīvo un hipnotisko līdzekļu - ražošanu.

Tādēļ ārstēšana jāizvēlas kopā ar ārstu, ņemot vērā ne tikai pamata slimības smagumu, bet arī ķermeņa vecumu un individuālās īpašības.

Veidi, kā palielināt testosteronu

Ja vīrietis vēlas un pēc 50 gadiem jūtas pārliecināts, enerģisks, spējīgs atrisināt jebkādas problēmas un nebaidās no tuvības, tad pēc 35 gadiem viņam vajadzētu padomāt par to pasākumu ievērošanu, kas uzlabos testosterona veidošanos un palīdzēs uzturēt viņa līmeni norma.

Ja pārbaudes laikā tiek atklāts hormona deficīts, jums jāzina, ka problēmas risināšanai palīdzēs tikai integrēta pieeja..

  • Lietojiet zāles, ja ārsts to redz.
  • Mainiet savu dzīvesveidu.
  • Palieliniet fiziskās aktivitātes.
  • Izstrādājiet pareizo uztura programmu.
  • Periodiski dzeriet vitamīnu un minerālu kompleksus.
  • Izvēlieties piemērotus tautas līdzekļus darbībai un iedarbībai uz ķermeni.

Protams, ar integrētu pieeju pirmie pamanāmie rezultāti parādīsies ne agrāk kā pēc 2-3 mēnešiem.

Tomēr visu ieteikumu stabila īstenošana, hronisku un akūtu slimību savlaicīga ārstēšana, smēķēšanas atmešana un pārmērīga atkarība no alkohola palīdzēs jums justies veselīgam un modram pat ļoti vecumā..

Pārmaiņas ieradumos un dzīvesveidā

Nenozīmīga aktivitāte dienas laikā, darbs, kas saistīts ar palikšanu vienā pozīcijā, tieši ietekmē ne tikai svara pieaugumu, bet arī vīriešu dzimuma hormonu sekrēciju.

Hipodinamija traucē asinsriti starpenē, izraisa stagnāciju, provocē aizcietējumus un vielmaiņas procesu pasliktināšanos.

Tāpēc, lai palielinātu testosterona sekrēciju, vispirms ir jāstiprina fiziskās aktivitātes. Vīriešiem vajadzētu saprast, ka vairākas stundas pēc kārtas jūs nevarat sēdēt vienā pozā.

Veicot biroja darbu, jums vismaz reizi stundā ir jāceļas no darba vietas un jāveic viegli vingrinājumi vai vismaz jāuzkāpj pa kāpnēm vairākus stāvus uz augšu un pēc tam jāiet lejā ar kājām.

Katru vakaru jāstaigā ilgāk. Nebūs lieki reģistrēties baseinā, riteņbraukšana, izjādes ar zirgiem un āra komandu spēles pozitīvi ietekmē olnīcu darbu..

Līdz ar liekā svara parādīšanos jums pēc iespējas ātrāk jāatjauno ķermeņa masa. Daļēji to veicina paaugstinātas fiziskās aktivitātes un sports, taču ir jāmaina arī uztura sistēma, izvēloties diētu, kas nodrošinās enerģiju un tajā pašā laikā neradīs taukainu nogulšņu parādīšanos..

Narkotiku terapija

Zems testosterona līmenis ne vienmēr ir norāde izrakstīt zāles. Ārsts var izrakstīt noteiktas zāles tikai pēc rūpīgas pārbaudes, kas noteiks galveno hormonālās nelīdzsvarotības cēloni.

Ja testosterona līmenis ir nedaudz pazeminājies, tad jūs varat kompensēt deficītu, mainot uzturu un dzīvesveidu, pastiprinātas sporta aktivitātes, uztura bagātinātājus.

Hormonu aizstājterapija tiek izvēlēta tikai tad, ja androgēnu daudzums ir ievērojami samazināts un vīrietim ir acīmredzamas ilgstoša hormonu deficīta pazīmes, kā arī slimības, kuras izraisa tā trūkums.

Katrā ziņā zāles izvēlas individuāli. Saskaņā ar diagnostikas rezultātiem tiek aprēķināta arī mākslīgo hormonu deva un to ievadīšanas ilgums.

