Adaptogēni

Adaptogēni ir mākslīgas un augu izcelsmes bioloģiski aktīvo līdzekļu grupa, kuriem ir tonizējoša iedarbība uz ķermeni, stimulē centrālo nervu sistēmu, palielina izturību un palielina izturību pret kaitīgo iedarbību. Vārds adaptogens nāk no vārda adaptācija. Plašā nozīmē adaptogēni ir līdzekļi, kas uzlabo cilvēka adaptīvās spējas.

Adaptogēnu iedarbība ir saistīta ar ietekmi uz nervu, endokrīno, imūno un sirds un asinsvadu sistēmu darbību, lai gan precīzs darbības mehānisms joprojām nav skaidrs. Parasti adaptogēniem ir sarežģīts sastāvs, tāpēc darbības mehānismi ievērojami atšķiras. Augu izcelsmes adaptogēni ietekmē DNS sintēzi, regulē hormonu metabolismu, maina centrālās nervu sistēmas darbību, aktivizē metabolismu, palielina imūno aizsardzību, aktivizējot šūnu un humorālo imunitāti.

Adaptogēni satur tādas bioloģiski aktīvās vielas kā flavonoīdus, glikozīdus, polisaharīdus, fitosterīnus (ekdisteronu), terpinoīdus, hidroksilētas taukskābes un glikopeptīdus.

Sintētiskie adaptogēni ir maz noderīgi sportā, jo tiem nav būtiskas ietekmes uz sportisko sniegumu, tāpēc galvenā uzmanība tiks pievērsta augu adaptogēniem.

Pašlaik ir liels skaits augu adaptogēnu, vispopulārākie no tiem: žeņšeņs, eleutherococcus, citronzāle, Rhodiola rosea. Adaptogēnos ietilpst arī ziedputekšņi, peru pieniņš, dronu slotiņa un perga, taču to efektivitāte nav pierādīta.

Ietekme sportā

  • Paaugstināta izturība
  • Noguruma sliekšņa palielināšanās
  • Ātrāka atveseļošanās
  • Pārmērīgas apmācības novēršana
  • Metabolisma aktivizēšana
  • Garīgā koncentrēšanās
  • Uzlabojiet garastāvokli
  • Palieliniet apetīti

Adaptogēni sportā

Tika pierādīts, ka pēc žeņšeņa vai Eleutherococcus ekstrakta ņemšanas kļūdu skaits mašīnrakstītāju tekstā tiek samazināts uz pusi. Augu aptogēni ir izpētīti arī sportā. Vairāki velosipēdisti, kas lietoja Eleutherococcus 12 dienas, spēja ievērojami uzlabot savus rezultātus, salīdzinot ar kontroles grupu.

Visefektīvākie adaptogēni sportā ir: žeņšeņs, eleutherococcus, rodiola un leuzea. Šiem adaptogēniem ir vislielākā pierādījumu bāze, tagad ir veikti vairāk nekā tūkstotis pētījumu, kas apstiprina, ka tie ir patiešām efektīvi.

Adaptogēnus var brīvi izmantot sportā, jo tie nav dopinga. Efekts rodas dažu stundu laikā pēc pirmās lietošanas.

Kā lietot adaptogēnus

Žeņšeņa tinktūra

15-20 pilieni 2-3 reizes dienā 30-40 minūtes pirms ēšanas 2-3 nedēļas

Eleutherococcus ekstrakts

30-40 pilieni 1-2 reizes dienā 30-40 minūtes pirms ēšanas 2-3 nedēļas

Rodiola ekstrakts

7-10 pilieni 15-20 minūtes pirms ēšanas 2-3 reizes dienā 3-4 nedēļas

Schisandra chinensis tinktūra

20-25 pilieni 2-3 reizes dienā (no rīta) 30-40 minūtes pirms ēšanas 2 nedēļas.

Aralia tinktūra

10-15 pilieni 2 reizes dienā (no rīta) 3-4 nedēļas

Kārdinājuma tinktūra

20-30 pilieni 30-40 minūtes pirms ēšanas no rīta 3-4 nedēļas

Lewsee ekstrakts

20-25 pilieni 30-40 minūtes pirms ēšanas no rīta 4 nedēļas

Sterkulijas tinktūra

20-30 pilieni 1-2 reizes dienā 30-40 minūtes pirms ēšanas no rīta 2-3 nedēļas

Vispārīgi ieteikumi

Neuzņemiet adaptogēnus pastāvīgi, ievērojiet ieteikto kursa ilgumu un devas, pretējā gadījumā ķermenis pielāgojas viņu darbībai, un efekts ievērojami samazināsies. Lai panāktu maksimālu efektu, vienlaikus varat lietot divas zāles..

Kontrindikācijas

  • Paaugstināta nervu uzbudināmība
  • Bezmiegs
  • Augsts asinsspiediens
  • Miokarda infarkts - akūta fāze
  • Akūtas infekcijas slimības
  • Karstums
  • Bērnība
  • Grūtniecība un zīdīšana

Blakus efekti

Augu adaptogēni praktiski neizraisa blakusparādības. Tie nav toksiski pat ļoti lielās devās. Dažreiz ir tādas blakusparādības kā bezmiegs, alerģijas, individuāla neiecietība, paaugstināts miometrija tonuss. Visas šīs blakusparādības ir atgriezeniskas, tas ir, tās izzūd pēc zāļu lietošanas pārtraukšanas.

8 labākie testosterona piedevas

Testosterons ir primārais vīriešu dzimumhormons, bet ir svarīgs arī sievietēm..

Tam ir izšķiroša loma muskuļu augšanā, tauku zaudēšanā un seksuālajā veselībā. (1)

Tomēr testosterona līmenis vīriešiem tagad ir zemāks nekā jebkad agrāk, daļēji neveselīga dzīvesveida dēļ. (2, 3)

Testosterona pastiprinātāji ir dabiski papildinājumi, kas var paaugstināt testosterona līmeni.

Viņi darbojas, tieši palielinot testosteronu vai ar to saistītos hormonus, bet daži darbojas tādā veidā, kas novērš testosterona pārvēršanu estrogēnā.

Daudzi no šiem pastiprinātājiem ir zinātniski apstiprināti cilvēku pētījumos..

Testosterons ietekmē vīrieša ķermeņa pamatfunkcijas

Astoņi labākie testosterona pastiprinātāji.

D-asparagīnskābe

D-asparagīnskābe - dabiska aminoskābe, kas var palielināt testosteronu.

Pētījumi liecina, ka galvenais tā darbības veids ir palielināt folikulus stimulējošo hormonu un luteinizējošo hormonu. (4)

Tas ir svarīgi, jo luteinizējošais hormons Leydig šūnās sēkliniekos rada vairāk testosterona..

Sākotnējie pētījumi ar dzīvniekiem un cilvēkiem parādīja, ka tikai 12 dienu laikā pēc D-asparagīnskābes lietošanas palielinās luteinizējošais hormons, kā arī testosterona ražošana un pārvietošanās visā ķermenī. (4)

Tas var arī palīdzēt uzlabot spermas kvalitāti un spermas ražošanu. Vienā 90 dienu ilgā pētījumā vīriešiem ar traucētu spermas ražošanu tika dota D-asparagīnskābe. Spermu skaits ir dubultojies, palielinoties no 8,2 miljoniem spermatozoīdu / ml līdz 16,5 miljoniem spermatozoīdu / ml. (5)

Citā pētījumā tika iesaistīti sportiski vīrieši ar normālu testosterona līmeni ar sekojošu svara celšanu 28 dienas. Pusei no viņiem tika doti 3 grami D-asparagīnskābes dienā..

Abas grupas uzrādīja ievērojamu spēka un muskuļu masas palielināšanos. Tomēr testosterona līmenis D-asparagīnskābes grupā nepalielinājās. (6)

Šie dati liecina, ka D-asparagīnskābes lietošana var būt visizdevīgākā cilvēkiem ar zemu testosterona līmeni vai cilvēkiem ar traucētu seksuālo funkciju, bet ne obligāti cilvēkiem ar normālu testosterona līmeni..

Secinājums:

D-asparagīnskābe var stimulēt hormonus, kas ir atbildīgi par testosterona ražošanu. 2-3 gramu deva var būt efektīva tiem, kas cieš no testosterona deficīta..

D vitamīns

D vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas rodas uz ādas, pakļaujot saules gaismai. Tā aktīvā forma organismā darbojas kā steroīdais hormons..

Pašlaik ievērojama daļa iedzīvotāju saņem ļoti mazu saules gaismu, kas noved pie zema vai nepietiekama D vitamīna līmeņa (7).