Narkotikas var būt šādas:

  • Tabletes - testosterona Undecanoate, metiltestosterons, Tribestan.
  • Kapsula - Andriol, Terrestris.
  • Injicējamie līdzekļi - testosterona enantāns.
  • Želejas - Testim, Androgel.
  • Līme - Androderm.

Tabletes parasti ieteicams lietot kopā ar taukainu pārtiku. Hēlija preparāti tiek uzklāti uz kuņģa vai pleciem. Plāksteri tiek līmēti 20-25 stundas, pēc tam tie jāaizstāj ar jauniem.

Bez ārsta iecelšanas nevar izmantot hormonu aizstājterapiju. Testosterona atvasinājumu pārdozēšana var izraisīt hiperseksualitāti, ginekomastiju, aptaukošanos, palielināt agresivitāti.

Multivitamīnu kompleksi

Izvēloties multivitamīnu preparātus, vīriešiem jāņem vērā, ka visam ķermenim kopumā un testosterona sekrēcijai vislielākā nozīme ir šādām bioloģiski aktīvām vielām:

  • C. vitamīns Palēnina kortizola ražošanu, kas bloķē androgēnu ražošanu. Askorbīnskābe arī palielina organisma aizsargspējas, uzlabo asinsvadu elastību, kas labvēlīgi ietekmē asinsriti iegurņa orgānos.
  • Cinks. Šī mikroelementa deficīts izjauc testosterona molekulu veidošanos un samazina auglību.
  • D vitamīns palielina seksuālo vēlmi un izturību, normalizē hormonu līdzsvaru. Tas tiek ražots ādā ultravioletā starojuma ietekmē, tāpēc ieteicams pēc iespējas vairāk laika pavadīt no rīta uz ielas. Vīriešiem īpaši nepieciešama papildu D vitamīna piedeva rudenī un ziemā.
  • Selēns. Uzlabo testosterona biosintēzi.
  • B grupas vitamīni. Palielina ķermeņa vispārējo tonusu, stiprina imunitāti, normalizē centrālo nervu sistēmu.
  • Tokoferols. E vitamīns nomāc šūnu novecošanos.
  • Omega polinepiesātinātās taukskābes. Piedalieties androgēnu ražošanā, pozitīvi ietekmē asinsvadu reproduktīvo funkciju un stāvokli.

Izvēloties zāles, kas uzlabo testosterona sekrēciju, jums jāizvēlas tieši tie, kuros ir šie mikroelementi un vitamīni.

Šie multivitamīnu kompleksi dod labumu vīrieša ķermenim:

  • Vairāk nekā multivitamīni no cilvēka formulas. Tas satur 11 minerālus, 20 vitamīnus un 4 augu ekstraktus. Paredzēts īpaši vīriešiem. Palīdz tikt galā ar fizisko un garīgo stresu, noderīga prostatas darbības traucējumu gadījumā.
  • Yohimbe-forte. Krievijas attīstība. Produkts satur cinku, žeņšeņa ekstraktu un yohimbe mizu. Palīdz tikt galā ar paaugstinātu uzbudināmību, aktivizē darba spējas un seksuālās aktivitātes. Palielina izturību.
  • Potenciālā forte. Zāles lieto, lai novērstu erektilās disfunkcijas, kas izpaužas kā tieksmes samazināšanās, vāja erekcija, īss dzimumakts.
  • Aquadetrim. Satur D vitamīnu, kas paredzēts lietošanai gadījumos, kad organismā tiek konstatēts ievērojams vitamīna deficīts.
  • Paritāte. Uzņēmuma Evalar vitamīnu un minerālu komplekss. Stimulē testosterona sekrēciju. Uzlabo fizisko izturību, palīdz uzturēt seksuālās aktivitātes pieaugušā vecumā.
  • Selmevit. Normalizē vielmaiņu. Uzlabo dzimumhormonu ražošanu.

Garšaugi un piedevas - kas jums jāzina par to lietošanu

Dabiski uzlabojiet testosterona sekrēciju, izmantojot uztura bagātinātājus un augus. Vairāki uztura bagātinātāji palīdz tikt galā ar hormonālās nelīdzsvarotības simptomiem.