Palielinot D vitamīna krājumus, var palielināt testosterona līmeni un uzlabot citus saistītos veselības rādītājus, piemēram, spermas kvalitāti. (8)

Vienā pētījumā tika atklāta cieša saistība starp D vitamīna deficītu un zemu testosterona līmeni. Kad dalībnieki vairāk laika pavadīja vasaras saulē un paaugstināja D vitamīna līmeni, palielinājās arī testosterona līmenis. (8)

Gadu ilgā ikgadējā pētījumā 65 vīrieši tika sadalīti 2 grupās. Puse no viņiem katru dienu patērēja 3 300 SV D vitamīna.Pateicības grupas D vitamīna līmenis dubultojās, un viņu testosterona līmenis palielinājās par aptuveni 20%. (9)

Lai iegūtu vairāk D vitamīna, palieliniet saules iedarbību. Jūs varat arī katru dienu uzņemt apmēram 3000 SV D3 vitamīna un patērēt vairāk pārtikas, kas bagāts ar D vitamīnu..

Secinājums:

D vitamīns ir būtisks testosterona ražošanā.

Tribulus terrestris

Tribulus ir garšaugs, ko gadsimtiem ilgi izmanto augu medicīnā. Biežāk tas tiek pārdots ar latīņu vārdu "Tribulus".

Lielāko daļu pašreizējo pētījumu par to veido pētījumi ar dzīvniekiem, kas parāda uzlabotu seksuālo vēlmi un paaugstinātu testosterona līmeni..

Viens 90 dienu ilgs pētījums vīriešiem ar erektilo disfunkciju parādīja, ka Anchor lietošana par 16% uzlaboja seksuālās veselības pašapziņu un testosterona līmeni. (10)

Neskatoties uz to, pašreizējais pētījums parādīja, ka trūkst ieguvumu no enkura uzņemšanas jaunajiem sportistiem un veseliem cilvēkiem ar normālu testosterona līmeni. (vienpadsmit)

Līdzīgi kā vairumam citu testosterona pastiprinātāju, šķiet, ka Tribulus dod labumu cilvēkiem ar zemu testosterona līmeni vai traucētu seksuālo funkciju, bet, šķiet, nepalielina testosteronu cilvēkiem ar normālu vai veselīgu testosterona līmeni..

Secinājums:

Tribulus var uzlabot spermas aktivitāti un palielināt seksuālo aktivitāti, pateicoties tā ietekmei uz testosteronu.

Fenugreek

Siens Fenugreek ir vēl viens populārs testosterona stiprinošais augs..

Daži pētījumi liecina, ka tas var samazināt fermentu daudzumu, kas pārvērš testosteronu par estrogēnu..

Vienā pētījumā astoņu nedēļu laikā piedalījās divas 15 vīriešu grupas koledžā..

Visi 30 dalībnieki veica spēka treniņus četras reizes nedēļā, bet tikai dalībnieki vienā no grupām saņēma 500 mg fenugreek dienā.

Grieķu grupā gan brīvā, gan vispārējā testosterona līmenis paaugstinājās, savukārt grupā, kurā trenējās tikai spēka treniņi, faktiski tika novērots neliels kritums. Tie, kas lietoja grieķu, arī piedzīvoja lielāku tauku zuduma palielināšanos un izturības palielināšanos. (12)

Citā pētījumā tika pārbaudīta fenugreek ietekme uz seksuālo funkciju un dzīves kvalitāti..

Pētījuma laikā katru dienu sešu nedēļu laikā 60 veseli vīrieši vecumā no 25 līdz 52 gadiem lietoja vai nu 600 mg fenugreek, vai arī tukšu tableti - placebo. (trīspadsmit)

Pētījuma dalībnieki ziņoja par izturības palielināšanos pēc fenugreek piedevu lietošanas.

Pētnieki arī atrada:

  • Paaugstināts libido: 81% grupas.
  • Seksuālās aktivitātes uzlabošana: 66% grupas.
  • Enerģijas līmeņa paaugstināšanās: 81% no grupas.
  • Uzlabota labsajūta: 55% grupas.

No tā izriet, ka 500 mg fenugreek dienā šķiet efektīva, lai paaugstinātu testosterona līmeni un seksuālo funkciju veseliem vīriešiem un vīriešiem ar testosterona deficītu.

Secinājums:

500 mg fenugreek katru dienu var palielināt seksuālo aktivitāti gan veseliem vīriešiem, gan vīriešiem, kuri cieš no testosterona deficīta.

Ingvers

Ingvers ir ikdienā izplatīta garšviela, kurai gadsimtiem ilgi bijusi loma alternatīvajā medicīnā..

Ingvers ir labs veselībai, ko apstiprina daudzi pētījumi, kuriem varat uzticēties. Ingvers var mazināt iekaisumu un, iespējams, pat palielināt testosterona līmeni. (14)

Vairāki pētījumi ar žurkām ir parādījuši, ka ingveram ir pozitīva ietekme uz testosterona līmeni un seksuālo funkciju. Vienā 30 dienu pētījumā pētnieki atklāja, ka ingvers palielina testosteronu un luteinizējošo hormonu žurkām ar cukura diabētu. (piecpadsmit)

Citā pētījumā žurku testosterona līmenis gandrīz dubultojās. Trešais pētījums parādīja lielāku testosterona līmeņa paaugstināšanos, kad tie divkāršoja žurkām piešķirtā ingvera daudzumu. (16, 17)

Vienā no nedaudzajiem pētījumiem ar cilvēkiem 75 neauglīgi vīrieši katru dienu saņēma ingvera papildinājumu. Pēc trim mēnešiem viņi pieredzēja testosterona līmeņa paaugstināšanos par 17%, un luteinizējošā hormona līmenis gandrīz dubultojās. (astoņpadsmit)

Izmērot spermas dzīvotspēju, pētnieki atklāja vairākus uzlabojumus, tostarp spermas skaita palielināšanos par 16%. (astoņpadsmit)

Lai gan tas joprojām ir ingvera un tā ietekmes uz testosterona līmeni pētījuma sākums, ingvera ēšana ir ļoti droša un tai ir daudz citu ieguvumu veselībai..

Secinājums:

Ingvers uzlabo vīriešu auglību. Ietekme uz veseliem vīriešiem ir jāizpēta sīkāk..

Dehidroepiandrosterons (DHEA)

DHEA ir dabisks hormons organismā.

Tam ir nozīme testosterona līmeņa paaugstināšanā un estrogēna līmeņa kontrolēšanā. Pateicoties tā bioloģiskajai iedarbībai, DHEA ir kļuvis par ārkārtīgi populāru veidu, kā paaugstināt testosterona līmeni..

No visiem papildinājumiem, kas paaugstina testosterona līmeni, vislabākie un visplašākie pētījumi ir veikti ar DHEA..

Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka, salīdzinot ar placebo, 50–100 mg DHEA dienā var palielināt testosterona līmeni par 20%. (19., 20., 21.)

Tomēr, tāpat kā lielākajā daļā papildinājumu, rezultāti ir dažādi. Vairākos citos pētījumos tika izmantoti līdzīgi dozēšanas protokoli, un efekts netika atrasts. (22., 23., 24.)

Šī iemesla dēļ DHEA ietekme uz testosterona līmeni nav skaidra. Tomēr DHEA lietošana ir aizliegta profesionālajā sportā, tāpēc tā nav piemērota sportistiem, kas piedalās sacensībās. (25)

Tāpat kā ar dažiem citiem papildinājumiem, šī papildinājuma lietošana var nākt par labu tiem, kuriem ir zems DHEA vai testosterona līmenis..

Secinājums:

DHEA ir vispopulārākā viela testosterona ražošanas uzlabošanai, taču pētījumi dod pretrunīgus rezultātus. 100 mg deva šķiet droša un efektīva..

Pazīstams kā afrodiziaks, cinks ir svarīgs minerāls, kas organismā ir iesaistīts vairāk nekā 100 ķīmiskos procesos..

Tāpat kā D vitamīna gadījumā, cinka līmenis organismā ir cieši saistīts ar testosterona līmeni. (26)

Viens pētījums, kas izmērīja šo saistību, parādīja, ka cinka uzņemšanas ierobežošana no pārtikas produktiem veseliem vīriešiem pazemināja testosterona līmeni. Kā gaidīts, cinka papildināšana vīriešiem ar cinka deficītu arī palielināja testosterona līmeni. (27)

Citā pētījumā tika novērtēta cinka ietekme uz neauglīgiem vīriešiem ar zemu vai normālu testosterona līmeni. Cinka lietošana ir parādījusi spēju uzlabot atveseļošanos pēc apmācības ar augstu intensitāti. (29, 30)

Secinājums:

Cinks var būt efektīvs tiem, kam ir cinka, testosterona deficīts vai augsta fiziskā aktivitāte..