Bet jāpatur prātā, ka ne visi uztura bagātinātāji tiek ražoti atbilstoši visām viņu drošības prasībām. Tāpēc pirms to lietošanas ieteicams detalizēti konsultēties ar ārstu.

Ar zemu testosterona līmeni vīrietis var palīdzēt:

  • Malaizijas žeņšeņs. Uzlabo erekciju, samazina ķermeņa tauku daudzumu, palielina izturību enerģijas slodzes laikā. Žeņšeņa piedevu lietošana ievērojami samazina tādu slimību attīstības risku, kuras var izraisīt testosterona deficīts.
  • Tribulus Tribulus (Puncturevine). Augu izmanto, lai palielinātu dzimumhormonu sekrēciju un palielinātu dzīvotspējīgo spermu skaitu. Enkuru sakņu un lapu ekstrakts ir noderīgs vīriešiem, bet viņiem ir atļauts patērēt ne vairāk kā 1500 mg dienā.
  • Priežu mizas ekstrakts (Pycnogenol). Pazemina holesterīna līmeni, novērš erektilās disfunkcijas simptomus. Testosterona ražošanā ir īpaši laba kombinācija ar L-arginīnu. Šī papildinājuma pieņemšana nav pieļaujama ķīmijterapijas laikā.
  • Yohimbe. Tas ne tikai uzlabo dabiskā testosterona sekrēciju, bet arī novērš izmaiņas organismā, ko izraisa tā trūkums. Palielina seksuālo uzbudinājumu. Garšaugu kapsulas kā uztura bagātinātājus apstiprinājusi Pārtikas un zāļu pārvalde.
  • Ašvagandha. Ir pierādīta auga terapeitiskā iedarbība uz prostatas dziedzeri. Ashwagandha papildinājums tiek nozīmēts vīriešu neauglībai zemā testosterona un zemās spermas kustības dēļ.
  • Fenugreek. Ājurvēdas medicīnā to lieto, lai novērstu libido problēmas un uzturētu normālu testosterona līmeni..
  • Gorjaņka. Goryanka piedevas uzlabo seksuālo funkciju vīriešiem.
  • L-arginīns. Aminoskābe, kas dabiskā veidā jāražo pietiekamā daudzumā. Ar tā trūkumu asins plūsma palēninās un tiek traucēta hormonu ražošana. Lai aizpildītu trūkumu, arginīns jādzer 6 nedēļas devā no 400 līdz 6000 mg.
  • Ķiploki. Testosterona sekrēcijas palielināšanās, izmantojot ķiplokus, ir pierādīta tikai laboratoriskos testos ar žurkām. Bet papildinājumu uzņemšana ar ķiplokiem stiprina imūnsistēmu un asinsvadus, normalizē asinsspiedienu un novērš vēža šūnu attīstību, kas pozitīvi ietekmē ķermeņa darbību. Vīriešiem ieteicams ēst vidēji 2–4 ķiploka daiviņas dienā.
  • Basella alba (Basella alba). Augu sauc arī par Indijas spinātiem. Testosterona ražošanu aktivizē, iegūstot ekstraktu no sausām un svaigām bazella alba lapām.
  • Chrysin. Iemiesots Passiflora ekstrakts. Eksperimentā ar žurkām tika pierādīta hrizīna spēja aktivizēt androgēnu sekrēciju un spermas kustīgumu, taču cilvēka ķermenī auga īpašības nav tik izteiktas.

Starp uztura bagātinātājiem, kas ir īpaši noderīgi vīriešu ķermenim, mēs varam atšķirt:

  • Berserk. Tas ir paredzēts lietošanai treniņu laikā, lai palielinātu muskuļu masu un uzlabotu tās atvieglojumu. Satur augu ekstraktus, nav toksiskas ietekmes uz aknām. Berserk labi uztur testosterona līmeni, bet nevar palielināt tā ražošanu ar ievērojamu deficītu.
  • FIT RX MACA. Stiprina imūnsistēmu un metabolismu, palielina izturību, palielina testosterona sekrēciju, pozitīvi ietekmē smadzenes. Uzņemšanas gaita palīdz uzlabot auglību un seksuālo vēlmi.
  • NEKSPORTEK ECDYSTERON GOLD. Satur fitoekdisteronus, kuriem ir anaboliska un tonizējoša iedarbība. Zāļu ietekmē tiek paātrināta muskuļu veidošanās, samazināta tauku masa, normalizēts sirds un nervu sistēmas darbs..
  • Tribulus. Satur protodioscīnu, veicinot testosterona sekrēciju. Uzlabo seksuālās aktivitātes un pozitīvi ietekmē spēku treniņa laikā.