Ašvagandha

Ashwagandha, pazīstams arī kā Withania somnifera, ir augu lauks, ko izmanto ajūrvēdā. (31)

Ashwagandha galvenokārt tiek izmantots kā adaptogēns, tas ir, tas palīdz jūsu ķermenim tikt galā ar stresu un nemieru. (32)

Vienā pētījumā tika pārbaudītas tā priekšrocības attiecībā uz spermas kvalitāti neauglīgiem vīriešiem, kuri trīs mēnešus saņēma 5 gramus ashwagandha dienā. Vīriešiem šis pētījums parādīja testosterona līmeņa paaugstināšanos par 10–22%. Turklāt partneri 14% dalībnieku kļuva stāvoklī. (33)

Cits pētījums liecina, ka ashwagandha palielina vingrinājumu efektivitāti, izturības un tauku zudumu, kā arī ievērojami palielina testosterona līmeni..

Pašlaik ir iespējams, ka ashwagandha var palīdzēt palielināt testosterona līmeni cilvēkiem ar stresu, iespējams, zemāka kortizola, stresa hormona, dēļ. (34)

Secinājums:

Jauns pētījums parādīja Ashwagandha ietekmi uz testosterona līmeni. Viela uzlabo ķermeņa stāvokli un ietekmē seksuālo funkciju vīriešiem.

Secinājums

Galvenais ir veselīgs testosterons.

Testosterons ir absolūti nepieciešams daudzos veselības un ķermeņa uzbūves aspektos..

Pašlaik ir pieejami simtiem testosterona pastiprinošu piedevu. Tomēr tikai daži no viņiem veic nopietnus pētījumus..

Visticamāk, ka lielākajai daļai šo papildinājumu ir būtiskas priekšrocības tikai cilvēkiem ar auglības problēmām vai zemu testosterona līmeni..

Daži, šķiet, dod labumu arī konkurējošiem sportistiem vai diētām, kurām bieži ir ievērojams testosterona samazinājums ierobežojoša vai stresa režīma dēļ. (35)

Daudzi no tiem var būt noderīgi arī veseliem un aktīviem cilvēkiem (piemēram, svarcēlājiem), taču vairumā gadījumu testosterona piedevu ietekme nav pietiekami izpētīta..

Kas palielina testosteronu:

  • D-asparagīnskābe
  • D vitamīns
  • Tribulus terrestris
  • Fenugreek
  • Ingvers
  • Dehidroepiandrosterons (DHEA)
  • Cinks
  • Ašvagandha

Vēlaties iegādāties papildinājumu?

Mēs iesakām pasūtīt tos no iHerb. Šis veikals piedāvā vairāk nekā 30 000 kvalitatīvu produktu piegādi no Amerikas Savienotajām Valstīm par pieņemamām cenām..

Augu adaptogēni sportā

Saturs

Adaptogēni [labot | rediģēt kodu]

Adaptogēni ir mākslīgas un augu izcelsmes bioloģiski aktīvo līdzekļu grupa, kuriem ir tonizējoša iedarbība uz ķermeni, stimulē centrālo nervu sistēmu, palielina izturību un palielina izturību pret kaitīgo iedarbību. Vārds adaptogens nāk no vārda adaptācija. Plašā nozīmē adaptogēni ir līdzekļi, kas uzlabo cilvēka adaptīvās spējas.

Adaptogēnu iedarbība ir saistīta ar ietekmi uz nervu, endokrīno, imūno un sirds un asinsvadu sistēmu darbību, lai gan precīzs darbības mehānisms joprojām nav skaidrs. [1] Parasti adaptogēniem ir sarežģīts sastāvs, tāpēc darbības mehānismi ievērojami atšķiras. Augu izcelsmes adaptogēni ietekmē DNS sintēzi, regulē hormonu metabolismu, maina centrālās nervu sistēmas darbību, aktivizē metabolismu, palielina imūno aizsardzību, aktivizējot šūnu un humorālo imunitāti.

Augu adaptogēni satur tādas bioloģiski aktīvās vielas kā flavonoīdus, glikozīdus, polisaharīdus, fitosterīnus (ekdisteronu), terpenoīdus, hidroksilētas taukskābes un glikopeptīdus.

Sintētiskie adaptogēni ir maz noderīgi sportā, jo tiem nav būtiskas ietekmes uz sportisko sniegumu, tāpēc galvenā uzmanība tiks pievērsta augu adaptogēniem.

Pašlaik ir liels skaits augu adaptogēnu, vispopulārākie no tiem: žeņšeņs, eleutherococcus, citronzāle, Rhodiola rosea. Adaptogēnos ietilpst arī ziedputekšņi, peru pieniņš, dronu slotiņa un perga, taču to efektivitāte nav pierādīta.

Ietekme sportā [labot | rediģēt kodu]

  • Ievērojami palieliniet fizisko sniegumu, īpaši palieliniet izturību;
  • Palielinot noguruma slieksni, palieliniet toleranci vingrinājumiem un atjaunošanos pēc apjomīgas fiziskās sagatavotības;
  • Piedalīties pēcslodzes acidozes (ķermeņa iekšējās vides pH nobīde uz skābo pusi) likvidēšanā;
  • Veicina glikogēna uzkrāšanos muskuļos, aknās, sirdī;
  • Tie aktivizē glikozes fosforilēšanu, tādējādi uzlabojot ogļhidrātu, tauku, olbaltumvielu metabolismu;
  • Palieliniet garīgo sniegumu.
  • Pārmērīgas apmācības novēršana
  • Metabolisma aktivizēšana
  • Garīgā koncentrēšanās
  • Uzlabojiet garastāvokli
  • Palieliniet apetīti
  • Tie palielina organisma pielāgošanās spējas (pielāgošanos) sarežģītiem dzīves apstākļiem - rada izturību pret dažādiem nelabvēlīgiem faktoriem (karstumu, aukstumu, slāpēm, badu, infekcijām, psihoemocionālo stresu utt.) Un samazina pielāgošanās laiku tiem.
  • Veicina antioksidanta efektu, novēršot nepiesātinātu taukskābju brīvo radikāļu oksidācijas toksisko iedarbību, ko izraisa ilgstoša fiziskā slodze.
  • Piemīt antihipoksiska iedarbība - palielina audu izturību pret skābekļa deficītu.
  • Viņiem ir imunostabilizējoša iedarbība uz humorālo un šūnu imunitāti..
  • Ir anaboliska iedarbība.
  • Uzlabojiet mikrocirkulāciju.

Adaptogēni praktiski nemaina ķermeņa normālās funkcijas.

Sportā izmantotie augu adaptogēni [labot | rediģēt kodu]

Tika pierādīts, ka pēc žeņšeņa vai Eleutherococcus ekstrakta ņemšanas kļūdu skaits mašīnrakstītāju tekstā tiek samazināts uz pusi. Augu adaptogēni ir pētīti arī sportā. Vairāki velosipēdisti, kas lietoja Eleutherococcus 12 dienas, spēja ievērojami uzlabot savus rezultātus, salīdzinot ar kontroles grupu.

Visefektīvākie adaptogēni sportā ir: žeņšeņs, eleutherococcus, rodiola, leuzea un aralia. Šiem adaptogēniem ir vislielākā pierādījumu bāze, tagad ir veikti vairāk nekā tūkstotis pētījumu, kas apstiprina, ka tie ir patiešām efektīvi.

Adaptogēnus var brīvi izmantot sportā, jo tie nav dopinga. Efekts rodas dažu stundu laikā pēc pirmās lietošanas.

Kā lietot augu adaptogēnus [labot | rediģēt kodu]

10-15 pilieni 2-3 reizes dienā 30-40 minūtes pirms ēšanas 2-3 nedēļas (ja ir problēmas ar aizmigšanu, ņem pirms pusdienām).

30-40 pilieni 1-2 reizes dienā 30-40 minūtes pirms ēšanas 2-3 nedēļas

7-10 pilieni 15-20 minūtes pirms ēšanas 2-3 reizes dienā 3-4 nedēļas

20-25 pilieni 2-3 reizes dienā (no rīta) 30-40 minūtes pirms ēšanas 2 nedēļas.

10-15 pilieni 2 reizes dienā (no rīta) 3-4 nedēļas

20-30 pilieni 30-40 minūtes pirms ēšanas no rīta 3-4 nedēļas

20-25 pilieni 30-40 minūtes pirms ēšanas no rīta 4 nedēļas

20-30 pilieni 1-2 reizes dienā 30-40 minūtes pirms ēšanas no rīta 2-3 nedēļas

25-40 pilieni 30 minūtes pirms ēšanas 2-3 reizes dienā

Vispārīgi ieteikumi [labot | rediģēt kodu]

Neuzņemiet adaptogēnus pastāvīgi, ievērojiet ieteikto kursa ilgumu un devas, pretējā gadījumā ķermenis pielāgojas viņu darbībai, un efekts ievērojami samazināsies. Lai panāktu maksimālu efektu, vienlaikus varat lietot divas zāles..

Tā kā adaptogēniem, papildus kopīgajām īpašībām, ir arī savas īpašības, tie ietekmē ķermeni dažādos veidos. Tāpēc, ņemot vērā šīs īpašības, ieteicams kombinēt un pārmaiņus izmantot dažādas adaptogēnas zāles.

Piemēram. Aralia ievērojami palielina šūnu membrānu caurlaidību glikozei. Palielinās arī glikozes oksidācijas intensitāte šūnas iekšpusē.

Kārdinājums ir tuvu žeņšeņam tā darbības spektrā uz ķermeni un tonizējošā efekta stiprumam.

Anaboliskās aktivitātes klātbūtne atšķir leuzea no citiem adaptogēniem.

Citronzāles atšķirīgā iezīme ir tā, ka tā visvairāk (no adaptogēniem) uzlabo ierosināšanas procesus centrālajā nervu sistēmā.

Rhodiola īpatnība ir tā, ka tai ir spēcīga ietekme uz skeleta muskuļu audiem, kā arī uz sirds muskuli.

Eleutherococcus tiek izmantots, lai palielinātu energoefektivitāti sacensību laikā.

Sterkulijai ir tonizējoša un atjaunojoša iedarbība, līdzīga indīgas eleutherococcus darbībai.

Adaptogēnu uzņemšana vakarā nav ieteicama. Adaptogēnu farmakoloģiskās īpašības nodrošina kumulācijas efektu, tos lieto ne ilgāk kā 30-45 dienas.

Adaptogēnu izmantošana dažādu sporta veidu sacensībās un treniņu posmos

17 efektīvāko augu adaptogēni ar detalizētu aprakstu

Mūsu ķermenim ir nepieciešams atbalsts stresa situācijās, paaugstinātā fizisko spēku spriedzē, emocionālajā pārmērīgā ekspozīcijā. Adaptogēni sniedz efektīvu palīdzību. Viņi izved jūs no sarežģītā stāvokļa un palīdz pielāgoties ārējiem apstākļiem..

Iepazīstieties ar adaptogēniem!

Ir vielas, kas palīdz cilvēkiem tikt galā ar mūsdienu pasaules stresu. Tie ir adaptogēni. Tos var atrast augos (žeņšeņs), dzīvnieku izcelsmes produktos (propoliss), minerālos (akmens eļļa).

Adaptogēniem nav specifiskas ietekmes uz atsevišķu iekšējo orgānu. Viņi atjauno kopējo līdzsvaru, normalizē visu sistēmu darbību.

Adaptogēnu lietošanas rezultāti ir:

  1. miega normalizēšana;
  2. kognitīvo spēju stiprināšana (uzmanība, atmiņa, domāšana);
  3. palielināt fizisko un garīgo sniegumu;
  4. paaugstināta seksuālā vēlme;
  5. stresa pretestības palielināšanās;
  6. hroniska noguruma samazināšana;
  7. novecošanās procesa palēnināšana;
  8. vitalitātes palielināšanās;
  9. imunitātes stiprināšana;
  10. atbrīvoties no letarģijas, apātijas, miegainības;
  11. neoplazmu attīstības novēršana;
  12. palielināt izturību sporta treniņu un fizisko vingrinājumu laikā;
  13. atkarības atvieglojums, mainot laika joslas, darba grafikus, klimatiskās zonas.

Adaptogēni var tikt galā ar nelabvēlīgu vides apstākļu ietekmi, piemēram, strauju temperatūras vai atmosfēras spiediena pazemināšanos, izplūstošo gaisu, kaitīgiem faktoriem darba vietā.

Darbības mehānisms

Pārslodzes un depresijas rezultātā mūsu ķermenī tiek ražots stresa hormons kortizols. Tas negatīvi ietekmē visus iekšējos orgānus, īpaši vairogdziedzeri un virsnieru dziedzerus. Viņu sauc par vecuma hormonu, jo tas kavē nervu sistēmas darbību, noved pie asinsspiediena paaugstināšanās, izsīkuma.

Adaptogēni neitralizē kortizola darbību šūnu līmenī, atjauno normālu ķermeņa darbību. Tie aktivizē vielmaiņas procesus, uzlabo skābekļa plūsmu audos, stimulē sirds darbu, tonizē asinsvadu sienas. Sarežģītā efekta rezultātā tiek atklātas ķermeņa iekšējās rezerves, kas palīdz pielāgoties ārējai situācijai.

Adaptogēni palīdz pielāgoties dažādiem stresa veidiem:

  1. bioloģiskā (iedarbība uz patogēnām baktērijām un vīrusiem);
  2. fizisks (karstums, skābekļa trūkums, aukstums, ilgstošs fiziskais stress);
  3. ķīmiska (kaitīgu vielu, toksīnu iedarbība).

Šajā gadījumā ir savienotas ķermeņa iekšējās rezerves. Tie nav noplicināti, bet aktivizēti..

Šķirnes

Adaptogēnu tipus atšķir atkarībā no izcelsmes:

  1. dārzeņu;
  2. dzīvnieki;
  3. minerāls;
  4. sintētisks;
  5. minerāli.

Starp augu izcelsmes adaptogēniem ir līdzekļi no viena komponenta (tinktūras, ekstrakti). Šie ir slavenie Eleutherococcus, Schisandra, žeņšeņa un vilkābeļa preparāti. Kompozīcijā ir produkti ar vairākām sastāvdaļām (balzāmu eliksīri). Dzīvnieku izcelsmes adaptogēnus sagatavo to ragi, kauli, briežu cīpslas, tīģeri un lāči. Tiek izmantoti degunradžu ragi, gliemeži, čūskas muskuļi. Zirnekļos, tārpos, skorpionos atrodamas daudzas noderīgas vielas..

No minerālu adaptogēniem visslavenākais ir mumiyo. Mazāk izplatīta akmens eļļa, kas ir sarežģīts minerālu savienojums, tiek iegūta Mongolijas kalnos un Ķīnas austrumu Sibīrijā. Sintētiskie adaptogēni - Dibazol, Bemitil, Tomerszol, Kālija orotāts, Riboksīns. Viņi veic dziedināšanas funkciju un stimulē atveseļošanās procesus..

Starp minerālvielām plaši izmanto humusvielas. Uz tiem balstītajiem preparātiem ir spēcīgs dziedinošs efekts, tie neitralizē brīvo radikāļu iedarbību un stimulē imūnsistēmu..

Visi adaptogēni savā iedarbībā uz ķermeni ir identiski, taču tiem ir atšķirīga izcelsme. Tas tiek ņemts vērā, izvēloties narkotiku lietošanai. Nav pareizi teikt, ka kāds no viņiem rīkojas sliktāk vai labāk. Tas viss ir atkarīgs no pieteikuma mērķa..

Augu ārstniecības līdzekļus vislabāk izmantot profilaktiskos nolūkos. Viņi rīkojas saudzīgi, bērniem ir atļauts. Bet jums tie jālieto ilgu laiku. Kurss ilgst vismaz 3-4 mēnešus. Pastāv alerģija pret dažiem augiem. Pirms medikamentu lietošanas jums jāredz ārsts. Lai gan tie ir augi, bet, kuru sastāvā ir spēcīgas aktīvās sastāvdaļas.

Dzīvnieku izcelsmes līdzekļi ir aktīvāki, tie nav paredzēti bērniem, tie ir labi piemēroti sportistiem, tie veicina ātru atveseļošanos. Preparāti ar minerālu un minerālu adaptogēniem jālieto ārsta uzraudzībā. Ir svarīgi ievērot pareizu devu un režīmu. Lai iegūtu ātru rezultātu, salīdzinot ar augu izcelsmes preparātiem, tiek parakstīti sintētiskie adaptogēni. Tie palīdz arī pret alerģijām pret kādu dabiskas izcelsmes sastāvdaļu..

17 labākie augu adaptogēni

Katram adaptogēnam ir sava specifika, tas tiek ņemts vērā, izvēloties. Lai pareizi orientētos šādā daudzveidībā, jums ir jābūt pilnīgai informācijai.

Nr.1: Eleutherococcus

Šis ir labi zināms ārstniecības augs. To var atrast Sahalīnas dienvidu daļā Primorskas teritorijā. Krūmā vērtīgas ir saknes. Savā ķīmiskajā sastāvā tie ir līdzīgi žeņšeņam..

Pateicoties bagātīgam derīgo vielu komplektam, Eleutherococcus ir plašas terapeitiskās iespējas:

  • stimulē imūnsistēmu;
  • dod enerģiju, samazina nogurumu;
  • uzlabo veselību menstruāciju un menopauzes laikā;
  • stiprina elpošanas sistēmu;
  • palielina izturību pret stresu;
  • samazina iekaisuma procesus;
  • palīdz ar erektilo disfunkciju;
  • paaugstina asinsspiedienu;
  • uzlabo kognitīvās spējas (atmiņa, domāšana, uzmanība);
  • veicina toksisko vielu izņemšanu no aprites;
  • palielina izturību pret gripu, saaukstēšanos;
  • uzlabo dzirdi un redzi;
  • samazina cukura līmeni asinīs un holesterīnu;
  • palielina fizisko izturību slodzes laikā;
  • samazina neoplazmu attīstības risku;
  • pozitīvi ietekmē ādas un matu stāvokli;
  • palīdz ķermenim atgūt funkciju pēc traumatiskas smadzeņu traumas.