Papildinājumi tiek veikti saskaņā ar ražotāja norādījumiem un kontrindikācijām.

Cinks un testosterons

Lielākā daļa no iepriekšminētajām zālēm satur cinku. Un tas nav nejaušība.

Metabolisma procesi organismā, jo īpaši olbaltumvielu sintēze, ogļhidrātu metabolisms, dzimumhormonu regulēšana, regulē vairākas enzīmu sistēmas. Kuras? Mēs neiedziļināsimies, tagad tas nav nepieciešams. Vairākās šādās sistēmās ietilpst cinks..

Kas attiecas uz testosteronu, mikroelements regulē šī dzimumhormona līmeni, palielina spermatozoīdu kustīgumu un palīdz palielināt potenci.

Tāpēc ir svarīgi zināt, kuri pārtikas produkti satur cinku..

  1. Saulespuķu sēklas (ķirbju mīkstums).
  2. Sezama.
  3. Sēnes.
  4. Ingvers.
  5. Jūras veltes (kalmāri, garneles, rapsis, gliemenes un citi).
  6. Rieksti.
  7. Kartupeļi.
  8. Kviešu klijas.
  9. Griķi.
  10. Rīsi.
  11. Pupas un citi pākšaugi.
  12. Biešu.
  13. Siers.
  14. Olas.
  15. Gaļa.
  16. Aknas.
  17. Un citi produkti, to ir ļoti daudz.

Regulāra šādu produktu lietošana kombinācijā ar citiem pasākumiem palīdzēs palielināt testosteronu.

Bet ir svarīgi zināt, ka daži pārtikas produkti, īpaši tie, kas satur kalciju, piemēram, piens, palēnina cinka uzsūkšanos organismā..

Vairāk par šo tēmu zemāk..

Pārtika un uzturs, kas normalizē vīriešu dzimuma hormonu sekrēciju

Maigi, nekaitējot ķermenim, androgēnu sekrēcijas normalizēšana ar nelielu deficītu ļaus lietot noteiktus pārtikas produktus:

  • Jūras veltes. Omega bagātas taukskābes, vitamīni un minerālvielas (kontrindicēts podagrai).
  • Svaigi augu augļi un ogas.
  • Apstādījumi. Spēcīgi afrodiziaki, kas bagāti ar cinku un vairākiem citiem mikroelementiem, tiek uzskatīti par zaļumiem un pētersīļu saknēm, spinātiem, selerijām. Viņi tos ēd svaigi, pievienojot salātiem, graudaugiem, pirmajiem ēdieniem.
  • Graudaugu kultūras. Noderīga, ņemot vērā lielo B grupas šķiedrvielu un vitamīnu daudzumu. Vīrieši nedrīkst atstāt novārtā griķu, prosa un pērļu miežu ēdienus..
  • Rieksti. Priežu riekstu, valriekstu, pistāciju un mandeļu regulāra lietošana pozitīvi atspoguļojas prostatas audu stāvoklī un hormonu ražošanā..
  • Saulespuķu un ķirbju sēklas, sezama sēklas. Bagāts ar cinku un E vitamīnu.

Cilvēka uzturā vienmēr jābūt klāt tauku, zivju, gaļas, liellopa aknu, olu, pilnpiena un cūkgaļas šķirnēm. Labāk ir cept un vārīt gaļu un zivis, jo cepšanas laikā veidojas kancerogēnas vielas.

Ar zemu testosterona līmeni nav pieņemama diēta ar zemu kaloriju daudzumu, tāpēc veģetārisms ir izslēgts.

Ja nepieciešams samazināt svaru, labāk ir ķerties pie keto diētas, ievērojot, kā tauku slānis sadalās, un pastiprinātas apmācības laikā var palielināties muskuļu masa..