Lai iegūtu pozitīvu rezultātu, preparāti ar Eleutherococcus jālieto kopā ar galveno ārstēšanu.

Gaia garšaugi, veselība dienu pēc dienas, eleutherococcus, 60 veģetārie fitokapi

Nr. 2: Rhodiola rosea

Šim augam ir cits nosaukums - zelta sakne, jo šo daļu izmanto medicīniskiem nolūkiem. Krievijā Rhodiola rosea ir sastopama Altaja kalnos, Urālos, Tālajos Austrumos, Jakutijā, Balto, Barenca jūru krastos..

Rhodiola sakne satur daudz noderīgu elementu, kas nosaka tā ārstnieciskās īpašības:

  • ir spēcīgs antioksidants;
  • novērš neoplazmu attīstību un metastāžu izplatīšanos;
  • samazina iekaisuma procesu;
  • paaugstina asinsspiedienu;
  • ir pretmikrobu iedarbība;
  • uzlabo kognitīvās spējas;
  • palīdz sirdij;
  • stimulē žults sintēzi;
  • palīdz apturēt asiņošanu;
  • mazina nogurumu, apātiju, paaugstina vispārējo tonusu;
  • palielina izturību pret nelabvēlīgiem vides faktoriem;
  • stimulē nervu sistēmu;
  • paātrina brūču sadzīšanu, abscesa sadzīšanu.

Pozitīvs efekts ir jūtams pēc pirmās zāļu lietošanas kopā ar Rhodiola rosea. Jāatceras, ka tas ir ļoti aktīvs augu adaptogēns, to nevar lietot katru dienu. Pastāvīga ķermeņa stimulēšana novedīs pie pretēja rezultāta..

Solgar, rodiola sakņu ekstrakts, 60 veģetārie vāciņi

Nr. 3: žeņšeņs

Slavenākais no ārstniecības augiem. In vivo notiek Austrumāzijā, Sibīrijā, Ziemeļamerikā. Lielā pieprasījuma dēļ to kultivē mākslīgi. Ārstēšanai tiek izmantots žeņšeņa sakneņi; dažām receptēm tiek izmantotas augu antenas.

Sakni lieto dažādos veidos. No tā tiek izgatavotas oriģinālās plāksnes, tiek pagatavota tinktūra, tiek ražotas kapsulas, tabletes, granulas. Austrumu valstīs sakni izmanto ēdiena gatavošanā, pievieno ēdieniem kā garšvielu, vārītu un ceptu.

Žeņšeņam ir sarežģīta iedarbība uz ķermeni, iedarbojoties uz dažādiem procesiem:

  • darbojas kā profilakses līdzeklis gripas epidēmiju, saaukstēšanās periodā;
  • normalizē asinsspiedienu;
  • veicina atveseļošanos pēc psihoemocionālas, fiziskas, garīgas pārslodzes;
  • samazina cukura un holesterīna koncentrāciju;
  • pozitīvi ietekmē ādas, matu stāvokli, izlīdzina grumbas;
  • palielina efektivitāti;
  • ir atjaunojoša iedarbība;
  • palielina seksuālo vēlmi un stimulē sieviešu un vīriešu seksuālās funkcijas;
  • labvēlīga ietekme uz nervu sistēmu;
  • atjauno ķermeni pēc operācijas.

Veikt kursu žeņšeņs. Lai iegūtu efektu, jums jāiziet vairāki ārstēšanas posmi.

Solgar, korejiešu žeņšeņa sakņu ekstrakts, 60 veģetāru vāciņi

Nr. 4: citronzāle

Ķīniešu magnolijas vīnogulāji aug Tālajos Austrumos, Sahalīnā, Kurilu salās. Tas jau sen ir slavens ar spēju dot spēku nogurušiem ceļotājiem, dziedēt brūces. Liels skaits vitamīnu, ēteriskās eļļas, mikroelementi, organiskās skābes ir padarījušas šo augu populāru dziednieku vidū. Mūsdienu medicīna ir apstiprinājusi citronzāles labvēlīgās īpašības.

Aktīvās vielas atjauno fizisko izturību, labvēlīgi ietekmē psihi:

  • mazināt apātiju;
  • samazināt stresa sekas;
  • uzmundrināt;
  • samazināt nervu spriedzi;
  • palielināt garīgās spējas.

Ķīniešu citronzāle lieliski darbojas kā adaptogēns. Tas palīdz ķermenim ātri pielāgoties nelabvēlīgiem ārējiem apstākļiem. Noderīga sportistiem, tūristiem, glābējiem, militārpersonām, cilvēkiem, kuru profesijas ir saistītas ar fizisko darbu, uzmanības koncentrēšanu.

Schisandra veicina vispārēju atveseļošanos. Tas paaugstina asinsspiedienu, balsta asinsvadus tonizē, stimulē vielmaiņas procesus. Ar tā lietošanu uzlabojas asinsrite, normalizējas cukura līmenis. Grūtniecēm ieteicams ķīniešu magnolijas vīnogulājs, lai atvieglotu toksikozes simptomus. Vēlāk tiek noteikts, lai stimulētu dzemdības.

Oregonas savvaļas raža, Šisandra, 90 veģetēti vāciņi

Nr. 5: Peru magones

Šajā augā, kas atrodams augstu Dienvidamerikas kalnos, tiek izmantotas tikai sakņu kultūras. To berzē un pievieno pārtikai vai žāvē un sasmalcina. Bagātīgais Peru maki ķīmiskais sastāvs ļāva to izmantot daudzu slimību ārstēšanai un profilaksei.

Peru magones labvēlīgā ietekme:

  • paaugstina imunitāti;
  • palēnina novecošanās procesu;
  • samazina neoplazmas veidošanās iespējamību;
  • veicina svara zudumu;
  • uzlabo vielmaiņu;
  • atjauno hormonālo līmeni;
  • stiprina sirds un asinsvadu sienu muskuļus;
  • cīnās ar seksuālām disfunkcijām sievietēm un vīriešiem;
  • veicina cīņu pret depresiju, stresu, trauksmi, bailēm;
  • mazina nogurumu, uzlabo vispārējo tonusu;
  • stiprina zobus, kaulus;
  • stimulē izziņas spējas;
  • lieto prostatīta ārstēšanā.

Preparāti ar Peru maki pulvera pievienošanu tiek iekļauti sporta uzturā. Aktīvās vielas palielina izturību fiziskās sagatavotības laikā, ļauj veidot muskuļus.

Peru magones ir drošas. Viņai nav kontrindikāciju. Bet es to neiesaka grūtniecēm, jo ​​aktīvās vielas var mainīt hormonālo fonu. Tas ir nepieņemami bērna piedzimšanas periodā.

Tagad Foods, Maca, Neapstrādāts, 750 mg, 90 Veggie Caps

Nr. 6: Ashwagandha

Šis ir Indijā augošs krūms. Ārstnieciskos nolūkos tiek izmantoti augļi un saknes. Par lieliskajām dziedināšanas spējām saņēma nosaukumu "Indijas žeņšeņs". Tas var samazināt iekaisuma procesu, neitralizēt stresu, novērst patoloģisko mikroorganismu iespiešanos. Ashwagandha tiek izmantots ķermeņa vispārējai stiprināšanai, ilgmūžībai un narkotiku atsaukšanai..

Bagātīgais sastāvs nosaka plašās auga iespējas:

  • normalizē vīriešu un sieviešu dzimumhormonu ražošanu;
  • ir nomierinoša iedarbība;
  • novērš sirds un asinsvadu patoloģijas;
  • palielina hemoglobīna līmeni;
  • regulē holesterīna līmeni asinīs;
  • stiprina skrimšļus un kaulu audus;
  • kavē vēža šūnu attīstību;
  • normalizē miegu;
  • samazina emocionālu pārmērīgu uzbudinājumu, nomierina nervu sistēmu;
  • pazemina asinsspiedienu;
  • uzlabo potenci vīriešiem;
  • palēnina novecošanās procesu;
  • palīdz atgūties pēc nopietnām slimībām, operācijām.

Lietojot ashwagandha, jārūpējas par piesardzību. Tiek uzskatīts, ka ilgstoša lietošana var izraisīt atkarību. Lietošana jāsaskaņo ar ārstu, stingri jāievēro deva.

Tagad Foods, Ashwagandha, 450 mg, 90 Veggie Caps

Nr. 7: Tulsi vai Svētais baziliks

Šī auga dzimtene ir Indija, Ķīna, Irāna, Āfrika. Jūs to varat audzēt mājās un valstī. Visas svētā bazilika daļas izmanto medicīniskiem nolūkiem, tiek izmantotas ēdiena gatavošanā. Lietojot to, tas tiek izmantots māju rotāšanai, tam piemīt patīkams, noturīgs aromāts..

Sakarā ar bagātīgo sastāvu svētajam bazilikam ir šādas ārstnieciskas īpašības:

  • Palīdz cīnīties ar stresu
  • samazina galvassāpes;
  • attīra toksīnus aknas;
  • veicina pārtikas gremošanu;
  • palīdz ķermenim tikt galā ar radiācijas iedarbību;
  • efektīvi samazina temperatūru;
  • attīra ādu no iekaisumiem un kairinājumiem;
  • To lieto saaukstēšanās ārstēšanā un profilaksē;
  • novērš zobakmens veidošanos;
  • attīra asinis;
  • stiprina sirdi un asinsvadus;
  • veicina laktāciju;
  • efektīvs pret kandidozi;
  • palīdz acu infekciju, piemēram, konjunktivīta, ārstēšanā;
  • samazina jaunveidojumu attīstības iespējamību, palīdz atgūties pēc ķīmijterapijas.

Svēto baziliku nelielos daudzumos var pastāvīgi patērēt dažādos ēdienos. Tas ir labs atbalsts ķermenim. Labāk to uzglabāt sasaldētu. Žāvējot, ēteriskās eļļas iztvaiko - svarīgs terapeitiskais komponents.

Himalaja, Svētais baziliks, 60 veģetārie vāciņi

Nr.8: Bacopa

Šis ir daudzgadīgs augs, kas dod priekšroku Indijas, Austrālijas, Vjetnamas, Ķīnas purviem. Aktīvās aktīvās vielas bakopa var veiksmīgi izmantot medicīniskiem mērķiem. Zālēs tā bieži darbojas kā galvenā viela..

Noderīga bakopa gremošanas sistēmai. Ar tā lietošanu tiek nostiprinātas kuņģa sienas, neitralizēta narkotiku un alkoholisko dzērienu kaitīgā iedarbība. Gļotādu slānis tiek pakāpeniski atjaunots, apetīte samazinās, kas ir noderīgi cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru.

Bacopa ir ieteicama ar vairogdziedzera problēmām. Zāles ar ārstniecības augu palielina hormona tiroksīna saturu, kas pozitīvi ietekmē enerģijas metabolismu. Bakopa ietekme uz uroģenitālās sistēmas slimībām ir efektīva. Tas palīdz tikt galā ar seksuāli transmisīvajām patoloģijām..

Bacopa lieto ķermeņa vispārējai stiprināšanai, pielāgošanai nelabvēlīgiem apstākļiem. Izmanto:

  • nervu traucējumi:
  • atmiņas traucējumi;
  • krampji nervu;
  • epilepsija;
  • paaugstināts garīgais stress.

Lai iegūtu pozitīvu rezultātu, preparāti ar bakopa jālieto ilgstošos ilgstošos kursos pēc konsultēšanās ar ārstu.

Himalaya, Bacopa, 60 kapsulas formas tabletes

Nr. 9: Reishi Sēne

Reishi ārstnieciskās sēnes aug Japānā, Korejā, Ķīnā, ir sastopamas Altajajā, Ziemeļkaukāzā, Krasnodaras teritorijā. Kompozīcijā ir daudz minerālu un vitamīnu, kas piešķir sēnēm ārstnieciskas īpašības.

Reishi sēne ietekmē dažādus procesus organismā:

  • atjauno vispārējo tonusu;
  • stiprina imūnsistēmu;
  • neitralizē patogēnās baktērijas, novērš vīrusu iekļūšanu organismā;
  • normalizē asinsspiedienu;
  • atjauno aknu šūnas, aizsargā tās no narkotiku un alkohola negatīvās ietekmes;
  • novērš diabēta attīstību;
  • palēnina novecošanās procesu;
  • novērš vielmaiņas traucējumus;
  • kalpo kā sirds slimību, asinsvadu rašanās novēršana;
  • atvieglo labsajūtu ar alerģijām, elpošanas sistēmas slimībām, samazina lēkmju skaitu ar bronhiālo astmu;
  • atbalsta gremošanas sistēmas funkcijas, normalizē aknas, aizkuņģa dziedzeri;
  • novērš vēža attīstību un labdabīgu audzēju veidošanos;
  • veicina svara zudumu.

To var izmantot daudzos veidos - spirta tinktūra, eļļas ekstrakts, ūdens tinktūra, izmantojot kausētu ūdeni, pievienojot tējai.

Nature’s Answer, Reishi, standartizēts augu ekstrakts, 1000 mg, 60 veģetāru vāciņi

Nr. 10: Moringa oleifera

Tas ir ātri augošs vidēja lieluma koks no Indijas. Tas ir izturīgs pret dažādiem klimatiskajiem apstākļiem, tāpēc viegli iesakņojas Amerikā, Āfrikā un Kubā. Tas var augt noplicinātā augsnē, tam ir augsta uzturvērtība. To lieto, lai apkarotu nepietiekamu uzturu. Moringa eļļas augu sēklas efektīvi attīra ūdeni.

Bagātīgais augu sastāvs nosaka tā derīgās īpašības:

  • dod enerģiju, cīnās ar nogurumu;
  • palielina adaptīvās spējas;
  • uzlabo miegu;
  • samazina iekaisumu;
  • ir pretvēža iedarbība;
  • palielina piena ražošanu un tā kvalitāti sievietēm, kas baro bērnu ar krūti;
  • aktīvi atbalsta imūnsistēmu;
  • veicina pārtikas gremošanu;
  • uzlabo nieru darbību, palīdz noņemt toksiskas vielas;
  • veicina svara zudumu;
  • stimulē matu augšanu;
  • ir antibiotiskas īpašības;
  • uzlabo vairogdziedzeri;
  • samazina iekaisumu locītavās;
  • dziedē ādu, mazina kairinājumu, pūtītes, agrīnas grumbiņas;
  • cīnās pret blaugznām;
  • lieto psoriāzes, ekzēmas ārstēšanā;
  • palēnina novecošanās procesu.

Medicīniskiem nolūkiem izmantojiet visas auga daļas. Jebkurā moringa formā oleifera saglabā savas derīgās īpašības.

Smaragda laboratorijas, Moringa lapa, 60 veģetārie vāciņi

Nr.11: Astragalus

Šis ir slikti pētīts zālaugu augs. To var atrast mūsu valsts teritorijā, Kazahstānā, Burjatijā, Tālo Austrumu Khakassia. Tas attiecas uz apdraudētajām sugām, ir iekļauts Sarkanajā grāmatā.

Ārstniecības vajadzībām tiek izmantotas visas detaļas. Tiek gatavotas ūdens tinktūras. Lieto iekšēji un ārējiem mērķiem - skalošanai, berzēšanai, kompresēm, terapeitiskām vannām.

Astragalus ietekmē visus ķermeņa līmeņus:

  • paaugstina vispārējo tonusu, dod enerģiju;
  • stiprina aizsargspējas;
  • uzlabo asinsriti;
  • cīnās ar stresa un depresijas sekām;
  • palīdz ar hroniska noguruma sindromu;
  • uzlabo kognitīvās spējas;
  • atjauno bojātus traukus, veicina pat lielu hematomu rezorbciju;
  • attīra smadzeņu asinsvadus;
  • kontrolē glikozes un holesterīna līmeni asinīs;
  • noņem lieko šķidrumu no audiem, kas ļauj cīnīties ar tūsku;
  • samazina asinsspiedienu;
  • ir atjaunojoša iedarbība;
  • Palīdz uzturēt sirdsdarbību
  • palīdz dziedēt dažādas izcelsmes apdegumus.

Astragalus spēj dot spēku un vitalitāti vecumdienās. To izmantoja valdnieki PSRS, dod priekšroku daudzi slaveni mūsu laika skaitļi.

Tagad Foods, Astragalus, 500 mg, 100 kapsulas

Nr. 12: lakrica sakne

Savvaļā lakrica aug Eirāzijā, Ziemeļāfrikā. Lai iegūtu ārstniecisko sakni, to audzē daudzās valstīs. Pēc saknes rakšanas to žāvē īpašos apstākļos, nospiež. Šajā formā izejviela saglabā savas ārstnieciskās īpašības līdz 10 gadiem. Visbiežāk lakrica sakni izmanto kā sīrupu, lai ārstētu elpošanas sistēmas slimības. Bet šī auga darbības joma ir daudz plašāka.

Lakrica ir antidepresantu īpašības. Tas paaugstina centrālās nervu sistēmas tonusu, veiksmīgi cīnās ar apātiju, emocionālu pārmērīgu ekspozīciju. Japānā smēķēšanas atmešanas laikā ieteicams lietot lakricu.