Uzturam jābūt pareizam. Ieteicams ēst vismaz 4 reizes dienā, un pēdējai maltītei vajadzētu būt ne vēlāk kā 2,5-3 stundas pirms gulētiešanas. Noteikti neaizmirstiet par dzeršanas režīma ievērošanu - dienā jums jāizdzer vismaz 2 litri tīra ūdens.

Nodarboties ar sportu

Ar regulārām, pareizi izvēlētām sporta aktivitātēm testosterona deficīts ir ārkārtīgi reti..

Lai normalizētu hormonālo līdzsvaru, vispiemērotākie ir vingrinājumu kompleksi, kuru mērķis ir vairāku muskuļu grupu treniņš vienlaikus.

Vienkāršākais veids, kā tos veikt svara treniņiem. Tomēr nevajadzētu būt pārāk dedzīgam, jo ​​šajā gadījumā ķermenis sportu uztvers kā stresu un attiecīgi palielinās kortizola sekrēciju..

Nodarbību biežums - 2-3 reizes nedēļā 1-1,5 stundas.

Apmācība

Jūs varat uzlabot hormona sekrēciju, izmantojot ķermeņa iekšējos resursus.

Šī nodarbība palīdzēs:

  • Katras rokas trīs vidējie pirksti ir jānovieto iztaisnotā veidā galvaskausa pamatnē (izvirzītā tuberkulozes zonā), kur tas savienojas ar mugurkaulu..
  • Pēc pirkstu uzlikšanas jums ir jāpalielina starpenes un sēžamvietas muskuļi.
  • Atvelciet elpu, kurai vajadzētu būt vismaz 15 sekundēm garai. Šajā laikā jums jāpiespiež pirksti ar pirkstiem to vietā, tas ir, punktā, kas atrodas galvaskausa pamatnē.
  • Elpošana tiek aizkavēta par 10 sekundēm, kājstarpes spriedzei nav nepieciešams atslābināties.
  • Pakāpeniska izelpošana 5 sekundes ar vienlaicīgi lēnu iepriekš saspringto muskuļu relaksāciju. Pirksti noņemti.

Vingrinājums jāatkārto 5-7 reizes. Okupācija uzlabo asinsriti dzimumorgānu rajonā un aktivizē to smadzeņu centru veidošanos, kas ir atbildīgi par hormonu sekrēciju..

Stiprības vingrinājumu ietekme uz testosterona augšanu

Veicot šos vingrinājumus, kuru laikā tiek veltīts vairāk pūļu, tiek novērota aktīva hormonu izdalīšanās treniņu laikā sporta zālē.

Viņu grupā ietilpst squats, īpaši ar svaru, spēka vilkmi. Tieši šīs slodzes ir vajadzīgas, lai samazinātu androgēnu sekrēciju.

Tomēr jāņem vērā apmācības ilgums un biežums. Ja vīrietis apmeklē nodarbības 2–3 reizes nedēļā, tad no šādām slodzēm viņš neko nenodarīs.

Bet, ja mēs runājam par profesionālu sportistu, kurš katru dienu nodarbojas ar vairākām stundām, tad pastāv liela varbūtība, ka viņa endokrīnā sistēma strauji noplicinās, kas noteiktā dzīves periodā var izpausties kā hormona testosterona līmeņa pazemināšanās..

Pēc ilgas atpūtas tā funkcijas var tikt atjaunotas, tomēr sportistiem katrā gadījumā individuāli jāizstrādā treniņu programmas un tās jāvada trenera vadībā..

Tautas metodes

Alternatīvas metodes palīdzēs stimulēt testosterona ražošanu, pagarināt jaunību, stiprināt imunitāti un paaugstināt izturību un tonusu:

  • Svaigas ingvera saknes infūzija. Nomazgātu sakni berzē uz smalkas rīves un sajauc ar balto galda vīnu proporcijā 1:10. Maisījumu ielej stikla traukā, cieši noslēgtu un ievieto infūzijai tumšā vietā uz laiku no 15 līdz 21 dienai. Tad jums tas jāfiltrē un jādzer 50 ml katru dienu, vēlams no rīta.
  • Valriekstu un medus maisījums. Noskalojiet kodolus, sasmalciniet un sajauciet ar tādu pašu tilpumu sašķidrināta medus. Iegūto pastu uzglabā ledusskapī un katru dienu ēd 3-4 tējkarotes.
  • Hiperikuma lapu novārījums. 100 gr. žāvēts vai 50 gr. svaigas augu lapas ielej ar glāzi verdoša ūdens, infūzijas apmēram 4 stundas un filtrē. Iegūto buljonu izdzer 50-70 ml 4 reizes dienā.
  • Apiņu rogu novārījums. Sauja mazgātu konusu piepilda ar ūdeni, līdz tie ir pilnībā pārklāti. Katliņu uzliek ugunij un maisījumu uzvāra. Dzeriet sasprindzinātu buljonu pēc atdzesēšanas divreiz dienā glāzē.
  • Ķiploku daiviņu tinktūra. Tas prasa kilogramu mizotu ķiploku daiviņu, tās nepieciešams sarīvēt, ielej 3 litru burkā un pār pleciem ielej siltu ūdeni. Maisījumu infūzē istabas temperatūrā aptumšotā vietā 30 dienas. Tad jums tas jādzer katru dienu 1-2 ēdamkarote. Pirms lietošanas šķīdumu sajauc.

Arī peru pieniņš labi ietekmē dzimumhormonu ražošanu un muskuļu stāvokli. Lietojiet to stundu pirms rīta maltītes.

Jūs vienkārši varat ievietot uz mēles 20 mg piena un izšķīdināt, līdz tas pilnībā izšķīst.

Ir arī cits patēriņa veids - 30 gramus produkta izšķīdina 100 ml silta piena, pēc tam šis dzēriens ir jāizdzer.

Vispārīgi ieteikumi

Izmantojot integrētu pieeju, jūs varat tikt galā ar testosterona deficītu.

Lai pūles nebūtu veltīgas, ir nepieciešams:

  • Nodrošiniet pilnīgu nakts miegu. Vīrietim vajadzētu gulēt vismaz 7 stundas dienā.
  • Atteikties no cukura un saldumiem. Pārmērīgs šādu produktu patēriņš noved pie tauku nogulsnēšanās un izjauc androgēnu sekrēciju.
  • Vismaz 2 reizes nedēļā, lai regulāri apmeklētu sporta zāli.
  • Atteikties no sliktiem ieradumiem.
  • Uzturiet stabilu dzimumdzīvi.
  • Izvairieties no stresa situācijām..
  • Pavadiet vairāk laika ārpus telpām, nocietiniet un sauļojieties.
  • Neaizmirstiet, ka ķermenim steidzami nepieciešams pietiekams ūdens daudzums.
  • Savlaicīgi ārstējiet hroniskas patoloģijas.
  • Kontrolējiet ķermeņa svaru un samaziniet svaru, kad tam ir liekais svars.

Katram vīrietim ir ieteicams zināt savu testosteronu, īpaši, ja tiek novērotas pazemināšanās pazīmes. Ja savlaicīgi pievērsat uzmanību hormonu samazināšanai, varat to palielināt dabiski, neizmantojot mākslīgo hormonu lietošanu.

  • "Pārvaldiet savu T". Grāmatas autori - Kristofers Valkers un Ali Koppala.
  • "Testosterons. Vīriešu dzimuma hormons, par kuru katrai sievietei vajadzētu zināt. ” Iesūtījusi Eva Kempisty-Jeznah.
  • "Vīriešu potences noslēpumi." Autors: Aleksandrs Vasilievich Makarov.
  • “Testosterona Rekss. Mīti un patiesība par dzimumu apziņu. ” Ievietoja Kordelija Smalka.
  • "15 potences noslēpumi." Ievietoja: Jadwiga Monić.
  • “Ēd, kusties, gulē” - Toms Rāts.
  • “Gads nodzīvojis pa labi” - Brats Blumentāls.
  • “Kāpēc mēs kļūstam resni? Mīti un fakti par to, kas neļauj mums būt slimiem. ” Ievietoja: Gary Taubes.
  • "Stiprības vingrinājumu anatomija, izmantojot savu svaru kā svaru." Ievietoja: Bret Contreras.