Sakne palīdz ārstēt:

  • impotence;
  • prostatas adenomas;
  • impotence;
  • zema interese par seksualitāti.

Lakrica efektīvi palīdz neitralizēt toksiskas vielas. Palīdz mazināt alerģiskas reakcijas simptomus, uzlabo aizkuņģa dziedzeri diabēta gadījumā. Tas spēj aizstāt cukuru traukos. Ar zemu asinsspiedienu atbalsta sirdi, stiprina un tonizē asinsvadus.

Kā simptomātisks līdzeklis lakrica ir ieteicama, lai atvieglotu stāvokli ar gastrītu, peptisku čūlu. Aktīvā viela spēj apņemt kuņģa sienas, aizsargāt pret agresīvu iedarbību, veicina dziedināšanu.

Tagad Foods, lakrica sakne, 450 mg, 100 kapsulas

Nr. 13: šatavari

Šis ir zālaugu augs ar plānām lapām, kas atgādina adatas. Tas notiek austrumu valstu teritorijā. Profilaksei un terapijai tiek izmantota sakne. Shatavari bāzes produkti ir īpaši noderīgi jebkura vecuma sievietēm..

Šatavari labvēlīgajām vielām ir sarežģīta ietekme uz ķermeni:

  • tikt galā ar anēmiju;
  • stiprināt nervu sistēmu;
  • novērš redzes traucējumus, kataraktas, glaukomas attīstību;
  • veicina gremošanas sistēmas slimību ārstēšanu;
  • palielināt imunitāti;
  • atgūties pēc fiziskas, emocionālas izsīkuma;
  • neitralizēt abortu;
  • palīdzība ar neauglību;
  • normalizēt menstruālo ciklu;
  • uzlabot labsajūtu ar PMS un menopauzes laikā;
  • veicina grūtniecību;
  • palēnināt novecošanās procesu;
  • piedalīties atveseļošanās laikā pēc operācijām, īpaši tām, kas saistītas ar reproduktīvajiem orgāniem;
  • palielināt mātes piena daudzumu, uzlabot tā kvalitāti.

Jūs varat lietot narkotikas no shatavari no pusaudža vecuma. Tie ir labi panesami, reti rada blakusparādības. Lai iegūtu pozitīvu rezultātu, jums jāveic ārstēšana ne ilgāk kā 20 dienas, pēc tam veiciet pārtraukumu 10 dienas. Lai normalizētu stāvokli, ieteicams ne vairāk kā trīs kursi..

Himalaya, Shatavari, 60 kapsulas formas tabletes

Nr. 14: Amla

Šis ir mazs koks, kas slavens ar augstu C vitamīna saturu. Tā dzimtene ir Indija. Terapeitiskos nolūkos tiek izmantoti mazi skābie augļi, ziedi, sēklas, miza. Medicīnā, austrumu kosmētikā augu izmanto jau ilgu laiku, Krievijā tas nav oficiāli atzīts. Pēc detalizēta pētījuma daudzas Eiropas valstis amlu sāka lietot kā narkotiku sastāvdaļu.

Pārsteidzošais amla C vitamīna īpašums ir tas, ka tas nesadalās pat vārot. Bagātīgais sastāvs nosaka amla derīgās īpašības:

  • stiprina imūnsistēmu;
  • samazina depresijas negatīvo ietekmi;
  • attīra ķermeni, veicina kaitīgu vielu noņemšanu;
  • uzlabo asins sastāvu;
  • mazina psihoemociālo pārmērīgu uzbudinājumu;
  • uzlabo apetīti;
  • ir atjaunojoša iedarbība;
  • novērš asinsvadu un sirds patoloģijas;
  • paaugstina toni, paaugstina garastāvokli;
  • samazina iekaisumu gremošanas sistēmā;
  • normalizē cukura un holesterīna koncentrāciju asinīs;
  • novērš smaganu asiņošanu;
  • palīdz apturēt asiņošanu.

Amla ogu izmantošana masku veidā palīdz atjaunot matus, piešķir tiem spīdumu. Āda pēc ārstēšanas kursa kļūst samtaina, gluda, bez iekaisuma un kairinājuma.

Himalaja, Amla, 60 kapsulas

Nr.15: Gotu Kola

Šis ir daudzgadīgs augs, kas sastopams Indijā, Austrālijā, Indonēzijā, Dienvidāfrikā. Vērojot dzīvniekus, cilvēki ir atklājuši šīs ložņu zāles ārstnieciskās īpašības. Ievainoti tīģeri, slimi ziloņi viņu ēda un ātrāk atveseļojās.

Gotu kola ietekme uz ķermeni ir plaša, tā ietekmē gandrīz visas sistēmas un orgānus:

  • samazina stresa hormona iedarbību;
  • palīdz mazināt celulīta izpausmes;
  • nomierina, atslābina nervu sistēmu;
  • reģenerē bojātos audus, palīdz brūču, šuvju ātrai sadzīšanai pēc operācijām;
  • veicina smadzeņu šūnu atjaunošanu;
  • palīdz sirds un asinsvadu darbam ar paaugstinātu spiedienu;
  • uzlabo kognitīvās spējas;
  • stiprina asinsvadu sienas varikozu vēnu ārstēšanā;
  • novērš neoplazmu attīstību;
  • uzlabo sniegumu;
  • atjauno bojātus matus;
  • veicina erozijas un kuņģa čūlu sadzīšanu;
  • palīdz ar garīgiem traucējumiem, epilepsiju;
  • samazināt ar vecumu saistītu izmaiņu izpausmes uz ādas;

Līdzekļus ņemiet ar Gotu Kola tikai no rīta. Tonizējošais efekts neļaus aizmigt, kad to patērē pēc vakariņām.

Nature’s Way, Gotu Kola, 475 mg, 180 Veggie Caps

Nr. 16: asinszāle

Šis ir zālaugu augs. Tas ir atrodams Krievijā netālu no Baikāla, Sibīrijā, Transbaikālijā, un ir plaši izplatīts Kaukāzā un Krimā. Ārstniecības nolūkos novāc asinszāles augšējo daļu. Šajā gadījumā tiek izmantoti asi secateurs, lai novērstu saknes izraušanu no zemes. Izņemot visu, tiks iznīcināta vērtīgā zāle.

Asinszāle satur ne tikai vitamīnus, tanīnus, ēteriskās eļļas, bet arī antibiotiku, steroīdus (hormonus). Šāds unikāls sastāvs ir rets gadījums ar ārstniecības augiem..

Hiperikuma terapeitiskā iedarbība:

  • uzlabo stāvokli depresijās, stresos;
  • paaugstina imunitāti;
  • palielina pielāgošanos negatīvajiem vides apstākļiem;
  • samazina neoplazmas veidošanās iespējamību;
  • palielina centrālās nervu sistēmas tonusu;
  • samazina krampju risku ar epilepsiju;
  • veicina labu pārtikas gremošanu;
  • samazina nepatīkamo simptomu izpausmes menopauzes laikā;
  • samazina iekaisumu;
  • veicina brūču, abscesu sadzīšanu;
  • palīdz samazināt vitiligo izpausmes;
  • palīdz sinusīta ārstēšanā;
  • samazina alkas pēc alkohola.

Asinszāli to izmanto iekšējai un ārējai lietošanai ziežu, losjonu, kompresu veidā. Sarežģīta lietojumprogramma palīdz ātrāk iegūt pozitīvu rezultātu.

Kalifornijas zelta uzturs, asinszāles ekstrakts, EuroHerbs, Eiropas kvalitāte, 300 mg, 60 veģetārie apvalki

Nr. 17: Rhaponticum carthamoides (leuzea)

Šis ir daudzgadīgs tundras augs ar raksturīgu sveķainu aromātu. Noderīgas īpašības tika noteiktas, novērojot briežus, kuri riesta laikā ēda Leuzea, ar slimībām, nogurumu. Savvaļā ārstniecības augs ir atrodams Sibīrijā, Sayan kalnos, Altaja. Audzē priekšpilsētā. Terapeitiskos nolūkos tiek izmantotas saknes..

Unikālais sastāvs ļauj ietekmēt visus orgānus un sistēmas. Leuzea pozitīvās īpašības:

  • samazina emocionālu pārmērīgu uzbudinājumu, fizisko spriedzi;
  • atdod enerģiju, tonusu, uzmundrina;
  • palielina efektivitāti;
  • uzlabo kognitīvās spējas;
  • To lieto alkoholisma, dažādas izcelsmes intoksikācijas ārstēšanā;
  • palīdz sirdij strādāt ar zemu asinsspiedienu;
  • lieto vēža kompleksā ārstēšanā;
  • palīdz sportistiem iegūt muskuļu masu;
  • veicina tauku sadedzināšanu;
  • uzlabo sieviešu reproduktīvo sistēmu;
  • normalizē ciklu, atjauno hormonālo līdzsvaru;
  • palielina potenci vīriešiem;
  • palielina vīriešu dzimumhormonu sintēzi;
  • stimulē dzimumtieksmi.

Leuzea satur daudz aktīvu komponentu. Pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu.

Spēcīgs starp vienlīdzīgiem

Izvēloties spēcīgāko adaptogēnu starp visiem pārējiem, es gribētu nosaukt žeņšeņu. Bet šis ir populārs un visvairāk izpētītais augs, tāpēc tas šķiet visnoderīgākais. Tas ir vairāk piemērots uzņemšanai austrumu tautās ar viņu mentalitāti. Žeņšeņam ir daudz ierobežojumu. Lai iegūtu efektu, ir nepieciešams apvienot tā uzņemšanu ar fizisku darbu svaigā gaisā, kas nedarbojas lielas pilsētas iedzīvotājam. Līdz 40 gadu vecumam to lietot neiesaka.

Vislabākais adaptogēns ir leuzea. Tas darbojas mīkstāk nekā žeņšeņs, tā pārdozēšana nav toksiska, nav vecuma ierobežojumu. Leuzea satur steroīdu savienojumus. Tas palīdz uzlabot asins sastāvu kaulu smadzeņu aktivizēšanas dēļ..

Narkotikām ar leuzea ir ietekme divos posmos. Tūlīt pēc uzņemšanas nervu sistēma saņem tonizējošu efektu. Pēcpusdienā sākas bremzēšanas posms. Centrālā nervu sistēma nomierinās, naktī iestājas labs dziļais miegs. Leuzea spēks pareizajā harmoniskajā iedarbībā uz visiem orgāniem un sistēmām, bez ierobežojumiem, toksiskā iedarbība.

Adaptogēni vīriešiem

Augu adaptīvās īpašības ļauj tos izmantot vīriešu veselības uzlabošanai. Visefektīvākie sporta sasniegumi un seksuālo funkciju uzlabošana ir:

  1. Žeņšeņs. Tas palīdz veidot muskuļu masu kultūrismā, palielina izturību treniņa laikā, uzlabo erekciju un palielina dzimumakta ilgumu. Labāk ir ņemt ziemā un rudenī. Kopš pārējā laika žeņšeņa efektivitāte nav tik augsta.
  2. Eleutherococcus. Uzlabo asins piegādi muskuļiem, kas ir svarīgi sportistiem, ļauj palielināt enerģijas slodzi. Ilgstoša lietošana palielina izturību dzimumakta laikā..
  3. Rhodiola ir rozā. Palielina muskuļu spēku, ļauj jums izveidot skaistu reljefu, pozitīvi ietekmē dzimumorgānu darbību, tiek izmantots traucētam testosterona sintēzei, impotencei.

Adaptogēni sievietēm

Adaptogēni augi uzlabo sieviešu veselību, uzlabojot imunitāti, kontrolējot stresu, mazinot menopauzes simptomus.

Labākie adaptogēni sievietēm:

  1. Lakrica. To lieto virsnieru dziedzeru patoloģijām, bieža sieviešu kaite. Normalizē hormonālo līmeni, palielina dzimumtieksmi. Pastāvīgi lietojot, padara ādu gludu, tīru no iekaisumiem, kairinājumiem.
  2. Peru maka. Samazina menopauzes izpausmes, mazina kairinājumu, emocionālu pārmērīgu uzbudinājumu, palielina seksuālo vēlmi.
  3. Ašvagandha. Tonizē nervu sistēmu, uzlabo dzīves kvalitāti, samazina stresa hormona saturu asinīs, normalizē hormonālo līdzsvaru.

Augi bērniem

Bērnībā tiek izrakstīti adaptogēni, kuriem ir viegla iedarbība, neizraisa alerģiju. Viņiem jāuzlabo imunitāte, jāpalielina garīgās spējas, jācīnās ar stresu, jākalpo kā slimību profilaksei.

Efektīvs līdzeklis ir Eleutherococcus sakne. Tas normalizē visu sistēmu darbību, palīdz uzturēt veselību saaukstēšanās un vīrusu slimību epidēmiju laikā..

Immunal labi palielina imunitāti. Savā sastāvā augu izcelsmes adaptogēns Echinacea purpurea. Preparāti, kuru pamatā ir biškopības produkti, tiek veiksmīgi izmantoti, lai uzlabotu vispārējo stāvokli, apkarotu labākas izaugsmes stresus. Pozitīvi rezultāti tiek parādīti, lietojot Apilaktozes kapsulas.

Piedevas pusaudžiem

Adaptogēni augi pusaudža gados palīdz stiprināt imunitāti, normalizēt hormonālo līmeni un palielināt izturību pret stresu. Daudzas zāles ar adaptogēniem var sākt lietot vecumā no 16 līdz 18 gadiem..

Efektīvi adaptogēni pusaudžiem:

  1. Eleutherococcus. Tas dod spēku, veiksmīgi cīnās ar nogurumu, miegainību, nervu spriedzi. Palīdz ar fizisku pārslodzi, uzlabo kognitīvās spējas.
  2. Žeņšeņs. Tas jālieto pārmaiņus ar eleutherococcus. Palielina izturību pret stresu, uzlabo garastāvokli, stiprina imūnsistēmu. Uzņemšanas ilgums ir 1 mēnesis, pēc kura efektivitāte samazinās.
  3. Echinacea purpurea. Palielina uzmanību, attīsta domāšanu, stiprina atmiņu, ļauj atgūties pēc fiziskas un emocionālas pārslodzes.

Daži medikamenti satur vairākus adaptogēnus. Tas palielina to ietekmi. Iecelšanai jums jāredz ārsts.

Adaptogēni imunitātei

Visi dažādas izcelsmes adaptogēni labvēlīgi ietekmē imūnsistēmu. Viņus visus vieno viens īpašums - spēja palielināt vispārējo tonusu un izturību pret nelabvēlīgu ārēju iedarbību. Ārstniecības kursu uzņemšana nodrošinās labu toleranci pret galējiem temperatūras un atmosfēras spiediena rādītājiem. Būs vieglāk paciest uzbrūkošo karstumu, caururbjošu aukstumu, skābekļa trūkumu. Tas ir svarīgi tūristiem, ugunsdzēsējiem, militārajiem, glābšanas darbiniekiem.

Pareiza uztveršana

Preparātus ar adaptogēna vielām nevar veikt nepārtraukti. Tas radīs atkarību un samazinātu efektivitāti. Devas un režīmu nosaka ārsts, ņemot vērā veselības stāvokli. Schisandra sāk darboties ar 5-6 pilieniem, žeņšeņs jau ar 2-3 pilieniem. Sportisti parasti ievēro savus uzņemšanas plānus, palielinot adaptogēnu porcijas par 20 - 30%.

Lai iegūtu pozitīvu rezultātu, ieteicams katru reizi lietot adaptogēnus. Žeņšeņs, Eleutherococcus, Rhodiola, magones un citi tonizējošie līdzekļi būtu jālieto tikai no rīta, nomierinošie - māteszāle, baldriāna piparmētra un citi pirms gulētiešanas. Lietojot jebkuru adaptogēnu, ieteicams dzert daudz tīra ūdens..

Adaptogēnu kombinācija savā starpā

Lai iegūtu ilgtspējīgu efektu, ieteicams lietot kopā divas zāles, piemēram, augu un dzīvnieku izcelsmes. Lai izvairītos no pieradināšanas, jūs varat mainīt adaptogēnus, vispirms lietojot vienu līdzekli veselu mēnesi, pēc tam tādu pašu laiku citam. Tik bieži to dara ar žeņšeņu un eleutherococcus.

Blakusefekts

Adaptogēni ir labi panesami, ja novērotās devas reti rada negatīvas sekas. Dažos gadījumos var rasties blakusparādības:

  • miega traucējumi;
  • temperatūras paaugstināšanās;
  • alerģiskas reakcijas.

Lai izvairītos no šādām komplikācijām, adaptogēnus nav ieteicams lietot pēcpusdienā, karstā laikā, ar tendenci uz personisku neiecietību.

Lietošanas ierobežojumi

Adaptogēni ir dabiski līdzekļi, kuriem ir viegla iedarbība uz ķermeni, salīdzinot ar sintētiskajām narkotikām, taču tiem ir arī ierobežojumi.

Kontrindikācijas adaptogēnu uzņemšanai:

  1. grūtniecība;
  2. barošana ar krūti;
  3. vecums līdz 12 gadiem;
  4. akūtas infekcijas;
  5. augstspiediena.

Adaptogēni nav ieteicami paaugstinātā temperatūrā.

Secinājums

Adaptogēnos milzīgs dabiskais spēks ir paslēpts. Pareizi lietojot, jūs varat tikt galā ar daudzām slimībām, stiprināt ķermeni, uzlabot nervu sistēmu un iemācīties tikt galā ar stresu. Dabiskos līdzekļus ķermenis labāk uztver, rezultāts ilgst ilgāk.